Więcej niż zdrowe odżywianie

Sortuj: kategoriami | alfabetycznie
Tygodniuffki to audycje, które zdobyły największą popularność w ubiegłym tygodniu. Ranking audycji tworzony jest automatycznie na podstawie zainteresowania użytkowników
Opis: Podcast o zdrowym odżywianiu, trybie życia i nie tylko.
Data dodania: 2014-12-02 17:50:08
Data aktualizacji: 2019-03-23 14:00:11
Audycji w katalogu: 183
Stan: Aktywny :-)
opublikowany 12 dni temu
WNZO 094: Sprawdzone sposoby, aby żyć zdrowiej i łatwiej
Często spotykam się z komentarzami, że zdrowe odżywianie jest trudne i szczególnie osoby prowadzące aktywny tryb życia nie mogą sobie na nie pozwolić. Nić bardziej mylnego! Wprowadzając do swojego życia trochę żywieniowych rytuałów, kilka ułatwiających pracę w kuchni trików oraz solidną dawkę samodyscypliny, zdrowo się odżywiać może każdy. Aspekt zdrowego odżywiana nabiera innego wymiaru dla osób, które dodatkowo chcą schudnąć i uzyskać wymarzoną wagę ciała. Nie wystarczy wprowadzić głodową, trudną w utrzymaniu dietę, bo z uwagi na jej uciążliwość prędzej czy później dojdzie do zniechęcenia i porzucenia, powodując powrót do starych nawyków i efekt jo-jo. Nikt z nas nie lubi być ograniczany Post WNZO 094: Sprawdzone sposoby, aby żyć zdrowiej i łatwiej pojawił się poraz pierwszy w Więcej Niż Zdrowe Odżywianie .
pobierz 40.2 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany ponad miesiąc temu
WNZO 093: Czesław Lang – oczyszczenie organizmu przywróciło mi zdrowie
Czesław Lang - wicemistrz olimpijski (Moskwa 1980) oraz dwukrotny medalista (srebrny 1979, brązowy 1977) szosowych mistrzostw świata. Jak intensywna kariera kolarza zawodowego wpłynęła na jego zdrowie i co zrobił, aby nie musieć do końca życia brać lekarstw, które jedynie maskują objawy choroby? W przypadku przewlekłych chorób spowodowanych m.in. niewłaściwą dietą medycyna akademicka nie radzi sobie najlepiej. Często w przypadku takich schorzeń jak arytmia serca, choroba Meniera skazuje pacjenta na branie lekarstw do końca życia, które jedynie łagodzą objawy choroby nie likwidując ich przyczyn. W takich przypadkach metody naturalne, poparte zmianą diety, tak jak w przypadku Pana Czesława Langa, mogą zdziałać cuda. Post WNZO 093: Czesław Lang – oczyszczenie organizmu przywróciło mi zdrowie pojawił się poraz pierwszy w Więcej Niż Zdrowe Odżywianie .
pobierz 20.8 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 2 miesiące temu
WNZO 092: Głodówki lecznicze – historie słuchaczy
Czym są głodówki lecznicze i na czym polegają? Jeszcze kilka lat temu informacje o głodówkach leczniczych budziły moje zdziwienie lub nawet oburzenie. Jak to możliwe, że ludzie dobrowolnie na kilka, a czasem nawet kilkadziesiąt dni rezygnują z jedzenia? Takie praktyki są zaprzeczeniem fundamentalnego założenia: aby żyć trzeba jeść! Jednak w miarę zdobywania wiedzy o głodówkach leczniczych, początkowe oburzenie ustąpiło miejsca ciekawości, a nawet podziwowi... Obecnie zupełnie inaczej patrzę na takie praktyki i okazuje się,  że nie jestem w tym odosobniony. :-) Bardzo lubię odcinki takie jak ten z dwóch powodów. Pierwszy – bo goszczę w nich słuchaczy mojego podcastu, więc przy Post WNZO 092: Głodówki lecznicze – historie słuchaczy pojawił się poraz pierwszy w Więcej Niż Zdrowe Odżywianie .
pobierz 39.8 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
WNZO 091: Oktawia Nowacka – na weganizmie po olimpijski medal
Czy na diecie wegańskiej można osiągać ponadprzeciętne wyniki sportowe? Posłuchaj rozmowy z Oktawią Nowacką i przekonaj się jak właśnie zmiana diety i sposobu myślenia umożliwiła Oktawii sięgnięcie po olimpijski medal. Patrząc na końcowy efekt, np. zdobycie medalu olimpijskiego, rzadko mamy świadomość ile trudu, wysiłku i poświęcenia wymagało jego zdobycie. Sprawa komplikuje się jeszcze bardziej, gdy na drodze stają kontuzje lub wrodzone ograniczenia. Posłuchaj rozmowy z Oktawią Nowacką, polską medalistką olimpijską i przekonaj się, że nawet największe trudności mogą  stać się Twoim sprzymierzeńcem na drodze do spełnienia marzeń. Zapraszam! Z tego odcinka podcastu dowiesz się: Czym jest pięciobój nowoczesny. Co sprawiło, że Oktawia z Post WNZO 091: Oktawia Nowacka – na weganizmie po olimpijski medal pojawił się poraz pierwszy w Więcej Niż Zdrowe Odżywianie .
pobierz 47.6 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
WNZO 090: Mikrobiom – jak dobre bakterie pomogą Ci schudnąć?
O wpływie flory bakteryjnej na odporność organizmu słyszał już chyba każdy. Jednak czy wiedziałeś, że ilość i różnorodność bakterii układu pokarmowego ma bezpośredni wpływ na nadwagę i otyłość? Badania nad mikro biomem to dość nowa nauka wiedzy. Okazuje się, że zdrowa flora bakteryjna jest niezbędna nie tylko do właściwego trawienia pokarmu, wspomagania pracy układu odpornościowego i zapewnienia prawidłowej masy ciała. Najnowsze odkrycia badań naukowych wprowadzają termin osi mózgowo-jelitowej, której kondycja przekłada się na psychiczne aspekty naszego życia. Do rozmowy na temat wpływu mikrobiomu na otyłość i nadwagę zaprosiłem doktora nauk biologii medycyny Patrycję Szachtę. Zapraszam! Z tego odcinka podcastu dowiesz Post WNZO 090: Mikrobiom – jak dobre bakterie pomogą Ci schudnąć? pojawił się poraz pierwszy w Więcej Niż Zdrowe Odżywianie .
pobierz 34.0 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 4 miesiące temu
WNZO 089: Formuła 5G: Bez glutenu, cukru, trans, laktozy i GMO
Słyszałeś o recyklingu pieczywa albo produktów nabiałowych? To tylko przykłady zgodnych z prawem praktyk umożliwiających ponowne wprowadzenie do sprzedaży produktów spożywczych, które nie zostały sprzedane. Jakie jeszcze niespodzianki przygotowali dla nas producenci żywności i jak nie dać na nie złapać? Od razu ostrzegam, że w tym nagraniu usłyszysz historie, od których jeżą się włosy na głowie. Głównie ze strachu, bo już naprawdę nie wiadomo co jeść, aby nie wpakować się na jakąś minę! Jednak nie przejmuj się, z tej rozmowy wyciągniesz również wiele praktycznych wskazówek, jak sprytnie omijać zastawiane pułapki i wybierać zdrowe pełnowartościowe produkty spożywcze. Zapraszam do wysłuchania rozmowy Post WNZO 089: Formuła 5G: Bez glutenu, cukru, trans, laktozy i GMO pojawił się poraz pierwszy w Więcej Niż Zdrowe Odżywianie .
pobierz 36.0 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 5 miesięcy temu
WNZO 088: Biodostępność – jak komponować posiłki?
Prawidłowe łączenie i komponowanie posiłków to jedno z pierwszych wyzwań osób chcących zdrowo się odżywiać. No bo niby dlaczego i jak zrezygnować z tak oczywistych połączeń jak ogórek i pomidor lub herbata z cytryną? Ale, czy aby na pewno trzeba z nich rezygnować? Może wystarczy mała zmiana w sposobie przygotowania posiłku, aby znacząco zwiększyć ilość przyswajalnych składników odżywczych? Aby odpowiedzieć na te i szereg innych pytań związanych z właściwym łączeniem i komponowaniem posiłków, do rozmowy zaprosiłem ekspertkę w tej dziedzinie, dr Annę Fabisiak. Ania na co dzień uczy przyszłych dietetyków m.in. tego, jak łączenie poszczególnych grup pokarmowych wpływa na biodostępność składników Post WNZO 088: Biodostępność – jak komponować posiłki? pojawił się poraz pierwszy w Więcej Niż Zdrowe Odżywianie .
pobierz 5.0 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 6 miesięcy temu
WNZO 087: Po co Ci analiza składu ciała?
Czym jest analiza składu ciała? W jaki sposób jej znajomość może Ci pomóc w dbaniu o zdrowie i sylwetkę? Takie badanie jeszcze do niedawna kojarzyło mi się wyłącznie z określeniem, najczęściej procentowym, ilości tkanki tłuszczowej w organizmie... Jak się zaraz przekonasz, analiza składu ciała jest zagadnieniem dużo bardziej złożonym. Stanowi ona świetne narzędzie do precyzyjnego kontrolowania postępów, na przykład w odchudzaniu lub budowaniu tkanki mięśniowej. Jednak, aby takie badanie było wiarygodne trzeba je odpowiednio przeprowadzić. Jak je poprawnie przeprowadzić i jak interpretować uzyskane wyniki? Odpowiedzi na te pytania znalazłem podczas rozmowy z dietetyczką Magdaleną Superson. Zapraszam do wysłuchania rozmowy. Z Post WNZO 087: Po co Ci analiza składu ciała? pojawił się poraz pierwszy w Więcej Niż Zdrowe Odżywianie .
pobierz 40.0 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 6 miesięcy temu
WNZO 086: Finanse od kuchni – oszczędne i zdrowe zakupy
Często spotykam się z opiniami, że zdrowe odżywianie w obecnych czasach po prostu jest drogie i niewiele osób na nie stać. Czy aby na pewno? Czy czasem nie jest tak, że takie ogólnikowe stwierdzenie jest świetnym usprawiedliwieniem, świetną wymówką, aby nic ze swoim obecnym stylem życia nie robić, nic nie zmieniać? Oczywiście, jeżeli pójdziemy po linii najmniejszego oporu i swoje kolejne zakupy spożywcze w 100% zrobimy tylko w sklepie ekologicznym, to bez wątpienia wydamy więcej pieniędzy. Ale to nie jest jedyna droga! Oprócz kupowania produktów ECO, jest wiele sposobów, aby zdrowe odżywianie nie rujnowało zawartości Twojego portfela. Aby w dziedzinie Post WNZO 086: Finanse od kuchni – oszczędne i zdrowe zakupy pojawił się poraz pierwszy w Więcej Niż Zdrowe Odżywianie .
pobierz 39.0 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 7 miesięcy temu
WNZO 085: Odchudzanie – jakich błędów nie popełniać?
Jakich błędów nie popełniać podczas odchudzania? Nadwaga lub otyłość to nie tylko kwestia estetyki czy też lepszego lub gorszego samopoczucia. Długotrwała i pozostawiona samemu sobie najczęściej prowadzi do zespołu metabolicznego, który stopniowo wyniszcza organizm. Najprościej jest po prostu schudnąć. Jednak jakich błędów nie popełniać podczas odchudzania, aby uzyskać trwały efekt i nie zniszczyć sobie przy tym zdrowia? Zapraszam do wysłuchania rozmowy z Małgosią, która w ciągu 3 lat schudła ponad 30 kg, co stanowiło około 30% jej wyjściowej masy ciała. Aby to osiągnąć testowała różnie diety, nie wszystkie działały i jak sama mówi popełniła w tym czasie chyba wszystkie możliwe Post WNZO 085: Odchudzanie – jakich błędów nie popełniać? pojawił się poraz pierwszy w Więcej Niż Zdrowe Odżywianie .
pobierz 36.2 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 9 miesięcy temu
WNZO 084: Jaki jest Twój typ metaboliczny?
Dlaczego nie ma jednej uniwersalnej diety, na której każdy czułby się doskonale? Skąd biorą się predyspozycje do pewnych grup pokarmowych, na których jedni się czują dobrze, a inni wręcz przeciwnie? Jak poznać swój optymalny sposób odżywiania i co dzięki temu można uzyskać? Odpowiedzią na powyższe pytania może być wprowadzenie podziału według typów metabolicznych. Dodatkowo otrzymujemy konkretne wskazówki, jakie pokarmy jadać, aby odżywiać się optymalnie do swoich wrodzonych genetycznych predyspozycji. Czym są typy metaboliczne i jak poznać swój kod do zdrowia? Zapraszam do wysłuchania rozmowy z Agnieszką Pająk, autorką książki: "Metaboliczne IQ, Twój kod do zdrowia". Miłego i owocnego słuchania! :-) Post WNZO 084: Jaki jest Twój typ metaboliczny? pojawił się poraz pierwszy w Więcej Niż Zdrowe Odżywianie .
pobierz 31.4 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 10 miesięcy temu
WNZO 083: Okiem psychologa – czy masz zaburzenia odżywiania?
Czy masz zaburzenia odżywiania? Większość osób na tak postawione pytanie reaguje zdecydowanym zaprzeczeniem, czasem wręcz oburzeniem. Z jednej strony o istnieniu pewnych zaburzeń odżywiania nie zdajemy sobie sprawy, a z drugiej nie dostrzegamy własnych zachowań świadczących o rodzącym się problemie. Aby przybliżyć ten temat, do podcastu zaprosiłem psycholog i psychoterapeutkę Monikę Kotlarek, która w swojej praktyce zajmuje się między innymi właśnie osobami z zaburzeniami odżywiania. Zapraszam do wysłuchania! Z tego odcinka podcastu dowiesz się: Jakie  zaburzenia odżywiania występują najczęściej. Jakie są główne przyczyny zachorowań na zaburzenia odżywiania. Jakie objawy mogą wskazywać na zaburzenie odżywiania. Dlaczego osobom postronnym tak trudno jest w Post WNZO 083: Okiem psychologa – czy masz zaburzenia odżywiania? pojawił się poraz pierwszy w Więcej Niż Zdrowe Odżywianie .
pobierz 38.4 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 10 miesięcy temu
WNZO 082: Jak i kiedy stosować Tradycyjną Medycynę Chińską
Tradycyjna medycyna Chińska przychodzi z pomocą zarówno przy przeziębieniu jak również w dużo poważniejszych schorzeniach np. endometrioza. Czym jest Tradycyjna Medycyna Chińska? Jaka jest jej historia i co sprawia, że równolegle z ciągłym rozwojem medycyny akademickiej coraz częściej jest stosowana nawet w krajach zachodnich? Karolina kilka lat temu, rozczarowana podejściem medycyny akademickiej do leczenia zdiagnozowanej u niej endometriozy swoje kroki zwróciła właśnie do Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Na własną rękę zaczęła zgłębiać jej tajniki, aby najpierw pomóc sobie a potem zachęcić inne osoby do wspomagania się naturalnymi, znanymi od tysięcy lat metodami leczenia. Co z tego wynikło? Posłuchaj rozmowy z Karoliną Post WNZO 082: Jak i kiedy stosować Tradycyjną Medycynę Chińską pojawił się poraz pierwszy w Więcej Niż Zdrowe Odżywianie .
pobierz 51.0 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 10 miesięcy temu
WNZO: Wyzwanie – w 3 przygotuj się do detoksu!
Zapraszamy Cię serdecznie na 3-dniowe Wyzwanie, które odbędzie się na koniec maja 2018 roku. Podczas tego Wyzwania nauczysz się wyciskać oczyszczające soki, przygotowywać oczyszczające koktajle i na własnej skórze poczujesz jak lekka wegańska dieta wpływa na poziom energii i samopoczucie. ZAPRASZAMY! :-) NIJ TUTAJ, aby zapisać się na Wyzwanie w 3 dni przygotuj się do detoksu Podczas  tych 3 dni: poznasz proces przygotowania do oczyszczania (lekka dieta i nawadnianie), nauczysz się przygotowywać oczyszczające koktajle i soki, poznasz osoby podobne do Ciebie, na własnej skórze poczujesz jak 3-dniowa lekka dieta doda Ci energii i lekkości.   W ramach wyzwania bezpłatnie otrzymasz: Post WNZO: Wyzwanie – w 3 przygotuj się do detoksu! pojawił się poraz pierwszy w Więcej Niż Zdrowe Odżywianie .
pobierz 9.5 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 11 miesięcy temu
WNZO 081: Jak nie przesadzić z byciem fit?
Nie mam co do tego najmniejszej wątpliwości! Regularna, umiarkowana aktywność fizyczna połączona ze zdrowym odżywianiem dają szanse, aby długo cieszyć się zdrowiem i witalnością. Jak się do tego zabrać, aby nie popaść w skrajności pogoni za niemożliwym? Jak znaleźć w sobie motywację, aby regularnie ćwiczyć? A gdy już zaczniesz, gdzie znaleźć złoty środek między dbaniem o zdrowie a pogonią za wyimaginowaną idealną figurą? O tym od czego zacząć regularne ćwiczenia fizyczne i jak to robić z głową rozmawiam z Martą Hennig, profesjonalną trenerką i autorką bloga Codziennie Fit. Z tego odcinka podcastu dowiesz się: Jak zacząć reglanie ćwiczyć zaczynając "od Post WNZO 081: Jak nie przesadzić z byciem fit? pojawił się poraz pierwszy w Więcej Niż Zdrowe Odżywianie .
pobierz 29.5 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 12 miesięcy temu
WNZO 080: Vege Szamanka – dlaczego nie jestem weganką?
Patrząc na ilość nowo otwieranych sklepów i knajp nie ulega wątpliwości, że weganizm z roku na rok staje się coraz bardziej popularny. Skąd ten fenomen? Czy chodzi o rosnącą świadomość wpływu odżywiana na zdrowie, moralne aspekty zjadania innych istot czy może coś jeszcze innego? O tym dlaczego nie jest weganką opowiada Joasia Rutkowska, autorka bloga Vege Szamanka. Zapraszam do wysłuchania! :-) Z tego odcinka podcastu dowiesz się: Vege Szamanka - kim jestem i czym się zajmuję. W jaki sposób mądrze przechodzić na kuchnię roślinną. Suplementy i regularne badania - jakie i jak często. Tipy i triki bezmięsnego gotowania. Proste w Post WNZO 080: Vege Szamanka – dlaczego nie jestem weganką? pojawił się poraz pierwszy w Więcej Niż Zdrowe Odżywianie .
pobierz 25.2 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 12 miesięcy temu
WNZO 079: Co zrobić aby dzieci nie chorowały?
Wyobraź sobie jakby to było, gdyby Twoje dziecko chorowało rzadziej... A jak już przytrafi mu się infekcja aby mogło ją samodzielnie, bez wspierania się antybiotykami pokonać. Jakby to było, gdyby zasady zdrowego stylu życia zwiększały odporność na infekcję nie tylko Twojego dziecka, ale całej Twojej rodziny? Co zrobić, aby nie leczyć ale zapobiegać infekcjom i innym typowym dla wieku dziecięcego chorobom? Właśnie, nie leczyć, ale zapobiegać! Budowanie odporności zaczyna się już w momencie poczęcia (a nawet wcześniej) i trwa przez całe nasze życie. Jeżeli masz małe dziecko lub dopiero planujesz mieć, to już teraz zacznij budować jego przyszłą odporność na choroby. Dodatkowo Post WNZO 079: Co zrobić aby dzieci nie chorowały? pojawił się poraz pierwszy w Więcej Niż Zdrowe Odżywianie .
pobierz 42.8 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany ponad rok temu
WNZO 078: Dieta antynowotworowa DGD – odbudowa
Pomimo tego, że na badania nad wynalezieniem leku na raka rokrocznie wydawane są olbrzymie sumy pieniędzy, ciągle w kręgach medycyny zachodniej mówi się raczej o wydłużeniu życia, spowolnieniu procesu chorobowego, niż o wyzdrowieniu. Dlaczego tak się dzieje? Czy będąc doświadczonym tą chorobą musimy biernie godzić się na "przedłużenie życia", czy też możemy zrobić COŚ JESZCZE, co może znacząco zwiększyć nasze szanse na długie życie? Medycyna akademicka pomimo swych niezaprzeczalnych zasług w przypadku ciężkich chorób (np. choroby zakaźne albo ostre urazy), ma jeszcze dużo do nadrobienia w zakresie holistycznego podejścia do pacjenta. Chodzi o patrzenie na organizm człowieka jako na system naczyń Post WNZO 078: Dieta antynowotworowa DGD – odbudowa pojawił się poraz pierwszy w Więcej Niż Zdrowe Odżywianie .
pobierz 31.2 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany ponad rok temu
WNZO 077: SuperFoods – polska super żywność na wyciągnięcie ręki
O superfoodach o ostatnich latach jest coraz głośniej - ich regularne spożywanie może być świetnym uzupełnieniem codziennej diety, wzmacniając odporność i dostarczając odżywczych mikroelementów. Jednak, aby czerpać z tej skarbnicy zdrowia wcale nie trzeba wydawać majątku i szukać przepisów na dopasowywanie do naszej kuchni różnych egzotycznych specjałów. Wystarczy rozejrzeć się wokół siebie i przekonać, iż wiele polskich, łatwo dostępnych produktów spożywczych, ma udowodnione naukowo działanie prozdrowotne. Jakie to produkty? Jest ich co najmniej 18, bardzo szczegółowo opisuje je Małgorzata Różańska w swojej książce: „Super żywność, czyli superfoods po polsku”. Nie dość, że znajdziemy tam ich właściwości, to również proste przepisy, jak Post WNZO 077: SuperFoods – polska super żywność na wyciągnięcie ręki pojawił się poraz pierwszy w Więcej Niż Zdrowe Odżywianie .
pobierz 29.8 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany ponad rok temu
WNZO 077: SuperFoods – polska super żywność na wyciągnięcie ręki
O superfoodach o ostatnich latach jest coraz głośniej - ich regularne spożywanie może być świetnym uzupełnieniem codziennej diety, wzmacniając odporność i dostarczając odżywczych mikroelementów. Jednak, aby czerpać z tej skarbnicy zdrowia wcale nie trzeba wydawać majątku i szukać przepisów na dopasowywanie do naszej kuchni różnych egzotycznych specjałów. Wystarczy rozejrzeć się wokół siebie i przekonać, iż wiele polskich, łatwo dostępnych produktów spożywczych, ma udowodnione naukowo działanie prozdrowotne. Jakie to produkty? Jest ich co najmniej 18, bardzo szczegółowo opisuje je Małgorzata Różańska w swojej książce: „Super żywność, czyli superfoods po polsku”. Nie dość, że znajdziemy tam ich właściwości, to również proste przepisy, jak Post WNZO 077: SuperFoods – polska super żywność na wyciągnięcie ręki pojawił się poraz pierwszy w Więcej Niż Zdrowe Odżywianie .
pobierz 29.8 MB odcinki RSS iTunes www
Starsze >
>>
miodek