Magdalena Hajkiewicz

Sortuj: kategoriami | alfabetycznie
Najpopularniejsze w tygodniu
Opis: Miło mi powitać Cię w swoim podcaście. Nazywam się Magda Hajkiewicz i w swoich nagraniach zechcę zabrać Cię do świata procesu zmiany, psychodietetyki, psychologii, zdrowego odżywiania, rozwoju osobistego i szczęśliwego życia.Jeśli chcesz dokonywać trwałych zmian w swoim życiu, odnaleźć równowagę i realizować swoje cele – ten podcast jest dla Ciebie.
Data dodania: 2020-02-07 23:00:54
Data aktualizacji: 2020-09-26 09:55:03
Audycji w katalogu: 46
Stan:
Wciąż na fali (aktywny)
opublikowany 2 dni temu
# 46 Jak polubić swoje ciało | gość: Paulina Klepacz
W 46. odcinku mojego podcastu spotykam się z Pauliną Klepacz - dziennikarką związaną z Girl's Room oraz Glamour, a także autorką e-booka "Jak polubić swoje ciało?". Byłam bardzo podekscytowana na myśl o tej rozmowie i cieszę się, że możecie jej posłuchać! W odcinku omawiamy: -Dlaczego samoakceptacja jest ważna i co to tak naprawdę oznacza "akceptować siebie" -Czy samoakceptacja to odpuszczenie sobie -Jak nauczyć się wdzięczności wobec własnego ciała -Dlaczego często budujemy poczucie własnej wartości na wyglądzie -Jak komunikaty z zewnątrz wpływają na nasze porównywanie się do ciał innych ludzi -Dlaczego warto zaprzyjaźnić się ze swoim ciałem -Jaki pierwszy krok w kierunku samoakceptacji wykonać -Dlaczego warto edukować się w zakresie naszej fizjologii i seksualności -Jak zacząć czerpać przyjemność z aktywności fizycznej, a nie traktować ją jako środek do osiągnięcia wymarzonego ciała -Czy istnieje coś takiego jak "zdrowy egoizm" -Jak zacząć słuchać mądrości płynącej ze swojego ciała -Co to jest ciałopozytywność i czym różni się od ciałoneutralności -Czy makijaż to sztuka, czy obowiązek -Jak nie obwiniać się za to, w jakim miejscu swojego życia jesteśmy -Jak pozwolić sobie na przyjemność - cielesną i nie tylko! W odcinku dzielimy się także swoimi historiami budowania dobrej relacji z samymi sobą. Poruszamy intymne i ważne tematy - mam nadzieję, że wyciągnięcie dla siebie jak najwięcej z tej rozmowy! E-book Pauliny znajdziecie tutaj: [link] A autorski podcast tu: [link] Koniecznie odwiedźcie także Instagrama Pauliny: [link] oraz [link] Zapraszam też na moje profile w social mediach :) IG: [link] FB: [link] Youtube: [link]
pobierz 41.9 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 8 dni temu
#45 Jak zostać psychodietetykiem
W najnowszym odcinku odpowiadam na najczęściej zadawane pytania na temat zawodu psychodietetyka oraz na temat tego jak nim zostać. Dzielę się również swoimi osobistymi doświadczeniami ze studiowania dietetyki oraz psychodietetyki i zdradzam czy podobały mi się ukończone studia. Z nagrania dowiesz się: 1. Jak zostać dietetykiem i psychodietetykiem. 2. Jak oceniam studiowanie dietetyki na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym i psychodietetyki na Uniwersytecie SWPS. 3. Czym zajmuje się psychodietetyk. 4. Jakie umiejętności powinien posiadać, aby pomagać pacjentom w zmianie. 5. Dlaczego zdecydowałam się na studia psychologiczne i czy zostanę psychologiem. Jestem bardzo ciekawa czy przed natrafieniem na mój profil słyszeliście o dziedzinie, jaką jest psychodietetyka? A jeśli jesteście dietetykami to czy planujecie poszerzać swoją wiedzę w tym zakresie? Dajcie koniecznie znać w komentarzach!
pobierz 25.2 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 16 dni temu
#44 Co jeść w insulinooporności | gość: Arkadiusz Matras
W 44. odcinku mojego podcastu spotykam się z Arkiem Matrasem z Dietetyka #NieNaŻarty. Odpowiadamy na pytania, które do mnie nadesłaliście, dotyczące insulinooporności. Odsłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: -Czym jest insulinooporność i jak się ją diagnozuje -Jaki jest wpływ diety na rozwój insulinooporności -Jakie są przyczyny tego problemu -Czy osoby szczupłe mogą mieć insulinooporność -Jak komponować posiłki w insulinooporności i ile ich jeść -Czy cukier i słodycze mają bezpośredni wpływ na rozwój insulinooporności -Czy nabiał jest zabroniony w diecie osoby z takim problemem -Jak skutecznie schudnąć cierpiąc na insulinooporność -Czy aktywność fizyczna pomaga radzić sobie z insulinoopornością -Znaczenie indeksu glikemicznego i ładunku glikemicznego w kontekście insulinooporności -Jak postępować w przypadku chorób współwystępujących W trakcie rozmowy omawiamy także rolę poczucia sytości w diecie osoby z insulinoopornością. Odwołujemy się do tego odcinka podcastu: [link] Arek wspomina także o diecie osób z hashimoto. Darmowy jadłospis stworzony specjalnie dla osób z tym schorzeniem znajdziecie tutaj: [link] Jeśli masz poczucie, że zdobywasz coraz więcej wiedzy o diecie w insulinooporności, ale nie potrafisz wykorzystać jej w praktyce, to zachęcam Cię do skorzystania ze wsparcia indywidualnego. Zespół Dietetyka #NieNaŻarty wesprze Cię w doborze diety i aktywności fizycznej, które pomogą Ci radzić sobie z insulinoopornością. Wykorzystując kod WIEMCOJEM czeka na Ciebie dodatkowy tydzień współpracy za darmo. Nie będziesz żałować skorzystania ze wsparcia Arka i zespołu specjalistów! Wpadnij na profile w social mediach Arka: FB: [link] IG: [link] Strona: [link] Zapraszam też do mnie
pobierz 51.9 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 23 dni temu
#43 Ataki paniki - moja historia
W 43 odcinku podcastu opowiadam historię swoich ataków paniki i nerwicy lękowej. W materiale znajdziesz odpowiedzi na pytania: - jakie są przyczyny ataków paniki, - jakie przyczyny były u mnie, - po czym rozpoznać atak paniki, - psycholog, psychoterapueta, psychiatra - do kogo zwrócić się po pomoc, - dlaczego poszłam do psychiatry, - czego nie mówić osobom, które cierpią na ataki paniki, - czy z tego da się zupełnie wyjść, Zapraszam do odsłuchania!
pobierz 26.3 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany ponad miesiąc temu
#42 O przyczynach zaburzeń odżywiania | gość: Aneta Dąbrowska
W kolejnym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Anetą Dąbrowską - psycholog i psychodietetykiem, pracującą z osobami z zaburzeniami odżywiania. Często trudności z jedzeniem są symptomem innych problemów, do których dotarcie pozwala rozpocząć proces zdrowienia. Odsłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: -Co leży u podstaw zaburzeń odżywiania -Jaki jest związek pomiędzy poczuciem własnej wartości i asertywnością a zaburzeniami odżywiania -Dlaczego tak trudno jest zacząć jeść w leczeniu anoreksji -Co pomaga w wyjściu z anoreksji -Jaki jest wpływ rodziny na rozwój zaburzeń odżywiania -Jak przewartościowanie swoich priorytetów pomaga w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania -Czy wysoka wrażliwość łączy się z zaburzeniami odżywiania -Czy internet i media mają wpływ na rozwój zaburzonej relacji z jedzeniem -Gdzie szukać pomocy, gdy mamy trudności z jedzeniem Odwiedź Anetę w social mediach! Strona: [link] Fb: [link] Ig: [link] Zapraszam też do mnie Instagram: [link] Facebook: [link] Blog: [link]
pobierz 39.6 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany ponad miesiąc temu
#41 Z moim mężem o budowaniu wspierających relacji | gość: Jakub Mielniczuk
41 odcinek to odcinek specjalny, do którego zaprosiłam mojego męża. Porozmawialiśmy w nim o naszej relacji, komunikacji, kryzysach i sposobach na rozwiązywanie problemów. Uważamy, że umiejętność budowania wspierających relacji jest niesamowicie ważna w budowaniu szczęśliwego życia, dlatego chcieliśmy się z Tobą podzielić naszym sposobem na dobry związek. Z odcinka dowiesz się m.in.:  -Jak się poznaliśmy, -Czy oboje jesteśmy wege, -Jak dzielimy się obowiązkami w życiu i w biznesie, -Jak Kuba wspierał mnie w atakach paniki i jakie ma rady dla osób, które są w związku z kimś, kto cierpi na nerwicę lękową, -Jak zmieniła się nasza relacja przez 9 lat i jak radziliśmy sobie z kryzysami, -W jaki sposób rozwiązujemy problemy w związku, -Czy po ślubie coś się zmienia, -Dlaczego obydwoje byliśmy na terapii, -Co najbardziej w sobie cenimy, -Jak dajemy sobie radę z byciem razem i pracą razem, Zapraszamy serdecznie!
pobierz 54.6 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany ponad miesiąc temu
#40 Byłam na detoksie od social mediów
W 40 odcinku opowiadam o swoich doświadczeniach z detoksem od social mediów. Nie da się ukryć, że media społecznościowe zajmują teraz ogromną rolę w naszym życiu. Jest z tego wiele plusów, ale jak każda rzecz - ma również swoje minusy i niesie za sobą pewne niebezpieczeństwa. Z nagrania dowiesz się: - dlaczego w ogóle warto robić detoks od mediów społecznościowych, - dlaczego zniknęłam z social mediów na ponad miesiąc w grudniu 2019, - czy nie bałam się, że Internet o mnie zapomni a zasięgi drastycznie spadną, - skąd wiedzieć czy nasza relacja z mediami społecznościowymi powinna nas już martwić, - jak poradzić sobie z lękiem przed tym, że coś nas ominie, - co może nam pomóc w detoksie informacyjnym, Zapraszam! Sprawdź również: Mój blog: [link] Kursy w Akademii Wiem Co Jem: [link] Mój Instagram: [link] Mój Facebook: [link] Mój blog: [link]
pobierz 31.8 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 2 miesiące temu
#39 Psychika, sport i trening mentalny | Gość: Mateusz Brela
W kolejnym odcinku mojego podcastu spotykam się z Mateuszem Brelą - trenerem mentalnym, byłym zawodnikiem m.in. Korony Kielce, który swoje umiejętności rozwijał w Stanach Zjednoczonych i Finlandii. Jak to się stało, że zamiast kariery piłkarza wybrał psychologię i stał się trenerem mentalnym sportowców? Dowiesz się odsłuchując odcinka! Rozmawiamy m.in. o tym: -Jak znajomość mechanizmów psychologicznych pozwala rozwijać się sportowcowi -Dlaczego nie wystarczy tylko dużo trenować na boisku, aby odnieść sukces w piłce nożnej -Jakie znaczenie ma znalezienie swojego "dlaczego" - dla motywacji w sporcie i nie tylko -Jak trenowanie psychiki pomaga w trenowaniu ciała -Dlaczego zawodnik musi znać swoje emocje, aby dobrze grać -Czym psycholog sportu różni się od trenera mentalnego -Jak znaleźć swoją drogę i nie stracić motywacji oraz wiary w siebie -Co dają piłkarzom obozy sportowe połączone z treningiem mentalnym -Jak lepiej poznać i zrozumieć siebie - na boisku i poza nim Mateusz mówi także o priorytetach i ambitnych celach oraz o tym, jak nauczyć się wykorzystywać swój temperament do realizowania marzeń. W poniedziałek premierę miał wyjątkowy program mentoringowy Mateusza "13 kroków do zbudowania pewności siebie"! [link] To wyjątkowe wsparcie nie tylko dla sportowców ;) Zapraszam Cię też do odwiedzin Mateusza w sieci Strona: [link] FB: [link] IG: [link] A także do mnie ;) Strona: [link] FB: [link] IG: [link]
pobierz 55.3 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 2 miesiące temu
#38 Dieta na wakacjach
Boisz się, że wraz z końcem wakacyjnego wyjazdu znikną Twoje ciężko wypracowane efekty i chcesz tego uniknąć? Nie nakładasz krótkich spodenek, bo wstydzisz się swojego cellulitu i wpadłaś na pomysł, aby zacząć dietę odchudzającą w wakacje? A może zastanawiasz się co jeść na wyjeździe żeby z jednej strony nie odmawiać sobie pizzy i lodów, ale z drugiej - zachować w tym zdrowy rozsądek? Jeśli tak, to ten podcast jest dla Ciebie :) Temat diety na wakacjach podzieliłam w nim na dwie części. Pierwszą psychodietetyczną, w której tłumaczę jak nie dać się wpędzić w szybkie diety i ogromne wyrzuty sumienia spowodowane tym, że nasze biodra nie wyglądają w stroju kąpielowym tak, jakbyśmy chcieli. A w drugiej dietetycznej - jak racjonalnie wybierać posiłki na wakacjach, aby zachować zdrowy rozsądek i masę ciała bez większych zmian. Zapraszam! Zapisz się na listę oczekujących Kursu Skutecznego Odchudzania 2021: [link] Sprawdź kursy w Akademii Wiem Co Jem: [link] Mój Instagram: [link] Mój Facebook: [link] Mój blog: [link]
pobierz 33.2 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 2 miesiące temu
#37 Dieta roślinna w sportach wytrzymałościowych | gość: Sylwia Maksym
W 37. odcinku podcastu spotykam się z Sylwią Maksym. Rozmawiamy o aktywności fizycznej i diecie roślinnej, a w szczególności o sportowcach na diecie bezmięsnej. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: -Jak radzić sobie z wzdęciami po strączkach na diecie roślinnej -Na co zwracać uwagę przechodząc na dietę roślinną - suplementacja, błonnik, węglowodany, żelazo -Jaki moment z punktu widzenia sportowca jest najlepszy na przejcie na dietę roślinną -Co to jest trening jelita -Jak komponować posiłku u sportowców na diecie roślinnej -Jakie są najlepsze źródła białka na diecie wegetariańskiej i wegańskiej -Czy sportowcy potrzebują suplementów -Jak dieta wpływa na okres regeneracji po treningu lub zawodach -Czy w dzień treningowy trzeba spożywać więcej kalorii niż w dzień bez treningu -Zamienniki mięsa i serów dla wegan - czy je wybierać -Dlaczego sportowcy przechodzą na dietę roślinną Sylwia dzieli się także swoimi ulubionymi przepisami na dania ze strączków oraz obala popularne mity dotyczące diety bezmięsnej i uprawiania sportu. Koniecznie zajrzyj do Sylwii w sieci! [link] [link] [link] Zapraszam też do mnie IG: [link] FB: [link] Youtube: [link]
pobierz 52.4 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 2 miesiące temu
#36 Kształtowanie sylwetki w dobie Instagrama | gość: Kuba Chwiłkowski
W kolejnym odcinku podcastu rozmawiam z Kubą Chwiłkowskim o tym, jak skutecznie budować sylwetkę. W rozmowie poruszamy kwestie diety, treningów oraz zmiany myślenia, które razem doprowadzą do osiągnięcia wymarzonej formy. Odsłuchaj odcinka aby dowiedzieć się: -Co jest najważniejsze w dbaniu o sylwetkę -Jak zdjęcia na Instagramie wypaczają nasze postrzeganie siebie -Jak wybrać aktywność fizyczną dla siebie -Co najtrudniej zmienić w myśleniu o budowaniu sylwetki -Jak działają na nas zdjęcia metamorfoz, które widzimy w sieci -Dlaczego nie wystarczy tylko zrzucić zbędnych kilogramów, aby zdrowiej żyć -Jak pokonać paranoiczne podejście do jedzenia i ćwiczeń -Co się stanie jeśli na diecie zjesz ciastko Kuba podaje także praktyczne i proste sposoby na zmianę niezdrowych nawyków dotyczących diety i aktywności fizycznej. Zdjęcie na Instagramie, o którym rozmawiamy w odcinku: [link] Zajrzyj do Kuby w sieci! strona: [link] [link] Zapraszam też do mnie ;) IG: [link] FB: [link] Youtube: [link]
pobierz 55.0 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
#35 "Mogłabym dostać Nobla za sposoby ukrywania swojej choroby" - podcast o bulimii z Olą Organ
W kolejnym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Olą Organ o zaburzeniach odżywiania. W wielu kręgach jest to nadal temat tabu, a społeczna aprobata dla szczupłej sylwetki nie pomaga w szukaniu wsparcia. Odsłuchaj odcinka, w którym Ola opowiada o: -Początkach swojej choroby i jej przebiegu -Nieudanych próbach odchudzania i błędnym kole, w które wpadła -Uporczywych myślach o jedzeniu i o tym, co pomogło jej się od nich uwolnić -"Dobrych radach" dotyczących diet od rówieśników i najbliższych -Wpływie najbliższego otoczenia na rozwój zaburzeń odżywiania -Motywacji do podjęcia leczenia -Daniu sobie zgody na jedzenie i o tym, co pomaga jej walczyć z zaburzeniami odżywiania -Wzięciu odpowiedzialności za swoje zachowanie, które umożliwiło jej walkę o siebie W podcaście Ola opowiada także o tym, jak znalezienie motywacji i celu ułatwia podjęcie decyzji o powrocie do zdrowia i wytrwanie w leczeniu. W nagraniu znajdziesz szczegółowy opis przebiegu choroby, wraz z liczbą kalorii, wagą czy specyficznymi zachowaniami chorobowymi. Jeśli cierpisz na zaburzenia odżywiania lub się z nich leczysz, to rozważ czy odsłuchanie tego materiału będzie dla Ciebie pomocne i czy nie przyczyni się do porównywania. Koniecznie odwiedź profile Oli w social mediach! IG: [link] YT: [link] FB: [link] Strona: [link] Zapraszam też do mnie! IG: [link] FB: [link] Youtube: [link]
pobierz 66.6 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
#34 Jak znaleźć pracę w dietetyce? | Gość: Justyna Świetlicka i Wioleta Urban
W 34. odcinku podcastu rozmawiam z Justyną Świetlicką i Violą Urban. Stworzyłyśmy razem kurs online Przedsiębiorczy dietetyk, który już jesienią będzie miał swoją drugą edycję. Na wstępie zapraszam Cię do grupy na Facebooku ( [link] , w której znajdziesz kilka webinarów i lekcji zupełnie za darmo! Odsłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: -Dlaczego stworzyłyśmy kurs Przedsiębiorczy dietetyk -Czy po dietetyce da się znaleźć pracę -Czy dietetyk może dobrze zarabiać tylko zakładając własną firmę -Jak poszukiwać zleceń i dlaczego aby zarabiać musisz przejąć inicjatywę -Jak zmienić podejście do sprzedaży i przestać się jej bać -Jak poznanie swoich mocnych i słabszych stron pomoże ci znaleźć wymarzoną pracę -Dlaczego musisz "robić" pomimo strachu -Czy zazdrość pomoże ci zrealizować marzenia -Dlaczego inni są inspiracją, a nie konkurencją -Jakie umiejętności najbardziej pomagają nam w biznesie W odcinku omawiamy także mechanizmy psychologiczne i błędy poznawcze, które utrudniają i ułatwiają realizowanie swoich celów. Koniecznie odwiedź profile dziewczyn w social mediach! Viola IG: [link] FB: [link] Strona: [link] Justyna FB: [link] IG: [link] Blog: [link] Zapraszam też do mnie ;) IG: [link] FB: [link]
pobierz 54.1 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
#33 Zaburzenia odżywiania u mężczyzn | gość: Piotr (Szmexy) Tomaszewski
W kolejnym odcinku podcastu spotykam się ze Piotrem Szmexym Tomaszewskim, aby porozmawiać o zaburzeniach odżywiania u mężczyzn. Skala tego problemu jest trudna do oszacowania, bo nie wiemy nawet, jaki procent populacji dotknięty jest tymi problemami. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: -Kiedy Piotrek zorientował się, że ma trudności z jedzeniem i aktywnością fizyczną -Jak okres dorastania i środowisko wpływają na rozwój zaburzeń odżywiania -Co sprawiło, że zaczął szukać pomocy i co pomogło mu odpuścić restrykcje -Jak poradzić sobie z żalem do siebie z powodu lat straconych na dietach i głodówkach -W jaki sposób terapia wspiera proces zdrowienia -Dlaczego trudno jest wziąć odpowiedzialność za swoje czyny i jak to zrobić Piotrek opowiada także o swoich napadach kompulsywnego objadania się i sposobach na radzenie sobie ze stresem i napięciem, które wypracował, aby wyjść z zaburzeń. Przedstawia praktyczne kroki, które możesz podjąć już dzisiaj, aby poprawić swoją relację z ciałem i jedzeniem. Poruszamy także m.in. kwestie filozofii życiowej i relacji międzyludzkich. Zapraszam do odsłuchania odcinka! Znajdź Szmexiego w sieci! Strona [link] Facebook [link] Instagram [link] Youtube [link] Zapraszam też na moje profile w social mediach IG: [link] FB: [link] Youtube: [link]
pobierz 78.6 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 4 miesiące temu
#32 Skąd się bierze kompulsywne objadanie
Ten odcinek poświęcony jest przyczynom kompulsywnego objadania się. Koniecznie posłuchaj go zwłaszcza jeżeli masz wrażenie, że czasami Twój mózg się wyłącza i totalnie nie panujesz nad tym, co jesz. W odcinku przybliżam zarówno psychologiczne jak i żywieniowe przyczyny kompulsywnego objadania oraz mówię jakie najważniejsze pytanie trzeba sobie zadać, aby odnaleźć drogę do wyjścia z tego zaburzenia. Zapisz się na listę oczekujących na kurs online "Psychodietetyka w praktyce": [link] Oberzyj kurs online "Jak skończyć z kompulsywnym objadaniem się" : [link]
pobierz 32.6 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 4 miesiące temu
#31 Plan minimum i plan awaryjny
W dzisiejszym odcinku mówię o dwóch planach, które musisz stworzyć jeśli chcesz wprowadzić nowy nawyk w życie – planie minimum i planie ratunkowym. Ich ideą jest to, aby zacząć radzić sobie z codziennymi trudnościami w zmianie w inny sposób niż do tej pory. W końcu żeby zacząć wprowadzać zmiany w życie, trzeba… zacząć wprowadzać zmiany w życie
pobierz 27.7 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 4 miesiące temu
#30 Jak budować nawyki
Zapisz się na listę oczekujących na szkolenie online „Psychodietetyka w praktyce”: [link] (zapis nie jest równoznaczny z koniecznością zakupu) Jeśli chcesz schudnąć i utrzymać efekty na długo musisz zmienić swoje nawyki - nie tylko żywieniowe. Być może wydaje Ci się, że niskokaloryczne diety pomogą Ci szybko osiągnąć pożądany efekt. Zastanów się jednak - czy chcesz w taki sposób żywić się za 5, 10 lat? W odcinku podcastu szczegółowo omawiam, czym jest pętla nawyków i daję Ci konkretne wskazówki, jak zbudować dobre nawyki. Mówię m.in. o skalowaniu nawyków, roli nagrody czy planie minimum. Z nagrania dowiesz się: -Czym są nawyki i skąd się biorą -Czym jest pętla nawyków -Czym są automatyzmy i dlaczego się tworzą -Do czego może nam się przydać dziecięce zawzięcie -Czy nawyki można zmienić szybko -Czy da się wprowadzić kilka nowych nawyków na raz -Dlaczego do zbudowania nawyku potrzebujesz nagród -Na jakie pytania musisz odpowiedzieć sobie, żeby zmienić złe nawyki i zbudować dobre -Kiedy wybierać ścieżkę długoterminową -Czym jest plan minimum i jak skutecznie skalować nawyki -Co zrobić gdy popełnimy błąd i nie wytrwamy w postanowieniu Więcej o nawykach i ich roli w procesie zmiany stylu życia mówię w kursie "Psychodietetyka w praktyce online". Już 19 czerwca rusza przedsprzedaż kursu. Dołącz do ponad 1000 osób w Polsce, które odbyły to szkolenie stacjonarnie. Przygotowałam dla Ciebie pigułę wiedzy na temat psychodietetyki i psychologii odchudzania. Prezentuję też praktyczne techniki, które wesprą proces zmiany. Odwiedź mnie w social mediach ;) IG: [link] FB: [link] Youtube: [link]
pobierz 36.1 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 4 miesiące temu
#29 Jak zostaliśmy szkoleniowcami w branży dietetycznej | gość: Arkadiusz Matras
W kolejnym odcinku podcastu spotykam się z Arkadiuszem Matrasem z Dietetyka #NieNaŻarty. Rozmawiamy o naszych biznesowych początkach, czyli stacjonarnych szkoleniach z dietetyki. W nagraniu nie zabraknie też przemyśleń filozoficznych czy kwestii psychologicznych! Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: -Jakie były nasze początki w biznesie dietetycznym -Jak stworzenie pierwszego wspólnego szkolenia z redukcji masy ciała wpłynęło na nasze ścieżki kariery -Jak podchodzić do własnych błędów, przestać teoretyzować i zacząć działać -Czy sama wiedza wystarczy, aby dokonać trwałej zmiany -Dlaczego słuchania siebie i innych musimy się nauczyć -Jakie są różnice pomiędzy pracą wolnego strzelca a zespołu -Czy w biznesie lepiej opierać się na spontaniczności czy planowaniu -Co o pracodawcy mówi jego podejście do pracowników i podwykonawców -Jak podchodzić do darmowego poradnictwa w dietetyce -Co daje dzielenie się wiedzą, doświadczeniem i case study -Dlaczego klątwa wiedzy hamuje rozwój biznesu -Dlaczego dietetycy nie są dla siebie nawzajem konkurencją W odcinku mówię też o szkoleniu, które przygotowuję: Psychodietetyka w praktyce online. Jeśli jesteś nim zainteresowana/y, to zapisz się na listę osób oczekujących: Arek także zdradza szczegóły kolejnego szkolenia Dietetyki #NieNaŻarty. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się więcej! Zapraszam na social media Arka! FB: [link] IG: [link] Strona: [link] Podcast, który prowadzi Arek: [link] Zapraszam też do mnie
pobierz 78.6 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 4 miesiące temu
#28 O psychologi odchudzania
Zapisz się na listę oczekujących na szkolenie online „Psychodietetyka w praktyce”: [link] (zapis nie jest równoznaczny z koniecznością zakupu) W dzisiejszym odcinku podcastu przyjrzymy się trochę psychologii odchudzania i różnicom pomiędzy osobami, które wypracowują długoterminowe i tymi, które nie potrafią wprowadzać zmian na stałe. Jeśli masz poczucie, że wszystkie dotychczasowe sposoby odchudzania już zawiodły i nie wiesz czy jest dla Ciebie jakakolwiek nadzieja – ten podcast pokaże Ci zupełnie inne spojrzenie na tą sprawę, do której być może nie miałaś jeszcze okazji dotrzeć. W podcaście mówię m.in. o tym: - jak budować swoje poczucie sprawczości i stawiać realistyczne cele, - czym jest wewnętrzny i zewnętrzny styl kontroli oraz który bardziej sprzyja odchudzaniu, - dlatego warto być elastycznym, - dlaczego kompulsywne objadanie się występuje wtedy, kiedy jesteśmy „daleko od siebie”, - jak zbudować w sobie zdrowy egoizm (i dlaczego to jest takie ważne), - dlaczego nie warto wstydzić się siebie i swoich słabości. Miłego słuchania!
pobierz 43.1 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 5 miesięcy temu
#27 Jak podnieść się po porażce | gość: Justyna Świetlicka
Wiele osób zwraca się do mnie, gdy po schudnięciu znowu przybierają na wadze. Bardzo trudno im odciąć się od myśli: kiedyś wyglądałam tak, jak chciałam, miałam super formę i wszystko zaprzepaściłam. Spotykam się z Justyną Świetlicką z bloga owsiana.pl, aby porozmawiać o naszych doświadczeniach z chudnięciem i przybieraniem na wadze. Mamy za sobą restrykcyjne reżimy dietetyczne, przybieranie na wadze, nadmierne skupianie się na swoim wyglądzie. Te doświadczenia i popełniane błędy nauczyły nas jednak akceptacji siebie. Jeśli także chcesz być wobec siebie mniej krytyczna i nauczyć się zaufania do siebie, to ten odcinek jest dla Ciebie! Z nagrania dowiesz się: -Dlaczego nie wystarczy schudnąć, żeby stać się pewną siebie -Czy akceptacja siebie oznacza wewnętrzną zgodę na lenistwo i brak zmian -Jak wyrzuty wobec siebie i perfekcjonizm hamują rozwój -Jak zbudować zaufanie i wyrozumiałość wobec siebie -Dlaczego regularność działań jest ważniejsza niż challenge -Jak wrócić do starej formy - jeśli naprawdę tego chcesz! -Jak osiągnąć sukces na własnych zasadach -Co zrobić gdy nie akceptujemy własnego ciała -Dlaczego potrzebujesz planu minimum -Jak priorytety i przekonania wpływają na sylwetkę -Jak zbudować poczucie własnej wartości niezależnie od wyglądu i wagi -Co zrobić, aby myśli o konsekwencjach podjętych wyborów i działań nas nie paraliżowały Social media Justyny: FB: [link] IG: [link] Blog: [link] Moje profile w social mediach: Magdalena Hajkiewicz FB: [link] IG: [link] Youtube: [link]
pobierz 62.8 MB odcinki RSS iTunes www
Starsze
»
miodek