Naładuj baterię z Helą

Sortuj: kategoriami | alfabetycznie
Najpopularniejsze w tygodniu
Opis: Hela Ignatowska - trenerka i mama zaprasza na podcast dla kobiet o zdrowym ruchu - czyli jak trenować świadomie i cieszyć się sprawnym ciałem. https://naladujbaterie.pl
Data dodania: 2020-05-11 21:46:01
Data aktualizacji: 2020-10-30 04:40:07
Audycji w katalogu: 21
Stan:
Wciąż na fali (aktywny)
opublikowany 14 dni temu
Ćwiczenia na proste plecy - dlaczego nie działają? - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
Jeśli szukasz ćwiczeń na proste plecy lub próbowałaś już różnych ćwiczeń, ale nie widziałaś efektu, to przesłuchaj podcast i dowiedz się, czy przypadkiem nie zapomniałaś o czymś super ważnym! Chcesz wreszcie przestać się garbić i cieszyć się prostymi plecami? Zapisz się na bezpłatne wyzwanie i nie garb się więcej: [link]
pobierz 64.2 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany ponad miesiąc temu
Jakiego ruchu potrzebuje Twoje ciało? - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
Przesłuchaj podcast i naucz się właściwie odczytywać potrzeby swojego ciała! Dzięki temu będziesz umiała wspierać je zdrowym ruchem i odpowiednio dobranym treningiem, a nie przeciążać. To zaowocuje potem szybszymi efektami ćwiczeń oraz o wiele lepszym samopoczuciem! Chcesz wrócić do formy, mimo zupełnego braku czasu? Odbierz DARMOWY pierwszy trening z "Programu ćwiczeń dla zabieganych Mam" i ćwicz świadomie dla lepszych efektów: [link]
pobierz 25.7 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 2 miesiące temu
Jak rozruszać napięcia i sztywności - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
Przesłuchaj podcast i dowiedz się, skąd biorą się wszystkie sztywności i napięcia, jak sobie z nimi radzić i jak zapobiec im na przyszłość! Jeśli jesteś mamą, to wiesz dobrze o czym mówię - nie bagatelizuj, tego co czujesz, bo każda sztywność i napięcie ma wpływ na resztę ciała! Chcesz bezpiecznie i skutecznie odzyskać sprawne ciało po ciąży bez czasochłonnych ćwiczeń? Pobierz ZA DARMO pierwszy rozdział wideo-e-booka "Program 30 dni: sprawne ciało po ciąży": [link]
pobierz 46.3 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
Świadomość ciała - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
W dzisiejszym odcinku podcastu opowiadam o świadomości ciała - posłuchaj, co to znaczy być świadomym i do czego ta świadomość jest potrzebna. Zatrzymaj się na chwilę w biegu i pomyśl jak stoisz, siedzisz czy chodzisz. Czy czujesz stopy, miednicę, głowę? Odpal podcast i ruszaj się świadomie! Chcesz bezpiecznie i skutecznie odzyskać sprawne ciało po ciąży bez czasochłonnych ćwiczeń? Pobierz ZA DARMO pierwszy rozdział wideo-e-booka "Program 30 dni: sprawne ciało po ciąży": [link]
pobierz 44.7 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 4 miesiące temu
Trening funkcjonalny po ciąży - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
Trening funkcjonalny to ostatnio super modna sprawa. I dobrze! Tylko czasem już nie do końca wiadomo o co w nim chodzi… Bo nagle wszystko stało się treningiem funkcjonalnym, czy to brzuchy, czy pajacyki, czy skakanie na skakance – powinno być intensywnie i od razu staje się „funkcjonalnie”. I dlatego też często widzę zdziwienie na twarzy Klientek, gdy mówię im o treningu funkcjonalnym po ciąży. A to zupełnie błędne postrzeganie tych ćwiczeń! Przesłuchaj podcast i dowiedz się, co to znaczy ćwiczyć funkcjonalnie, dlaczego warto wykonywać takie ćwiczenia i jak to robić z głową po ciąży! Chcesz bezpiecznie i skutecznie odzyskać sprawne ciało po ciąży bez czasochłonnych ćwiczeń? Pobierz ZA DARMO pierwszy rozdział wideo-e-booka "Program 30 dni: sprawne ciało po ciąży": [link]
pobierz 60.3 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 4 miesiące temu
Postawa ciała w ćwiczeniach - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
Poprawa postawy ciała to zawsze jeden z moich treningowych priorytetów! Większość z nas w wyniku siedzącego trybu życia, pracy przed komputerem, stresu czy innych czynników ma nieprawidłową postawę ciała. To zmienia całkowicie pracę naszego ciała, a w konsekwencji ruszamy się po prostu źle! Szczególnym momentem jest powrót do formy po ciąży - ten podcast to kolejny odcinek z cyklu wzmacnianie po ciąży od A do Z, ale jest wyjątkowo uniwersalny i będzie pomocny dla każdego! Chcesz bezpiecznie i skutecznie odzyskać sprawne ciało po ciąży bez czasochłonnych ćwiczeń? Pobierz ZA DARMO pierwszy rozdział wideo-e-booka "Program 30 dni: sprawne ciało po ciąży": [link]
pobierz 53.0 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 4 miesiące temu
Mocny brzuch dla Mam - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
W tym odcinku opowiem, jak mieć mocny (i ładny, ale to przy okazji) brzuch. Jest to kolejna część o wzmacnianiu po ciąży, ale zasady wzmacniania są uniwersalne :) Dowiesz się, dlaczego mówimy, że mięśnie brzucha tworzą tzw. core i w jaki sposób najlepiej je wzmacniać. Chcesz bezpiecznie i skutecznie odzyskać sprawne ciało po ciąży bez czasochłonnych ćwiczeń? Pobierz ZA DARMO pierwszy rozdział wideo-e-booka "Program 30 dni: sprawne ciało po ciąży": [link]
pobierz 38.2 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 4 miesiące temu
Mięśnie dna miednicy - rozluźniać czy wzmacniać? - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
Zazwyczaj kiedy słyszy się o mięśniach dna miednicy (powszechnie znanych jako mięśnie Kegla), to głównie są to informacje o wzmacnianiu - zarówno w ciąży, jak i po porodzie. A nic bardziej mylnego! Problemy z dnem miednicy bardzo często wynikają z ich nadmiernego napięcia. Przesłuchaj podcast i dowiedz się dlaczego! Chcesz bezpiecznie i skutecznie odzyskać sprawne ciało po ciąży bez czasochłonnych ćwiczeń? Pobierz ZA DARMO pierwszy rozdział wideo-e-booka "Program 30 dni: sprawne ciało po ciąży": [link]
pobierz 51.8 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 4 miesiące temu
Ćwiczenia po ciąży - od czego zacząć - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
Niezależnie od tego, ile czasu minęło od Twojej ciąży, zawsze zaczynamy od podstaw. Wiem, że te podstawy bywają trudne i mało "odczuwalne", dlatego w tym odcinku podcastu opowiem Ci o nich prostymi słowami - od czego zacząć, na co zwrócić uwagę i dlaczego. Pamiętaj, że to od tych solidnych podstaw zależy to, co będzie dalej!  Chcesz bezpiecznie i skutecznie odzyskać sprawne ciało po ciąży bez czasochłonnych ćwiczeń? Pobierz ZA DARMO pierwszy rozdział wideo-e-booka "Program 30 dni: sprawne ciało po ciąży": [link]
pobierz 42.6 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 5 miesięcy temu
Dlaczego brzuch po ciąży nie chce zejść - 5 najczęstszych błędów - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
Brzuch po ciąży czyli chyba najpopularniejszy "mamowy" problem :) Jeśli Ciebie też dotyczy, to nie zadręczaj się, że to na pewno dlatego, że robisz na niego za mało ćwiczeń, bo problem może być zupełnie gdzie indziej! Wysłuchaj podcast i dowiedz się, jakich błędów nie popełniać, by brzuch szybciej wrócił do formy!  Chcesz cieszyć się sprawnym ciałem, ale bycie mamą na pełen etat Ci to uniemożliwia? Odbierz bezpłatny dostęp do specjalnej serii 5-minutowych podcastów dla Mam i dowiedz się, jak w prosty sposób możesz być w lepszej formie: [link]
pobierz 46.2 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 5 miesięcy temu
Kiedy można skakać po ciąży? - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
Często myślimy o powrocie do mocnych ćwiczeń po ciąży w kategoriach "ile czasu potrzebuje ciało na regenerację". Owszem, czas jest potrzebny, ale to nie jedyny warunek - a cała reszta zależy już od naszych działań - od tego co zrobimy, by wesprzeć ciało, lub czego nie zrobimy. Ale niezależnie od podjętej decyzji, nasze ciało sobie poradzi, bo... jest mistrzem kompensacji! Przesłuchaj podcast i dowiedz się, o co chodzi w kompensacjach i dlaczego z powrotem do mocnych ćwiczeń po ciąży jest trochę tak jak... po kontuzji. Chcesz cieszyć się sprawnym ciałem, ale bycie mamą na pełen etat Ci to uniemożliwia? Odbierz bezpłatny dostęp do specjalnej serii 5-minutowych podcastów dla Mam i dowiedz się, jak w prosty sposób możesz być w lepszej formie: [link]
pobierz 34.8 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 6 miesięcy temu
Powrót do formy - Na co uważać - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
Jeśli chcesz wrócić do formy po ciąży, to ten odcinek jest dla Ciebie! Dowiesz się z niego, na co uważać i jaką drogą nie iść :) Opowiem Ci o kilku baaaardzo powszechnych błędach i o tym, jak działać, by miało to sens i efekty! Tutaj możesz pobrać darmowe materiały, które pomogą Ci w treningu: [link]
pobierz 50.5 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 7 miesięcy temu
Pozbądź się obaw w ciąży - Naładuj baterię z Helą - podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
Będąc w ciąży mamy świadomość tego, że za niedługo duuużo się zmieni w naszym życiu. Czasem nie możemy się tych zmian doczekać, a czasem zwyczajnie się ich obawiamy. I mam wrażenie, że o tych obawach jakoś się nie mówi, unika się tego tematu - a przecież to zupełnie normalna, kiedy obawiamy się tego, co nieznane! W tym odcinku podcastu rozprawiam się z trzema głównymi lękami, na które mamy na prawdę duży wpływ - posłuchaj i pozbądź się obaw :) A jeśli chcesz jak najlepiej przygotować się do porodu i do tego, co będzie PO NIM, to koniecznie dołącz do WYZWANIA DLA KOBIET W CIĄŻY! Widzimy się 20. kwietnia na Facebook'u i działamy, by pomóc ciału wejść gładko w macierzyństwo! ZAPISZ SIĘ TUTAJ: [link]
pobierz 43.6 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 7 miesięcy temu
Jak mieć płaski brzuch po porodzie jak Ania? - Naładuj baterię z Helą - podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
Wygląd czy zdrowie - co jest dla nas silniejszym bodźcem do działania? Przesłuchaj podcast, by wiedzieć jak z głową podejść do kwestii powrotu do formy po ciąży. A jeśli chcesz jak najlepiej przygotować się do porodu i do tego, co będzie PO NIM, to koniecznie dołącz do WYZWANIA DLA KOBIET W CIĄŻY! Widzimy się 20. kwietnia na Facebook'u i działamy, by pomóc ciału wejść gładko w macierzyństwo! ZAPISZ SIĘ TUTAJ: [link]
pobierz 28.3 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 7 miesięcy temu
Dlaczego warto ćwiczyć po porodzie? - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
Jeśli jesteś w ciąży, koniecznie odsłuchaj ten odcinek podcastu! Dowiesz się z niego, dlaczego warto ćwiczyć od razu po porodzie - wbrew temu, co zapewne usłyszysz w szpitalu :) Oczywiście mam na myśli ćwiczenia rehabilitacyjne, które pomogą Twojemu ciału lepiej funkcjonować w tym niełatwym dla niego czasie połogu. Mądry ruch odciąży Twój kręgosłup, poprawi postawę ciała i pozwoli szybciej zamknąć rozejście mięśnia prostego brzucha. Tutaj możesz pobrać checklistę codziennych ćwiczeń do porodu: [link]
pobierz 30.7 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 7 miesięcy temu
Niedługo rodzisz? pamiętaj o mocy oddechu - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
Jeśli jesteś w ciąży i myślisz już o porodzie, to ten odcinek jest dla Ciebie! Dowiesz się z niego, jak możesz pomóc sobie poprzez siłę oddechu przeponowego. To wielka moc, którą w sobie masz i nikt Ci jej nie odbierze, choćby nie wiem co :) Opowiem Ci dlaczego oddech jest tak ważny, jak możesz z niego korzystać i w jaki sposób pomógł mi w moim porodzie! Tutaj możesz pobrać checklistę codziennych ćwiczeń do porodu: [link]
pobierz 41.6 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 8 miesięcy temu
Rozejście mięśnia prostego brzucha - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
Rozejście mięśnia prostego brzucha to problem, jaki często spotyka kobiety w ciąży i po porodzie (ale nie tylko!). Często jest postrzegany jedynie jako problem natury estetycznej, kiedy w rzeczywistości to jedynie objaw tego, że nasze ciało z jakiegoś powodu nie rusza się optymalnie. Jednym z takich głównych powodów jest nieprawidłowa postawa ciała. W tym odcinku dowiesz się na co należy zwrócić uwagę, aby ten problem zniwelować i dlaczego robienie ćwiczeń "na brzuch" w setkach powtórzeń niekoniecznie będzie najlepszym pomysłem :) Odbierz swój prezent tutaj: [link]
pobierz 39.6 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 8 miesięcy temu
Postawa ciała w ćwiczeniach - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
Jak poprawić swoją postawę ciała? Jak sprawić, by wykonywane ćwiczenia były bardziej efektywne? Przesłuchaj podcast i dowiedz się o co musisz zadbać, aby Twoja postawa ciała była prawidłowa. To zapewni Ci nie tylko lepszy efekt podczas treningu, ale pomoże Ci również w codziennym życiu. Odbierz swój prezent tutaj: naladujbaterie.pl/prezent/
pobierz 46.1 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 8 miesięcy temu
Stabilność to nie sztywność - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
W dzisiejszym odcinku opowiem o wzmacnianiu mięśni core, odpowiadających za stabilność naszego tułowia. Przesłuchaj podcast i dowiedz się, w jaki sposób rozpatrywać pojęcie stabilności i dlaczego nie warto trzymać plank'a przez miliony minut :) Jest to kontynuacja poprzedniego odcinka, w którym mówiłam o fundamentach sprawnego ciała. Odbierz swój prezent tutaj: naladujbaterie.pl/prezent
pobierz 31.6 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 8 miesięcy temu
Zbuduj formę na lata! - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
Jakie są fundamenty niezbędne do zbudowania dobrej formy na lata? Przesłuchaj podcast i dowiedz się o trzech filarach, które pozwolą Ci trenować bez kontuzji. Bez względu na to czy wracasz do formy po ciąży, po kontuzji, czy po prostu chcesz ćwiczyć bardziej świadomie - zasady, które przedstawiam są uniwersalne i zapewnią Ci świetną bazę pod dalsze wzmacnianie. Odbierz swój prezent tutaj: naladujbaterie.pl/prezent/
pobierz 32.4 MB odcinki RSS iTunes www
Starsze
»
miodek