Jak medytować - Ela i Sylwek

Sortuj: kategoriami | alfabetycznie
Najpopularniejsze w tygodniu
Opis: Nagrywamy podcasty o medytacji i rozwoju duchowym a także medytacje prowadzone. Znajdziesz tutaj wiele praktycznych wskazówek i inspiracji, które pomogą Ci rozpocząć i kontynuować swoją praktykę medytacji. Dla nas medytacja stała się ścieżką na całe życie. Każdego dnia widzimy korzyści, które z niej płyną jak więcej spokoju, lepsze zdrowie czy związek, w którym wzajemnie się wspieramy. Przyszedł czas, w którym chcemy się podzielić naszym doświadczeniem i wiedzą na temat medytacji. Zapraszamy na nasz kanał na YouTube oraz nasz blog https://jakmedytowac.pl/
Data dodania: 2020-02-07 23:01:46
Data aktualizacji: 2020-09-30 15:20:04
Audycji w katalogu: 36
Stan:
Wciąż na fali (aktywny)
opublikowany 23 dni temu
Medytacja odpuszczenia - pełna akceptacja do tego co jest
W tej medytacji odpuszczenia dotkniesz głębszych obszarów swojego istnienia. Odkryjesz w sobie miejsce, które jest wiecznie nieporuszone i spokojne. Nawiążesz ze sobą relację, która jest wypełniona życzliwością i spokojem   Mam nadzieje, że ta 30-minutowa medytacja odpuszczenia pozwoli Ci nieco bardziej rozluźnić się i puścić wszelkie przywiązania, które powodują napięcia w Twoim ciele oraz umyśle.   Wszystkiego dobrego
pobierz 27.5 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 2 miesiące temu
Odkryj źródło spokoju i wewnętrznej harmonii... Ta głęboka medytacja, pozwoli Ci doświadczyć i lepiej zrozumieć skąd się bierze spokój i bezwarunkowe szczęście.   ☀️   Ta medytacja prowadzona w mniejszym stopniu jest nastawiona na robienie a bardziej na bycie i pozwalanie rzeczom po prostu się wydarzać... Będąc bardziej życzliwym i akceptującym transformujemy swoje życie oraz życie innych na głębokim, podświadomym poziomie. Zobacz więcej medytacji . 
pobierz 20.5 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 2 miesiące temu
Skuteczna i prosta medytacja oddechu
Obserwacja swojego oddechu to prosta medytacja, która przyniesie Ci więcej spokoju, rozluźnienia i wzmocni Twoją koncentracje. Skupienie się na swoim oddechu przynosi niesamowite rezultaty, pomaga wyłączyć nasz umysł i poczuć swoje ciało. Jest to najłatwiejsza technika medytacji, idealna dla początkujących.   Zapraszam Cię do tej krótkiej 5-minutowej praktyki.   Jakie są Twoje wrażenia po tej medytacji? Czy nie jest to wspaniały odpoczynek dla umysłu? Medytację możesz wykonywać rano, wieczorem, czy kiedykolwiek masz kilka minut wolnego czasu. Wystarczy się zatrzymać i poczuć swój oddech.  
pobierz 5.1 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
pobierz 16.6 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
Najpiękniejsze afirmacje dla kobiet [Jak pokochać siebie?]
Kiedyś miałam bardzo dużo negatywnych przekonań na swój temat. Nie lubiłam siebie, żałowałam, że nie jestem kimś innym - ładniejszym, mądrzejszym czy bardziej pewnym siebie. Próbowałam różnych rzeczy, aby “naprawić” siebie. Jednak to ulepszanie niewiele dało, ciągle było coś do poprawy. Potrzebna była zmiana myślenia. W tym bardzo pomagają afirmacje. Więcej o tym jak działają afirmacje .
pobierz 8.0 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 4 miesiące temu
Metoda Wima Hofa
Zapraszam Cię do sesji oddechowej prowadzonej, która jest inspirowana Metodą Wima Hofa.
pobierz 17.9 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 4 miesiące temu
Głębsza relacja z samym sobą
pobierz 15.2 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 5 miesięcy temu
Medytacja Prowadzona
Szukasz sposobu na to jak się wyciszyć i uspokoić?
pobierz 27.0 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 5 miesięcy temu
Ta poranna medytacja pomoże Ci rozpocząć dobrze dzień. Poranek jest idealnym czasem na medytację, ponieważ przechodzisz powoli ze stanu snu do pełnego zadań i dynamicznego dnia. Nieważne, czy Twój poranek zaczyna się o 5 czy o 10 rano, poranna medytacja pomoże Ci lepiej zaplanować dzień i rozpocząć go z pozytywną intencją. Zapraszamy Cię do tej bardzo relaksującej medytacji prowadzonej. Sylwek przeprowadzi Cię przez kilka etapów w trakcie tej medytacji. Doświadczysz w niej między innymi: Relaksująco-energetyzujące oddechy Praktyka wdzięczności Uzdrawianie trudnych emocji Praktyka uważności ze skupieniem na różnych zmysłach Afirmacje, intencje do dobry dzień Podpowiedź: Poranna medytacja jest odpowiednia także do praktyki o innych porach dnia
pobierz 32.8 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 5 miesięcy temu
Wieczorna medytacja
Jak zrelaksować się wieczorem po całym dniu pracy? Jak puścić wszystkie napięcia i przygotować się do snu?  Ta wieczorna medytacja z Sylwkiem to idealna praktyka na koniec dnia. Pomoże Ci ona oczyścić umysł, zrelaksować ciało i wzmocnić uczucie wdzięczności za dzisiejszy dzień. W tej medytacji na koniec dnia Sylwek pomoże Ci przyjrzeć się temu, co teraz w Tobie się znajduje i co odczuwasz w ciele. Dzięki temu zrobisz miejsce na to co nowe i pozytywne, by lepiej wypocząć i spokojnie zasnąć. Jutrzejszy dzień będziesz mógł rozpocząć bardziej pozytywnie i z większa dawką energii. Więcej na Jakmedytowac.pl
pobierz 37.1 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 5 miesięcy temu
Metta - życzliwość w stosunku do siebie i innych
Czy wiesz, że możesz trenować swoją życzliwość oraz empatię?  Dzięki regularnej praktyce medytacji miłującej dobroci (metta) zmieniasz stopniowo swój charakter i osobowość.    Stajesz się coraz bardziej życzliwy i wyrozumiały w stosunku do siebie oraz innych. Dodatkowym pozytywnym efektem tej medytacji większy spokój umysłu oraz postrzeganie świata jako bardziej przyjaznego miejsca.  Gdy zmienia się nasze postrzeganie świata to świat się zmienia - pośrednio lub bezpośrednio — dla nas.  
pobierz 33.9 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 7 miesięcy temu
Medytacja na wewnętrzny spokój i koncentrację [Koło świadomości]
Koło świadomości to praktyka medytacji, której autorem jest dr Daniel Siegiel. W ciągu wielu lat nauczył tej praktyki tysiące osób, którym pomogła im poprawić zdrowie i zwiększyć jakość życia. Pomaga wyjść z pętli negatywnego myślenia i odnaleźć wewnętrzny spokój. Koło świadomości zawiera w sobie różne elementy naszego doświadczenia, z których zazwyczaj nie zdajemy sobie sprawy. Poprzez kierowanie na nie uwagi, możemy zwiększyć pojemność naszego naczynia - naszej świadomości. Korzyści : Zwiększa odporność , pomaga nam lepiej zwalczać różne infekcje Działa na poziomie komórkowym, optymalizuje środowisko komórek, dzięki czemu jesteśmy zdrowsi i wyglądamy młodziej Poprawia efektywność układu krwionośnego, balansuje ciśnienie krwi i wzmacnia serce Zwiększa wydajność mózgu, synchronizuje obie półkule i wpływa bardzo pozytywnie na system nerwowy Więcej  medytacji tutaj: [link]
pobierz 47.6 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 8 miesięcy temu
Medytacja na otwarcie serca – medytacja uzdrawiająca emocje i wspomnienia
Medytacja na otwarcie serca jest prostą techniką medytacji, która przynosi relaks i spokój. Medytacja pomaga uzdrowić negatywne emocje i wspomnienia, a także przynosi uczucie spokoju i miłości. Daje natychmiastowe odświeżenie na poziomie ciała i umysłu. W tej medytacji nie trzeba wykonywać żadnej pracy jak wizualizacje czy intensywna koncentracja. Jest to lekka i przyjemna medytacja, w której połączysz się ze swoim sercem. Jest to wspaniały sposób na zmniejszenie stresu i relaks. Medytacja na otwarcie serca jest odpowiednia nawet dla osób początkujących i tych, którzy nigdy wcześniej nie medytowali. Więcej na [link]
pobierz 16.5 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 9 miesięcy temu
Trening autogenny Schultza (relaksacja Schultza) – odkryj cudowny sposób na relaks
Trening autogenny Schultza to jeden z bardziej popularnych sposobów relaksacji i nie bez przyczyny. W dzisiejszym zabieganym świecie chyba każdemu przyda się sposób na doładowanie baterii. Sama uwielbiam tego typu relaksacje i dawniej, gdy byłam bardziej zestresowana, wykonywałam je bardzo często. Ta technika relaksacji pomoże Ci odnaleźć spokój, zmniejszyć niepokój i lęk. Jest to sprawdzona metoda na złagodzenie stresu. Podczas tej relaksacji będziesz koncentrować się na odczuwaniu swojego ciężaru ciała, jak i jego ciepła. Im częściej będziesz praktykować tę relaksację, tym łatwiej będzie Ci przychodzić odprężenie. Dlaczego relaksacja Shultza jest popularna i jakie przynosi korzyści? Na czym polega? Czym się różni od treningu Jacobsona? Dowiesz się tego wszystkiego tutaj: [link]
pobierz 19.8 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 10 miesięcy temu
Jak wybaczyć sobie i innym - medytacja wybaczenia
Jak wybaczyć sobie? Jak wybaczyć innym? Jak działa medytacja wybaczenia i jakie korzyści płyną z wybaczania? Postanowiłam podzielić się z Wami jedną z najpiękniejszych medytacji - medytacją na wybaczenie sobie i innym.    Dzięki tej medytacji możesz przetransformować gniew, smutek czy napięcie, które w sobie trzymasz. Możesz pozbyć się bagażu, który niesiesz i otworzyć się na zrozumienie siebie i innych. Wszyscy popełniamy błędy. Zarówno nam, jak i innym ludziom zdarza się ranić siebie i innych. Dzięki tej medytacji możesz poczuć więcej współczucia i uzdrowić, to co trudne i bolesne. Wybaczenie daje akceptacje i poczucie lekkości.    
pobierz 18.8 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 10 miesięcy temu
Medytacja bezwysiłkowej uważności - głęboka relaksacja
W dzisiejszych czasach relaksacja jest niezwykle istotna, aby zachować zdrowie i dobre samopoczucie na co dzień. Ta medytacja to jeden z moich ulubionych sposobów na relaks. Nie jest on jednak jej celem, a jedynie efektem ubocznym. Niestety często stawianie relaksu za cel medytacji prowadzi do nadmiernych oczekiwań, krytykowania się i często powoduje jeszcze większe napięcie. Co więc zrobić? Jak odpuścić kontrolę? Czy relaksacja jest możliwa na co dzień jako nasz stan umysłu? Im bardziej chcemy coś osiągnąć, tym bardziej staramy się kontrolować siebie lub swoje otoczenie. Nie zauważany często pewnego rytmu życia, który sam się wydarza: słońce wstaje codziennie rano, nasze ciało samo oddycha, a stado ptaków wie kiedy i dokąd lecieć. Wszystko płynie w harmonii, natura sama dba to, aby wszystko zostało zrobione we właściwym momencie. Niestety ludzie mają skłonność do kontrolowania i nadmiernego starania się , aby rzeczy wydarzały się dokładnie tak, jak sobie zaplanowaliśmy. Często jesteśmy w tym przekonaniu bardzo napięci i zestresowani. Ma być dokładnie tak, jak sobie zaplanowaliśmy. Takie życie pełne jest niepokoju i stresu. Jednak można żyć w inny sposób – bardziej w stanie “ flow ”, czyli przepływu. Jest to bezwysiłkowe życie, w którym bardziej płyniemy. Jesteśmy bardziej otwarci na to, co się wydarza i nie jesteśmy aż tak ściśle przywiązani do rezultatów. Relaksacja i spokój pojawiają się same. Więcej medytacji znajdziesz tutaj [link]
pobierz 13.7 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 10 miesięcy temu
Medytacja wewnętrznego uśmiechu
Medytacja wewnętrznego uśmiechu jest uniwersalną praktyką, która otwiera serce. Można ją praktykować zarówno siedząc w ciszy, jak i wykonując codzienne czynności. Jej praktyka pozwala odnaleźć spokój i radość. Pomimo subtelności tej praktyki, przynosi ona ogromne rezultaty. Zaczynamy promieniować radością i spokojem na zewnątrz. Uśmiech wędruje także do naszego ciała i rozpuszcza napięcia fizyczne i emocjonalne. Nie walczy i nie usiłuje niczego zmienić na siłę. Więcej o medytacji na naszym blogu: [link]
pobierz 5.1 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 10 miesięcy temu
Medytacja na strach i lęk
Witaj w medytacji na strach i lęk. Celem tej medytacji jest przetransformowanie tych emocji w radość i wdzięczność. Odbywa się to w kilku prostych krokach m.in. poprzez odczuwanie życzliwości do siebie, czy odnalezienie w sobie odwagi do zmiany. Będę Cię prowadziła krok po kroku. Wejdź w tę podróż z ciekawością i otwartym umysłem.  Co pomaga na strach i lęk?  Bardzo ważna jest otwartość i wpuszczenie strachu do siebie, życzliwość do niego i do samego siebie. Im bardziej uciekamy albo walczymy ze strachem, tym więcej go produkujemy. Wiem, że to, co proponuję, nie jest intuicyjne. Jednak pozwolenie sobie na odczuwanie strachu w sposób świadomy, go uzdrawia. Ta medytacja jest pięknym sposobem na świadomą transformację swojego strachu. Więcej o medytacji na naszym blogu: [link]
pobierz 11.0 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 10 miesięcy temu
Medytacja na smutek i depresję
Witaj w medytacji na smutek. Smutek zazwyczaj związany jest ze stratą. Czasami strata jest czymś oczywistym np. strata pracy, a czasami jest na poziomie nieświadomym i nie wiemy, dlaczego odczuwamy smutek. Smutek pomaga nam się zatrzymać, odpocząć na poziomie fizycznym, często także umysłowym. Smutek pomaga odpuścić i się zrelaksować.  Celem tej medytacji jest przetransformowanie smutku w radość i wdzięczność. Odbywa się to w kilku prostych krokach, w których będziesz praktykować m.in. współczucie do siebie i do innych. Wejdź w tę podróż z ciekawością i otwartym umysłem. Więcej o medytacji na naszym blogu: [link]
pobierz 8.5 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 10 miesięcy temu
Medytacja na początek dnia (poranna medytacja)
Medytacja jest trwa tylko 15 min, podczas których przechodzimy przez 6 różnych faz. Autorem jest Vishen Lakhiani – medytujący businessman,  który chce zmienić system edukacji, dzielić się wiedzą na temat medytacji, intuicji, zdrowego odżywiania i prowadzenia świadomego życia.  Zaczyna się od skanowania ciała, co wprowadza bardzo szybko w stan relaksacji, a potem następują kolejne fazy takie jak wdzięczność czy tworzenie wizji. Jest ona krótka i bardzo uniwersalna – idealna na początek dnia! Więcej o medytacji na naszym blogu: [link]
pobierz 34.3 MB odcinki RSS iTunes www
Starsze
»
miodek