Magdalena Hajkiewicz

Sortuj: kategoriami | alfabetycznie
Najpopularniejsze w tygodniu
Opis: Miło mi powitać Cię w swoim podcaście. Nazywam się Magda Hajkiewicz i w swoich nagraniach zechcę zabrać Cię do świata procesu zmiany, psychodietetyki, psychologii, zdrowego odżywiania, rozwoju osobistego i szczęśliwego życia.Jeśli chcesz dokonywać trwałych zmian w swoim życiu, odnaleźć równowagę i realizować swoje cele – ten podcast jest dla Ciebie.
Data dodania: 2020-02-07 23:00:54
Data aktualizacji: 2021-02-25 13:40:02
Audycji w katalogu: 63
Stan:
Wciąż na fali (aktywny)
opublikowany 6 miesięcy temu
#43 Ataki paniki - moja historia
W 43 odcinku podcastu opowiadam historię swoich ataków paniki i nerwicy lękowej. W materiale znajdziesz odpowiedzi na pytania: - jakie są przyczyny ataków paniki, - jakie przyczyny były u mnie, - po czym rozpoznać atak paniki, - psycholog, psychoterapueta, psychiatra - do kogo zwrócić się po pomoc, - dlaczego poszłam do psychiatry, - czego nie mówić osobom, które cierpią na ataki paniki, - czy z tego da się zupełnie wyjść, Zapraszam do odsłuchania!
pobierz 26.3 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 6 miesięcy temu
#42 O przyczynach zaburzeń odżywiania | gość: Aneta Dąbrowska
W kolejnym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Anetą Dąbrowską - psycholog i psychodietetykiem, pracującą z osobami z zaburzeniami odżywiania. Często trudności z jedzeniem są symptomem innych problemów, do których dotarcie pozwala rozpocząć proces zdrowienia. Odsłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: -Co leży u podstaw zaburzeń odżywiania -Jaki jest związek pomiędzy poczuciem własnej wartości i asertywnością a zaburzeniami odżywiania -Dlaczego tak trudno jest zacząć jeść w leczeniu anoreksji -Co pomaga w wyjściu z anoreksji -Jaki jest wpływ rodziny na rozwój zaburzeń odżywiania -Jak przewartościowanie swoich priorytetów pomaga w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania -Czy wysoka wrażliwość łączy się z zaburzeniami odżywiania -Czy internet i media mają wpływ na rozwój zaburzonej relacji z jedzeniem -Gdzie szukać pomocy, gdy mamy trudności z jedzeniem Odwiedź Anetę w social mediach! Strona: [link] Fb: [link] Ig: [link] Zapraszam też do mnie Instagram: [link] Facebook: [link] Blog: [link]
pobierz 39.6 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 6 miesięcy temu
#41 Z moim mężem o budowaniu wspierających relacji | gość: Jakub Mielniczuk
41 odcinek to odcinek specjalny, do którego zaprosiłam mojego męża. Porozmawialiśmy w nim o naszej relacji, komunikacji, kryzysach i sposobach na rozwiązywanie problemów. Uważamy, że umiejętność budowania wspierających relacji jest niesamowicie ważna w budowaniu szczęśliwego życia, dlatego chcieliśmy się z Tobą podzielić naszym sposobem na dobry związek. Z odcinka dowiesz się m.in.:  -Jak się poznaliśmy, -Czy oboje jesteśmy wege, -Jak dzielimy się obowiązkami w życiu i w biznesie, -Jak Kuba wspierał mnie w atakach paniki i jakie ma rady dla osób, które są w związku z kimś, kto cierpi na nerwicę lękową, -Jak zmieniła się nasza relacja przez 9 lat i jak radziliśmy sobie z kryzysami, -W jaki sposób rozwiązujemy problemy w związku, -Czy po ślubie coś się zmienia, -Dlaczego obydwoje byliśmy na terapii, -Co najbardziej w sobie cenimy, -Jak dajemy sobie radę z byciem razem i pracą razem, Zapraszamy serdecznie!
pobierz 54.6 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 7 miesięcy temu
#40 Byłam na detoksie od social mediów
W 40 odcinku opowiadam o swoich doświadczeniach z detoksem od social mediów. Nie da się ukryć, że media społecznościowe zajmują teraz ogromną rolę w naszym życiu. Jest z tego wiele plusów, ale jak każda rzecz - ma również swoje minusy i niesie za sobą pewne niebezpieczeństwa. Z nagrania dowiesz się: - dlaczego w ogóle warto robić detoks od mediów społecznościowych, - dlaczego zniknęłam z social mediów na ponad miesiąc w grudniu 2019, - czy nie bałam się, że Internet o mnie zapomni a zasięgi drastycznie spadną, - skąd wiedzieć czy nasza relacja z mediami społecznościowymi powinna nas już martwić, - jak poradzić sobie z lękiem przed tym, że coś nas ominie, - co może nam pomóc w detoksie informacyjnym, Zapraszam! Sprawdź również: Mój blog: [link] Kursy w Akademii Wiem Co Jem: [link] Mój Instagram: [link] Mój Facebook: [link] Mój blog: [link]
pobierz 31.8 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 7 miesięcy temu
#39 Psychika, sport i trening mentalny | Gość: Mateusz Brela
W kolejnym odcinku mojego podcastu spotykam się z Mateuszem Brelą - trenerem mentalnym, byłym zawodnikiem m.in. Korony Kielce, który swoje umiejętności rozwijał w Stanach Zjednoczonych i Finlandii. Jak to się stało, że zamiast kariery piłkarza wybrał psychologię i stał się trenerem mentalnym sportowców? Dowiesz się odsłuchując odcinka! Rozmawiamy m.in. o tym: -Jak znajomość mechanizmów psychologicznych pozwala rozwijać się sportowcowi -Dlaczego nie wystarczy tylko dużo trenować na boisku, aby odnieść sukces w piłce nożnej -Jakie znaczenie ma znalezienie swojego "dlaczego" - dla motywacji w sporcie i nie tylko -Jak trenowanie psychiki pomaga w trenowaniu ciała -Dlaczego zawodnik musi znać swoje emocje, aby dobrze grać -Czym psycholog sportu różni się od trenera mentalnego -Jak znaleźć swoją drogę i nie stracić motywacji oraz wiary w siebie -Co dają piłkarzom obozy sportowe połączone z treningiem mentalnym -Jak lepiej poznać i zrozumieć siebie - na boisku i poza nim Mateusz mówi także o priorytetach i ambitnych celach oraz o tym, jak nauczyć się wykorzystywać swój temperament do realizowania marzeń. W poniedziałek premierę miał wyjątkowy program mentoringowy Mateusza "13 kroków do zbudowania pewności siebie"! [link] To wyjątkowe wsparcie nie tylko dla sportowców ;) Zapraszam Cię też do odwiedzin Mateusza w sieci Strona: [link] FB: [link] IG: [link] A także do mnie ;) Strona: [link] FB: [link] IG: [link]
pobierz 55.3 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 7 miesięcy temu
#38 Dieta na wakacjach
Boisz się, że wraz z końcem wakacyjnego wyjazdu znikną Twoje ciężko wypracowane efekty i chcesz tego uniknąć? Nie nakładasz krótkich spodenek, bo wstydzisz się swojego cellulitu i wpadłaś na pomysł, aby zacząć dietę odchudzającą w wakacje? A może zastanawiasz się co jeść na wyjeździe żeby z jednej strony nie odmawiać sobie pizzy i lodów, ale z drugiej - zachować w tym zdrowy rozsądek? Jeśli tak, to ten podcast jest dla Ciebie :) Temat diety na wakacjach podzieliłam w nim na dwie części. Pierwszą psychodietetyczną, w której tłumaczę jak nie dać się wpędzić w szybkie diety i ogromne wyrzuty sumienia spowodowane tym, że nasze biodra nie wyglądają w stroju kąpielowym tak, jakbyśmy chcieli. A w drugiej dietetycznej - jak racjonalnie wybierać posiłki na wakacjach, aby zachować zdrowy rozsądek i masę ciała bez większych zmian. Zapraszam! Zapisz się na listę oczekujących Kursu Skutecznego Odchudzania 2021: [link] Sprawdź kursy w Akademii Wiem Co Jem: [link] Mój Instagram: [link] Mój Facebook: [link] Mój blog: [link]
pobierz 33.2 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 7 miesięcy temu
#37 Dieta roślinna w sportach wytrzymałościowych | gość: Sylwia Maksym
W 37. odcinku podcastu spotykam się z Sylwią Maksym. Rozmawiamy o aktywności fizycznej i diecie roślinnej, a w szczególności o sportowcach na diecie bezmięsnej. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: -Jak radzić sobie z wzdęciami po strączkach na diecie roślinnej -Na co zwracać uwagę przechodząc na dietę roślinną - suplementacja, błonnik, węglowodany, żelazo -Jaki moment z punktu widzenia sportowca jest najlepszy na przejcie na dietę roślinną -Co to jest trening jelita -Jak komponować posiłku u sportowców na diecie roślinnej -Jakie są najlepsze źródła białka na diecie wegetariańskiej i wegańskiej -Czy sportowcy potrzebują suplementów -Jak dieta wpływa na okres regeneracji po treningu lub zawodach -Czy w dzień treningowy trzeba spożywać więcej kalorii niż w dzień bez treningu -Zamienniki mięsa i serów dla wegan - czy je wybierać -Dlaczego sportowcy przechodzą na dietę roślinną Sylwia dzieli się także swoimi ulubionymi przepisami na dania ze strączków oraz obala popularne mity dotyczące diety bezmięsnej i uprawiania sportu. Koniecznie zajrzyj do Sylwii w sieci! [link] [link] [link] Zapraszam też do mnie IG: [link] FB: [link] Youtube: [link]
pobierz 52.4 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 7 miesięcy temu
#36 Kształtowanie sylwetki w dobie Instagrama | gość: Kuba Chwiłkowski
W kolejnym odcinku podcastu rozmawiam z Kubą Chwiłkowskim o tym, jak skutecznie budować sylwetkę. W rozmowie poruszamy kwestie diety, treningów oraz zmiany myślenia, które razem doprowadzą do osiągnięcia wymarzonej formy. Odsłuchaj odcinka aby dowiedzieć się: -Co jest najważniejsze w dbaniu o sylwetkę -Jak zdjęcia na Instagramie wypaczają nasze postrzeganie siebie -Jak wybrać aktywność fizyczną dla siebie -Co najtrudniej zmienić w myśleniu o budowaniu sylwetki -Jak działają na nas zdjęcia metamorfoz, które widzimy w sieci -Dlaczego nie wystarczy tylko zrzucić zbędnych kilogramów, aby zdrowiej żyć -Jak pokonać paranoiczne podejście do jedzenia i ćwiczeń -Co się stanie jeśli na diecie zjesz ciastko Kuba podaje także praktyczne i proste sposoby na zmianę niezdrowych nawyków dotyczących diety i aktywności fizycznej. Zdjęcie na Instagramie, o którym rozmawiamy w odcinku: [link] Zajrzyj do Kuby w sieci! strona: [link] [link] Zapraszam też do mnie ;) IG: [link] FB: [link] Youtube: [link]
pobierz 55.0 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 8 miesięcy temu
#35 "Mogłabym dostać Nobla za sposoby ukrywania swojej choroby" - podcast o bulimii z Olą Organ
W kolejnym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Olą Organ o zaburzeniach odżywiania. W wielu kręgach jest to nadal temat tabu, a społeczna aprobata dla szczupłej sylwetki nie pomaga w szukaniu wsparcia. Odsłuchaj odcinka, w którym Ola opowiada o: -Początkach swojej choroby i jej przebiegu -Nieudanych próbach odchudzania i błędnym kole, w które wpadła -Uporczywych myślach o jedzeniu i o tym, co pomogło jej się od nich uwolnić -"Dobrych radach" dotyczących diet od rówieśników i najbliższych -Wpływie najbliższego otoczenia na rozwój zaburzeń odżywiania -Motywacji do podjęcia leczenia -Daniu sobie zgody na jedzenie i o tym, co pomaga jej walczyć z zaburzeniami odżywiania -Wzięciu odpowiedzialności za swoje zachowanie, które umożliwiło jej walkę o siebie W podcaście Ola opowiada także o tym, jak znalezienie motywacji i celu ułatwia podjęcie decyzji o powrocie do zdrowia i wytrwanie w leczeniu. W nagraniu znajdziesz szczegółowy opis przebiegu choroby, wraz z liczbą kalorii, wagą czy specyficznymi zachowaniami chorobowymi. Jeśli cierpisz na zaburzenia odżywiania lub się z nich leczysz, to rozważ czy odsłuchanie tego materiału będzie dla Ciebie pomocne i czy nie przyczyni się do porównywania. Koniecznie odwiedź profile Oli w social mediach! IG: [link] YT: [link] FB: [link] Strona: [link] Zapraszam też do mnie! IG: [link] FB: [link] Youtube: [link]
pobierz 66.6 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 8 miesięcy temu
#34 Jak znaleźć pracę w dietetyce? | Gość: Justyna Świetlicka i Wioleta Urban
W 34. odcinku podcastu rozmawiam z Justyną Świetlicką i Violą Urban. Stworzyłyśmy razem kurs online Przedsiębiorczy dietetyk, który już jesienią będzie miał swoją drugą edycję. Na wstępie zapraszam Cię do grupy na Facebooku ( [link] , w której znajdziesz kilka webinarów i lekcji zupełnie za darmo! Odsłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: -Dlaczego stworzyłyśmy kurs Przedsiębiorczy dietetyk -Czy po dietetyce da się znaleźć pracę -Czy dietetyk może dobrze zarabiać tylko zakładając własną firmę -Jak poszukiwać zleceń i dlaczego aby zarabiać musisz przejąć inicjatywę -Jak zmienić podejście do sprzedaży i przestać się jej bać -Jak poznanie swoich mocnych i słabszych stron pomoże ci znaleźć wymarzoną pracę -Dlaczego musisz "robić" pomimo strachu -Czy zazdrość pomoże ci zrealizować marzenia -Dlaczego inni są inspiracją, a nie konkurencją -Jakie umiejętności najbardziej pomagają nam w biznesie W odcinku omawiamy także mechanizmy psychologiczne i błędy poznawcze, które utrudniają i ułatwiają realizowanie swoich celów. Koniecznie odwiedź profile dziewczyn w social mediach! Viola IG: [link] FB: [link] Strona: [link] Justyna FB: [link] IG: [link] Blog: [link] Zapraszam też do mnie ;) IG: [link] FB: [link]
pobierz 54.1 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 8 miesięcy temu
#33 Zaburzenia odżywiania u mężczyzn | gość: Piotr (Szmexy) Tomaszewski
W kolejnym odcinku podcastu spotykam się ze Piotrem Szmexym Tomaszewskim, aby porozmawiać o zaburzeniach odżywiania u mężczyzn. Skala tego problemu jest trudna do oszacowania, bo nie wiemy nawet, jaki procent populacji dotknięty jest tymi problemami. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: -Kiedy Piotrek zorientował się, że ma trudności z jedzeniem i aktywnością fizyczną -Jak okres dorastania i środowisko wpływają na rozwój zaburzeń odżywiania -Co sprawiło, że zaczął szukać pomocy i co pomogło mu odpuścić restrykcje -Jak poradzić sobie z żalem do siebie z powodu lat straconych na dietach i głodówkach -W jaki sposób terapia wspiera proces zdrowienia -Dlaczego trudno jest wziąć odpowiedzialność za swoje czyny i jak to zrobić Piotrek opowiada także o swoich napadach kompulsywnego objadania się i sposobach na radzenie sobie ze stresem i napięciem, które wypracował, aby wyjść z zaburzeń. Przedstawia praktyczne kroki, które możesz podjąć już dzisiaj, aby poprawić swoją relację z ciałem i jedzeniem. Poruszamy także m.in. kwestie filozofii życiowej i relacji międzyludzkich. Zapraszam do odsłuchania odcinka! Znajdź Szmexiego w sieci! Strona [link] Facebook [link] Instagram [link] Youtube [link] Zapraszam też na moje profile w social mediach IG: [link] FB: [link] Youtube: [link]
pobierz 78.6 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 9 miesięcy temu
#32 Skąd się bierze kompulsywne objadanie
Ten odcinek poświęcony jest przyczynom kompulsywnego objadania się. Koniecznie posłuchaj go zwłaszcza jeżeli masz wrażenie, że czasami Twój mózg się wyłącza i totalnie nie panujesz nad tym, co jesz. W odcinku przybliżam zarówno psychologiczne jak i żywieniowe przyczyny kompulsywnego objadania oraz mówię jakie najważniejsze pytanie trzeba sobie zadać, aby odnaleźć drogę do wyjścia z tego zaburzenia. Zapisz się na listę oczekujących na kurs online "Psychodietetyka w praktyce": [link] Oberzyj kurs online "Jak skończyć z kompulsywnym objadaniem się" : [link]
pobierz 32.6 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 9 miesięcy temu
#31 Plan minimum i plan awaryjny
W dzisiejszym odcinku mówię o dwóch planach, które musisz stworzyć jeśli chcesz wprowadzić nowy nawyk w życie – planie minimum i planie ratunkowym. Ich ideą jest to, aby zacząć radzić sobie z codziennymi trudnościami w zmianie w inny sposób niż do tej pory. W końcu żeby zacząć wprowadzać zmiany w życie, trzeba… zacząć wprowadzać zmiany w życie
pobierz 27.7 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 9 miesięcy temu
#30 Jak budować nawyki
Zapisz się na listę oczekujących na szkolenie online „Psychodietetyka w praktyce”: [link] (zapis nie jest równoznaczny z koniecznością zakupu) Jeśli chcesz schudnąć i utrzymać efekty na długo musisz zmienić swoje nawyki - nie tylko żywieniowe. Być może wydaje Ci się, że niskokaloryczne diety pomogą Ci szybko osiągnąć pożądany efekt. Zastanów się jednak - czy chcesz w taki sposób żywić się za 5, 10 lat? W odcinku podcastu szczegółowo omawiam, czym jest pętla nawyków i daję Ci konkretne wskazówki, jak zbudować dobre nawyki. Mówię m.in. o skalowaniu nawyków, roli nagrody czy planie minimum. Z nagrania dowiesz się: -Czym są nawyki i skąd się biorą -Czym jest pętla nawyków -Czym są automatyzmy i dlaczego się tworzą -Do czego może nam się przydać dziecięce zawzięcie -Czy nawyki można zmienić szybko -Czy da się wprowadzić kilka nowych nawyków na raz -Dlaczego do zbudowania nawyku potrzebujesz nagród -Na jakie pytania musisz odpowiedzieć sobie, żeby zmienić złe nawyki i zbudować dobre -Kiedy wybierać ścieżkę długoterminową -Czym jest plan minimum i jak skutecznie skalować nawyki -Co zrobić gdy popełnimy błąd i nie wytrwamy w postanowieniu Więcej o nawykach i ich roli w procesie zmiany stylu życia mówię w kursie "Psychodietetyka w praktyce online". Już 19 czerwca rusza przedsprzedaż kursu. Dołącz do ponad 1000 osób w Polsce, które odbyły to szkolenie stacjonarnie. Przygotowałam dla Ciebie pigułę wiedzy na temat psychodietetyki i psychologii odchudzania. Prezentuję też praktyczne techniki, które wesprą proces zmiany. Odwiedź mnie w social mediach ;) IG: [link] FB: [link] Youtube: [link]
pobierz 36.1 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 9 miesięcy temu
#29 Jak zostaliśmy szkoleniowcami w branży dietetycznej | gość: Arkadiusz Matras
W kolejnym odcinku podcastu spotykam się z Arkadiuszem Matrasem z Dietetyka #NieNaŻarty. Rozmawiamy o naszych biznesowych początkach, czyli stacjonarnych szkoleniach z dietetyki. W nagraniu nie zabraknie też przemyśleń filozoficznych czy kwestii psychologicznych! Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: -Jakie były nasze początki w biznesie dietetycznym -Jak stworzenie pierwszego wspólnego szkolenia z redukcji masy ciała wpłynęło na nasze ścieżki kariery -Jak podchodzić do własnych błędów, przestać teoretyzować i zacząć działać -Czy sama wiedza wystarczy, aby dokonać trwałej zmiany -Dlaczego słuchania siebie i innych musimy się nauczyć -Jakie są różnice pomiędzy pracą wolnego strzelca a zespołu -Czy w biznesie lepiej opierać się na spontaniczności czy planowaniu -Co o pracodawcy mówi jego podejście do pracowników i podwykonawców -Jak podchodzić do darmowego poradnictwa w dietetyce -Co daje dzielenie się wiedzą, doświadczeniem i case study -Dlaczego klątwa wiedzy hamuje rozwój biznesu -Dlaczego dietetycy nie są dla siebie nawzajem konkurencją W odcinku mówię też o szkoleniu, które przygotowuję: Psychodietetyka w praktyce online. Jeśli jesteś nim zainteresowana/y, to zapisz się na listę osób oczekujących: Arek także zdradza szczegóły kolejnego szkolenia Dietetyki #NieNaŻarty. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się więcej! Zapraszam na social media Arka! FB: [link] IG: [link] Strona: [link] Podcast, który prowadzi Arek: [link] Zapraszam też do mnie
pobierz 78.6 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 10 miesięcy temu
#28 O psychologi odchudzania
Zapisz się na listę oczekujących na szkolenie online „Psychodietetyka w praktyce”: [link] (zapis nie jest równoznaczny z koniecznością zakupu) W dzisiejszym odcinku podcastu przyjrzymy się trochę psychologii odchudzania i różnicom pomiędzy osobami, które wypracowują długoterminowe i tymi, które nie potrafią wprowadzać zmian na stałe. Jeśli masz poczucie, że wszystkie dotychczasowe sposoby odchudzania już zawiodły i nie wiesz czy jest dla Ciebie jakakolwiek nadzieja – ten podcast pokaże Ci zupełnie inne spojrzenie na tą sprawę, do której być może nie miałaś jeszcze okazji dotrzeć. W podcaście mówię m.in. o tym: - jak budować swoje poczucie sprawczości i stawiać realistyczne cele, - czym jest wewnętrzny i zewnętrzny styl kontroli oraz który bardziej sprzyja odchudzaniu, - dlatego warto być elastycznym, - dlaczego kompulsywne objadanie się występuje wtedy, kiedy jesteśmy „daleko od siebie”, - jak zbudować w sobie zdrowy egoizm (i dlaczego to jest takie ważne), - dlaczego nie warto wstydzić się siebie i swoich słabości. Miłego słuchania!
pobierz 43.1 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 10 miesięcy temu
#27 Jak podnieść się po porażce | gość: Justyna Świetlicka
Wiele osób zwraca się do mnie, gdy po schudnięciu znowu przybierają na wadze. Bardzo trudno im odciąć się od myśli: kiedyś wyglądałam tak, jak chciałam, miałam super formę i wszystko zaprzepaściłam. Spotykam się z Justyną Świetlicką z bloga owsiana.pl, aby porozmawiać o naszych doświadczeniach z chudnięciem i przybieraniem na wadze. Mamy za sobą restrykcyjne reżimy dietetyczne, przybieranie na wadze, nadmierne skupianie się na swoim wyglądzie. Te doświadczenia i popełniane błędy nauczyły nas jednak akceptacji siebie. Jeśli także chcesz być wobec siebie mniej krytyczna i nauczyć się zaufania do siebie, to ten odcinek jest dla Ciebie! Z nagrania dowiesz się: -Dlaczego nie wystarczy schudnąć, żeby stać się pewną siebie -Czy akceptacja siebie oznacza wewnętrzną zgodę na lenistwo i brak zmian -Jak wyrzuty wobec siebie i perfekcjonizm hamują rozwój -Jak zbudować zaufanie i wyrozumiałość wobec siebie -Dlaczego regularność działań jest ważniejsza niż challenge -Jak wrócić do starej formy - jeśli naprawdę tego chcesz! -Jak osiągnąć sukces na własnych zasadach -Co zrobić gdy nie akceptujemy własnego ciała -Dlaczego potrzebujesz planu minimum -Jak priorytety i przekonania wpływają na sylwetkę -Jak zbudować poczucie własnej wartości niezależnie od wyglądu i wagi -Co zrobić, aby myśli o konsekwencjach podjętych wyborów i działań nas nie paraliżowały Social media Justyny: FB: [link] IG: [link] Blog: [link] Moje profile w social mediach: Magdalena Hajkiewicz FB: [link] IG: [link] Youtube: [link]
pobierz 62.8 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 10 miesięcy temu
#26 Wszystko, co musisz wiedzieć o diecie bezmięsnej | gość: Iwona Kibil
Ostatni dzień promocji na kurs „Jak przestać (bezmyślnie) jeść słodycze” [link] W kolejnym odcinku podcastu rozmawiam z Iwoną Kibil, dietetyczką i specjalistką z zakresu diet roślinnych. Od 7 lat prowadzi własną praktykę dietetyczną, a swoją dietę opiera na nieprzetworzonych produktach roślinnych. Jest autorką książek o diecie roślinnej w praktyce, prowadzi też szkolenia i kursy. Jestem bardzo podekscytowana tą rozmową, bo sama jestem wegetarianką! Jeśli chcesz skutecznie przejść na dietę bezmięsną, to odcinek dla Ciebie! Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: -Skąd brać białko na diecie bezmięsnej -Czy obawiać się niedoborów białka na diecie wegańskiej -Jak czuć się sytym na diecie bezmięsnej -Czym zastępować mięso -Jak utrzymać motywację do niejedzenia mięsa -Jak bilansować dietę bezmięsną kiedy mamy problemy z jelitami -Jak zwiększyć przyswajalność żelaza w diecie -Czy Hashimoto wyklucza dietę roślinną -Czy mężczyźni powinni unikać jedzenia soi -Co trzeba suplementować na diecie bezmięsnej i jak dobierać dawki suplementów -Jak zadbać o odpowiednią podaż wapnia na diecie bezmięsnej -Dlaczego warto suplementować kwasy Omega 3 nawet jedząc ryby Źródła wymienione w podcaście: -Artykuł Damiana Parola o soi: [link] -Blogi kulinarne: [link] , [link] Kursy Iwony: -Dieta roślinna w żywieniu niemowląt i małych dzieci - online 21.05.2020: [link] -Zespół jelita nadwrażliwego (IBS) a dieta roślinna - online 28.05.2020: [link] -Żywienie niemowląt i małych dzieci na diecie wegańskiej i wegetariańskiej: [link] Wpadnijcie na profile Iwony w mediach społecznościowych FB: [link] IG: [link] Strona: [link] Zapraszam też do mnie ;) FB: [link] IG: [link] Youtube: [link]
pobierz 70.2 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 10 miesięcy temu
#25 O szczerych relacjach | Gość: Agata Głyda
Wielu z nas przebywa w przymusowej izolacji, inni zostali zamknięci z rodziną, z którą mają trudne, nawet toksyczne, relacje. Jak nawigować w takiej rzeczywistości? Podczas spotkania live rozmawiamy z Agatą Głydą, psycholożką i terapeutką poznawczo-behawioralną o tym: -Czy czas kwarantanny to szansa na naprawienie relacji rodzinnych? -Jak uświadomić sobie lęk przed bliskością? -Czy aby kochać innych trzeba kochać siebie? -Dlaczego tak ważna jest akceptacja ze strony drugiego człowieka? -Jak komunikować się efektywnie? -Czym zastępujemy w swoim życiu relacje? W trakcie dwudziestominutowego spotkania live rozmawiamy o relacjach rodzicielskich, rozwodach, komunikacji i braniu odpowiedzialności za własne wybory. Zapraszam do odsłuchania nagrania powstałego w ramach cyklu #Zostańwdomulive Zapraszam na profile w social mediach Agaty! FB: [link] Strona: [link] Instagram: [link] Oraz na moje profile ;) IG: [link] FB: [link] Youtube: [link]
pobierz 21.2 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 10 miesięcy temu
#24 Jak nie przytyć siedząc w domu | Gość: Arkadiusz Matras
Kurs „Jak przestać (bezmyślnie) jeść słodycze: [link] Szukasz praktycznych porad, jak nie przytyć w czasie kwarantanny, a do tego pracować nad zdrowymi nawykami żywieniowymi? Ten podcast jest dla Ciebie! Spotkałam się z Arkiem z Dietetyka #NieNaŻarty, aby porozmawiać o tym: -Co zrobić, gdy mamy natrętne myśli o jedzeniu siedząc w domu -Ile posiłków powinniśmy jeść -Jak zmotywować się do ćwiczeń -Co to jest gęstość energetyczna produktów -Czy od ziemniaków się tyje -Jakie produkty sycą na długo -Czy istnieje związek pomiędzy gotowaniem w domu a chudnięciem -Dlaczego nie należy trzymać słoika z ciastkami na stole w kuchni -Jak odróżnić głód od ochoty "na coś" -Czy śniadanie białkowo-tłuszczowe poprawi naszą kontrolę łaknienia w ciągu dnia -Czy można jeść owoce będąc na diecie Dodatkowo Arek omawia popularne triki dietetyczne: szklanka wody lub owoce przed posiłkiem, jedzenie warzyw na początku posiłku czy picie kawy na powstrzymanie łaknienia. Jeśli masz ochotę uzyskać jeszcze więcej merytorycznej wiedzy, to gorąco zachęcam Cię do zakupienia kursu o kontroli łaknienia przygotowanego przez Arka oraz Damiana Parola! [link] Wpadnij na profile w social mediach Arka: FB: [link] IG: [link] Strona: [link] Zapraszam też do mnie ;) IG: [link] FB: [link] Youtube: [link]
pobierz 35.1 MB odcinki RSS iTunes www
«
Nowsze
Starsze
»
miodek