Długi Dystans Rowerem

Sortuj: kategoriami | alfabetycznie
Najpopularniejsze w tygodniu
Opis: To jest podcast o kolarstwie długodystansowym w Polsce. Będę Wam opowiadać o moich doświadczeniach z ultramaratonów kolarskich, podzielę się cennymi radami i zaproszę ciekawych gości z którymi powspominamy ostatnie starty. Nie zabraknie tutaj sporej dawki motywacji do działania, pomysłów na odżywianie i trening. Serdecznie zapraszam, autor bloga DlugiDystansRowerem.pl Sebastian Gruszka - UltraCycling Consultant & Mentor Keywords: ultracycling, kolarstwo, rower, wyprawy rowerowe, sport, trening, odżywianie, dieta
Data dodania: 2020-04-10 15:35:13
Data aktualizacji: 2021-01-23 09:45:03
Audycji w katalogu: 48
Stan:
Wciąż na fali (aktywny)
opublikowany 3 dni temu
DDR #48 - Droga dla rowerów, nie dla pieszych! Czy aby na pewno?
Rowerzyści długo czekali aż powstanie sensowna sieć dróg rowerowych z których będą mogli korzystać bezpiecznie - szczególnie z dala od samochodów. I choć wciąż czekamy na więcej dróg rowerowych, to już są odcinki po których da się jeździć. Kiedy wzdłuż jezdni jest droga rowerowa, mamy obowiązek z niej korzystać jadąc rowerem - do czego zachęcam. Zdarza się jednak, że rowerzyści są między młotem a kowadłem - kierowcy wymagają od nas jazdy drogą rowerową, a gdy już po niej jedziemy, spotkamy na niej pieszych. To może nas frustrować, bo - podobnie jak kierowcy samochodów - będziemy oczekiwać, że nie spotkamy na swojej drodze innych uczestników ruchu drogowego, którzy będą nam utrudniać poruszanie się. Mimo sytuacji oczywistych zdarzają się takie, gdy pieszy na tej drodze rowerowej ma prawo przebywać. Jak wtedy należy się zachować jadąc rowerem? Audycja powstała przy współpracy z Fundacją Na Rowerze - [link] Notatki do odcinka: [link] Znajdziesz mnie na Facebooku i Instagramie jako @SebaOnBike - możesz do mnie pisać przez Messenger, Direct Message (Instagram) lub mailowo na adres [email] lub zostaw wiadomość głosową na SpeakPipe: [link] (zostawiając wiadomość głosową wyrażasz zgodę na wykorzystanie Twojego głosu w audycji). Zapraszam! Sebastian Gruszka
pobierz 27.5 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 10 dni temu
DDR #47 - Rower to pojazd - i co z tego?
Dzięki współpracy z Fundacją Na Rowerze zapraszam Was do odcinka w którym poruszam zagadnienia związane z przepisami ruchu drogowego, które każdy rowerzysta znać powinien. Z dzisiejszego odcinka dowiesz się, jakie znaczenie ma definicja pojazdu w Ustawie prawo o ruchu drogowym. Zapisz się do Newslettera aby otrzymać ważne informacje o warsztatach dla dorosłych rowerzystów, bezpłatnych szkoleniach finansowanych ze środków publicznych oraz inne materiały edukacyjne. Notatki do odcinka: [link] Znajdziesz mnie na Facebooku i Instagramie jako @SebaOnBike - możesz do mnie pisać przez Messenger, Direct Message (Instagram) lub mailowo na adres [email] lub zostaw wiadomość głosową na SpeakPipe: [link] (zostawiając wiadomość głosową wyrażasz zgodę na wykorzystanie Twojego głosu w audycji). Zapraszam! Sebastian Gruszka
pobierz 22.8 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 15 dni temu
DDR #46 - Rok 2021 start! Rowerowa Lekcja Jazdy i Fundacja Na Rowerze - zapowiedź nowego projektu
To pierwszy odcinek nowej serii podkastu, więc musi być inaczej niż zwykle. Odcinek powstał podczas transmisji na żywo na moim koncie na Instagramie (@sebaonbike) w dniu 6.01.2021. Albo na odwrót - nagrywałem odcinek a przy okazji pomyślałem, że pokażę w transmisji Live jak to wygląda w moim wykonaniu. Co w tym odcinku? Opowiadam o założeniach, celu i motywie powstania nowego projektu "Rowerowa Lekcja Jazdy". Projektu, który realizuję razem z Fundacją Na Rowerze. Fundacją, której celem jest poprawa bezpieczeństwa rowerzystów w ruchu drogowym poprzez edukację i warsztaty. Z tego odcinka dowiesz się czy rower to pojazd, z jakiej odległości musi być widoczne oświetlenie rowerzysty i jeszcze kilka innych przepisów. Dowiesz się także, ilu polaków ma prawo jazdy i jak to się odnosi do realnej potrzeby edukowania rowerzystów w zakresie przepisów ruchu drogowego. Po więcej informacji zapraszam na poniższe strony: Rowerowa Lekcja Jazdy Fundacja Na Rowerze DlugiDystansRowerem.pl (nowa strona główna!) Oraz standardowo - notatki do odcinka: [link] Znajdziesz mnie na Facebooku i Instagramie jako @SebaOnBike - możesz do mnie pisać przez Messenger, Direct Message (Instagram) lub mailowo na adres [email] lub zostaw wiadomość głosową na SpeakPipe: [link] (zostawiając wiadomość głosową wyrażasz zgodę na wykorzystanie Twojego głosu w audycji). Zapraszam! Sebastian Gruszka
pobierz 61.1 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany ponad miesiąc temu
DDR #45 - Urodziny!
Podkast doczekał się pierwszych urodzin! Zaprosiłem do tego odcinka aż pięcioro gości. Poznasz Matkę Chrzestną tego podkastu - Joannę Skutkiewicz. Usłyszysz co ma do powiedzenia człowiek "RoboCop", czynny kolarz amator z dwiema endoprotezami bioder - Krzysztof Jędrzejczyk. O aktywizowaniu innych do działania opowie charyzmatyczna, odważna i energiczna Ewa Kołodziej - Ministra Kolarstwa. Jak to jest jeździć na rowerze z obustronnym niedosłuchem dowiemy się od Jakuba - Bobiko. Natomiast o przedsiębiorczości, jej definicji z którą się utożsamiam i o społeczności Work Life Sport Balance porozmawiam z Radkiem Kozalem - Przepis Na Trening. Jeśli w pierwszej kolejności chcesz posłuchać wywiadu z wybranym gościem, poniżej znajdziesz rozpiskę. To jest wyjątkowy odcinek z dwóch (a finalnie trzech) powodów i wszystkie obracają się wokół urodzin. Pierwsze urodziny podkastu - to już wiesz. Trzydzieste drugie urodziny mojej skromnej - to drugi powód. A trzeci? Właśnie narodził się nowy projekt o którym wspominam w kilku słowach pod koniec odcinka. Ponieważ okazja jest wyjątkowa, odcinek trwa aż ponad dwie godziny. Jest to ostatni odcinek w tym roku, więc wierzę że wystarczy Ci czasu abyś etapami przesłuchał go całego do końca. Zachęcam do tego, gdyż na mecie czeka bonus. Jeśli wytrwałeś do końca - powiedz mi o tym koniecznie, to dla mnie ważne. Notatki do odcinka znajdziesz na moim blogu : [link] Joanna Skutkiewicz: 0:09:00 Krzysztof Jędrzejczyk (Stylówa.Pro): 0:23:46 Ewa Kołodziej (Ministra Kolarstwa): 0:42:20 Jakub Dominik (Bobiko): 0:53:20 Radosław Kozal (Przepis Na Trening): 1:22:05 Obserwuj mnie w mediach społecznościowych: na Facebooku oraz Instagramie znajdziesz mnie jako @SebaOnBike. Jestem też na Stravie - zapraszam do obserwowania. Chcesz wysłać mi maila? Śmiało pisz na: [email] Credits: W odcinku wykorzystano utwór na licencji Creative Commons 4.0: Scott Holmes Music - Celebration ; oraz na licencji Wikimedia: Jingle Bells .
pobierz 180.6 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 2 miesiące temu
DDR #44 - Tobiasz Jankowski o debiucie w kolarskich ultramaratonach oraz wielkim sercu
W połowie marca 2020 roku odebrał swoją pierwszą szosę, choć jeszcze miesiąc wcześniej mówił, że szosa i buty SPD to nie dla niego. Tydzień później przejechał 220 km jednorazowo, rzucił palenie i całkowicie odmienił swoje życie dzięki dwóm kółkom. W lipcu 2020 roku zadebiutował w ultramaratonach startując w Pierścieniu Tysiąca Jezior, a niecałe dwa miesiące później ukończył Bałtyk Bieszczady Tour. Okazał się też człowiekiem czynu o wielkim sercu - zainicjował rowerowy przejazd z Warszawy do Chodzieży aby uczcić śmierć Ani Karbowniczak. Tym samym rozpoczął przygotowania do corocznego ultramaratonu pod hasłem Hołd dla Ani oraz Stop Agresji na Drodze. Uruchomił także fundusz na rzecz pomocy ofiarom wypadków kolarskich. Zapraszam do wywiadu pełnego życiowych porad i pozytywnej motywacji do dalszego działania. Jeśli wciąż w siebie wątpisz i boisz się przekraczać granice, szukasz cennych rad jak przygotować się do ultramaratonów kolarskich i co robić, aby nie rezygnować - koniecznie musisz odsłuchać ten odcinek. Notatki do odcinka znajdziesz na moim blogu : [link] Podobają Ci się odcinki podkastu Długi Dystans Rowerem? Jeśli tak - powiedz choć jednej osobie ze swojego otoczenia, że warto posłuchać! Słuchasz w Apple Podcasts? Zostaw ocenę i napisz recenzję - dzięki temu będę mógł dotrzeć do nowych odbiorców. Dziękuję! Znajdziesz mnie na Facebooku , Instagramie oraz Stravie - zapraszam do obserwowania. Możesz także wysłać do mnie maila na adres: kontakt (at) dlugidystansrowerem . pl
pobierz 102.6 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 2 miesiące temu
DDR #43 - Prezenty rowerowe - lista 12 pomysłów na prezent dla rowerzysty
Grudzień! Za chwilę Mikołajki, a niedługo później Święta Bożego Narodzenia. Poza nadrzędnym celem spotkań z rodziną i bliskimi, chcemy im też sprawić "jakiś" prezent. No właśnie - JAKI?! Przygotowałem listę 12 praktycznych prezentów z których każdy rowerzysta (lub kolarz amator) będzie się cieszył, a prezent nie okaże się bezużytecznym bublem. W notatkach do odcinka znajdziesz wszystkie 12 pozycji wraz z linkami do przykładowych produktów. Notatki do odcinka znajdziesz na moim blogu : [link] Podobają Ci się odcinki podkastu Długi Dystans Rowerem? Jeśli tak - powiedz choć jednej osobie ze swojego otoczenia, że warto posłuchać! Słuchasz w Apple Podcasts? Zostaw ocenę i napisz recenzję - dzięki temu będę mógł dotrzeć do nowych odbiorców. Dziękuję! Znajdziesz mnie na Facebooku , Instagramie oraz Stravie - zapraszam do obserwowania. Możesz także wysłać do mnie maila na adres: kontakt (at) dlugidystansrowerem . pl
pobierz 50.7 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 2 miesiące temu
DDR #42 - Motywacja w sporcie, treningu, życiu
Czwarty i ostatni odcinek miniserii z cyklu "Trening kolarski zaczyna się w listopadzie" poświęcam na motywację. Czytanie anegdot innych uczestników ultramaratonów działa motywująco. Dlatego na moim blogu znajdziesz przynajmniej kilka wpisów z takimi opowieściami - w notatkach zostawiam kilka linków.  Przypominam także, że przygotowania do nowego sezonu możesz rozpocząć  już teraz razem ze mną! Subskrybuj newsletter składający się z 21 maili od listopada do końca marca 2021. Raz w tygodniu otrzymasz prosto na swoją skrzynkę mailową jeden z przygotowanych tematów: plan treningowy mięśni głębokich na cały miesiąc, przystępnie opisane podstawy dietetyki sportowej uzupełnione o przykładowy jadłospis na cały dzień (również dla vegan), sprawdzone sposoby na regerację zmęczonych mięśni, pomysły na radzenie sobie z kryzysem w trakcie ultramaratonu i dawkę motywacji. Uwaga! Dla wytrwałych słuchaczy przygotowałem kod rabatowy: PODCAST uprawniający do zniżki 5%! ważny tylko do końca listopada 2020 roku. Notatki do odcinka znajdziesz na moim blogu : [link] Podobają Ci się odcinki podkastu Długi Dystans Rowerem? Jeśli tak - powiedz choć jednej osobie ze swojego otoczenia, że warto posłuchać przygotowane przeze mnie treści. Słuchasz w Apple Podcasts? Zostaw ocenę i napisz recenzję - dzięki temu będę mógł dotrzeć do nowych odbiorców. Dziękuję! Znajdziesz mnie na Facebooku , Instagramie oraz Stravie - zapraszam do obserwowania. Możesz także wysłać do mnie maila na adres: kontakt (at) dlugidystansrowerem . pl
pobierz 36.1 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 2 miesiące temu
DDR #41 - Czy regeneracja w treningu kolarskim jest mi potrzebna?
To już trzeci odcinek miniserii z cyklu "Trening kolarski zaczyna się w listopadzie". Dzisiaj omawiam jeden z kolejnych kluczowych elementów treningu jakim jest regeneracja. Omawiam dlaczego naszym mięśniom potrzebny jest masaż, co takiego magicznego robi fizjoterapeuta podczas terapii manualnej oraz czy można zastąpić wizytę u fizjo samodzielnym masażem z użyciem technik automasażu. Przypominam także, że przygotowania do nowego sezonu możesz rozpocząć  już teraz razem ze mną! Subskrybuj newsletter składający się z 21 maili od listopada do końca marca 2021. Raz w tygodniu otrzymasz prosto na swoją skrzynkę mailową jeden z przygotowanych tematów: plan treningowy mięśni głębokich na cały miesiąc, przystępnie opisane podstawy dietetyki sportowej uzupełnione o przykładowy jadłospis na cały dzień (również dla vegan), sprawdzone sposoby na regerację zmęczonych mięśni, pomysły na radzenie sobie z kryzysem w trakcie ultramaratonu i dawkę motywacji. Uwaga! Dla wytrwałych słuchaczy przygotowałem kod rabatowy: PODCAST uprawniający do zniżki 5%! ważny tylko do końca listopada 2020 roku. Notatki do odcinka znajdziesz na moim blogu : [link] Podobają Ci się odcinki podkastu Długi Dystans Rowerem? Jeśli tak - powiedz choć jednej osobie ze swojego otoczenia, że warto posłuchać przygotowane przeze mnie treści. Słuchasz w Apple Podcasts? Zostaw ocenę i napisz recenzję - dzięki temu będę mógł dotrzeć do nowych odbiorców. Dziękuję! Znajdziesz mnie na Facebooku , Instagramie oraz Stravie - zapraszam do obserwowania. Możesz także wysłać do mnie maila na adres: kontakt (at) dlugidystansrowerem . pl
pobierz 38.1 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 2 miesiące temu
DDR #40 - Dieta: zapotrzebowanie energetyczne
Drugi odcinek miniserii z cyklu "Trening kolarski zaczyna się w listopadzie" poświęcam na omówienie tego jak policzyć dobowe zapotrzebowanie energetyczne. Z tego odcinka dowiesz się jak policzyć podstawową przemianę materii (BMR). Usłyszysz o pojęciach takich jak Endomorfik, Ektomorfik i Mezomorfik - co to są za typy sylwetki oraz jak Somatyp budowy naszego ciała wpływa na zapotrzebowanie energetyczne. Przypominam także, że możesz rozpocząć przygotowania do nowego sezonu już teraz razem ze mną! Przygotowałem subskrypcję newslettera składającego się z 21 maili od listopada do końca marca 2021. Raz w tygodniu otrzymasz prosto na swoją skrzynkę mailową jeden z przygotowanych tematów: plan treningowy mięśni głębokich na cały miesiąc, przystępnie opisane podstawy dietetyki sportowej uzupełnione o przykładowy jadłospis na cały dzień (również dla vegan), sprawdzone sposoby na regerację zmęczonych mięśni, pomysły na radzenie sobie z kryzysem w trakcie ultramaratonu i dawkę motywacji. Uwaga! Dla wytrwałych słuchaczy przygotowałem kod rabatowy: PODCAST uprawniający do zniżki 5%! ważny tylko do końca listopada 2020 roku. Notatki do odcinka znajdziesz na moim blogu : [link] Podobają Ci się odcinki podkastu Długi Dystans Rowerem? Jeśli tak - powiedz choć jednej osobie ze swojego otoczenia że warto posłuchać (wybrany przez Ciebie) odcinek. Słuchasz w Apple Podcasts? Zostaw ocenę i napisz recenzję - dzięki temu będę mógł dotrzeć do nowych odbiorców. Dziękuję! Znajdziesz mnie na Facebooku , Instagramie oraz Stravie - zapraszam do obserwowania. Możesz także wysłać do mnie maila na adres: kontakt (at) dlugidystansrowerem . pl
pobierz 31.0 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
DDR #39 - Trening kolarski zaczyna się jesienią!
Mamy początek listopada. Statystycznie to właśnie teraz większość kolarzy rozpoczyna swoje przygotowania do kolejnego sezonu. W tym odcinku omawiam istotę treningu mięśni głębokich w ujęciu treningu kolarskiego. Niezależnie od tego czy przygotowujesz się do ultramaratonu, dopiero co rozpoczynasz przygodę z kolarstwem, czy szukasz innych sposobów na poprawę wyników - warto abyś posłuchał. Omawiam także ofertę kompletnego treningu, który przygotowałem właśnie dla Ciebie. Kup u mnie subskrypcję newslettera składającego się z 21 maili od listopada do końca marca 2021 w których co tydzień otrzymasz jeden z przygotowanych tematów:  plan treningowy mięśni głębokich na cały miesiąc, przystępnie opisane podstawy dietetyki sportowej uzupełnione o przykładowy jadłospis na cały dzień (również dla vegan), sprawdzone sposoby na regerację zmęczonych mięśni, pomysły na radzenie sobie z kryzysem w trakcie ultramaratonu i dawkę motywacji. Uwaga! Dla wytrwałych słuchaczy przygotowałem niespodziankę - szczegóły na blogu w notatkach. Notatki do odcinka znajdziesz na moim blogu : [link] Podobają Ci się odcinki podkastu Długi Dystans Rowerem? Jeśli tak - powiedz choć jednej osobie ze swojego otoczenia że warto posłuchać (wybrany przez Ciebie) odcinek. Słuchasz w Apple Podcasts? Zostaw ocenę i napisz recenzję - dzięki temu będę mógł dotrzeć do nowych odbiorców. Dziękuję! Znajdziesz mnie na Facebooku , Instagramie oraz Stravie - zapraszam do obserwowania. Możesz także wysłać do mnie maila na adres: kontakt (at) dlugidystansrowerem . pl
pobierz 45.5 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
DDR #38 - Sposoby na niesfornych kierowców
Jeżdżąc na rowerze uczestniczysz w ruchu drogowym. Czasem się zdarza, że w tym ruchu drogowym spotykamy się z kierowcami, którzy "wiedzą lepiej" i ponadto - ryzykują naszym zdrowiem (a nawet życiem). Czy jest jakiś sposób na radzenie sobie z takimi niefrasobliwymi kierowcami?  O tym, że można zgłaszać na Policję niebezpieczne zdarzenia nawet bez nagrania z wideorejestratora opowiadam w tym odcinku. Przy okazji opowiadam jak robić to skutecznie i "poprawnie". A także zachęcam do rozsądku na drodze. W notatkach znajdziesz kilka ważnych adresów mailowych. Notatki do odcinka znajdziesz na moim blogu : [link]; Podobają Ci się odcinki podkastu Długi Dystans Rowerem? Jeśli tak - powiedz choć jednej osobie ze swojego otoczenia że warto posłuchać (wybrany przez Ciebie) odcinek. Będzie mi bardzo miło jeśli zostawisz ocenę i recenzję na Apple Podcasts - dzięki temu będę mógł dotrzeć do nowych odbiorców. Znajdziesz mnie na Facebooku , Instagramie oraz Stravie - zapraszam do obserwowania. Możesz także wysłać do mnie maila na adres: kontakt (at) dlugidystansrowerem . pl
pobierz 50.0 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
DDR #37 - Jak się spakowałem na 10-dniową wyprawę bikepackingową
Zostajemy jeszcze w duchu wypraw bikepackingowych i wracamy do odcinków 34 i 35 w których opowiadałem o przygodach jakie mnie spotkały podczas wyprawy 10-dniowej po Polsce. W dzisiejszym odcinku na Waszą prośbę opowiadam o tym jak się spakowałem na tę wycieczkę - czyli co ze sobą woziłem w sakwie o pojemności 9 litrów oraz w "parówce" na ramie górnej. Obydwie sakwy od JackPack się spisały wzorowo. Notatki do odcinka znajdziesz na moim blogu. Podobają Ci się odcinki podkastu Długi Dystans Rowerem? Jeśli tak - powiedz choć jednej osobie ze swojego otoczenia że warto posłuchać (wybrany przez Ciebie) odcinek. Będzie mi bardzo miło jeśli zostawisz ocenę i recenzję na Apple Podcasts - dzięki temu będę mógł dotrzeć do nowych odbiorców. Znajdziesz mnie na Facebooku , Instagramie oraz Stravie - zapraszam do obserwowania. Możesz także wysłać do mnie maila na adres: kontakt (at) dlugidystansrowerem . pl
pobierz 18.3 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
DDR #36 - Rowerem po Europie w 100 dni - wywiad z Weroniką Szałas i Adamem Kolarskim
Spędziliśmy w zamknięciu (lockdown) prawie dwa miesiące na Teneryfie. Tęskniliśmy za górami, więc gdy tylko obostrzenia zostały zniesione, spakowaliśmy się w sakwy i pojechaliśmy. Bez konkretnego celu jeździliśmy po najpiękniejszych górach Europy. Równo 100 dni po rozpoczęciu wyprawy dojechaliśmy do Polski i na chwilę tu zostajemy. Tak można w skrócie podsumować wyprawę Weroniki i Adama. Posłuchaj jakie mają wspomnienia i kogo poznali na trasie. Zajrzyj na bloga (link poniżej) gdzie w ramach notatek moi goście podzielili się z nami pięknymi zdjęciami z tej wyprawy. Notatki do odcinka znajdziesz na moim blogu. Podobają Ci się odcinki podkastu Długi Dystans Rowerem? Jeśli tak - powiedz choć jednej osobie ze swojego otoczenia że warto posłuchać (wybrany przez Ciebie) odcinek. Będzie mi bardzo miło jeśli zostawisz ocenę i recenzję na Apple Podcasts - dzięki temu będę mógł dotrzeć do nowych odbiorców. Znajdziesz mnie na Facebooku , Instagramie oraz Stravie - zapraszam do obserwowania. Możesz także wysłać do mnie maila na adres: kontakt (at) dlugidystansrowerem . pl
pobierz 63.2 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 4 miesiące temu
DDR #35 - Bikepacking trip po Polsce w 10 dni - cz. 2
Druga część anegdot z mojej 10-dniowej wyprawy po Polsce dedykowanej Kasi i Ricie (#StrongRittandKate). Przejechałem wtedy 1700 km i jak się tak człowiek zastanowi, to jest sporo rzeczy o których można opowiedzieć! Notatki do odcinka znajdziesz na moim blogu. Podobają Ci się odcinki podkastu Długi Dystans Rowerem? Jeśli tak - powiedz choć jednej osobie ze swojego otoczenia że warto posłuchać (wybrany przez Ciebie) odcinek. Będzie mi bardzo miło jeśli zostawisz ocenę i recenzję na Apple Podcasts - dzięki temu będę mógł dotrzeć do nowych odbiorców. Znajdziesz mnie na Facebooku , Instagramie oraz Stravie - zapraszam do obserwowania. Możesz także wysłać do mnie maila na adres: kontakt (at) dlugidystansrowerem . pl
pobierz 24.8 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 4 miesiące temu
DDR #34 - Rowerem przez Polskę w 10 dni - cz. 1
Dzisiaj o przygodach na trasie podczas mojej 10-dniowej wyprawy po Polsce dedykowanej Kasi i Ricie (#StrongRittandKate). Przejechałem wtedy 1700 km i jak się tak człowiek zastanowi, to jest sporo rzeczy o których można opowiedzieć! Całą wyprawę podzieliłem już na dwa odcinki licząc, że każdy będzie trwał około 20 minut. A tu proszę - już pierwsza część trwa 40 minut!  Nie wstrzymuję już Ciebie tą notatką, zapraszam do słuchania. A po szczegóły wspomniane w audycji odsyłam do notatek na blogu (link poniżej). Notatki do odcinka znajdziesz na moim blogu. Podobają Ci się odcinki podkastu Długi Dystans Rowerem? Jeśli tak - powiedz choć jednej osobie ze swojego otoczenia że warto posłuchać (wybrany przez Ciebie) odcinek. Będzie mi bardzo miło jeśli zostawisz ocenę i recenzję na Apple Podcasts - dzięki temu będę mógł dotrzeć do nowych odbiorców. Znajdziesz mnie na Facebooku , Instagramie oraz Stravie - zapraszam do obserwowania. Możesz także wysłać do mnie maila na adres: kontakt (at) dlugidystansrowerem . pl
pobierz 38.3 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 4 miesiące temu
DDR #33 - Dieta wegańska - co o niej sądzę po roku stosowania
Na przełomie października i listopada 2019 roku rozpocząłem eksperyment na własnym organizmie podejmując dietę wegańską. Chciałem poczuć na własnej skórze czy dieta wegańska w sporcie wytrzymałościowym może się sprawdzić. A przy okazji był to test wpływu tej diety na trening siłowy w okresie zimowym. Czy dieta wegańska przyniosła korzyści? Czy wyniki w sporcie się poprawiły? Jakie jest moje samopoczucie? Czy dieta bezmięsna ułatwiła mi przetrwać trudne czasy koronawirusa? Tego dowiesz się właśnie z tego odcinka. Zachęcam zajrzeć do notatek, gdyż kilka rzeczy zostało niedopowiedzianych. A ponieważ nie chcę robić dogrywek, spisuję je w notatkach. Tam znajdziesz także linki do innych podcastów w których dietetycy opowiadają o weganizmie - dlatego jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tej diecie, zachęcam posłuchać specjalistów. Notatki do odcinka znajdziesz na moim blogu. Podobają Ci się odcinki podkastu Długi Dystans Rowerem? Jeśli tak - powiedz choć jednej osobie ze swojego otoczenia że warto posłuchać (wybrany przez Ciebie) odcinek. Będzie mi bardzo miło jeśli zostawisz ocenę i recenzję na Apple Podcasts - dzięki temu będę mógł dotrzeć do nowych odbiorców. Znajdziesz mnie na Facebooku , Instagramie oraz Stravie - zapraszam do obserwowania. Możesz także wysłać do mnie maila na adres: kontakt (at) dlugidystansrowerem . pl
pobierz 38.2 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 4 miesiące temu
DDR #32 - Tego nie zapomnimy w ultramaratonach
Sezon kolarski jeszcze trwa, aczkolwiek mamy już wrzesień i kilka (a dokładnie dwie) rzeczy już się wydarzyło! Jak to się teraz mówi - "co się zobaczyło nie da się odzobaczyć..." czy jakoś tak. W tym odcinku wyrażam słowa uznania dla dwóch zawodników, którzy udowodnili że zarówno na hulajnodze jak i na składaku można jeździć w ultramaratonach! Notatki do odcinka znajdziesz na moim blogu. Podobają Ci się odcinki podkastu Długi Dystans Rowerem? Jeśli tak - powiedz choć jednej osobie ze swojego otoczenia że warto posłuchać (wybrany przez Ciebie) odcinek. Będzie mi bardzo miło jeśli zostawisz ocenę i recenzję na Apple Podcasts - dzięki temu będę mógł dotrzeć do nowych odbiorców. Znajdziesz mnie na Facebooku , Instagramie oraz Stravie - zapraszam do obserwowania. Możesz także wysłać do mnie maila na adres: kontakt (at) dlugidystansrowerem . pl
pobierz 19.8 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 5 miesięcy temu
DDR #31 - Recenzja Gravela: Focus Paralane 5.9GC 2019
Nadszedł ten moment aby opowiedzieć Wam o moich odczuciach i doświadczeniach z posiadania roweru typu Gravel po roku użytkowania. Pod celownik idzie Focus Paralane 5.9GC edycja 2019 w kolorze Desert z osprzętem SRAM Apex 1 (1x11) z hamulcami hydraulicznymi. Opowiem Wam co zadecydowało o tym, że wybrałem właśnie ten rower oraz jakie zauważam jego plusy i minusy. Zanotowałem to także w notatkach. Notatki do odcinka znajdziesz na moim blogu. Podobają Ci się odcinki podkastu Długi Dystans Rowerem? Jeśli tak - powiedz choć jednej osobie ze swojego otoczenia że warto posłuchać (wybrany przez Ciebie) odcinek. Będzie mi bardzo miło jeśli zostawisz ocenę i recenzję na Apple Podcasts - dzięki temu będę mógł dotrzeć do nowych odbiorców. Znajdziesz mnie na Facebooku , Instagramie oraz Stravie - zapraszam do obserwowania. Możesz także wysłać do mnie maila na adres: kontakt (at) dlugidystansrowerem . pl
pobierz 40.6 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 5 miesięcy temu
DDR #30 - Stroje kolarskie
Wracam po niezapowiedzianej, sierpniowej przerwie wakacyjnej i nadrabiam zaległości - obiecany w 29 odcinku materiał o strojach kolarskich.  Czy kolarze faktycznie jeżdżą bez bielizny?  Płaski szew - czy warto doinwestować?  Jak "ciasny" powinien być strój kolarski? To główne zagadnienia poruszone w tym odcinku. Mam nadzieję, że przed kolejnym sezonem bardziej świadomie dokonasz zakupu kolejnej lajkry. Notatki do odcinka znajdziesz na moim blogu. Podobają Ci się odcinki podkastu Długi Dystans Rowerem? Jeśli tak - powiedz choć jednej osobie ze swojego otoczenia że warto posłuchać (wybrany przez Ciebie) odcinek. Będzie mi bardzo miło jeśli zostawisz ocenę i recenzję na Apple Podcasts - dzięki temu będę mógł dotrzeć do nowych odbiorców. Znajdziesz mnie na Facebooku , Instagramie oraz Stravie - zapraszam do obserwowania. Możesz także wysłać do mnie maila na adres: kontakt (at) dlugidystansrowerem . pl
pobierz 47.6 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 6 miesięcy temu
DDR #29 - Być Ambasadorem marki
Dziwnie się z tym czuję, bo Ambasadorem marki Verge Polska jestem od przeszło pół roku, a nigdzie się tym właściwie nie chwalę. Wychodzi jednak na to, że właśnie tyle czasu potrzebowałem aby zacząć rozumieć na czym to tak na prawdę polega. O tym jak zostałem Ambasadorem Verge i co powinien robić Ambasador (tak ogólnie, niezależnie od produktu/marki/usługi) opowiadam w tym odcinku. Notatki do odcinka znajdziesz na moim blogu. Podobają Ci się odcinki podkastu Długi Dystans Rowerem? Jeśli tak - powiedz choć jednej osobie ze swojego otoczenia że warto posłuchać (wybrany przez Ciebie) odcinek. Będzie mi bardzo miło jeśli zostawisz ocenę i recenzję na Apple Podcasts - dzięki temu będę mógł dotrzeć do nowych odbiorców. Znajdziesz mnie na Facebooku , Instagramie oraz Stravie - zapraszam do obserwowania. Możesz także wysłać do mnie maila na adres: kontakt (at) dlugidystansrowerem . pl
pobierz 30.5 MB odcinki RSS iTunes www
Starsze
»
miodek