Jak medytować - Ela i Sylwek

Sortuj: kategoriami | alfabetycznie
Najpopularniejsze w tygodniu
Opis: Nagrywamy podcasty o medytacji i rozwoju duchowym a także medytacje prowadzone. Znajdziesz tutaj wiele praktycznych wskazówek i inspiracji, które pomogą Ci rozpocząć i kontynuować swoją praktykę medytacji. Dla nas medytacja stała się ścieżką na całe życie. Każdego dnia widzimy korzyści, które z niej płyną jak więcej spokoju, lepsze zdrowie czy związek, w którym wzajemnie się wspieramy. Przyszedł czas, w którym chcemy się podzielić naszym doświadczeniem i wiedzą na temat medytacji. Zapraszamy na nasz kanał na YouTube oraz nasz blog https://jakmedytowac.pl/
Data dodania: 2020-02-07 23:01:46
Data aktualizacji: 2020-02-19 11:50:03
Audycji w katalogu: 24
Stan:
Wciąż na fali (aktywny)
opublikowany ponad miesiąc temu
Medytacja na otwarcie serca – medytacja uzdrawiająca emocje i wspomnienia
Medytacja na otwarcie serca jest prostą techniką medytacji, która przynosi relaks i spokój. Medytacja pomaga uzdrowić negatywne emocje i wspomnienia, a także przynosi uczucie spokoju i miłości. Daje natychmiastowe odświeżenie na poziomie ciała i umysłu. W tej medytacji nie trzeba wykonywać żadnej pracy jak wizualizacje czy intensywna koncentracja. Jest to lekka i przyjemna medytacja, w której połączysz się ze swoim sercem. Jest to wspaniały sposób na zmniejszenie stresu i relaks. Medytacja na otwarcie serca jest odpowiednia nawet dla osób początkujących i tych, którzy nigdy wcześniej nie medytowali. Więcej na [link]
pobierz 16.5 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany ponad miesiąc temu
Trening autogenny Schultza (relaksacja Schultza) – odkryj cudowny sposób na relaks
Trening autogenny Schultza to jeden z bardziej popularnych sposobów relaksacji i nie bez przyczyny. W dzisiejszym zabieganym świecie chyba każdemu przyda się sposób na doładowanie baterii. Sama uwielbiam tego typu relaksacje i dawniej, gdy byłam bardziej zestresowana, wykonywałam je bardzo często. Ta technika relaksacji pomoże Ci odnaleźć spokój, zmniejszyć niepokój i lęk. Jest to sprawdzona metoda na złagodzenie stresu. Podczas tej relaksacji będziesz koncentrować się na odczuwaniu swojego ciężaru ciała, jak i jego ciepła. Im częściej będziesz praktykować tę relaksację, tym łatwiej będzie Ci przychodzić odprężenie. Dlaczego relaksacja Shultza jest popularna i jakie przynosi korzyści? Na czym polega? Czym się różni od treningu Jacobsona? Dowiesz się tego wszystkiego tutaj: [link]
pobierz 19.8 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 2 miesiące temu
Jak wybaczyć sobie i innym - medytacja wybaczenia
Jak wybaczyć sobie? Jak wybaczyć innym? Jak działa medytacja wybaczenia i jakie korzyści płyną z wybaczania? Postanowiłam podzielić się z Wami jedną z najpiękniejszych medytacji - medytacją na wybaczenie sobie i innym.    Dzięki tej medytacji możesz przetransformować gniew, smutek czy napięcie, które w sobie trzymasz. Możesz pozbyć się bagażu, który niesiesz i otworzyć się na zrozumienie siebie i innych. Wszyscy popełniamy błędy. Zarówno nam, jak i innym ludziom zdarza się ranić siebie i innych. Dzięki tej medytacji możesz poczuć więcej współczucia i uzdrowić, to co trudne i bolesne. Wybaczenie daje akceptacje i poczucie lekkości.    
pobierz 18.8 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
Medytacja bezwysiłkowej uważności - głęboka relaksacja
W dzisiejszych czasach relaksacja jest niezwykle istotna, aby zachować zdrowie i dobre samopoczucie na co dzień. Ta medytacja to jeden z moich ulubionych sposobów na relaks. Nie jest on jednak jej celem, a jedynie efektem ubocznym. Niestety często stawianie relaksu za cel medytacji prowadzi do nadmiernych oczekiwań, krytykowania się i często powoduje jeszcze większe napięcie. Co więc zrobić? Jak odpuścić kontrolę? Czy relaksacja jest możliwa na co dzień jako nasz stan umysłu? Im bardziej chcemy coś osiągnąć, tym bardziej staramy się kontrolować siebie lub swoje otoczenie. Nie zauważany często pewnego rytmu życia, który sam się wydarza: słońce wstaje codziennie rano, nasze ciało samo oddycha, a stado ptaków wie kiedy i dokąd lecieć. Wszystko płynie w harmonii, natura sama dba to, aby wszystko zostało zrobione we właściwym momencie. Niestety ludzie mają skłonność do kontrolowania i nadmiernego starania się , aby rzeczy wydarzały się dokładnie tak, jak sobie zaplanowaliśmy. Często jesteśmy w tym przekonaniu bardzo napięci i zestresowani. Ma być dokładnie tak, jak sobie zaplanowaliśmy. Takie życie pełne jest niepokoju i stresu. Jednak można żyć w inny sposób – bardziej w stanie “ flow ”, czyli przepływu. Jest to bezwysiłkowe życie, w którym bardziej płyniemy. Jesteśmy bardziej otwarci na to, co się wydarza i nie jesteśmy aż tak ściśle przywiązani do rezultatów. Relaksacja i spokój pojawiają się same. Więcej medytacji znajdziesz tutaj [link]
pobierz 13.7 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
Medytacja wewnętrznego uśmiechu
Medytacja wewnętrznego uśmiechu jest uniwersalną praktyką, która otwiera serce. Można ją praktykować zarówno siedząc w ciszy, jak i wykonując codzienne czynności. Jej praktyka pozwala odnaleźć spokój i radość. Pomimo subtelności tej praktyki, przynosi ona ogromne rezultaty. Zaczynamy promieniować radością i spokojem na zewnątrz. Uśmiech wędruje także do naszego ciała i rozpuszcza napięcia fizyczne i emocjonalne. Nie walczy i nie usiłuje niczego zmienić na siłę. Więcej o medytacji na naszym blogu: [link]
pobierz 5.1 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
Medytacja na strach i lęk
Witaj w medytacji na strach i lęk. Celem tej medytacji jest przetransformowanie tych emocji w radość i wdzięczność. Odbywa się to w kilku prostych krokach m.in. poprzez odczuwanie życzliwości do siebie, czy odnalezienie w sobie odwagi do zmiany. Będę Cię prowadziła krok po kroku. Wejdź w tę podróż z ciekawością i otwartym umysłem.  Co pomaga na strach i lęk?  Bardzo ważna jest otwartość i wpuszczenie strachu do siebie, życzliwość do niego i do samego siebie. Im bardziej uciekamy albo walczymy ze strachem, tym więcej go produkujemy. Wiem, że to, co proponuję, nie jest intuicyjne. Jednak pozwolenie sobie na odczuwanie strachu w sposób świadomy, go uzdrawia. Ta medytacja jest pięknym sposobem na świadomą transformację swojego strachu. Więcej o medytacji na naszym blogu: [link]
pobierz 11.0 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
Medytacja na smutek i depresję
Witaj w medytacji na smutek. Smutek zazwyczaj związany jest ze stratą. Czasami strata jest czymś oczywistym np. strata pracy, a czasami jest na poziomie nieświadomym i nie wiemy, dlaczego odczuwamy smutek. Smutek pomaga nam się zatrzymać, odpocząć na poziomie fizycznym, często także umysłowym. Smutek pomaga odpuścić i się zrelaksować.  Celem tej medytacji jest przetransformowanie smutku w radość i wdzięczność. Odbywa się to w kilku prostych krokach, w których będziesz praktykować m.in. współczucie do siebie i do innych. Wejdź w tę podróż z ciekawością i otwartym umysłem. Więcej o medytacji na naszym blogu: [link]
pobierz 8.5 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
Medytacja na początek dnia (poranna medytacja)
Medytacja jest trwa tylko 15 min, podczas których przechodzimy przez 6 różnych faz. Autorem jest Vishen Lakhiani – medytujący businessman,  który chce zmienić system edukacji, dzielić się wiedzą na temat medytacji, intuicji, zdrowego odżywiania i prowadzenia świadomego życia.  Zaczyna się od skanowania ciała, co wprowadza bardzo szybko w stan relaksacji, a potem następują kolejne fazy takie jak wdzięczność czy tworzenie wizji. Jest ona krótka i bardzo uniwersalna – idealna na początek dnia! Więcej o medytacji na naszym blogu: [link]
pobierz 34.3 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
Koherencja Serca Muzyka
Koherencja lub synchronizacja pracy serca to specyficzny rytm pracy serca, w którym tętno zmienia się synchronicznie z oddechem – przyspiesza przy wdechu oraz zwalnia przy wydechu. To naturalny i odruchowy stan, którego nie trzeba wywoływać skomplikowanymi zabiegami mentalnymi, a jedynie treningiem i usunięciem zwyczajowych przeszkód (np. nadmiernych myśli).  Wtedy nasze ciało i umysł zaczynają uzdrawiać się, mijają  bóle, zachodzą zmiany na głębszym hormonalnym poziomie. Więcej o medytacji na naszym blogu: [link]
pobierz 48.5 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
Medytacja uważności (Mindfulness) - Doświadcz głębokiego relaksu
Medytacja uważności (mindfulness) to jedna z najbardziej relaksujących medytacji. To skupienie się na tu i teraz i odczuwanie tego, co odczuwamy naszymi zmysłami.  W tej medytacji doświadczysz wszystkich swoich 5 zmysłów takich jak wzrok, słuch, dotyk, smak i węch. Będziesz odczuwał każdy zmysł po kolei. Pomoże Ci to uspokoić umysł i zrelaksować ciało. Dzięki tej medytacji możesz pełniej doświadczać swojego życia i odczuwać więcej harmonii. Będę Cię prowadzić krok po kroku. Więcej o medytacji na naszym blogu: [link]
pobierz 12.8 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
Medytacja na start, czyli podstawowa technika (medytacja prowadzona)
Zapraszam Cię do medytacji prowadzonej, która przyniesie Ci spokój i koncentrację. Jest to podstawowa technika medytacji idealna dla początkujących, jak również bardziej zaawansowanych.  Dzięki tej medytacji wzmocnisz swoją zdolność skupienia. Koncentracja jest kluczową umiejętnością podczas medytacji, jak i w życiu codziennym. Dzięki koncentracji zyskujemy możliwość dążenia do celów, które są dla nas ważne. Mniej rozpraszają nas rzeczy losowe i nieważne.  Więcej o medytacji na naszym blogu: [link]
pobierz 43.9 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 4 miesiące temu
Odzyskaj swoją energię ☀ Medytacja prowadzona - skanowanie ciała ☀
Dzięki tej medytacji prowadzonej:   ☝️ zestroisz się ze swoim ciałem, emocjami oraz umysłem  ☝️ zregenerujesz się po wysiłku umysłowym oraz fizycznym  ☝️ poszerzysz swoją świadomość  ☝️ lepiej zrozumiesz co się w Tobie dzieje i będziesz podejmował lepsze decyzje  
pobierz 49.6 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 5 miesięcy temu
Życzliwość to jedno z najpiękniejszych odczuć, jakie można odczuwać. Jest to niesamowicie zdrowy i przejmy sposób bycia. Wielu naukowców była zdumiona tym, co dzieje się z osobą podczas medytacji życzliwości. Następuje bardzo szybka regeneracja i wiele uzdrawiających procesów na poziomie ciała. Jednak dla mnie bardzo ważne jest to co dzieje się w naszym umyśle. Zaczynamy mieć więcej współczucia do siebie i do innych. Dzięki temu wspieramy się i stajemy się swoim najlepszym przyjacielem. Jest to cudowny sposób na życie, kiedy zamiast krytykować się i osądzać, jesteśmy ze sobą na dobre i na złe. Poprawiają się nam także relacji z innymi, ponieważ rozwijamy w sobie empatię. “Życzliwość robi z Ciebie najpiękniejszą osobę na świecie bez względu na to, jak wyglądasz.” – Anonymous
pobierz 16.1 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 6 miesięcy temu
Czym jest medytacja i na czym polega [w prostych słowach]
W tym nagraniu opowiadam, na czym polega medytacja, samemu będąc w większym kontakcie ze samym sobą.    Pozwól na obejrzenie sobie tego nagrania w spokojnych, bezpiecznych warunkach, wtedy wyciągniesz z niego najwięcej. Przeczytaj więcej o tym jak medytować: [link]
pobierz 7.8 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 6 miesięcy temu
1-minutowa medytacja mindfulness na stres
Jak medytować, gdy nie mamy czasu? Jak relaksować się w pracy?   Ta bardzo krótka 1-minutowa medytacja może być rozwiązaniem. Może ona być wykonywana wszędzie i o dowolnej porze. Jest idealna zarówno na poranek, jak i na wieczór, w pracy, a także w domu.   Dzięki tej prostej medytacji prowadzonej zrelaksujesz swoje ciało i zmniejszysz stres. Pomaga ona skupić się na oddechu i oczyszcza ciało i umysł z niepotrzebnego napięcia. Dziękujemy za oglądanie i zapraszamy do subskrybowania kanału! :-) Więcej medytacji na naszym blogu [link]
pobierz 2.7 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 6 miesięcy temu
Medytacja prowadzona bodyscan (skanowanie ciała) - Mindfulness - relaksacja
Witajcie! Mam ogromną przyjemność zaprezentować Wam pierwszą z większej serii nagrań poświęconych medytacjom prowadzonym.  Każda medytacja będzie miała krótki filmik, w której opowiadam, na czym polega i jakie może przynieść korzyści. Prowadzone medytacje są bardzo istotną częścią mojego życia i chciałam się z Wami podzielić tym, jak fascynująca może być praca wewnętrzna. Ogromnie się cieszę, że mogę je dla Was nagrywać i jestem bardzo ciekawa Waszego odbioru :-) Pierwsza prowadzona sesja to bodyscan, czyli popularna medytacja związana ze skanowaniem swojego ciała i przyglądaniu się każdej jego części bez oczekiwań. Efektem ubocznym może być bardzo głęboki relaks, ale najważniejszy jest spokojny i zbalansowany umysł. Ta medytacja bardzo pomaga go rozwijać. Opis do medytacji znajdziecie tutaj: [link] Nasz blog jest pod adresem: [link]
pobierz 47.2 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 6 miesięcy temu
Relaksacja Jacobsona prowadzona - głębokie rozluźnienie
Zrelaksuj się przy prowadzonej relaksacji Jacobsona.   [link]
pobierz 40.6 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 6 miesięcy temu
Medytacja prowadzona wdzięczności - ćwiczenie na wdzięczność, relaksacja
Zapraszam na medytację wdzięczności! Przeprowadzę Cię poprzez krótką relaksację i pokażę za co możesz być wdzięczny. Oczywiście będzie też czas na poszukanie własnych powodów. Więcej medytacji znajdziesz na: [link]
pobierz 30.6 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 6 miesięcy temu
Medytacja oczu - zrelaksuj swoje oczy
W tym nagraniu chciałabym przedstawić Wam wspaniałą medytację na oczy zaczerpniętą z książki Jacoba Libermana "Take of your glass and see". Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, jak głęboko relaksująca jest świadomość oddechu i odczuwanie swoich oczu. Poprzez uważność na oddechu rozluźniamy swój umysł i opróżniamy go ze stresujących myśli. Dzięki uważności na swoje oczy możemy pozwolić im się zrelaksować i dzięki temu rozpocząć proces ich uzdrowienia. Większość wad wzroku bierze się z napięć na oczach (często nieświadomych), których przyczyną zazwyczaj jest stres. To ćwiczenie jest idealną praktyką, aby zredukować negatywne skutki stresu i poczuć swoje oczy. Po wykonaniu tej medytacji możesz doświadczyć ogromnej zmiany w tym, jak się czujesz i jak odczuwasz swoje oczy. Ja po tej medytacji, która jest znakomitą relaksacją, czuję się spokojniejsza i widzenie przychodzi mi z większą łatwością i lekkością. Możesz także zacząć doświadczać przebłysków ostrego widzenia. Im bardziej zrelaksowane będą oczy, tym łatwiej uzdrowić swoją wadę wzroku. Ważne przy tym jest odpuszczenie i zaufanie do swojego ciała. 
pobierz 27.3 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 7 miesięcy temu
4 największe wyzwania podczas medytacji — naucz się jak medytować
W tym odcinku opowiadamy o 4 największych problemach podczas medytacji:  
pobierz 21.9 MB odcinki RSS iTunes www
Starsze
»
miodek