Naładuj baterię z Helą

Sortuj: kategoriami | alfabetycznie
Najpopularniejsze w tygodniu
Opis: Hela Ignatowska - trenerka i mama zaprasza na podcast dla kobiet o zdrowym ruchu - czyli jak trenować świadomie i cieszyć się sprawnym ciałem. https://naladujbaterie.pl
Data dodania: 2020-05-11 21:46:01
Data aktualizacji: 2020-05-25 09:50:05
Audycji w katalogu: 10
Stan:
Wciąż na fali (aktywny)
opublikowany 12 dni temu
Powrót do formy - Na co uważać - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
Jeśli chcesz wrócić do formy po ciąży, to ten odcinek jest dla Ciebie! Dowiesz się z niego, na co uważać i jaką drogą nie iść :) Opowiem Ci o kilku baaaardzo powszechnych błędach i o tym, jak działać, by miało to sens i efekty! Tutaj możesz pobrać darmowe materiały, które pomogą Ci w treningu: [link]
pobierz 50.5 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany ponad miesiąc temu
Pozbądź się obaw w ciąży - Naładuj baterię z Helą - podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
Będąc w ciąży mamy świadomość tego, że za niedługo duuużo się zmieni w naszym życiu. Czasem nie możemy się tych zmian doczekać, a czasem zwyczajnie się ich obawiamy. I mam wrażenie, że o tych obawach jakoś się nie mówi, unika się tego tematu - a przecież to zupełnie normalna, kiedy obawiamy się tego, co nieznane! W tym odcinku podcastu rozprawiam się z trzema głównymi lękami, na które mamy na prawdę duży wpływ - posłuchaj i pozbądź się obaw :) A jeśli chcesz jak najlepiej przygotować się do porodu i do tego, co będzie PO NIM, to koniecznie dołącz do WYZWANIA DLA KOBIET W CIĄŻY! Widzimy się 20. kwietnia na Facebook'u i działamy, by pomóc ciału wejść gładko w macierzyństwo! ZAPISZ SIĘ TUTAJ: [link]
pobierz 43.6 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 2 miesiące temu
Jak mieć płaski brzuch po porodzie jak Ania? - Naładuj baterię z Helą - podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
Wygląd czy zdrowie - co jest dla nas silniejszym bodźcem do działania? Przesłuchaj podcast, by wiedzieć jak z głową podejść do kwestii powrotu do formy po ciąży. A jeśli chcesz jak najlepiej przygotować się do porodu i do tego, co będzie PO NIM, to koniecznie dołącz do WYZWANIA DLA KOBIET W CIĄŻY! Widzimy się 20. kwietnia na Facebook'u i działamy, by pomóc ciału wejść gładko w macierzyństwo! ZAPISZ SIĘ TUTAJ: [link]
pobierz 28.3 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 2 miesiące temu
Dlaczego warto ćwiczyć po porodzie? - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
Jeśli jesteś w ciąży, koniecznie odsłuchaj ten odcinek podcastu! Dowiesz się z niego, dlaczego warto ćwiczyć od razu po porodzie - wbrew temu, co zapewne usłyszysz w szpitalu :) Oczywiście mam na myśli ćwiczenia rehabilitacyjne, które pomogą Twojemu ciału lepiej funkcjonować w tym niełatwym dla niego czasie połogu. Mądry ruch odciąży Twój kręgosłup, poprawi postawę ciała i pozwoli szybciej zamknąć rozejście mięśnia prostego brzucha. Tutaj możesz pobrać checklistę codziennych ćwiczeń do porodu: [link]
pobierz 30.7 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 2 miesiące temu
Niedługo rodzisz? pamiętaj o mocy oddechu - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
Jeśli jesteś w ciąży i myślisz już o porodzie, to ten odcinek jest dla Ciebie! Dowiesz się z niego, jak możesz pomóc sobie poprzez siłę oddechu przeponowego. To wielka moc, którą w sobie masz i nikt Ci jej nie odbierze, choćby nie wiem co :) Opowiem Ci dlaczego oddech jest tak ważny, jak możesz z niego korzystać i w jaki sposób pomógł mi w moim porodzie! Tutaj możesz pobrać checklistę codziennych ćwiczeń do porodu: [link]
pobierz 41.6 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 2 miesiące temu
Rozejście mięśnia prostego brzucha - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
Rozejście mięśnia prostego brzucha to problem, jaki często spotyka kobiety w ciąży i po porodzie (ale nie tylko!). Często jest postrzegany jedynie jako problem natury estetycznej, kiedy w rzeczywistości to jedynie objaw tego, że nasze ciało z jakiegoś powodu nie rusza się optymalnie. Jednym z takich głównych powodów jest nieprawidłowa postawa ciała. W tym odcinku dowiesz się na co należy zwrócić uwagę, aby ten problem zniwelować i dlaczego robienie ćwiczeń "na brzuch" w setkach powtórzeń niekoniecznie będzie najlepszym pomysłem :) Odbierz swój prezent tutaj: [link]
pobierz 39.6 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
Postawa ciała w ćwiczeniach - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
Jak poprawić swoją postawę ciała? Jak sprawić, by wykonywane ćwiczenia były bardziej efektywne? Przesłuchaj podcast i dowiedz się o co musisz zadbać, aby Twoja postawa ciała była prawidłowa. To zapewni Ci nie tylko lepszy efekt podczas treningu, ale pomoże Ci również w codziennym życiu. Odbierz swój prezent tutaj: naladujbaterie.pl/prezent/
pobierz 46.1 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
Stabilność to nie sztywność - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
W dzisiejszym odcinku opowiem o wzmacnianiu mięśni core, odpowiadających za stabilność naszego tułowia. Przesłuchaj podcast i dowiedz się, w jaki sposób rozpatrywać pojęcie stabilności i dlaczego nie warto trzymać plank'a przez miliony minut :) Jest to kontynuacja poprzedniego odcinka, w którym mówiłam o fundamentach sprawnego ciała. Odbierz swój prezent tutaj: naladujbaterie.pl/prezent
pobierz 31.6 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
Zbuduj formę na lata! - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
Jakie są fundamenty niezbędne do zbudowania dobrej formy na lata? Przesłuchaj podcast i dowiedz się o trzech filarach, które pozwolą Ci trenować bez kontuzji. Bez względu na to czy wracasz do formy po ciąży, po kontuzji, czy po prostu chcesz ćwiczyć bardziej świadomie - zasady, które przedstawiam są uniwersalne i zapewnią Ci świetną bazę pod dalsze wzmacnianie. Odbierz swój prezent tutaj: naladujbaterie.pl/prezent/
pobierz 32.4 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
Nie Wciągaj Brzucha! - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
Zastanawiałaś się kiedyś, co dzieje się w Twoim ciele, kiedy wciągasz brzuch? Jeśli nie - to mam dla Ciebie zadanie. Wciągnij brzuch i spróbuj oddychać głęboko. Bierz spokojny, głęboki wdech i wydłużaj fazę wydechu. Ciężko to zrobić, prawda? Odsłuchaj podcast i dowiedz się dlaczego NIE powinnaś wciągać brzucha! Odbierz swój prezent tutaj: naladujbaterie.pl/prezent/
pobierz 27.9 MB odcinki RSS iTunes www
miodek