Z wiatrem w grzywie

Sortuj: kategoriami | alfabetycznie
Najpopularniejsze w tygodniu
Opis: Podcast Agaty Wiatrowskiej skierowany jest od osób, które chcą autentycznie i odważnie działać w życiu i biznesie. Na co dzień towarzyszę ludziom w rozwoju, a wsparciem tego procesu są... konie. W podcaście okrywam zaskakujące zależności, inspiruję do zmiany i sięgania po więcej, żeby żyć z wiatrem w grzywie.
Data dodania: 2019-07-16 09:28:47
Data aktualizacji: 2019-12-08 00:20:09
Audycji w katalogu: 32
Stan:
Wciąż na fali (aktywny)
opublikowany 5 dni temu
Odcinek 32 Jak wpływa na nas cykl miesięczny i jedzenie cukru - rozmowa z Julitą Kordońską
Rozmowa z terapeutką żywieniową, o tym jak zmienia się nasza kobieca energia, w zależności od cyklu i dlaczego warto się obserwować. Czego dowiesz się z tego odcinka? - Jak hormony wpływają na nasze samopoczucie i emocje? - Dlaczego estradiol może stać się najlepszą przyjaciółką, która się za długo "zasiedziała"? - Kiedy jesteśmy smutne i wycofane, a kiedy pełne energii, sprawcze i nastawione na działanie? - Które dni mogą być dla Ciebie potencjalnie bardziej korzystne na rozpoczynanie nowych projektów i realizowanie różnych zadań. - O rozwijaniu uważności i obserwacji siebie w czasie cyklu miesiączkowego. - Dlaczego kobieta z początku cyklu wydaje się inną osobą niż kobieta z końca cyklu. - PMS czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego lub inaczej "przede wszystkim moje samopoczucie";) - O potrzebie uwzględnienia biologii w naszym harmonogramie działań. - Jak dieta powiązana jest z tym jak się czujemy? Jaką rolę ma w tym cukier? - Dlaczego warto obserwować siebie i poznawać swoje ciało? Z cyklem kobiecym powiązane są zmiany energii. O energii, w innym kontekście, oraz o dbaniu o swoją równowagę mówię także w odcinku nr 2: [link] Napisz, co w tym odcinku było dla Ciebie ważne. Jakie są Twoje obserwacje związane z cyklem? Komentarze wpisujemy tutaj: [link] .
pobierz 46.0 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 12 dni temu
Odcinek 31 Samoregulacja czyli jak rozpoznać sferę prawdziwego komfortu
Niedawno prowadziłam webinar, o tym jak poszerzać swoją sferę komfortu. Mówiłam o samoregulacji jako narzędziu do tego. Postanowiłam nagrać też o tym podcast, bo to temat podstawowy w rozwoju. Dostęp do różnych narzędzi rozwojowych mamy inny, w zależności od tego, jak dbamy o swoją samoregulację. Opowiadam o tym w tym odcinku. ... Czego dowiesz się z tego odcinka? - Jak zadbać o podstawową sferę komfortu, żeby była mocnym punktem wyjścia do podejmowania nowych wyzwań? - Jak poznać czy jesteśmy w prawdziwej czy pozornej strefie komfortu? - Co zrobić, żeby się odmrozić? Co zrobić, żeby wyjść ze stanu pozornie komfortowego i zacząć czuć? - Dlaczego droga ze strefy zamrożenia przebiega zawsze przez strefę zagrożenia i walki? - Jakie zmiany wprowadziłam w organizacji warsztatów, żeby zadbać o samoregulację uczestniczek warsztatów? - Czy konie mają podobne strefy komfortu, zagrożenia i zamrożenia? - Co może wyrzucać ze sfery komfortu do sfery zagrożenia? - Dlaczego warto poznać swoje sposoby na ładowanie baterii? - O co chodzi ze strefami? I jak to wszystko działa? Napisz, co w tym odcinku było dla Ciebie ważne. Jakie odkrycia zrobiłaś dzięki takiemu spojrzeniu? Notatką do podcastu znajdziesz tu: [link] .
pobierz 22.7 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 19 dni temu
Mindset czyli tajemnicze słowo, które jest Twoim silnikiem - Odcinek 30
Mindset to zestaw naszych przekonań i myśli. Może być utrwalony od lat, jednak możemy go też zmieniać. To kluczowe zagadnienie, gdy próbujemy nad czymkolwiek pracować w rozwoju osobistym. Odcinek sponsorowany przez HorseSensownię - programy rozwojowe z końmi, gdzie praca dotyczy też mindsetu. Istotne wątki tego odcinka : [00:10] Mindset po polsku oznacza światopogląd, ale to słowo nie do końca oddaje to, o czym opowiadam w podcaście. Światopogląd kojarzy się raczej z zestawem przekonań na fundamentalne tematy. Słyszymy o światopoglądzie religijnym, politycznym. Używam więc słowa angielskiego "mindset", aby podkreślić także to znaczenie, dotyczące naszego zestawu myśli codziennych; zestawu przekonań, które kierują naszym życiem na co dzień. [02:22] W wielu nurtach rozwojowych kładzie się nacisk na przyglądanie się emocjom i pracę nad nimi. Jednak samo rozumienie "co się ze mną dzieje" w różnych sytuacjach - to za mało. Efektywniejsze jest dołączenie do pracy nad emocjami - pracy nad mindsetem. To właśnie zauważyłam podczas wielu lat pracy warsztatowej z ludźmi: łatwiejsze wdrażanie nowych umiejętności w życie, gdy praca nie dotyczyła tylko emocji, ale także mindsetu. [03:30] Mindset można porównać do koszyka z grzybami. Możesz mieć w swoim koszyku prawdziwki, rydze, maślaki. Ale możesz mieć także muchomory czy grzyby shitake ;) lub nawet pełne słoiki marynowanych grzybów (czyli taki rzekomo nienaruszalny światopogląd). To, co możesz zrobić ze swoim koszykiem, zależy od zawartości, a zawartość zależy od Twojej świadomości, jak to działa. [05:55] Skąd się bierze taki, a nie inny zestaw myśli? Wpływają na to inne osoby, telewizja, internet, gazety i to wszystko, co widzimy i słyszymy od dziecka. Jednak dobrą wiadomością jest to, że możemy świadomie wpływać na to, jaki mamy mindset czyli co myślimy. [08:38] Nasz mindset powoduje, że z najmniejszej emocji może się dla nas zrobić sprawa na kilka dni. To mój światopogląd powoduje, że jakaś mała sytuacja np. przekroczenie przez kogoś mojej granicy może stać się dla mnie wielkim problemem. To zależy od Ciebie... Czy jakaś sytuacja np. czyjaś reakcja będzie na nas wpływać czy nie - zależy od nas. Możemy nauczyć się świadomie wybierać jak długo pozwalamy, aby jakaś negatywna (czy pozytywna) emocja na nas wpływała. [10:05] Towarzyszę w rozwoju różnym osobom. Często widzę, kiedy danej osobie udaje się przeprowadzić zmianę, efektywniej realizować swoje projekty i ogólnie być w energii działania, w kierunku wybranym przez siebie. Obserwując różne procesy zmian odkryłam, że adekwatne działanie, które nam pomaga pojawia się wtedy, gdy łączymy emocje ze wspierającymi myślami (czyli świadomie pracujemy nad naszym mindsetem). [08:05] W pracy rozwojowej ważne jest, aby spojrzeć na siebie z lotu ptaka, to tzw. metapoziom. Zastanawiamy się, jak myślimy. Przyglądamy się sobie i naszym myślom w różnych sytuacjach i świadomie rozważamy, dlaczego dana myśl nam się pojawiła. Wejście na metapoziom jest konieczne, żeby zobaczyć jaki mamy mindset. Nie dzieje się to od razu. Stopniowo obserwujemy siebie (swoje myślenie) w różnych sytuacjach. [12:38] Psychologia sukcesu według Caroline Dwek. Nasze myśli możemy przyporządkować do jednej z dwóch głównych grup myśli. Carolin określiła je jako mindset stały oraz mindset rozwoju. W różnych obszarach w życiu możemy mieć różny mindset. Mindset stały: unikanie wyzwań i wychodzenia poza rutynę i sferę komfortu wiara, że umiejętności i talenty są stałe nie da się przyjąć i uczyć z informacji zwrotnej "Jestem w tym dobra" "To jest za trudne" "Nie umiem tego zrobić" "Popełniłam błąd" Mindset rozwoju: zauważamy proces uczenia się uczymy się dzięki informacji zwrotnej "Ćwiczyłam to i nauczyłam się to robić" "To wymaga wysiłku i znalezienia odpowiedniej strategii" "Jeszcze nie umiem tego zrobić" Ale się nauczę :))) "Z każdego błędu nauczę się czegoś nowego. Szukam, jak mogę to naprawić" Im więcej mamy mindsetu rozwojowego w różnych obszarach, tym łatwiej umiemy siebie przeprowadzać przez różne sytuacje w życiu, z sukcesem (niezależnie, jak rozumiemy sukces). [17:35] Poobserwuj sobie obszar krytyka wewnętrznego. Zobacz, co myślisz na swój temat. Czy te myśli Cię budują czy Cię niszczą. [18:25] Niektóre myśli mogą być wspierające lub wręcz odwrotnie, w zależności od kontekstu. Przykładowo: "Poczekam, aż rzeczy same się ułożą" "Wszystko ma swój właściwy czas" to myśli, które mogą wspierać Twój rozwój, ale tylko, gdy nie masz wpływu na coś. Te same myśli nie będą wsparciem, gdy tak naprawdę możesz mieć wpływ na to, co się wydarza w związku z daną sytuacją. Ważne, aby zadać sobie odpowiednie pytanie w takiej sytuacji: "Co teraz jest dla mnie do zrobienia?" [25:20] Jeśli decydujesz się na nowy ważny dla Ciebie projekt, który wymaga od Ciebie zmiany Twojego działania, to nie da rady tego zrobić bez zmiany myślenia. Niektóre Twoje przekonania mogą Cię powstrzymać. Odcinek trwa 26 minut. --------------------------------------- Jeśli chcesz być na bieżąco z podcastami i tym, co robię - zapisz się na moje listy :): [link] Sprawdź czy Twoje myśli Cię karmią czy Cię trują. Napisz w komentarzach na stronie podcastu, co w tym odcinku było dla Ciebie istotne. [link]
pobierz 24.4 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany ponad miesiąc temu
O zarządzaniu czasem - Odcinek 29
Zarządzanie czasem może się kojarzyć z czymś bardzo nudnym, co zabierze Ci spontaniczność czy wolność. Jest wręcz odwrotnie! Planowanie wnosi mnóstwo spokoju, wolności i możliwości dbania o siebie. Istotne wątki tego odcinka : [01:20] Jeśli nie zadbasz bardziej aktywnie o swój czas, wiele bardzo fajnych rzeczy w życiu może się nigdy nie wydarzyć. [02:22] Aby zarządzać czasem trzeba znaleźć CZAS ;) Dla mnie ważny jest czas poranny na początku dnia, czas dla siebie, gdy zastanawiam się: co jest do zrobienia na dzisiaj, co chcę zrobić. Podobnie w środku dnia: co jest do zrobienia, uwzględniając rzeczywistość w danym momencie. Wtedy dopasowuję plan do rzeczywistości. Oprócz tych krótkich momentów w czasie dnia, potrzebne są także chwile na planowanie większych obszarów rzeczywistości, bardziej długoterminowo. [02:40] Zarządzanie czasem jest mocno związane z planowaniem. Jeśli nie planujemy, jesteśmy reaktywni: reagujemy na to, co się nam wydarza w codzienności, wypełniamy obowiązki "bo trzeba", odpowiadamy na zewnętrzne okoliczności. Proces przejścia od bycia jedynie reaktywnym do bycia proaktywnym wymaga zmiany myślenia o tym. Aby wypracować sobie wewnętrzną postawę, umożliwiającą efektywne zarządzanie czasem, w zgodzie z tym, co u nas w środku się dzieje, warto zrobić sobie intelektualne ćwiczenie, polegające na podważeniu zasadności wykonywania tych wszystkich rzeczy, które po kolei od rana robimy. Oczywiście jak myślimy o zarządzaniu czasem to chcemy zarządzać nim po swojemu, a więc także w zgodzie ze sobą, z naszymi wartościami, przekonaniami, uczuciami. Ale czy na pewno wiesz "jak chcesz" i "co chcesz"? A może to, że czujesz się osaczona i zaganiana oznacza, że nie robisz tego, co naprawdę chcesz robić? Spróbuj pozastanawiać się: co by było gdyby... Gdybyś nie wstała jutro... gdybyś nie ubrała się... gdybyś nie zrobiła jutro śniadania... itd. To nie znaczy, że masz tego nie robić. Jednak ta intelektualna zabawa może pomóc Ci dojść do tego, co naprawdę chcesz zrobić, na czym Ci zależy i dlaczego robisz to, co robisz. Życie, w którym czujesz, że... masz czas. [04:18] Jednym z elementów posiadania życia, w którym ma się poczucie, "że ma się czas" jest... redukcja. Zredukowanie całego ogromu rzeczy, które są nam w ogóle niepotrzebne. Wyeliminowanie z życia czynności, które nie mają dla nas wysokiego priorytetu czy są niepotrzebne, jest bardzo trudne. Wymaga podważenia niektórych przekonań i zmiany nawyków. Niektóre rzeczy, które wydawały się konieczne, mogą okazać się niepotrzebne. [05:50] Mój tiger time (tygrysi czas) biznesowo to czas, który przeznaczam na czynności, wiążące się bezpośrednio z utrzymaniem całego ośrodka. Rezygnuję z wielu biznesowych rzeczy, które nie są związane ani ze strategią, ani nie mają wpływu na przychody. [08:05] Redukcja może też dotyczyć spotkań, relacji i wydarzeń, które nam nie służą. [08:40] Rodzinnie pracowaliśmy długo nad tym, jak chcemy spędzać święta, szukając tych czynności, które uosabiają wartości, których w święta szukamy. Możemy to zrobić z każdym obszarem życia zadając sobie pytania: do czego dążę, na czym mi zależy. [08:30] Prowadzę Ośrodek HorseSense, w którym mieszkają 4 konie. Stajnię zaplanowałam tak, aby zmniejszyć nakład pracy. Uproszczenie pewnych czynności to także kwestia planowania. [11:00] Aby zacząć planować z satysfakcjonującym efektem, trzeba zastanowić się czego się chce, czego nie chce i ustalić priorytety. Jak już wiemy, co jest naszym priorytetem, rezygnujemy z wielu rzeczy, które nie znalazły się na liście priorytetów. Czasami jest to niezwykle trudne: może będzie trzeba zrezygnować ze spotkania ze znajomym lub odmówić rodzinie czy zmienić swój własny nawyk. [12:05] Gdy mamy ustalone priorytety - zaczynamy przeprowadzać redukcję aktywności. I zaczynamy planować. Do tego potrzebujemy CZAS dla siebie. Potrzebny jest czas raz w tygodniu, aby zaplanować cały tydzień. Oprócz tego ważne, aby dać sobie czas na planowanie raz na kwartał, raz na pół roku czy rok. Plan jest planem, a życie idzie swoim rytmem. Pytania, o których warto pamiętać to: Czy coś jest dla mnie istotne? (Jeśli coś nie jest istotne dla nas - rezygnujemy, zmniejszamy, delegujemy.) Czy można to jakoś zopytmalizować? [14:10] Optymalizacja procesów może pomóc ;) Rozkładamy czynność na małe kroczki i sprawdzamy czy nie da się czegoś zrobić szybciej, łatwiej lub ... może jest to niepotrzebne? Właściwie cały postęp cywilizacyjny wynika z optymalizacji. [15:02] Ważny aspekt w temacie zarządzania czasem to także spojrzenie na czynności, które powodują, że tracimy czas. Warto także sprawdzić czy czynności, które traktujemy jako odpoczynek, naprawdę powodują, że wypoczywamy. Jeśli zastanawiasz się po tym podcaście od czego zacząć, to proponuję Ci najpierw znaleźć czas dla siebie (chwila na planowanie) i przeanalizować różne elementy pod kątem redukcji: czego nie muszę robić, co mi nie służy, co nie jest mi potrzebne, dlaczego coś robię. do czego mnie to doprowadzi, czy to jest najistotniejsza wartość w moim życiu. Następnie przemyśl obszary pod kątem efektywności, co da się usprawnić, zrobić lepiej, szybciej, z większą lekkością. Nie zapomnij o ładowaniu baterii, o czasie na dobry odpoczynek. Odcinek trwa 19 minut. Znakomitym uzupełnieniem tego odcinka są inne odcinki podcastu Z wiatrem w grzywie: - Odcinek 21 - Planowanie z kołem życia, celami i nawykami , w którym opowiadam jak praktycznie rozpocząć planowanie. Znajdziesz tutaj koło życia (proste narzędzie, które pomaga analizować różne obszary życia) i narzędzie do pracy nad celami i nawykami. Wystarczy wydrukować i zacząć planować :) - Odcinek 22 - Mapa marzeń – co to jest, po co i jak ją zrobić? Możesz tu znaleźć wskazówki jak zrobić mapę marzeń, która może być częścią planowania długoterminowego. Napisz co w tym odcinku było dla Ciebie istotne. Jak u Ciebie wygląda temat planowania i redukowania? --- [link]
pobierz 18.6 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany ponad miesiąc temu
Zmiana po 50tce i 60tce - rozmowa z Hanną Wiatrowską - Odcinek 28
Rozmawiam z moją mamą, która zrobiła ogromną zmianę zawodową po 50tce. Będzie o walce z monotonią, biernością i przejmowaniu sterów nad swoim życiem. Autentyczna historia o poszukiwaniu (i znalezieniu!) własnej drogi, aby wewnętrznie się obudzić i zacząć ŻYĆ na nowo. O odkrywaniu swoich pasji i umiejętności, które często drzemią w nas nieuświadomione. Istotne wątki tego odcinka : [0:40] Hanna Wiatrowska jest przewodnikiem województwa podlaskiego i Warszawy, pilotem wycieczek. Z wykształcenia magister chemii, po 50-tce odkryła nowe pokłady swoich sił i pasję, która zmieniła jej życie. To był świadomy wybór podyktowany pragnieniem zmiany. [03:40] Skąd wzięła się ta determinacja poszukiwania czegoś nowego u Hanny? "Czułam pustkę energetyczną. Czułam, że życie upływa i nie ma w tym mojego wkładu; że właściwie nie kieruję tym życiem sama. Codzienność mija...każdy dzień jest podobny jeden do drugiego, ale nic się nie dzieje. Nie dawało mi to satysfakcji. (…) Poczułam, że nic nie ma mojego w tym życiu, że niczym się nie interesuję. (…) I postanowiłam to zmienić" [08:05] Dlaczego bierne uczestnictwo w wyprawach krajoznawczych okazało się niewystarczające i co było impulsem do zostania przewodnikiem? Nie chodziło bynajmniej o uatrakcyjnienie sobie życia, ale powrót do radości i satysfakcji z życia. W efekcie porwanie się z motyką na słońce okazało się konieczne, aby pobudzić się do wewnętrznej aktywności ;) Inaczej nic by się nie zmieniło, poczucie niespełnienia i braku zostałoby. [13:57] Zdobywanie pewności siebie, odkrywanie siebie na nowo i odkrywanie swoich umiejętności towarzyszyło na początku tej drogi. Jednak była też trema, dużo uczenia się, zmęczenie fizyczne i psychiczne, a czasem chęć porzucenia tej drogi i wątpliwości "czy się nadaję". Ta droga trwała kilkanaście lat. [18:05] Po co się tak męczyłaś? "Teraz z satysfakcją oprowadzam grupy, pobudzam ludzi do myślenia. Lubię, jak mnie pytają. Cieszę się, gdy moją energią pobudzam grupę do aktywności." [20:06] W obecnych czasach wiedza i sam intelekt jest niewystarczający. Psychologia i zajęcie się swoimi emocjami okazuje się bardzo potrzebne. Dlatego właśnie doświadczenia rozwojowe i terapeutyczne tak wiele wnoszą w codzienne życie. [24:01] Co się zmienia, gdy już masz połączenie ze sobą w środku? Co może dać terapia i rozwój osobisty? Opowiadamy jak praca nad emocjami może pomagać w ich odpowiednim rozpoznawaniu oraz poprawie jakości życia i zadowolenia z pracy. Odcinek trwa 27 minut. Zaiste wart jest wysłuchania! Dlaczego używam słowa "zaiste" - znajdziesz w podcaście;) Czekam na kilka słów komentarza od Was: co sobie bierzecie z tego odcinka? [link] Jeśli chcesz być na bieżąco z podcastami i tym, co robię - zapisz się na moje listy: www. horsesense.pl.
pobierz 26.1 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 2 miesiące temu
O projektowaniu wolności - rozmowa z Olgą Siekierską - Odcinek 27
Wolność nie kojarzy się z planowaniem. Projektowanie wolności może więc dziwnie brzmieć. Ale to właśnie my możemy projektować, tworzyć swoją wolność. Początkiem tego procesu jest uznanie, że mamy wpływ(!), wpływ na to, jak będzie wyglądać nasze życie. Zapraszam na spotkanie z Olgą Siekierską :) Olga prowadzi grupy mastermind, wspierając kobiety w odkrywaniu tego co, jak i dlaczego chcą robić. ---------------------------------------------------------------------------- Spotkanie z Olgą sponsoruje tranformacyjny program Droga Kobiety. ---------------------------------------------------------------------------- Istotne wątki tego odcinka : [0:04] Olgę poznałam, gdy byłam na rozdrożu ze swoim biznesem. Wiedziałam, że wiele standardowych dróg nie sprawdziło się i szukałam bardziej innowacyjnego wsparcia. Dołączyłam do mastermindów prowadzonych przez Olgę. Stało się to dla mnie namiastką spotkań zarządu, pełnych innowacyjnych pomysłów. Energia tych spotkań towarzyszy mi już dwa lata i diametralnie zmieniła moje myślenie o rozwoju biznesu. [02:13] Olga ze swoim strategicznym umysłem wizjonerki i pasją do planowania pragnie, aby kobiety odkrywały, jak chcą żyć i sięgały po swoje marzenia. Podstawowym narzędziem Olgi są grupy mastermind, wokół których powstały programy wsparcia w prowadzeniu swojego biznesu, zwłaszcza on line. [05:03] Wolność nie kojarzy się z planowaniem. Projektowanie wolności może więc dziwnie brzmieć. Ale to właśnie planowanie może pomóc nam osiągać wolność. [06:41] Nie zawsze mamy sprecyzowane co oznacza dla nas wolność. Może się wydawać, że wolność to robić, co się chce i jak się chce, kiedy się chce i z kim się chce. Ale nie uwzględnia to granic innych ludzi, świata. Nie jest to prawdziwa wolność. Początek wolności zaczyna się w środku, w naszym wnętrzu. Trzeba najpierw uwolnić swoje blokady i być wewnętrznie wolnym, aby iść dalej, aby doznawać zewnętrznej wolności. Wolność finansowa, gdy mamy zewnętrzne zasoby również nie jest pełną wolnością. Nawet po osiągnięciu wolności finansowej, możemy nie być gotowi na to w środku. [08:50] Wewnętrzna wolność związana jest z uwalnianiem się od lęków, blokad. To także odwaga do podejmowania pracy nad sobą, zmierzania się ze swoimi lękami. [12:15] Pierwszym krokiem jest poznanie siebie wewnętrznie i uznanie, że mamy wpływ na nasze życie. [16:53] Warto marzyć, ale także zaglądać pod podszewkę swoim marzeniom: dlaczego mamy takie marzenie? Jaka potrzeba za tym stoi? Co możemy innego zrobić, żeby zaspokoić daną potrzebę? Dlaczego nie zaspokoiliśmy swoich marzeń do tej pory? Zadaj sobie te pytania. [18:30] Co robi Bill Gates? I generalnie... co można robić, gdy osiągnie się wolność finansową? [21:25] Droga do wolności wewnętrznej jest tylko nasza, samodzielna. Czasem trzeba zejść z "czerwonego dywanu". Podążanie ku wolności nie jest tożsame z podążaniem ku szczęściu. Na głębszym poziomie każdy dla siebie ustala, czym jest dla niego wolność. Kluczem jest wzięcie odpowiedzialności za siebie. [30:00] W wolności...hmm...wszystko jest trudniejsze? Jednak jesteśmy wtedy jak drzewo z korzeniami, a nie jak listek na wietrze. "To jest moje życie i nie zamieniłabym je na żadne inne". Odcinek trwa 36 minut. Zapraszam na stronę podcastu . Tam zawsze pojawia się coś więcej niż na Spreakerze. Znajdziesz tam dodatkowe materiały, więcej treści i zdjęć oraz linki do miejsc, o których mówię w podcaście lub dodatkowe propozycje. Szukasz linku do strony Olgi Siekierskiej - znajdziesz go na stronie podcastu: [link]
pobierz 27.1 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 2 miesiące temu
Książka na życiowe zakręty - Biegnąca z wilkami - Odcinek 26
To tak jakby przyszłość była już opisana... Bo jest! Zdarzyła się milionom kobiet przed Tobą. I wszystko zapisane jest w archetypach, w baśniach. W trudnych życiowych momentach, gdy nie wiemy czego się złapać, Biegnąca z wilkami daje nie tylko siłę i nadzieję, ale konkretne wskazówki: co wybrać i jakie konsekwencje tego wyboru można przewidywać. Istotne wątki tego odcinka : [00:22] Od kilku lat pracuję z książką Biegnąca z wilkami Clarissy Pinkoli Estes w programach rozwojowych, między innymi w programie "Droga kobiety". [01:00] Dlaczego książka z bajkami (jeśli tak ją potraktujemy) może nam się przydać? Opowiadam moją historię: dlaczego odłożyłam tę książkę i kiedy do niej wróciłam. [02:40] Niektórzy czytają Biegnącą z wilkami w całości, jednak większość czyta wybrane baśnie i ich interpretacje i wraca do lektury, wtedy, gdy potrzebuje rady czy ratunku. To właśnie te interpretacje są najbardziej pomocne w świadomym zrozumieniu przesłania i życiowych wskazówek z baśni. [04:52] Jeśli jesteś w bagnie czy czarnej d... to książka Biegnąca z wilkami może dać ci ratunek. Tutaj można odnaleźć nadzieję i wskazówki, jak wyjść z bagna czy życiowego zakrętu. [05:30] Są takie sytuacje w życiu, kiedy nawyki rozwojowe nie wystarczą. Potrzebne jest sięgnięcie do obszarów duchowych. W baśni o skórze duszy możesz znaleźć wskazówki jak poszukiwać swoich obszarów i nawyków duchowych. To niezwykle istotne dla kobiety - rozpoznać te obszary i być bardziej świadomą tych zależności, aby nie zatracić się duchowo. Baśnie nadają kierunek - skąd czerpać energię witalną. [07:09] Intuicja i wewnętrzne głosy to nie to samo. Ich mylenie może prowadzić na manowce. Ujednolicanie wszystkich wewnętrznych głosów z poziomu ciała, emocji, myśli, a także ducha, jest niezbędne, aby skutecznie komunikować się z końmi. [08:30] Temat inicjacji i wejścia w dojrzałość jest w naszej kulturze pomijany. U kobiet inicjacja nie jest procesem jednorazowym, a raczej ciągłym. Jest związana z ciałem, ale nie można na tym poprzestać, aby w pełni dojrzeć. Baśnie Mądra Wasilisa i Bezręka dziewczyna świetnie to pokazują. [Już niedługo specjalna edycja Drogi Kobiety, która będzie poświęcona tylko jednej baśni z Biegnącej z wilkami, baśni pomagającej domykać swoje procesy inicjacyjne.] [10:40] Na warsztatach z książką Biegnąca z wilkami opieram się na najbardziej uznanych nurtach psychologicznych. Nie można oczekiwać tutaj żadnych czarów ;) [13:40] Baśń wprowadza w wewnętrzny świat, operuje symbolami i metaforami. Jeśli chcemy rozwiązywać nasze konflikty wewnętrzne, baśnie są w tym wspaniałym przewodnikiem. Nierozwiązane, niezaopiekowane wewnętrzne konflikty zostają pod powierzchnią, nie znikają, a wpływają na nasze działania, zachowania, emocje. [14:28] Aby czerpać z baśni trzeba umieć je interpretować, a wskazówki próbować wcielać w życie. W baśniach mamy różne symbole. Jedynym z mocniejszych symboli, a zarazem takim, z którym możemy wejść w realny kontakt, a nie tylko symboliczny, są konie. W ośrodku HorseSense staram się zapewniać koniom jak najbardziej naturalne warunki, zgodne z ich potrzebami, aby mogły być jak najbardziej sobą w swojej esencji, aby mogły być jak najbardziej wolnymi i niezależnymi zwierzętami. [16:01] Myśli, które sobie uświadamiamy to tylko niewielka część naszej psychiki. Większość treści jest dla nas ukryta, nieświadoma. [17:22] Opowiadam moją historię z Krwawym Sportem i o tym, że życie nie zawsze stosuje wobec nas zasady fair play i co wtedy możemy zrobić, żeby nie przegrać. [19:20] Biegnąca z wilkami pomagała mi w trudnych momentach mojej drogi osobistej. Wtedy właśnie, na różnych zakrętach życia, otrzymywałam dzięki tym baśniom wiedzę i mądrość, która nie była dostępna inaczej, nie otrzymałam jej od najbliższych. [20:00] Na 4-dniowy program z książką Biegnąca z wilkami, z końmi trenerami oraz procesem grupowym zapraszam kobiety po 30 roku życia. Po pewne tajemnice inicjacyjne nie można sięgać za wcześnie. Wiek 30 lat zwykle wystarcza, aby pójść w głąb tego transformującego procesu, jakim jest warsztat Droga kobiety. Odcinek trwa 22 minuty. Po wysłuchaniu podcastu, zapraszam na moją stronę. Napisz czy znasz Biegnącą z wilkami i która baśń była dla Ciebie największym odkryciem? [link]
pobierz 21.2 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 2 miesiące temu
Odcinek 25 O przestrzeni rozwojowej - rozmowa z Dorotą Jakubowską
Dwie kobiety "od rozwoju" spotkały się i rozmawiają...o rozwoju, a głównie o aspekcie przestrzeni do rozwoju. Ta przestrzeń w ośrodku HorseSense stanowi przemyślaną i zorganizowaną całość (architektonicznie i psychologicznie), która oddziałuje nie tylko na uczestników warsztatów. Poszczególne elementy współgrają ze sobą tworząc atmosferę skupienia, pomagają w wyciszeniu i ćwiczeniu uważności. Brzmi zagadkowo? Posłuchaj rozmowy o przestrzeni rozwojowej z Dorotą Jakubowską. Dorota Szczepan-Jakubowska jest założycielką grupy TROP, psychologiem i superwizorem treningu psychologicznego rekomendowanego przez Polskie Towarzystwo Psychologiczne, coachem, moderatorem rozwoju kultury organizacyjnej. Pracuje zarówno z osobami indywidualnymi, jak i wyższą kadrą menedżerską. Istotne wątki tego odcinka : [0:13] Dorotę poznałam na początku mojej drogi z programami rozwojowymi z końmi. Skończyłam prowadzoną przez Dorotę Szkołę Trenerów, Szkołę Coachów oraz Szkołę Coachingu Grupowego. Przez 3 lata współprowadziłam z grupą TROP program Szkoły Coachów, obejmujący moduł z programami rozwojowymi z końmi. Dorota jest adresem numer jeden dla mnie, gdy potrzebuję superwizować sytuacje warsztatowe czy skonsultować coś merytorycznie. [02:06] O niesamowitym wrażeniu, jakie wywarła wizyta w ośrodku HorseSense na moim gościu. Dorota opisuje swoje odczucia. Będzie o przestrzeni, która daje oddech, w której prostota architektury, piękno koni i natura odgrywają dużą rolę. Będzie o łące, nawłociach, górze z norami lisów i wszystkim co sprawia, że rytm przyrody i jej zmienność wpływa na poczucie stałości wewnątrz nas. [07:38] Planowanie i okres przygotowawczy, który poprzedził powstanie przestrzeni HorseSense był bardzo długi i nieprzypadkowy. Świadomość i uważność, które stale mi towarzyszyły na kolejnych etapach projektowania ośrodka znalazły swoje odzwierciedlenie w realności i działają na innych. [22:00] Rozmawiamy też o procesie zmiany nawyków i pracy warsztatowej, o tematach, które mogą zainteresować szczególnie osoby pracujące z procesem grupowym. [11:30] Tutaj znajdziesz także mały smaczek tego, co w Horsesensie nazywam przestrzenią wolności dla koni; przestrzenią, w której konie mogą podejmować wybory np. czy chcą być głaskane. [25:00] HorseSense jako miejsce, w którym niczego nie jest za dużo. Nie ma tu za dużo rzeczy, za dużo słów czy za dużo dźwięków. Jest przestrzeń na rozwój. Odcinek trwa 30 minut. Czekam na kilka słów komentarza od Was: co sobie bierzecie z tego odcinka? Napisz tu: [link] Na mojej stronie znajdziesz także przekierowanie do strony grupy TROP oraz namiar na książkę "Oczy skóry".
pobierz 27.9 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 2 miesiące temu
Codzienna praktyka czyli NAWYKI rozwojowe - Odcinek 24
Codzienna praktyka rozwojowa to praca nad nawykami. W tym odcinku opowiadam o bardzo praktycznych tematach. Poznasz 10 nawyków rozwojowych, które warto stosować. Dowiesz się jaki jest sens pracy nad nawykami i jak wprowadzać nowe nawyki, a kiedy lepiej nie zaczynać pracy nad tym obszarem (np. gdy jesteśmy w "płonącym lesie"). Posłuchaj i weź coś dla siebie ;) Istotne wątki tego odcinka : [00:15] Nowe nawyki pomagają nam się rozwijać i stawać coraz bardziej sobą; wpierają nas w rozwoju. Wymagają systematyczności i konsekwencji, ale nie każdy etap w życiu jest odpowiednim czasem, aby pracować nad nawykami. [02:45] Aby wprowadzić nowy nawyk ważne jest, aby podchodzić poważnie do rozwoju. Sens pracy nad nawykami rozwojowymi widzą zwykle osoby, które doświadczyły już efektów swojej pracy rozwojowej w życiu codziennym lub osoby, które życie zmusiło do rozwoju. [04:00] Mniej jest więcej. Przy pracy nad nawykami nie stawiaj sobie zbyt wysoko poprzeczki. [05:20] Wprowadzenie nowego nawyku może wiązać się z dużym dyskomfortem. Gdy chcemy zrobić coś inaczej, nasz mózg może podpowiadać nam, że to sytuacja awarii systemu. Nie można się wtedy poddawać! [05:45] Nawyki przybliżają nasz cel rozwojowy, ale nie przyspieszają drogi do celu w świecie zewnętrznym. Cel rozwojowy to cel w świecie wewnętrznym, który może pomagać w osiąganiu celu w świecie zewnętrznym, ale także powoduje, że nasze cele się zmieniają. [08:24] Opowiadam na jakich etapach nawyki się przydają, a kiedy praca nad nimi będzie trudna czy niemożliwa. [12:50] W czasie dużego trudu emocjonalnego, gdy mamy duże potrzeby bezpieczeństwa emocjonalnego, pomagają praktyki duchowe, a niekoniecznie praca rozwojowa. W takim czasie praca nad nowymi nawykami nie jest wskazana. [16:40] Nad nawykami warto zacząć pracę, gdy wyjdziemy z “płonącego lasu” i jesteśmy w fazie, gdy chcemy “wziąć lejce swojego życia w ręce”. Mozę się to także przydać w fazie “mistrzostwa osobistego”. Nie polecam rozpoczynać pracy nad nawykami w czasie “budzenia się” czy w fazie “leczenia”. O etapach rozwoju mówię w odcinku 1. [18:54] 10 nawyków rozwojowych, które polecam: - prowadzenie notatnika rozwojowego i monitorowanie nawyków (wybierz taki, który będzie dla Ciebie przepiękny i będziesz odczuwała radość z sięgania do niego) - poranna chwila dla siebie (zapisz w notatniku co u ciebie – strumień świadomości) - intencja na dany dzień - zapisywanie snów - praca z modelem Fundamenty (więcej o nim w odcinku 18) - stop – klatka (pomaga zatrzymać automatyzm i zauważyć negatywny nawyk) - praktykowanie nowego sposobu myślenia/działania – praca z mindsetem - słuchanie i czytanie o rozwoju (np. słuchanie podcastu) - wieczorne podsumowanie (przegląd nawyków lub koło życia) - praktyka wdzięczności (czyni cuda!) Odcinek trwa 29 minut. Po wysłuchaniu możesz zostawić komentarz na mojej stronie: [link] Znajdziesz tam inne odcinki, każdy z opisem, pięknymi zdjęciami, a często także z dodatkowymi materiałami do druku. W podobnym temacie nagrałam także odcinek 21: Planowanie z kołem życia, celami i nawykami: [link] Warto zacząć od tego odcinka i szerzej popatrzeć na swoje życie, żeby zacząć pracę nad nawykami bardziej świadomie.
pobierz 28.8 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
Rozmowa o rozwoju z Justyną Gawąd - Odcinek 23
Rozmowa-rzeka o rozwoju osobistym. Będzie o rozwoju jako niekończącej się drodze, w której nie ma ścieżek na skróty. --- Jeśli wolisz obejrzeć rozmowę niż tylko słuchać - zapraszam na stronę podcastu: [link] --- O rozwoju rozmawiam z Justyną Gawąd. Justyna mieszka z rodziną i końmi na wsi, we Francji. Amatorsko zajmuje się projektowaniem, uwielbia podróże małe i duże oraz aromatyczną kuchnię perską. Jest facylitatorką programów rozwojowych z końmi, absolwentką Szkoły Facylitatorów. Istotne wątki tego odcinka : [01:10] Justyna mieszka we Francji w wiejskim domu, z którego okien, przy porannej kawie, może obserwować swoje konie. [03:24] Rozmawiamy o tym po co w ogóle ten rozwój? [07:00] O pierwszych doświadczeniach Justyny z uczestniczenia w programie rozwojowym z końmi. [09:40] Metafora złowienia w sieć skarbów z morza – gdy wchodzimy głębiej w rozwój osobisty. [11:30] Gdy popatrzymy na siebie bez oceny, możemy wyłowić różne ciekawe tematy. Podczas procesu rozwojowego uruchamiają się emocje, myśli, postawy i wartości. Rozmawiamy o tym jak to może działać podczas programów rozwojowych z końmi. [17:40] Wyciąganie wniosków po zewnętrznych okolicznościach może być mylące. Przykład klaczy Justyny. [25:00] Jeśli chcemy prawdziwego rezultatu rozwojowego – nie ma dróg na skróty. Często trzeba przeżyć nieprzyjemne emocje i zobaczyć w sobie niekoniecznie ciekawe obszary. Rozwój to niekończąca się droga, ale znając kolejne etapy tego procesu, które się powtarzają, jest nam łatwiej. [28:57] Przekonania, wartości, postawa, światopogląd, potrzeby – tym wszystkim zajmujemy się podczas rozwoju. [32:28] O rozpoznawaniu przekonań. Nieuświadomione przekonania mają wpływ na nasze życie i często nie chcemy wziąć za nie odpowiedzialności. Będąc bardziej świadomym, można wybierać swoje myśli i przekonania. To my wybieramy, jakie mamy przekonania, a nie one nas. [36:02] Wiele przekonań, które budowały się latami, nie znika po jednym warsztacie. Potrzeba dłuższej pracy nad tym. Nawet, gdy zbudujemy nowe wzorce, trzeba dbać o utrzymanie dobrych nawyków, takich, które chcemy mieć. Nową ścieżkę trzeba wydeptywać. [40:00] Pomimo trudów, jakie napotyka się podczas rozwoju, warto kontynuować odkrywanie siebie, ściąganie kolejnych warstw. Dzięki temu możemy mieć lepszy kontakt ze sobą, żyć bardziej autentycznie, z radością, satysfakcją. Odcinek trwa 43 minuty. Czekam na kilka słów komentarza od Was: co sobie bierzecie z tego odcinka? Na mojej stronie umieściłam linki do miejsc, w których możesz dowiedziec sie więcej o pracy Justyny i Trained by horse. [link] Posłuchaj także innych moich rozmów: - O pracy nad sobą w relacjach z końmi – wywiad z Moniką Damec, która pomaga ludziom dogadywać się z końmi: [link] - Magiczna rozmowa z Ewą Murach, która prowadzi Niebieskiego Szczura o kobiecej energii, podążaniu za swoim wewnętrznym głosem i koniach w stajni otwartej. [link]
pobierz 36.3 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
Mapa marzeń - co to jest, po co i jak ją zrobić? - Odcinek 22
Mapa marzeń to ćwiczenie rozwojowe, które razem z kołem życia i celami rozwojowymi (z poprzedniego odcinka), każdy może zrobić samodzielnie. Jest proste, a daje mocne efekty. Istotne wątki tego odcinka : [01:40] Do zrobienia mapy marzeń potrzebujesz: dużą kartkę nożyczki, klej, stare kolorowe gazety i magazyny z różnych dziedzin, trochę czasu dla siebie. [03:00] Który sposób robienia mapy marzeń warto wybrać? Zapraszam cię do zrobienia mapy marzeń w sposób holistyczny obejmujący wszystkie obszary życia. Możesz rozważyć następujące obszary: - kondycja i zdrowie - duchowość - życie zawodowe - finanse - życie zawodowe - środowisko zewnętrzne i wygląd zewnętrzny - rozwój osobisty - relacje z bliskimi i rodziną - odpoczynek, rozrywka, znajomi [04:00] Dzięki holistycznemu podejściu do tego tematu, możesz stwierdzić co fundamentalnego jest do zmiany oraz uruchomić swoje pokłady siły i energii, aby tej zmiany dokonać. Punktowe potraktowanie mapy marzeń (i samych marzeń) nie przyniesie zmiany w codzienności, a dopiero zmiana w codzienności może dać ci poczucie satysfakcjonującego życia. [05:20] Jak praktycznie wykonujemy mapę marzeń? [06:00] Pytania, które warto sobie zadać: - Jakie życie chcę tworzyć? - Jakimi wartościami chcę go wyrażać? - Czym chcę być otoczona? - Z kim chcę spędzać czas? - Jak chcę pracować? - Jak chcę mieszkać Inne pytania ze wszystkich obszarów Koła życia (w odcinku 21 możesz posłuchać o kole życia, pobrać go i zrobić - to może być pomocne przed wykonaniem mapy marzeń). [07:28] Obrazy możesz także wybierać intuicyjnie, bez racjonalnego uzasadnienia. [08:20] Mapa marzeń może stanowić latarnię morską, do której chcesz się kierować. Komplementarnym ćwiczeniem jest koło życia. [10:20] Gdy już zrobisz mapę marzeń, odpowiedz sobie na pytanie: co ona mówi o Tobie? Co cię zaskakuje, gdy o tym myślisz? Jakie kolejne kroki wybierzesz, żeby iść w kierunku marzeń? Tu przyda ci się karta pracy z celami i nawykami z odcinka 21. [11:20] Co może wesprzeć cię w drodze do realizacji swojej wizji opowiadam w odcinku 14. Odcinek trwa 12 minut. Jak może wyglądać mapa marzeń możesz zobaczyć na mojej stronie. [link] Czekam na kilka słów komentarza od Was: co sobie bierzecie z tego odcinka?
pobierz 12.7 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
Planowanie z kołem życia, celami i nawykami - Odcinek 21
Dzisiaj odcinek z prezentami. Mam dla Ciebie bardzo miłe w użyciu narzędzie rozwojowe, do planowania swoich celów i diagnozowania, gdzie jesteś w różnych obszarach życia. Istotne wątki tego odcinka : [01:10] Co można planować? [02:07] Dlaczego nie skorzystać z niesamowicie prostego narzędzia, które pomaga spojrzeć “z lotu ptaka” na swoje życie? Nie czekaj do 70-tki
pobierz 25.4 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 4 miesiące temu
100% zaangażowania jest jak magiczny składnik - Odcinek 20
Co to znaczy być w stu procentach zaangażowaną i co może taka postawa zdziałać w życiu. Dlaczego podejście work-life balance (równowaga między pracą a życiem) może działać na nas szkodliwie. Jaka postawa może otwierać przed nami kolejne drzwi? - Posłuchaj odcinka 20-tego podcastu Agaty Wiatrowskiej "Z wiatrem w grzywie". Istotne wątki tego odcinka : [01:00] Dlaczego podejście work-life balance mogło zrobić wiele złego w naszym myśleniu? Jaka perspektywa może nam pomóc w innym świetle zobaczyć to, co robimy w naszym życiu? [05:53] Aby czuć moc i otrzymać coś od świata trzeba wyjść z roli Śpiącej Królewny i wejść w relację ze światem. [08:25] Im więcej radości, siły i zaangażowania włożę w swoją codzienność, jak bardzo by mi ona nie pasowała, tym bardziej zwiększam szansę, żeby dojść do miejsca, w którym życiowo chcę być. [09:25] Co to jest 100% zaangażowania? I co to znaczy "cała ja"? [10:00] O problemach z zaangażowaniem się, z uruchamianiem emocji i uczuć. [11:25] Wskazówka jak się zaangażować w sytuacji, która nam nie odpowiada. Opowiadam o uczuciach zastępczych, ochronnych, z maski, które nie niosą prawdy o nas. [12:34] Przykład dziewczyny z kebabowni pomoże Ci zrozumieć jaki sens ma pełne zaangażowanie. [13:24] Każdą sytuację możemy wykorzystać, aby odbić się od swojego dna, marazmu. Zdradzam sekret jak można otworzyć się na świat! [16:00] Czy wiesz jakie fantastyczne rzeczy mogą cię spotkać, gdy zmienisz swoje zaangażowanie? Jeśli nie bardzo czujesz, jakie to zależności - pewnie się zadziwisz ;) [16:48] Co możesz zrobić? Odpowiadam od razu: nie czekaj, aż przyjdzie coś z zewnątrz. Piękniejsze życie dla Ciebie jest już teraz. Zaangażuj się w to, co właśnie robisz. Zaangażowanie to brama do życia pełną piersią. Odcinek trwa prawie 20 minut. Jest duża szansa, że wysłuchanie go - zaangażuje cię :))) Napisz kilka słów - co poczułaś i co w Tobie się "zaangażowało" po wysłuchaniu tego odcinka. Pisać do mnie możesz w komentarzu, na stronie tego odcinka: [link]
pobierz 20.3 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 4 miesiące temu
Spotkanie Klausa Ferdinanda Hempflinga - Podcast 19
W tym odcinku opowiadam o spotkaniu z wyjątkowym człowiekiem, life coachem, który zyskał sławę ze względu na swoje spektakularne efekty osiągane z trudnymi końmi. Teraz pracuje z ludźmi. Jego metody mogą być postrzegane jako kontrowersyjne i budzić niepokój. Hempfilng nie ślizga się po powierzchni, nie udaje. Trafia dokładnie w sedno. Uczy jak osiągnąć mistrzostwo osobiste i realizować swoje prawdziwe życiowe cele. ----------------------------------------------------------------- Istotne wątki tego odcinka : [00:40] Kim jest Klaus Ferdinand Hempfling ? Jak wyglądała jego droga? O kształtowaniu charakteru i symbolu konia w zderzeniu z rzeczywistością. [02:36] Hempfling bardzo szybko odniósł sukces. Potrafił dogadać się z trudnymi końmi w przeciągu kliku sekund w sposób, który na zewnątrz jest prawie niewidoczny. Najważniejszym narzędziem do pracy z końmi jest człowiek sam dla siebie. [03:44] Jak zaczęła się moja przygoda z Hempflingiem? W tym fragmencie opowiadam o doświadczeniu życia, jedynym w swoim rodzaju, którego nie byłam w stanie sobie wyobrazić. [06:50] Hempfling pracuje często w sposób, który bywa uznawany za kontrowersyjny. Bywa to trudne... Dlaczego rozwój osobisty jest naszą odpowiedzialnością, a nie wyborem... [08:50] O rzeczywistości duchowej i istotnych pismach w tej dziedzinie. Księga Przemian. [10:20] Metafora strzelania z łuku. Łuk jest symbolem naszych wartości i tego, czym się kierujemy w życiu, żeby pokazać kim jesteśmy. Natomiat strzały są to nasze zachowania. Ważne, żeby być świadomym, w jakim kierunku je wypuszczamy przy okazji naszych wyborów, zachowań. Jeśli nie mamy świadomości tego, powodujemy chaos poprzez nasze wybory i działania. [11:30] Klaus uważa, że rozumienie zależności duchowych i psychologicznych jest potrzebne w pracy z końmi i dużo łatwiej osiągnąć współpracę konia. Praca nad sobą to główny sens i cel. [11:59] Praca nad sobą i swoją osobowością jest głównym sensem i celem. Na warsztatach z Klausem możemy się spodziewać ściągania masek i metamorfozy. [14:00] Metafora ławicy rybek. Złap jedną rybę i odwróć jej bieg, aby cała ławica mogła popłynąć w innym kierunku. [14:45] Jeśli chce się być "miękkim" na zewnątrz to trzeba być mocnym w środku. Dotarcie do swojej autentyczności, umiejętność stawiania granic, "vulnerability" czyli wrażliwości z otwartością na zranienia. [16:15] Istotne jest, aby szukać jak rozróżniać manipulacje w białych rękawiczkach i oczyszczać siebie z tego typu zachowań. [17:38] Wszystko, co jest istotne wydarza się teraz. Nasze myśli kształtują rzeczywistość i kolejny krok. Naszym zadaniem jest zobaczenie naszego wpływu na daną chwilę i w jaki sposób wchodzimy w dialog z rzeczywistością. Dopóki tego nie mamy, nigdy nie będziemy mieć wpływu na owoce naszego działania. [19:26] Brak kontroli nad sobą utrudnia współpracę, także z końmi. Jednak kontroli siebie i wpływu można się nauczyć. Koń stoi na granicy świata rzeczywistego ze światem niewidzialnym, którego nie da się uchwycić racjonalnie. Dzięki temu koń potrafi uziemiać człowieka oderwanego od rzeczywistości i pokazać to, co nieuchwytne dla kogoś, kto widzi tylko mierzalne i namacalne. [21:07] Ważne, żeby zobaczyć naturę rzeczy. Ewolucja zamiast rewolucji. Odcinek trwa 23 minuty. ------------------------------------------------------ Co w tym podcaście najbardziej Cię zainspirowało? Może masz jakieś pytania? Zachęcam do podzielenia się w komentarzu na mojej stronie swoimi myślami :) Na stronie podcastu znajdziesz także linki do stron, o których opowiadam oraz linki do filmów Klausa Ferdinanda Hempflinga. Zajrzyj tu po więcej: [link]
pobierz 24.7 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 4 miesiące temu
Rozwojowe rozwiązywanie problemów - Odcinek 18
Model 5 elementów to narzędzie, które możesz sobie zabrać i używać na co dzień. Pomaga w samodzielnym patrzeniu na różne sytuacje z wielu perspektyw, bez pomocy coacha, terapeuty czy facylitatora. To model samofacylitacji, który pozwala wnikać głębiej w sytuacje, które chcemy rozwikłać. Dzięki temu mogą się nam pojawić rozwiązania zupełnie nieoczywiste. Sprawdź:) Zobacz jak wygląda ten model graficznie, na mojej stronie: [link] Istotne wątki tego odcinka : [01:20] Jaki jest sens używania modelu 5 elementów? [02:00] ELEMENT 1. OKOLICZNOŚCI Przykładowe sytuacje do analizowania z użyciem tego modelu: "chcę zarabiać więcej pieniędzy", "mam trudną relację z bratem, którą chcę naprawić", "mam mało czasu", "chcę zmienić pracę", "chcę awansować". [03:05] ELEMENT 2. MYŚLI Myśli pojawiają się w wyniku różnych okoliczności. Jeśli nie odróżniamy naszych myśli od okoliczności zewnętrznych nasza ocena sytuacji może powodować kłopoty. Możemy też nie uświadamiać sobie swoich myśli. Niektóre myśli mogą nas wyprowadzać w pole. [04:00] ELEMENT 3. EMOCJE I UCZUCIA W emocjach i uczuciach jest energia działania i energia życia. Aby żyć pełnią życia, trzeba dogadać się ze swoimi emocjami. To dlatego większość metod rozwojowych odnosi się do emocji i tworzy przestrzeń na ich przeżywanie. Emocje i uczucia to nie to samo. Emocje powstają w odniesieniu do danej sytuacji. Uczucia są bardziej złożone, nie muszą być związane z daną sytuacją, ale np. ze wspomnieniami. Warto umieć je odróżniać. [06:10] Emocje i uczucia mogą być drogowskazem, ale mogą nas także zwodzić. Przykładowo, uczucia związane z traumą nie są najlepszym drogowskazem do teraźniejszości, związane są z tym co było, dotyczą przeszłości. [08:26] ELEMENT 4. DZIAŁANIA Działania są wynikiem tego, co się w nas dzieje pod wpływem naszych myśli i emocji. To właśnie emocje powodują, że zachowujemy się w określony sposób. Przykładem może być nasz brak konsekwencji w realizowaniu postanowień, np. stajemy przy budce z goframi po tym, jak postanowiliśmy być na diecie. W tym przypadku myśli prowadzą nas w jedną stronę, a emocje w drugą. W ten sposób nigdzie nie dojedziemy ;) Efekty uzyskamy tylko, gdy zaprzęgniemy myśli i emocje do tej samej bryczki. [10:06] Rozwój jest po to, aby odzyskać wpływ na swoje życie. Dlatego lwia część rozwoju skupia się na świadomości własnych myśli i emocji. Na okoliczności i efekty możemy wpływać poprzez to, co się w nas dzieje. Mamy wpływ na to co myślimy, a przez to mamy wpływ na to, co czujemy. Gdy zajmiemy się pewnymi trudnymi kawałkami w nas, możemy odblokować i uleczyć te części, które nie należą do teraźniejszości, aby nas nie zalewały. [11:43] ELEMENT 5. EFEKTY Efekt to widoczny rezultat. Większość ludzi próbuje łączyć element 1 od razu z drugim czyli "jakie są okoliczności" i "jaki rezultat". [12:21] Podaję przykład analizowania sytuacji na podstawie modelu 5 elementów. Opowiadam na co możemy się natknąć przy tej analizie. Sytuacja pierwsza: "zarabiam mało i nie stać mnie na wakacje". [14:20] Zmiana swojego myślenia może być przerażająca, bo nowa. Zdradzam od jakiego małego kroku zacząć, aby zmiana miała szansę powodzenia. [18:33] Największy wpływ mamy na myśli, emocje i działania. Owszem, możemy nimi wpłynąć na okoliczności i efekty, ale tylko w naszym obszarze. [19:26] Przyglądamy się drugiej sytuacji: "mam trudną relację z bratem". Często pierwszym krokiem do rozwikłania tej sytuacji może być zauważenie, że odczuwam emocje nieadekwatne do tego, co się zdarzyło zewnętrznie. Wtedy zaczynam się przyglądać sobie: co się ze mną dzieje, czego dotyczą trudne uczucia? [19:26] Przykład: "Mam mało czasu". O strategiach, które stosujemy do siebie (często nieświadomych) i umiejętności rezygnacji. Odcinek trwa 28 minut. Co w tym podcaście najbardziej Cię zainspirowało? Może masz jakieś pytania? Zachęcam do podzielenia się, w komentarzu na mojej stronie, sytuacją, w której zastosujesz model 5 elementów. Rozpocznij rozmowę tu: [link]
pobierz 29.3 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 5 miesięcy temu
Jak przygotowuję konie do roli trenerów - Odcinek 17
W tym odcinku opowiadam o moim podejściu i czym jest przygotowanie koni do roli trenerów: czego od nich oczekuję i co jest ważne, gdy pracują z ludźmi. Przedstawiam też pewien przykład z rozrzucaniem obornika po pokoju, który na długo zostanie w Twoich myślach, jeśli za bardzo poszłaś w stronę uwzględniania zdania konia we wszystkim ;) - Posłuchaj :) Istotne wątki odcinka 17: [00:13] Dlaczego osoby, które są wytrawnymi koniarzami niekoniecznie lepiej poradzą sobie z koniem-trenerem? Czy konie-trenerzy reagują na techniki używane przez ludzi? [03:20] Jaki jest mój cel przygotowania koni? [03:30] Koń jest bardzo silnym symbolem. Jak to zrobić, aby osoby na programach rozwojowych mogły mieć kontakt z prawdziwym koniem, który reprezentuje to, co niesie ze sobą symbol? Tu opowiadam o maskach, które mogą przybierać konie, otwartości emocjonalnej i asertywności koni. [06:55] Konie-trenerzy uczą się podstawowych zasad BHP. [07:30] Przygotowanie koni - ważne aspekty. Kontakt z końmi bazujący na szacunku i zaufaniu - w obie strony(!). Pewna grupa koni chętnie przyjmuje podejście szacunku i zaufania do nich, ale niekoniecznie ma ochotę okazywać ten szacunek w drugą stronę. [11:40] O naszych ludzkich granicach i ich pilnowaniu. Kiedy można zacząć komunikację z koniem bazująca na niuansach? [09:24] Po co potrzebne są nam ludziom granice... Kontrowersyjny przykład z rozrzucaniem obornika po pokoju... ;) [13:00] Przewaga relacji nad treningiem. Jak pozwalać koniowi wpływać na siebie? Czy zabraniasz swojemu koniowi odzwierciedlać to, co się z Tobą dzieje, a w zamian wymagasz np. 100% posłuszeństwa? Posłuchaj i odpowiedz sobie czy chcesz, aby Twój koń odpowiadał jedynie na trening czy na relację? [14:55] Klaus Ferdinand Hempfling i typy osobowości koni Na mojej stronie podcastu "Z wiatrem w grzywie" znajdziesz linki do tematów wymienianych w odcinku. Możesz także zadać mi pytanie(chętnie odpowiem) i zobaczyć mnie z koniem;) Zobacz tu: [link]
pobierz 19.4 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 5 miesięcy temu
Odcinek 16
Co nietypowa metoda z końmi może wnieść w pracę w organizacjach? Dlaczego konie mogą pomóc nie tylko w efektywniejszym działaniu organizacji, ale w tworzeniu dojrzałych zespołów i budowaniu mocy osobistej liderów? - posłuchaj w odcinku 16 mojego podcastu. Na mojej stronie znajdziesz wszystkie linki, wymienione przeze mnie w podcaście. Wejdź tu i zobacz dodatkowo zdjęcie, które pomaga zobrazować niedrapieżną siłę: [link] W PODCAŚCIE MÓWIĘ O: [00:31] Opowiadam o moim doświadczeniu pracy z osobami w organizacjach, zarządami, liderami. Mało kto wie, że około 30% organizacji z listy 500 Fortune korzystało z programów z końmi. [03:20] Kiedy metoda z końmi może nie działać i dlaczego warto przygotować się do udziału w programach rozwojowych z końmi? O tym, że metoda wymaga poważnego podejścia do rozwoju, nie jest natomiast odpowiednia jako prosty i szybki sposób na integrację grupy. Tutaj, z końmi, dzieje się prawdziwy rozwój przez duże “R”. Podczas programów stosuję nie tylko innowacyjną koncepcję rozwoju przy udziale koni, ale bazuję na głębokim coachingu biznesowym, procesie grupowym oraz pracy trenerskiej z wykorzystaniem nauki przez doświadczenie. [06:00] O trzech obszarach pracy z liderami i kierunkach, w których zmierzają zespoły. OBSZAR 1: Niedrapieżna siła (non-predatory power) to siła, która ma być skuteczna, ale i ludzka. Celem jest, aby cały zespół osiągnął największy potencjał, poprzez to, że każdy członek zespołu, łącznie z liderami, będzie w swojej największej mocy osobistej. Z jednej strony chodzi o skuteczność i mierzalne efekty, ale jednocześnie o budowanie zaufania, zaangażowania i autentyczność. To ważne obszary pracy dla lidera. Jak wywierać wpływ nie przechodząc w dominację i agresję? Jak mieć wpływ lidera i jednocześnie być wrażliwym na emocje i uczucia, uwzględniając ważną potrzebę budowania przestrzeni w zespole dla wszystkich typów osobowości? Tutaj dotykamy tematu wrażliwości. Wrażliwość to źródło odwagi i kreatywności, ale z drugiej strony jest tu dużo lęku. Jak pokazać swój potencjał i siebie w całości, a dzięki temu osiągać lepsze efekty i się nie bać? OBSZAR 2: [14:58] Konie genialnie uczą komunikacji niewerbalnej, a zwłaszcza jej znaczenia: jak dużo przekazujemy poza słowami nie będąc tego świadomym. Posłuchaj o doświadczeniu z programu rozwojowego dla zarządu DHL i co mówił prezes DHL, parę lat po zakończeniu programu rozwojowego z końmi. Jak to się dzieje, że nasza postawa i myślenie przekazuje komunikaty dla innych ludzi, a my możemy nie być tego świadomi. OBSZAR 3: [18:30] Zarządzanie energią jako ważny obszar, o którego istnieniu wielu liderów nie wie… Energia potrzebna jest do zarządzania każdym projektem i oddziałuje na każdą sytuację komunikacji z drugą osobą. Ten fragment podcastu opisuje, jak ważną jest umiejętność zarządzania swoją energią. Gdy stajemy się bardziej świadomi tego tematu, możemy uczyć się wpływać na energię innych osób. Końmi zarządza się właśnie energią, dlatego tak wspaniale możemy pracować nad tym obszarem podczas programów rozwojowych. Zarządzanie swoją energią wymaga sprawności, ale nie jedynie intelektualnej… tutaj i intelekt, i ciało i duch współpracują;) Dla pogłębienia tego tematu warto wysłuchać odcinka 2 “Energia to nie czary-mary” [21:18] W programach z końmi pracuje się nad tymi umiejętnościami, postawą i stanem wewnętrznym, które sprawiają, że osoba zwiększa swoje umiejętności liderskie. Nie ma to nic wspólnego ze stanowiskiem. W pracy nad tymi obszarami, konie są niezastąpione. Opowiadam (nie pierwszy zresztą już raz słynną historię ogiera Hans. [23:50] Same konie oczywiście nie działają. Oprócz koni jestem ja czyli facylitator. Łączę coaching biznesowy z pracą opartą o proces grupowy. Tworzę atmosferę, w której jest energia i odwaga do zmiany. Na koniec opowiadam jak wygląda program rozwojowy dla organizacji. Pracujemy w oparciu o cele coachingowe. Pomiędzy spotkaniami jest czas na próbowanie nowych umiejętności, tak, by zmiana była trwała i zauważalna. Jeśli po wysłuchaniu tego odcinka, zastanawiasz się czy praca z końmi będzie odpowiednia dla twojego zespołu – napisz do mnie – zdzwonimy się, aby to omówić. W programach z końmi pracuje się nad tymi umiejętnościami, postawą i stanem wewnętrznym, które sprawiają, że osoba zwiększa swoje umiejętności liderskie. Nie ma to nic wspólnego ze stanowiskiem. Na mojej stronie z podcastem znajdziesz film z wypowiedzią prezesa DHL: jak wpłynęło na organizację doświadczenie programów rozwojowych z końmi przez zespół zarządzający. [link]
pobierz 25.1 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 6 miesięcy temu
Porozumienie bez przemocy z końmi - Odcinek 15
Konie są bramą do naszych potrzeb. Często czujemy, że dzięki nim lepiej zrozumiemy jakie mamy uczucia i potrzeby. Jednak równie często konie stają się strategią na zaspokojenie jakiejś naszej potrzeby. Zaspokajają niedosyt w relacjach, potrzebę uznania czy akceptacji i wiele innych. Bez świadomości tego trudno się nam porozumieć z końmi (i ze sobą). Z podcastu dowiesz się, jak zastosować metodę porozumienia bez przemocy w relacji z koniem. Główne wątki tego podcastu: [01:50] Co jest istotne w koncepcji porozumienia bez przemocy. W jaki sposób to, co myślimy, co czujemy i co się z nami dzieje w relacji, wpływa na tę relację. [02:46] Na czym polega metoda końskiego porozumienia bez przemocy? [03:25] Oczywiście nie mogło zabraknąć tu tematu: “Jak rozróżnić opinie od faktów?”, znanego zapewne większości moich kursantów. [04:40] Po co przyglądamy się swoim opiniom i przekonaniom? W pierwszej kolejności warto wspomnieć, że w opiniach ukrywa się bardzo dużo wiedzy na temat nas samych. Ponadto, gdy je zauważamy, możemy je zmieniać. Dzięki temu, mamy wpływ na to, jak myślimy! Dodatkowo: opinie budują nasze nastawienie, ale także wywołują w nas emocje i “odkładają się” w ciele, dając sygnały koniom. [06:53] Czym są uczucia i co różni nas od koni? Konie odczuwają emocje i uczucia trochę inaczej. Podcast podcastu, dowiesz się, dlaczego Twoje emocje i uczucia są odbierane przez konie. [08:10] Uczucia mówią o naszych potrzebach, o tym co jest spełnione, a co nie. Tutaj opowiadam, czym są uniwersalne potrzeby ludzkie i co różni potrzebę od strategii zaspokojenia potrzeb. [12:11] Metodę 4 kroków stosujemy do siebie oraz do konia. Jak stosować metodę 4 kroków “za konia”? [17:40] Czy uwzględnienie potrzeb konia oznacza, że stracimy kontrolę nad sytuacją? I w drugą stronę: jaki jest cel stosowania metody porozumienia bez przemocy? [18:59] Jeśli dojdziesz do końca podcastu, zadam Ci kilka niekoniecznie wygodnych pytań, które mogą znacznie wpłynąć na to, co robisz. Czy chcesz się porozumieć z koniem czy może pragniesz nieinwazyjnego sposobu, aby koń Cię słuchał i wypełniał Twoje polecenia? Dlaczego ciągnie Cię do koni? Jakie potrzeby zaspokaja dla Ciebie relacja z koniem? [21:50] Na koniec mówię dlaczego zadaję Ci takie niewygodne pytania i o co w tym chodzi:) Na mojej stronie znajdziesz notkę, gdzie wymieniam jakie są - 4 KROKI POROZUMIENIA BEZ PRZEMOCY Z KONIEM: [link] Jeśli chcesz, abym rozwinęła bardziej, któryś z tematów tego odcinka - zostaw mi wiadomość w komentarzu na stronie.
pobierz 21.9 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 6 miesięcy temu
Odcinek 14 - Droga do marzeń
Czy umiesz odróżnić prawdziwe marzenie od złudzenia? Jak sprawdzić czy zamiar realizacji marzenia jest prawdziwy? Czy masz gotowość do zmian, które umożliwią Ci realizację twojego marzenia? W tym odcinku opowiadam o: - złudzeniach, które nie są prawdziwymi marzeniami (i o dziewczynce z zapałkami) - o tym, że prawdziwe marzenia, gdy je zrealizujemy, zmieniają naszą rzeczywistość i tworzą spełnione życie - Jak odkryć swoje marzenia? O mapie marzeń - i jak ją zrobić. - o etapach, jakie przechodzimy, gdy podążamy droga do marzeń (i z czym możemy się spotkać) Droga do marzeń jest podróżą dla bohaterki/bohatera i wymagają ogromnej konsekwencji. Samo wysłuchanie tego podcastu oczywiście nie wystarczy. Czasami jednak brakuje nam konsekwencji nawet na taki krok. Wysłuchaj tego odcinka, gdy /jesli: - trafiłaś w ślepy zaułek podczas swojej drogi do marzeń - nie wiesz czego tak naprawdę chcesz; pragniesz odkryć swoje marzenia - wyruszyłaś już w drogę marzeń, ale coś nie gra... - potrzebujesz wsparcia i chciałabys wiedzieć jak to się wszystko może dalej potoczyć... Na mojej stronie umieściłam shownotes, gdzie możesz zobaczyć co dokładnie zawiera podcast (główne tematy i w której minucie się pojawiają). Możesz także obejrzeć drugą część webinaru, w którym odpowiadam na pytania uczestników dotyczące drogi do marzeń. Zapraszam. [link]
pobierz 25.3 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 8 miesięcy temu
Odcinek 13 - Ścieżka serca - ścieżka facylitatora - wywiad z Dominiką Tarnacką, uczestniczką Szkoły facylitatorów.
Rozmawiam z Dominiką Tarnacką, absolwentką mojej Szkoły facylitatorów programów rozwojowych z końmi (według koncepcji Horse Assisted Education). Rozmawiamy o ścieżce serca, o doświadczeniu szkoły facylitatorów, o tym co było dla niej największą wartością, a co wyzwaniem. O drodze facylitatora. Czy wiesz jaką rolę ma facylitator? To człowiek, którego głównym zainteresowaniem jest sprawienie, aby rozwój przebiegał sprawniej i w dobrym rytmie. Zadaniem facylitatora jest pomoc w zrozumieniu siebie i dzielenie się przydatnymi narządziami. Facylitator motywuje i wspiera w osiąganiu celu. Horse Assisted Education to nowa dziedzina, która łączy zasadnicze umiejętności facylitatora, coacha i terapeuty, wykorzystując psychologię relacji konia i człowieka. Od 13 lat pracuję w tym nurcie, czerpiąc inspirację z pracy znanych w świecie nauczycieli takich jak Gerhard i Karin Krebs, Dave Harris, Jackie i Herb Stevennson, June Guenter, Barbara Rector, Klaus Ferdinand Hempling i wielu innych. Doskonalę swoją wiedzę na międzynarodowych konferencjach i kursach, uzyskując certyfikaty, dające mi teoretyczne podstawy dla moich metod. Wraz z moim doświadczeniem rośnie grono osób, które poświadczają moje kompetencje, dając autentyczne referencje. Rozmowa z Dominiką może Ci pomóc, jeśli rozważasz zostanie facylitatorem. Płynie z niej niesamowita moc. dostęp do takiej wewnętrznej mocy mamy wtedy, gdy realizujemy coś w zgodzie ze sobą, uruchamiając swój potencjał. Poza tematami szkoły facylitatorów, jak w każdym podcaście - wywiadzie, tematy płyną tu naturalnie poprzez różne obszary. Będzie więc także o wolności kontra poczuciu bezpieczeństwa, o zwierzętach na sawannie i w zoo oraz puszczaniu kontroli ;)
pobierz 37.1 MB odcinki RSS iTunes www
Starsze
»
miodek