Z wiatrem w grzywie

Sortuj: kategoriami | alfabetycznie
Najpopularniejsze w tygodniu
Opis: Podcast Agaty Wiatrowskiej skierowany jest od osób, które chcą autentycznie i odważnie działać w życiu i biznesie. Na co dzień towarzyszę ludziom w rozwoju, a wsparciem tego procesu są... konie. W podcaście okrywam zaskakujące zależności, inspiruję do zmiany i sięgania po więcej, żeby żyć z wiatrem w grzywie.
Data dodania: 2019-07-16 09:28:47
Data aktualizacji: 2020-11-28 01:55:13
Audycji w katalogu: 64
Stan:
Wciąż na fali (aktywny)
opublikowany 11 dni temu
#64 Taniec z układem nerwowym - Z wiatrem w grzywie - podcast
Odkrycia związane z działaniem układu nerwowego, a szczególnie teorii poliwagalnej w ostatnim czasie zaczęły wchodzić na salony. Są tak intuicyjne, że łatwo je zrozumieć, a jednocześnie to zrozumienie nie ma służyć jedynie powiększeniu wiedzy, ale w niezwykły sposób może pomóc nam w codziennym życiu, w radzeniu sobie z emocjami, zachowaniami, stresem.  --- Czego dowiesz się z tego odcinka: * Czym jest teoria poliwagalna, którą stworzył dr Stephen Porges? * Dlaczego wnioski płynące z teorii poliwagalnej mogą być kluczowymi założeniami do dbania o nasz wspólny dobrostan? * Co ma wspólnego układ nerwowy z domem? * O metaforze drabinki czyli jak poruszać się po układzie nerwowym? * Dlaczego droga z bezsilność i zamrożenia emocji do równowagi wiedzie poprzez ruch i działanie? Co na pewno nie pomoże na stany, gdy zamroziliśmy się i jesteśmy w strefie pozornego komfortu. * O neuroplastyczności mózgu i że możemy odbudowywać się po trudnych doświadczeniach i traumach. * Dlaczego poszukiwanie bycia w dobrych relacjach jest naszą kluczową potrzebą i jak nazwajem pomagamy sobie regulować swój układ nerwowy? *** P o d o b a ł C i s i ę t e n o d c i n e k ? *** Jeśli uważasz go za wartościowy, podziel się nim, daj znać swoim znajomym na Facebooku, Instagramie i w innych social media. Co było dla Ciebie odkrywcze czy motywujące? Czekam na Twój komentarz :) na stronie podcastu: *** [link]
pobierz 72.0 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 2 miesiące temu
# 63 Wysiłek czy przyjemność -Z wiatrem w grzywie - podcast
Jak oceniasz swoje życie? Czy masz wystarczająco dużo przyjemności? Jak postrzegasz wysiłek? Czy w ogóle myślenie o życiu podzielonym na wysiłek i przyjemności sprzyja naszej satysfakcji? --- Czego dowiesz się z tego odcinka: * Czy można nie mieć żadnego wysiłku i same przyjemności? - Odpowiedź może Cię zaskoczyć. * Jak nasze przekonania wpływają na nasze postrzeganie pracy? Czy praca musi być wysiłkiem? * Skąd biorą się nasze przekonania odnośnie wysiłku i przyjemności? * Jak kultura i społeczeństwo, w którym żyjemy wpływa na nasze postrzeganie przyjemności? * O tym, że możemy pracować nad naszymi przekonaniami i je zmieniać. * Opowiem jakie mam podejście do urlopu i czym dla mnie jest dobra codzienność? * Czym jest naturalny rytm aktywności? * O nieadekwatności odczuwania wysiłku. *** KARTY PRACY DO ODCINKA *** Do tego odcinka przygotowałam dla Ciebie ćwiczenie z obszaru dbania o siebie, pod nazwą "Wysiłek czy przyjemność - rozprawiamy się z dualizmem". Ćwiczenie znajdziesz w kartach pracy, które możesz pobrać poprzez moją stronę: *** [link] *** P o d o b a ł C i s i ę t e n o d c i n e k ? *** Jeśli uważasz go za wartościowy, podziel się nim, daj znać swoim znajomym na Facebooku, Instagramie i w innych social media. Co było dla Ciebie odkrywcze czy motywujące? Czekam na Twój komentarz :) na stronie podcastu: *** [link]
pobierz 55.1 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 2 miesiące temu
Jak ogarniać swój rozwój - Odcinek 62
W obszary rozwoju osobistego często wskakujemy jak do oceanu i pływamy pomiędzy różnymi wyspami, zbierając doświadczenia z niektórych obszarów, często tylko punktowo. Jednak punktowe rozwiązania dotykają ograniczonego zakresu pracy z ciałem lub pracy psychologicznej. W ten sposób rozwijamy się i rozwijamy, a kamyk w bucie, jak uwierał - tak uwiera. Warto więc, dowiedzieć się, jaka jest paleta możliwości rozwoju czyli jaki jest zbiór umiejętności potrzebnych do stawania się bardziej świadomą, a przez to spełnioną. Rozwój ma prowadzić do tego, abyśmy mogły sobie poradzić z wyjęciem tego symbolicznego kamyka lub abyśmy były przygotowane na takie sytuacje.  --- Czego dowiesz się z tego odcinka: * Czego trzeba się nauczyć, aby rozwój był sensowny i wpływał na Twoją codzienność? * Przykłady podstawowych umiejętności w zakresie myśli, emocji i uczuć, działania oraz ducha. * Dlaczego baza umiejętności rozwojowych jest potrzebna? * Czym jest 12 kamieni rozwojowych? * Jak ważne jest stawianie sobie pytań rozwojowych? * O holistycznym spojrzeniu na rozwój osobisty i moim Rozwojowniku z listami umiejętności w różnych obszarach rozwojowych. * Nie dowiesz się jednak, dlaczego lista umiejętności w Rozwojowniku bywa dla niektórych przerażająca ;) Tak. To intrygujące :) *** P o d o b a ł C i s i ę t e n o d c i n e k ? *** Jeśli uważasz go za wartościowy, podziel się nim, daj znać swoim znajomym na Facebooku, Instagramie i w innych social media. Co było dla Ciebie odkrywcze czy motywujące? Czekam na Twój komentarz :) na stronie podcastu: *** [link]
pobierz 59.7 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 2 miesiące temu
Porażki i błędy - jak je oswajać - Odcinek 61
Nie chcemy porażek, boimy się swoich błędów, choć często fascynują nas błędy innych osób. Czasem nasza psychika jest silna, czasem słaba, to się przeplata. Jednak gdy chcemy bardziej oswoić porażki i lepiej sobie radzić z postawą wobec własnych błędów, musimy zajrzeć do swoich emocji, przyjrzeć się temu, czego najbardziej się wstydzimy i boimy. To postawa odwagi, ale też empatii wobec samej siebie. Empatii wobec niezaopiekowanych uczuć, które grają role potworów w naszej psychice. Gdy się tym zaopiekujemy, zyskujemy moc do radzenia sobie z sytuacjami, które je aktywują.  --- Czego dowiesz się z tego odcinka: * Jak inaczej możemy myśleć o błędach? * Dlaczego porażki są przez nas odczuwane bardzo emocjonalnie? * Jak w dobry sposób radzić sobie z emocjami, które się w nas pojawiają przy porażce? * O wstydzie, odwadze do pokazywania siebie, empatii i regulowaniu się dzięki obecności innych osób. * Co pomaga uwalniać napięcie spowodowane odczuwaniem różnych emocji związanych z postawą wobec własnych błędów? * Jak pozwolić sobie na ujawnienie tej części naszej psychiki, która do tej pory była skrywana? * Co zrobić, żeby zaopiekować się naszymi słabościami, naszymi miękkimi częściami? *** P o d o b a ł C i s i ę t e n o d c i n e k ? *** Jeśli uważasz go za wartościowy, podziel się nim, daj znać swoim znajomym na Facebooku, Instagramie i w innych social media. Co było dla Ciebie odkrywcze czy motywujące? Czekam na Twój komentarz :) na stronie podcastu: *** [link]
pobierz 48.3 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
Zapomnij o sennikach czyli jak dobrze pracować ze snami - odcinek 60
Większa część naszej psychiki to część nieświadoma, a sny to takie listy od naszej nieświadomości. Często gotowe wskazówki, jednak dość mocno zakodowane. Jak je odczytać? Na pewno nie przy pomocy sennika. Możemy z nimi pracować i daje to niesamowite wsparcie w integracji swoich nieświadomych części i dopełnianiu swojej osobowości. Posłuchaj odcinka o pracy ze snami. --- Czego dowiesz się z tego odcinka: * Na czym polega jungowskie podejście do pracy ze snami? * Czym są sny kompensujące i korygujące? * Dlaczego senniki nie działają? * Jak to się dzieje, że sny są indywidualną wiadomością od naszej nieświadomości, zawartą w obrazie i skierowaną do naszej świadomości? * Dlaczego przekaz ze snów bywa absurdalny czy straszny? * W jaki sposób czerpać informacje ze swoich snów i dlaczego warto rozszyfrowywać ten kod? * O sensie pracy ze snami i jak uzyskać lekkość w działaniu (będzie o animusie czyli męskich pierwiastkach w psychice kobiety). * Jak rozpocząć taniec z nieświadomością? - podstawowe sposoby pracy ze snami. --- Uważasz ten podcast za pomocny? Co było dla Ciebie odkrywcze czy motywujące? Czekam na Twój komentarz :) na stronie podcastu: *** [link] ***Na stronie podcastu możesz też pobrać karty pracy związane z tym tematem. *** P o d o b a ł C i s i ę t e n o d c i n e k ? *** Jeśli uważasz go za wartościowy, podziel się nim, daj znać swoim znajomym na Facebooku, Instagramie i w innych social media.
pobierz 70.4 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
Wytresowanie i.. jak się go pozbyć - Odcinek 59
Czy możemy się uwolnić i poczuć, że działamy w zgodzie ze sobą, tak jak naprawdę chcemy? W procesie socjalizacji próbujemy dostosować się do społecznych norm (czasem buntując się;), jednak aby wejść świadomie na drogę, na której chcemy być, nie ominiemy przepracowania tematu naszego podejścia do norm, schematów i uwarunkowań. I nie chodzi tylko o zewnętrzną presję naszego otoczenia. Presja, która najbardziej na nas działa to presja, którą odczuwamy wewnętrznie, czasem nieuświadomiona. --- Czego dowiesz się z tego odcinka: * Dlaczego mądrości życiowe działają i są adekwatne w niektórych kontekstach, a w innych nie. * Dlaczego mówię o wytresowaniu ludzi...? * Jak zachowywały się tańczące niedźwiedzie, którym oddano wolność? * W jaki sposób w procesie dojrzewania dostosowujemy się do norm i co powoduje nasze zniewolenie? * Jak działa nasza wewnętrzna presja? * Dlaczego doświadczenia z dzieciństwa trzymają nas często emocjonalnie i trudno jest ruszyć dalej? * O pracy nad swoim wewnętrznym światem i emocjami czyli... jak się uwalniać. --- Uważasz ten podcast za pomocny? Co było dla Ciebie odkrywcze czy motywujące? Czekam na Twój komentarz :) na stronie podcastu: *** [link] ***Warto obejrzeć MOCną kawę rozwojową nr 9 (kanał na youtube: HorseSense - programy rozwojowe Agaty Wiatrowskiej), w której rozwijam temat zniewolenia, norm społecznych, odniesienia się do tych norm i o iluzjach sukcesu (ale także o tańczących niedźwiedziach, marcinkach na święta i audi A8;) *** P o d o b a ł C i s i ę t e n o d c i n e k ? *** Jeśli uważasz go za wartościowy, podziel się nim, daj znać swoim znajomym na Facebooku, Instagramie i w innych social media.
pobierz 50.5 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 4 miesiące temu
Jak łapać i wzmacniać radość - Odcinek 58
Radość jest emocją napędową, dającą energię do działania. Warto o nią powalczyć. Radość może się dziać tu i teraz. Dużo zależy od nas. Jeśli nie czujemy radości, są sposoby, aby ją odblokować. --- Czego dowiesz się z tego odcinka: * Czym jest radość - o różnicy pomiędzy "joy" a "fun" (po polsku radość i zabawa). * Jak zmiana postrzegania emocji z negatywnych i pozytywnych na przyjemne i nieprzyjemne pomaga je akceptować i czerpać z nich ważne informacje. * Jakie kolejne etapy zwykle przechodzimy, gdy chcemy odzyskać radość. * Co może być pierwszym krokiem na drodze do odczuwania radości. * Dlaczego praktyka wdzięczności nie udaje się, gdy nie jesteśmy wyregulowani emocjonalnie i nie mamy dostępu do radości. * O tym, jak niesamowita bywa perspektywa wdzięczności, gdy jesteśmy na to gotowi. * W jaki sposób działa mechanizm blokowania czy przymrożenia emocji. Kiedy się uruchamia i jak to wypływa na odczuwanie radości. * Jak wygląda 5 kroków do odzyskania radości: 1. otwarcie na odczuwanie wszystkich emocji (Jeśli byliśmy zamrożeni, często zaczynamy od odczuwania smutku czy złości, a radość odblokowuje się zwykle dużo później...) 2. regulacja swojego układu nerwowego (Przesłuchaj mój podcast o samoregulacji, żeby dowiedzieć się jak to działa) 3. lejce w ręce czyli pielęgnowanie radości z bycia w drodze 4. praktyka wdzięczności, bycie w zachwycie 5. pielęgnowanie przyjemności --- Uważasz ten podcast za pomocny? Co było dla Ciebie odkrywcze czy motywujące? Czekam na Twój komentarz :) na stronie podcastu: [link] *** P o d o b a ł C i s i ę t e n o d c i n e k ? *** Jeśli uważasz go za wartościowy, podziel się nim, daj znać swoim znajomym na Facebooku, Instagramie i w innych social media.
pobierz 57.7 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 4 miesiące temu
Poruszanie się po kontinuum mocy - Odcinek 57
Nie jeteśmy zawsze tacy sami. W ciągu dnia możemy być po kilka razy w różnych stanach, które zaliczają się do stanów mocy, niemocy lub przemocy. Czasami przeskakujemy bardzo szybko z niemocy do przemocy. Warto wyczuwać kiedy jesteśmy w jakim stanie (lub do niego zdążamy) i umieć poruszać się po tym świadomie. Świadomość pomaga w elastyczności, co daje bardziej adekwatne do sytuacji reakcje, a to z kolei pomaga w relacjach. --- Czego dowiesz się z tego odcinka: * Jak rozpoznawać swoje stany, związane z tym, że jesteśmy w mocy, niemocy lub gdy wchodzimy w przemoc? * Jak zrobić swoją mapę, żeby łatwo rozpoznawać swoje stany po swoich myślach, uczuciach, potrzebach i działaniach. * W jakim stanie możemy blokować przemocowe zachowania innych? * Jak możemy zauważyć, że sami przekraczamy czyjąś granicę? * W jaki sposób odcięcie emocjonalne może nam pomagać w pewnych sytuacjach? * O tym, że niemoc, moc i przemoc stosujemy też do swojej osoby... * Kiedy mamy chęć, żeby podejmować wyzwania? * Opowiadam też o tym, że relacje z końmi są dla mnie niezastąpioną inspiracją eksplorowania kontinuum niemoc - moc - przemoc. * O rezonansie emocjonalnym z końmi i mocy koni. --- Do podcastu dołączone są KARTY PRACY. Link do pobrania ich znajdziesz na stronie podcastu: *** [link] *** --- Uważasz ten temat za pomocny? Co było dla Ciebie odkrywcze czy motywujące? Czekam na Twój komentarz :) na stronie podcastu. Znajdziesz tam także linki do polecanych przeze mnie materiałów: [link] *** P o d o b a ł C i s i ę t e n o d c i n e k ? *** Jeśli uważasz go za wartościowy, podziel się nim, daj znać swoim znajomym na Facebooku, Instagramie i w innych social media.
pobierz 45.7 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 5 miesięcy temu
Pieniędze, biznes i rozwój osobisty - Odcinek 56
Nasze wewnętrzne przekonania ujawniają się w tym, jak wydajemy pieniądze. Gdy wydałam dużą sumę na udział w warsztacie w Danii, odezwało się wiele głosów zdziwienia(?). To, jakie myśli w nas powstają, gdy myślimy o wydatkach, mówią również o naszych głębokich przekonaniach, które kierują życiowymi i codziennymi wyborami w obszarze finansów. --- Czego dowiesz się z tego odcinka: * Jak to się dzieje, że nasze przekonania kierują naszymi decyzjami finansowymi? * O tym, jak bardzo temat finansów jest powiązany z rozwojem osobistym i wewnętrzną wolnością. * Co ma pewność siebie i perfekcjonizm do kwestii proszenia o podwyżkę? * Dlaczego zawody, w których pomaga się innym ludziom (terapia, coaching, warsztaty rozwojowe) często mają wyparte podejście biznesowe? * Jak dawanie sobie prawa do innego myślenia o zarabianiu wpływa na ogólne przekonania? * Dlaczego wymiana wartości za pieniądze jest normalnym procesem? *O tym jak nie dajemy sobie prawa do uwzględnienia swojej wartości? * Jakie Ty masz przekonania związane z biznesem i finansami? - Przygotowałam dla Ciebie karty pracy, dzięki którym możesz poszukać swoich głębokich przekonań na temat pieniędzy, a potem sprawdzać czy one ci służą ;) --- Link do pobrania ich znajdziesz na stronie podcastu: *** [link] *** --- Uważasz ten temat za pomocny? Co było dla Ciebie odkrywcze czy motywujące? Czekam na Twój komentarz :) na stronie podcastu. Znajdziesz tam także linki do polecanych przeze mnie materiałów: [link] *** P o d o b a ł C i s i ę t e n o d c i n e k ? *** Jeśli uważasz go za wartościowy, podziel się nim, daj znać swoim znajomym na Facebooku, Instagramie i w innych social media.
pobierz 67.3 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 5 miesięcy temu
Energia wewnętrznych paradoksów Trickster - Odcinek 55
Mamy skłonność do tego, żeby myśleć o sobie jednolicie, jednak żeby się rozwijać potrzebujemy łączyć jak największą ilość przeciwieństw w sobie. Czasem potrzebujemy być łagodni, a czasem - stanowczy. Im więcej mamy dostępu do różnych cech i typów reakcji, które często są do siebie przeciwstawne, tym lepiej radzimy sobie w różnych sytuacjach. Możemy nad tym pracować, żeby zwiększyć dostępność swoich wewnętrznych zasobów. Ten potencjał zawsze w nas jest, ale często nie umiemy lub nie chcemy z niego skorzystać.  Energia Trikstera pomaga połączyć różne kontrasty, ale bywa też ryzykowna. --- Czego dowiesz się z tego odcinka: * W jaki sposób energia Trikstera może nam pomóc poruszać się między kontrastami? * Jak konie wymagają od nas dostępu do różnych zachowań? * Czym jest Trickster i dlaczego energia niespójności może wspierać w mediowaniu między ludźmi lub między częściami wewnątrz nas? * Co ma do tego spryt Twardowskiego? * Jak może się przejawiać działanie energii Trickstera w sposób pozytywny, a kiedy działa przeciwko nam? * Które z uczuć i cech, nieakceptowalnych przez społeczeństwo czy przez samą siebie, wysłałaś na banicję? Co domaga się uwagi? * Jak dogadywać się z energią paradoksu? *** Link do Kart pracy - do pobrania - znajdziesz tu: [link] *** --- Uważasz ten temat za pomocny? Co było dla Ciebie odkrywcze czy motywujące? Czekam na Twój komentarz :) na stronie podcastu. Znajdziesz tam także linki do polecanych przeze mnie materiałów: [link] *** P o d o b a ł C i s i ę t e n o d c i n e k ? *** Jeśli uważasz go za wartościowy, podziel się nim, daj znać swoim znajomym na Facebooku, Instagramie i w innych social media.
pobierz 20.6 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 6 miesięcy temu
Bagno smutku - Odcinek 54
Bywa, że różne emocje przejmują dowodzenie nad naszym wewnętrznym królestwem. Czasami jest to smutek. Smutek może wynikać ze straty bliskiej osoby, konieczności pożegnania się z czymś, z poczuciem ograniczeń czy ze współodczuwaniem ze światem. Smutek trzeba przeżyć. Można jednak się w nim całkiem zanurzyć, niemalże utonąć w nim lub... wybrać życie, mimo wszystko. Co zrobić, żeby wyjść z bagna smutku? --- Czego dowiesz się z tego odcinka: * Skąd się wzięło określenie "bagno smutku"? Opowiadam o mrożącej krew w żyłach scenie z filmu, która stanie się metaforą dla całego odcinka ;) * Dlaczego czasem podtrzymujemy nasze stany smutku? * Dlaczego zablokowana energia, która nie może znaleźć ujścia, może przerodzić się w stany depresyjne? * Kiedy smutek jest adekwatny do sytuacji? * Jak stan psychofizyczny wpływa na nasze odczuwanie? * Kiedy jesteśmy odcięci od swoich emocji i co ma do tego samoregulacja? * Jakie pytania warto sobie zadać i czemu się przyjrzeć, żeby sprawdzić czy pewne stany emocjonalne nie zawładnęły nami? *** Link do Kart pracy - do pobrania - znajdziesz tu: [link] *** --- Uważasz ten temat za pomocny? Co było dla Ciebie odkrywcze czy motywujące? Czekam na Twój komentarz :) na stronie podcastu. Znajdziesz tam także linki do polecanych przeze mnie materiałów: [link] *** P o d o b a ł C i s i ę t e n o d c i n e k ? *** Proszę, podziel się nim, daj znać swoim znajomym na Facebooku, Instagramie i w innych social media.
pobierz 20.9 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 6 miesięcy temu
Przekonaniątka - wsparcie czy kopanie dołów pod sobą? - Odcinek 53
Jakiegokolwiek obszaru w rozwoju osobistym nie dotkniemy, zwykle dochodzimy do konieczności pracy nad swoimi przekonaniami i całymi zestawami przekonań. Niestety, część przekonań jest nieświadoma i trudno w ogóle je wyłowić. A to one wpływają na nasze wybory i decyzje, a w konsekwencji także na to, czy udaje nam się zrealizować to, co chcemy. Czy nie warto byłoby w takim razie znać swoje filtry wyboru? --- Czego dowiesz się z tego odcinka: * Przekonania, przekonaniska czy przekonaniątka? Jaką wage mają nasze przekonania? * Dlaczego praca z przekonaniami jest tak istotna, żebyśmy mogli żyć, tak jak naprawdę chcemy? * Czy można i czy warto zmieniać swoje przekonania? * Jakie funkcjonują przekonania o rozwoju? * Dlaczego przekonania wpływają na nasze rezultaty i jak to wszystko działa? * Jak pracować z przekonaniami, żeby nie kopać dołka pod sobą? * W jaki sposób poszukiwać ukrytych przekonań? * Po co poszukiwać swoich przekonań? *** Link do Kart pracy - do pobrania - znajdziesz tu: [link] *** --- Uważasz ten temat za pomocny? Co było dla Ciebie odkrywcze czy motywujące? Czekam na Twój komentarz :) na stronie podcastu. Znajdziesz tam także linki do polecanych przeze mnie materiałów: [link] *** P o d o b a ł C i s i ę t e n o d c i n e k ? *** Proszę, podziel się nim, daj znać swoim znajomym na Facebooku, Instagramie i w innych social media.
pobierz 19.8 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 6 miesięcy temu
Kotwice emocjonalne i jak z nimi pracować - Odcinek 52
Emocje, emocje, emocje. Bez nich nie da się przepracować pewnych obszarów i pójść do przodu. Jeśli zaczynamy się zajmować naszą psychiką, to nie ominiemy tematu odczuwania, przeżywania i adekwatnego wyrażania emocji. Często wcale nie chcemy się nimi zajmować, ale one same się odzywają. Mogą to być prawdziwe kotwice emocjonalne, które nie pozwolą nam wypłynąć na szersze wody... nie pozwolą popłynąć w kierunku, w którym chcemy albo przy których zaraz wrócimy do portu. - Odcinek 52 podcastu Agaty Wiatrowskiej "Z wiatrem w grzywie". Czego dowiesz się z tego odcinka: * Dlaczego kotwice emocjonalne mogą nas wstrzymywać przed wypłynięciem w świat i działaniem? * O bolącym ciele i czym są kompleksy (kompleksowe mechanizmy psychologiczne) wg Junga. * Co może się stać, gdy nie zaczniemy pracy na emocjach? * Jak działają splątania wewnętrzne i co nam to robi w codziennym życiu? * O presji, oczekiwaniach i nieadekwatnych reakcjach. * Jak emocjonalne blokady przeszkadzają nam rosnąć? * Co może nam pomóc w eksplorowaniu emocji? --- Uważasz ten temat za pomocny? Co było dla Ciebie odkrywcze czy motywujące? Czekam na Twój komentarz :) na stronie podcastu. Znajdziesz tam także linki do innych odcinków, o których mówiłam w podcaście: [link] *** P o d o b a ł C i s i ę t e n o d c i n e k ? *** Proszę, podziel się nim, daj znać swoim znajomym na Facebooku, Instagramie i w innych social media.
pobierz 20.5 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 6 miesięcy temu
Złość - królowa emocji na banicji - Odcinek 51
Złość jest nam potrzebna do zauważania ważnych dla nas sygnałów, naruszania naszych granic i rozpoznawania co jest dla nas ważne. Jednak często albo jej zupełnie nie kontrolujemy, albo ukrywamy złość tak głęboko, że przestajemy ją w ogóle odczuwać. Przez to nie możemy skorzystać z tego, co ma nam do zaoferowania. No chyba, że już tak się w nas nagromadzi, że...wybuchamy. Czego dowiesz się z tego odcinka: * Dlaczego złość ma złą sławę? * O różnych rejestrach złości i jak możemy z tego skorzystać? * Mieszanki emocji i różne rejestry złości jak zniecierpliwienie, poirytowanie, irytacja, frustracja, żal, gniew to różne emocje i nie możemy ich wrzucać do jednego worka. * Do czego potrzebna jest nam emocja złości? Dlaczego nie warto chować głęboko swojej złości. * Czym jest określenie "święty gniew" i jak oddzielić myślenie o emocjach od myślenia o działaniu podejmowanym pod wpływem emocji. * Jak odrobina złości pomaga mówić "nie" i być stanowczym. * Co może spowodować tłumienie złości? * Skąd bierze się w niektórych szkodliwa energia złości? * Dlaczego czasem inne osoby złoszczą się obok osoby, która nie ma kontaktu ze swoją złością? * Co oznacza kontakt ze złością i dlaczego nie jest to bycie ciągle zezłoszczonym? * Jak skorzystać ze złości i podnieść swoje umiejętności rozwojowe? --- Uważasz ten temat za pomocny? Co było dla Ciebie odkrywcze czy motywujące? Czekam na Twój komentarz :) tutaj: * [link] * *** P o d o b a ł C i s i ę t e n o d c i n e k ? *** Proszę, podziel się nim, daj znać swoim znajomym na Facebooku, Instagramie i w innych social media.
pobierz 25.4 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 7 miesięcy temu
Jak radzić sobie bez wsparcia - Odcinek 50
Kiedy zaczynasz się zajmować nowym projektem, masz nową pracę czy zaczynasz coś innego zmieniać w swoim życiu, często oczekujesz, że inni będą reagować pozytywnie i w określony sposób. Jednak gdy coś zmieniamy, wpływamy tym na innych i często ich reakcje odbieramy jako brak wsparcia. Czego dowiesz się z tego odcinka: * Czy oczekiwanie wsparcia od bliskich w sytuacji zmiany jest realne? * Dlaczego ludzie czują się zaniepokojeni, gdy zmieniasz coś w sobie lub w swoim życiu? * Jak komunikujesz to, co jest ci potrzebne? * W jaki sposób prosić o konstruktywną krytykę? * Co zrobić, gdy nie czujemy wsparcia od innych? Skąd czerpać energię? * Jak dobrać odpowiednie wsparcie? * W jaki sposób wybieramy nasze cele? Czy zależy to od poszukiwania akceptacji innych? Jakie potrzeby za tym stoją? * Czy nasze wewnętrzne stany muszą zależeć od zewnętrznej aprobaty? * Dlaczego proces dojrzewania jest procesem samodzielnym? Uważasz ten temat za pomocny? Co było dla Ciebie odkrywcze czy motywujące? Czekam na Twój komentarz :) tutaj: [link] *** P o d o b a ł C i s i ę t e n o d c i n e k ? *** Proszę, podziel się nim, daj znać swoim znajomym na Facebooku, Instagramie i w innych social media.
pobierz 20.8 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 7 miesięcy temu
Praca z nieświadomością - możliwości i zagrożenia - Odcinek 49
Ciało, emocje, umysł i duch to wszystkie obszary, których trzeba dotknąć, gdy pracujemy z nieświadomością. Jednak to, co wymyka się możliwościom badawczym będzie tu na pierwszym planie. Duchowość. Temat, o którym wcześniej nie mówiłam. Teraz wypłynął... Czego dowiesz się z tego odcinka: * Co się stało, że mówię o duchowości? * Dlaczego zaangażowanie archetypów i baśni może uzupełnić pracę "racjonalną"? * O tym, jak istotne jest rozwinięcie samoświadomości i samorefleksji, aby praca z nieświadomością była konstruktywna. * Co oznaczają te dwa enigmatyczne słowa: samorefleksja i samoświadomość? * Jak zauważanie swoich konfliktów wewnętrznych może nam pomóc? * Dlaczego narzędzia psychologiczne są nam potrzebne, żeby nie odfrunąć? * Jakie są kierunki pracy z nieświadomością? * Czy senniki działają? - trochę o pracy ze snami... Uważasz ten temat za pomocny? Co było dla Ciebie odkrywcze czy motywujące? Czekam na Twój komentarz :) na stronie podcastu: [link] Podobał Ci się ten odcinek? :) Proszę, podziel się nim, daj znać swoim znajomym na Facebooku, Instagramie i w innych social media.
pobierz 32.3 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 8 miesięcy temu
Obeność - Odcinek 48
Obecność to stan, w którym jesteśmy "tu i teraz". Związany z uważnością. Konie i inne zwierzęta mają ten stan naturalnie. Nam ludziom trudno jest odseparować się od swoich myśli, ale można uczyć się wracania do stanu homeostazy nawet po lub w trakcie burzliwych doświadczeń. Czego dowiesz się z tego odcinka: - W czym nam może pomóc stan obecności? - O tym jak nasz umysł niesie wydarzenia z przeszłości i co nam to robi. - Opowieść o dwóch mnichach. - Czym jest "kompleks", "bolące ciało" czy "wewnętrzna klatka"? - Kiedy nie da się osiągnąć psychicznego dobrostanu? - Od czego zacząć rozróżnianie działania z wewnętrznej klatki a działania w obecności? - O tym, jak konie komunikują się z naszą obecną esencją. - Jak obecność może wspierać nasze działanie z lekkością (będzie o oddzieleniu siebie od swojego celu;) - Co daje praktykowanie obecności? Uważasz ten temat za pomocny? Co było dla Ciebie odkrywcze czy motywujące? Czekam na Twój komentarz tu: [link] Podobał Ci się ten odcinek? :) Proszę podziel się nim, daj znać swoim znajomym na Facebooku, Instagramie i w innych social media.
pobierz 18.0 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 8 miesięcy temu
Jak wygląda stajnia wolnowybiegowa i dlaczego ją wybrałam - Odcinek 47
pobierz 32.0 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 9 miesięcy temu
Wytrwałość - magiczny składnik sukcesu - Odcinek 46
Bardzo bliski mi temat związany z wytyczaniem ścieżki przez nieznane obszary oraz doświadczeniami, w których nie ma prostych rozwiązań. Wytrwałość to magiczny składnik, który pomaga osiągnąć cel i przekroczyć nasze ograniczenia. Co najlepsze: wytrwałość to nie jest to coś co mamy lub nie, wytrwałość można kształtować. Czego dowiesz się z tego odcinka: - Dlaczego wytrwałość jest magicznym składnikiem w drodze do celu, niezależnie czy będzie to zakończenie swojego projektu czy dążenie do zdrowszego satysfakcjonującego życia? - O tym, że mamy trudności w wytrwaniu w nawykach i swoich postanowieniach. - Dlaczego nudna codzienność stanowi zwykle wyzwanie przy realizacji celów? - Plany contra rzeczywistość. "Będzie dłużej niż miało być." - Dlaczego mamy w sobie opór na działanie i nasz mózg mówi: "Odpuść sobie, będzie fajnie" ? - Odporność psychologiczna i o tym jak nasze strzały mają trafiać tam, gdzie chcemy? - Co mówią o sukcesie? Czy sukces to droga od porażki do porażki? - Czy na pewno jest sens wyruszać w drogę i realizować swoje marzenia i cele? - Co mnie motywuje i dlaczego czuję wartość w pozostawaniu na drodze, która nie jest łatwa? - Jak rozwijać w sobie wytrwałość? Jaka postawa może nam pomóc? - Dlaczego wspierający ludzie są potrzebni? - Jak uczyć się o sobie w sytuacjach kryzysowych i jak przekładać to na rozwiązywanie trudności w drodze wytrwałości? Uważasz ten temat za pomocny? Co było dla Ciebie odkrywcze czy motywujące? Czekam na Twój komentarz na stronie odcinka: [link] Podobał Ci się ten odcinek? :) Proszę podziel się nim, daj znać swoim znajomym na Facebooku, Instagramie i w innych social media.
pobierz 23.2 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 9 miesięcy temu
Zajadanie emocji i ich procesowanie - Odcinek 45
Emocje są podstawowym drogowskazem rozwojowym i życiowym. Rozpoznawanie emocji i radzenie sobie z nimi może nam pomóc łatwiej nawigować przez życie. Nie chodzi o to, żeby ich nie odczuwać, ale żeby emocje były adekwatne do sytuacji. Dlatego procesowanie emocji należy do codziennej higieny emocjonalnej. Czego dowiesz się z tego odcinka: - Jaką rolę odgrywają emocje? - Przypominam pomocną w rozumieniu tych tematów metaforę jeźdźca i konia. - Co oznacza "zajadanie" emocji i jakie szkodliwe sposoby wymyślamy, żeby uniknąć zajęcia się swoimi trudnymi emocjami? - Czy odcięcie się od emocji może być nieszkodliwe? - Po co otwierać drzwi dla emocji i się im przyglądać? O co chodzi z tym "procesowaniem emocji"? - Radość, smutek, strach, złość, zdziwienie i wstręt - o grupach emocji i co nie jest emocją ani uczuciem? - Jakie natężenie mogą mieć emocje i jak je nazywać? - Co zrobić ze swoim oporem przed zajęciem się emocjami? - Podaję prosty sposób, dostępny dla każdej z was od zaraz: jak zacząć procesować emocje. Podcasty, które mogą Cię także zainteresować: #odcinek 18 - Rozwojowe rozwiązywanie problemów [link] W odcinku 18 opisuję Model 5 elementów. Jest to narzędzie, które pomaga w samodzielnym patrzeniu na różne sytuacje z wielu perspektyw, bez pomocy coacha, terapeuty czy facylitatora. To model samofacylitacji, który pozwala wnikać głębiej w sytuacje trudne do rozwiązania i te zupełnie codzienne. #odcinek 24 - Codzienna praktyka czyli NAWYKI rozwojowe [link] Opowiadam o nawykach rozwojowych (prowadzenie notatnika jest na pierwszym miejscu na tej liście - zobacz ;) oraz na jakich etapach nawyki się przydają, a kiedy praca nad nimi będzie trudna czy niemożliwa. Nad nawykami warto zacząć pracę, gdy wyjdziemy z “płonącego lasu” i jesteśmy w fazie, gdy chcemy “wziąć lejce swojego życia w ręce”. Może się to także przydać w fazie “mistrzostwa osobistego”. Nie polecam rozpoczynać pracy nad nawykami w czasie “budzenia się” czy w fazie “leczenia”. Więcej o fazach rozwoju dowiesz się z nowego QUIZU ROZWOJOWEGO - już niedługo na stronie :) Posłuchaj teraz odcinka o nawykach . Jeśli uważasz, że ten odcinek o emocjach jest kluczowy :) i chcesz, żeby więcej osób miało świadomy wybór, co zrobi ze swoimi emocjami, proszę podziel się nim, daj znać swoimi znajomym na facebooku, Instagramie i innych social media. To pozwala mi promować tematy związane ze zdrowiem psychicznym i higieną emocjonalną. Strona podcastu (czekam tu na Twój komentarz): [link]
pobierz 21.6 MB odcinki RSS iTunes www
Starsze
»
miodek