Głowa rządzi

Sortuj: kategoriami | alfabetycznie
Najpopularniejsze w tygodniu
Opis: Podcast Głowa Rządzi to audycja o psychologicznych aspektach sportu, aktywności fizycznej i optymalnego funkcjonowania. W ramach tego podcastu prowadzący psycholog sportu, Grzegorz Więcław, stara się odkrywać różne ścieżki prowadzące do mistrzostwa sportowego i osobistego. Wspólnie z zapraszanymi gośćmi poszukuje odpowiedzi na pytania związane ze sposobami na polepszanie wyników, utrzymanie dobrostanu oraz świadome i szczęśliwe życie.
Data dodania: 2019-07-16 16:46:08
Data aktualizacji: 2021-03-04 06:25:20
Audycji w katalogu: 55
Stan:
Wciąż na fali (aktywny)
opublikowany 2 dni temu
GRz 054: Monika Myszkowska | Jak edukacja olimpijska może zmienić świat?
To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek 54! Pierwszy w trzecim roku funkcjonowania tego kanału! Gościem tego odcinka jest Monika Myszkowska z działu kultury i edukacji olimpijskiej przy Polskim Komitecie Olimpijskim, która zaprasza do świata olimpizmu i olimpijskich wartości. Odpowiada m.in. na takie pytania jak: Jaka jest misja Polskiego Komitetu Olimpijskiego? Jaki jest cel edukacji olimpijskiej? Czym jest idea olimpizmu i jakie są wartości olimpijskie? Jak wyglądają działania edukacji olimpijskiej w praktyce i jak można skorzystać z tej oferty? Jak sztuka i literatura idzie w parze ze sportem w ruchu olimpijskim? Co oznacza grecki ideał kalos kagathos? Jak każdy z nas może stać się ambasadorem idei olimpizmu? Co się dzieje kiedy wartości olimpijskie są naruszane? Czego można się jeszcze spodziewać w kontekście edukacji olimpijskiej przed IO i IPar w Tokio? Ciekawa rozmowa, otwierająca trzeci rok działalności podcastu Głowa Rządzi. Enjoy!
pobierz 64.2 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 16 dni temu
GRz 053: Gosia Dvořáková | Czym jest norweski friluftsliv?
Hej, hej! To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek pięćdziesiąty trzeci! Wypuszczam go w eter w połowie lutego 2021 roku. W Polsce mamy środek zimy, za oknem śnieg i mróz. Niektórzy z utęsknieniem wypatrują wiosny, a ja mówię: wspaniała pogoda! Po prostu uwielbiam takie klimaty! Nie bez powodu w moim życiu wywiewało mnie częściej na północ, niż na południe. Mieszkałem przecież w Norwegii, Kanadzie, Holandii i Finlandii. W tych miejscach jest zdecydowanie zimniej, niż cieplej, a mnie to zwyczajnie pasuje. I chyba pasowało od zawsze. Jednak to dopiero w moich licealnych czasach spędzonych w  Red Cross Nordic United World College  w norweskiej wiosce o wdzięcznej nazwie Flekke na dobre weszło mi w krew tubylcze powiedzenie, że  det er ikke dårlig vær, bare dårlige klær . Nie ma złej pogody, jest tylko złe ubranie. W Norwegii dowiedziałem się też, że coś co robiłem od dziecka - przebywanie w naturze i życie w zgodzie z naturą - ma swoją nazwę.  Friluftsliv . To norweska idea aktywnego spędzania wolnego czasu na świeżym powietrzu, najlepiej w dzikiej przyrodzie, z dala od zgiełku cywilizacji. W dodatku bez zbędnej rywalizacji o to, kto pierwszy, kto więcej, kto dalej i dłużej. Dla mnie to piękna odskocznia i wytchnienie od ciągłego współzawodnictwa, z którym mam do czynienia na co dzień w sporcie.  W tym odcinku ambasadorką i przewodniczką po tej wspaniałej filozofii będzie Gosia Dvořáková, znana w internetach jako  Gazela w Laponii . Gosia mieszka w Bodø, na północy Norwegii i razem ze swoim mężem i córeczką żyją po  friluftslivowemu.  Co to dokładnie znaczy, dowiecie się z naszej rozmowy! W każdym bądź razie mój gość odpowiada na wszelkie pytania związane z tą norweską ideą i pokazuje w jaki sposób możemy ją krzewić w naszym kraju. Czym jest  friluftsliv ? Skąd się wziął i jak się rozwija? W jaki sposób  friluftslivtowy  styl życia wpływa na zdrowie i samopoczucie psychofizyczne? Jak zacząć  friluftslivować ? Czy są jakieś konkretne warunki, które trzeba spełnić, żeby uznać się  friluftslivowcem ? Czy  friluftsliv  można przedawkować? Co Gosia sądzi o potencjalnej kategoryzacji na „lepsze lub gorsze”, „mniej lub bardziej poprawne”  friluftslivowanie ? Czy będzie moda w Polsce na  friluftsliv ? (A może już jest?) Jak zachęcić młodych ludzi, do tego, żeby żyli w zgodzie z tą filozofią? Co można przemycić z norweskiego stylu życia  a la friluftsliv  do Polski, a przede wszystkim do polskich umysłów? Na koniec tego intro, zachęcam wszystkich słuchaczy podcastu do trzech rzeczy. Po pierwsze, sprawdzaj co dzieje się w zakładce  szkolenia  na stronie Głowa Rządzi. Co jakiś czas będę uruchamiać wyjątkowe wydarzenia, dzięki którym można złapać jeszcze więcej praktycznej wiedzy i zgłębiać tematy, które poruszam w podcastach. Na przykład już marcu bieżącego roku jedziemy z drugimi edycjami szkoleń na temat  snu w sporcie  z  Mateuszem Majchrzakiem  i  treningu widzenia  z  Mikołajem Markiewiczem . Po drugie, jeśli chcesz być na bieżąco z tym co się dzieje w Głowa Rządzi i dostawać wartościowe materiały dodatkowe, zapisz się na newsletter. Można to zrobić w stopce strony i każdej podstrony. Wreszcie po trzecie, na koniec, jak zwykle proszę cię o wspieranie działalności podcastu. Możesz to zrobić co najmniej na kilka sposobów, na przykład poprzez podzielenie się tym odcinkiem ze znajomymi w swoich mediach społecznościowych. Możesz ocenić podcast i skomentować go w moich mediach społecznościowych albo na platformie, z której aktualnie korzystasz. A jeśli czujesz się na siłach, możesz też zostać patronem podcastu w serwisie  Patronite  dorzucając mniejszego lub większego pieniążka. Podcast Głowa Rządzi ma obecnie 5 aktywnych patronów, ale wierzę że ta liczba niebawem stanie się dwucyfrowa. Wielkie dzięki za każdą formę wsparcia! A teraz bez dalszych ceregieli wskakujmy w norweski świat  friluftsliv  razem z Gosią Dvořákovą, Gazelą w Laponii. Enjoy!
pobierz 65.5 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany ponad miesiąc temu
GRz 052: Marzanna Herzig | Jak psychologia sportu rozwijała się przez ostatnie czterdzieści lat?
Dzień dobry, dzień dobry! Tu nadaje podcast Głowa Rządzi, to jest odcinek 52. Mamy pierwszego lutego 2021r., za oknem mróz i zawierucha, podobnie zresztą jak w mojej głowie i moim życiu przez ostatnich kilka tygodni. Takie chwile jak te trzeba zwyczajnie umieć przetrwać pozostając w zgodzie ze sobą i wartościami, którymi chce się pisać swoje życie… I chociaż jest mi teraz trudno, to jestem wdzięczny za możliwości sprawdzenia tych teorii w praktyce i to na własnej skórze. Co do ogłoszeń bieżących, to z przyjemnością informuję, że reaktywujemy szkolenia Głowa Rządzi. W zeszłym roku zebrały świetne recenzje i co jakiś czas otrzymywaliśmy prośby o wznowienie tych projektów. Dlatego już w marcu bieżącego roku będziecie mieli ponowną szansę na spotkanie szkoleniowe z Mateuszem Majchrzakiem i Mikołajem Markiewiczem. Szóstego marca 2021r. Mateusz Majchrzak poprowadzi dedykowane całodniowe warsztaty pt. „Sen w sporcie” naszpikowane praktyczną wiedzą dla sportowców i osób wspierających sportowców w dążeniu do mistrzostwa. Dwa tygodnie później, 20 marca 2021r. Mikołaj Markiewicz poprowadzi całodniowe warsztaty pt. „Trening widzenia”. Z uwagi na wciąż niestabilną sytuację pandemiczną obydwa warsztaty planowane są online, co sprawia że można będzie uczestniczyć z każdego miejsca w kosmosie! Szczegółowe informacje dotyczące tych i wszystkich kolejnych akcji szkoleniowych znajdziecie na stronie glowarzadzi.pl/szkolenia. A subskrybenci newslettera Głowa Rządzi i grupowicze społeczności Głowa Rządzi na Facebooku dostaną też specjalne kody rabatowe. W razie pytań pozostaję do Waszej dyspozycji mailowej i w mediach społecznościowych. Mam nadzieję, że do zobaczenia! A teraz już przedstawiam gościa 52 odcinka podcastu. Jest nim Marzanna Herzig, psycholog sportu z certyfikatem PTP klasy mistrzowskiej, przez wiele lat związana z krakowskim AWF-em. W naszej rozmowie, przez pryzmat doświadczeń Marzanny, pojawia się wiele ważnych wątków dotyczących historii i rozwoju psychologii sportu w Polsce przez ostatnie czterdzieści lat. Marzanna otwarcie dzieli się swoimi przemyśleniami i refleksjami. To było znakomite spotkanie i cieszę się, że utrwaliliśmy tę rozmowę dla szerszego grona odbiorców, choć zdaję sobie sprawę, że przede wszystkim zainteresuje ona psychologów i studentów psychologii. W toku rozmowy Marzanna odpowiada na takie pytania jak: Skąd w latach 80 bierze się pomysł na połączenie sportu i psychologii? Co na ścieżce wyboru zawodu jest bardziej decydujące – dziedzina nauki czy magia konkretnej osoby? Jak psychologia sportu jako dyscyplina nauki i praktyki zmieniała się w Polsce na przestrzeni ostatnich czterdziestu lat? Jak Marzanna odnalazła drogę do praktycznego wymiaru psychologii sportu pod koniec lat 80 XX wieku? Jak wyglądały najważniejsze wydarzenia formujące Marzannę jako psychologa sportu? Jak duże znaczenie dla efektywności pracy psychologa jest dobra relacja i komunikacja z trenerem? Jak ważna jest etyka w pracy psychologa? Dlaczego psycholog powinien pracować z drugiego albo nawet trzeciego szeregu? Dlaczego dopiero teraz psychologia sportu wychodzi z ukrycia Na których igrzyskach olimpijskich oficjalnie pojawił się pierwszy psycholog i w reprezentacji którego kraju? Dlaczego tak istotne jest sięganie do źródeł i docenianie gigantów swojej dyscypliny? Jakie wyzwania stały przed psychologami sportu z pokolenia Marzanny, a jakie wyzwania stoją przed moim pokoleniem psychologów sportu? Co Marzanna uznaje za swój największy zawodowy sukces? I dlaczego nie zawsze wiąże się to z obiektywnym sukcesem podopiecznego? Czego zawodnicy mogą nauczyć psychologa sportu? Czego nauczyli Marzannę? Jakie błędy, niepowodzenia i porażki mogą spotkać psychologa sportu w pracy praktycznej? Jak trudne jest zarządzanie informacjami przez psychologa w organizacji sportowej? Kto tak naprawdę jest klientem psychologa sportu? Jak Marzanna widzi przyszłość psychologii i psychologów sportu? Jakie pojawią się możliwości i zagrożenia? No to dobrego słuchania i pamiętajcie, że podać odcinek dalej znajomym, np. za pośrednictwem mediów społecznościowych!
pobierz 102.8 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 2 miesiące temu
GRz 051: Marek Kaczmarzyk | Co dzieje się w mózgu nastoletniego sportowca?
To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek 51. Moim i waszym gościem jest dr Marek Kaczmarzyk, który opowiada o tym, co dzieje się w mózgu nastoletniego sportowca. A dzieje się tam całkiem sporo. Ten odcinek dedykowany jest przede wszystkim dla dorosłych – nauczycieli, trenerów i rodziców, którzy mimo dobrych intencji, nie zawsze są w stanie zrozumieć przez co przechodzą ich dzieci czy podopieczni. Brak zrozumienia może skutkować błędami, które z kolei niosą ze sobą konkretne konsekwencje. Od rezygnacji z uprawiania ukochanego niegdyś sportu, aż po poważne turbulencje w relacjach rodzinnych. Doktor Kaczmarzyk przygląda się temu tematowi z naukowej perspektywy, ale robi to w angażujący i ciekawy sposób, który mam nadzieję będzie zrozumiały dla każdego słuchacza. Oprócz z pozoru zagmatwanych i trudnych nazw poszczególnych części mózgu, większość słów użytych przez doktora w tym odcinku jest zrozumiała. Poza tym wspólnie poszukujemy konkretnych przykładów, które mogą się przydać każdemu dorosłemu mającemu styczność z dojrzewającymi sportowcami. Czy można być sprawnym i mądrym jednocześnie? Jak nastoletni sportowiec odczuwa stres? Dlaczego duży mózg człowieka to błogosławieństwo i problem? Jak ewolucja poradziła sobie z tym problemem? Co oznacza stwierdzenie, że „jesteśmy swoim mózgiem”? Co się dzieje, kiedy wymagamy stałości od zmieniającego się mózgu nastolatka? Kiedy dzieci najczęściej rezygnują ze sportu i dlaczego? Czy istnieje różnica między zmianami cytoanatomicznymi w mózgu a lenistwem lub słomianym zapałem? Co mogą dorośli? Jakie są konsekwencje w przekraczaniu granic nacisku w relacjach z nastoletnim sportowcem? Dlaczego nastolatek „na zimno” i „na gorąco” to dwie różne istoty ludzkie? Jak sobie radzić z jedną i drugą wersją? Jak korzystać z techniki „odraczania” decyzji? Co najlepiej zrobić z reakcją stresową u siebie i swoich podopiecznych? W jaki sposób świadomie poszukujemy stresu? Dlaczego to w ogóle robimy? Czym różni się eustres od dystresu? Jak sobie radzić ze stresem w ogóle, a w szczególności w okresie dojrzewania? Kto jest najważniejszym dorosłym w życiu młodego sportowca? Jaka jest rola takiego dorosłego? Co warto, żeby robił i mówił? Jak działa układ nagrody u nastoletnich sportowców z perspektywy neurobiologii? Jak możemy wykorzystać tę wiedzę w praktyce? Zatem zapraszam do wysłuchania odcinka, a przy okazji tradycyjnie proszę o wsparcie w dalszym tworzeniu jakościowych treści podcastowych! Jeśli uważasz, że to co robię ma wartość, możesz wspierać ten projekt na co najmniej dwa sposoby. Pierwszy z nich ocena lub komentarz pod podcastem na platformie, z której aktualnie korzystasz. Drugi sposób to podzielenie się tym odcinkiem ze swoimi znajomymi lub społecznością. Wreszcie trzeci sposób wsparcia to dołączenie do grona patronów podcastu na serwisie  Patronite . Każda, nawet najmniejsza wpłata robi różnicę! Za każde wsparcie z całego serducha dziękuję! A teraz oddaję głos doktorowi Markowi Kaczmarzykowi. Enjoy!
pobierz 73.7 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 2 miesiące temu
GRz 050: Bartłomiej Bonk | Co czuje zawodnik, kiedy jego medal olimpijski zmienia kolor?
No to oficjalnie. Witajcie w 2021! To niesamowite jak szybko śmignął ten poprzedni rok, pomimo wszelkich niedogodności pandemicznych i okołopandemicznych. Z jednej strony oddycham z ulgą i z nadzieją patrzę w przyszłość, bo czuję te dwie 20 w kościach, z drugiej myślę sobie, że to wcale nie był taki zły rok. Wydarzyło się wiele ciekawych rzeczy, otworzyłem drzwi i furtki, o których wcześniej nie miałem pojęcia. A czas który dała mi pandemia szczególnie w okresie wiosennym, kiedy byliśmy wszyscy zamknięci na cztery spusty bez możliwości wyjścia do lasu, spożytkowałem na ważne rzeczy, na które ciągle brakowało czasu albo energii. Między innymi przeniosłem stronę internetową, nagrałem  kurs online  we współpracy z  CEZIS   Mateusza Gawełczyka , przygotowałem  cykl szkoleń Głowa Rządzi  o których mówiłem w podcastach, a także poukładałem pewne idee w swoich notatkach i głowie. Co więcej miałem przestrzeń dla siebie i dla rodziny. Co tutaj najważniejsze regularnie pracowałem nad kolejnymi podcastami. W 2020 roku w eter puściłem aż 26 odcinków! Dlatego zanim przedstawię mojego pierwszego gościa w nowym roku, chciałbym skorzystać z tej okazji i nieco podsumować poprzednie 366 dni mojej podcastowej działalności. Myślę, że wypada. Nie tylko ze względu na nowy rok, ale też mały jubileusz. To 50 odcinek podcastu. Tak, tak, słuchacie właśnie 50 odcinka podcastu Głowa Rządzi. Nigdy nie sądziłem, że dotrę do tej liczby, ale oto jestem! Być może także dzięki pandemii? Kto wie. Teraz mogę śmiało mówić, że podcast zaczyna się dopiero po pięćdziesiątce! No ale wracam na ziemię, do podsumowań poprzedniego roku. Pierwszy odcinek 2020 roku miał numer 24, a gościem w nim była  Oktawia Nowacka , pierwsza medalistka igrzysk olimpijskich w historii podcastu Głowa Rządzi. Po drodze pojawiali się też inni, bo nagrałem odcinek z  Luizą Złotkowską ,  Magdą Fularczyk-Kozłowską , a także  Alicją Jeromin , multimedalistką igrzysk paraolimpijskich. W roku olimpijskim, mimo braku igrzysk, było w podcaście mocno olimpijsko. Z założenia w podcaście ma być nie tylko ciekawie, ale przede wszystkim merytorycznie i mam nadzieję że tak właśnie było za sprawą psychologów i trenerów, w tym  Marka Olszewskiego ,  Darii Abramowicz ,  Dagmary Budnik-Przybylskiej ,  Marcina Kochanowskiego ,  Mateusza Majchrzaka ,  Mikołaja Markiewicza ,  Karoliny Dąbrowskiej-Pawlonki  oraz  Ewy Serwotki i Kamila Radomskiego . Pojawiały się także odcinki niekonwencjonalne, z sędzią ( Bartosz Leszczyński ), dziennikarzem sportowym ( Michał Pol ), filmoznawcą ( Patrycja Paczyńska-Jasińska ) oraz rodzicami-sportowcami ( Krystyna Lemańczyk-Dobrzelak  i  Tomasz Kaczor ). W 2020 roku pojawiły się też dwa bardzo popularne odcinki, które sklasyfikowałbym jako „inspiracyjne” z  Kacprem Lachowiczem  i  Weroniką Nowakowską . Mówiąc inspiracyjne nie zaklinam szamańsko rzeczywistości. Serio ci ludzie dają dobrą energię i siłę do działania. Osobną kategorią w podcaście są ludzie mierzący się nie tylko z przeciwnikami i samym sobą, ale też żywiołami. To  Leszek Naziemiec ,  Tomasz Kozłowski  i  Krzysztof Gajewski . Prawdziwi giganci w mojej audycji, warto ich posłuchać. No i wreszcie pod koniec roku zrobiło się mocno piłkarsko, a to za sprawą  Krzysztofa Ostrowskiego ,  Michała Dąbskiego ,  Łukasza Smolarowa  oraz wszystkich  psychologów, z piłkarskich akademii Ekstraklasy , z którymi miałem przyjemność rozmawiać podczas naszego dorocznego zjazdu. Uff! To telegraficzny skrót tego, co zrealizowałem z pasji i potrzeby serca - 26 pełnometrażowych odcinków wypuszczonych w podcastowy eter niezależnie od okoliczności. Nagrywanie podcastu to niesamowita przygoda poznawania ciekawych ludzi dążących do mistrzostwa sportowego i osobistego. Dzięki realizacji tych odcinków piekę dwie pieczenie na jednym ogniu. Pierwszą pieczeń konsumuję ja. Sorry, ale tak jest. Bo każde takie spotkanie ze starannie wyselekcjonowanym gościem to w pierwszej kolejności po prostu wielka przyjemność i nauka dla mnie. Drugą pieczeń, niemniej smaczną i soczystą, konsumujecie Wy, słuchacze i fani podcastu Głowa Rządzi, a muszę powiedzieć, że z miesiąca na miesiąc jest nas coraz więcej! Niezmiernie cieszą mnie więc sytuacje, kiedy komentujecie i wchodzicie w dyskusję na temat poszczególnych odcinków w postach w mediach społecznościowych, albo wysyłacie mi gdzieś wiadomość prywatną, albo wspieracie podcast w serwisie Patronite. Wszystko to wiele dla mnie znaczy i również podsyca moją motywację do dalszego działania. Czy nagrywałbym podcast bez słuchaczy? Pewnie tak, bo tak jak powiedziałem wcześniej w dużej mierze robię to dla siebie. Czy zachowałbym regularność w nagrywaniu, porządkowaniu i publikowaniu kolejnych odcinków? Zdecydowanie nie. Dlatego bardzo, ale to bardzo dziękuję za to, że jesteście. Za to, że będąc słuchaczem moich treści dokładacie się do moich motywacji w realizowaniu projektu pod tytułem Głowa Rządzi Podcast. W 24 odcinku 1 stycznia 2020 roku zapowiadając wywiad z Oktawia Nowacką zacząłem odliczanie dni do igrzysk olimpijskich i paraolimpijskich w Tokio. Teraz tego nie zrobię, choć znowu mógłbym uruchomić ten wirtualny zegar. Niech życie toczy się swoim tempem. Mam nadzieję, że znajdzie swoją drogę do Tokio. Powiem tylko, że rok 2021 zaczynamy z wielkim przytupem i niemałym ciężarem, bo gościem tego odcinka jest Bartłomiej Bonk. Człowiek, który całe życie dźwigał ciężary i robił to tak dobrze, że na igrzyskach w Londynie w 2012 wywalczył brązowy medal. Miesiąc temu okazało się, że medal zmienia kolor po dopingowej wpadce i dyskwalifikacji Ukraińca Ołeksija Torochtija. A więc po Szymonie Kołeckim, Marcinie Dołędze i Anicie Włodarczyk, Bartek Bonk jest kolejnym polskim sportowcem, któremu po latach zmienia się lokata w igrzyskach olimpijskich. Jak to było i jak to jest w perspektywie Bartka Bonka? Posłuchajcie sami!   Dlaczego medale zmieniają kolor? Z jakimi uczuciami wiąże się „podmianka” medalów u Bartka? Jak wygląda ta procedura? Jak często odbiera się medale igrzysk? W jakich dyscyplinach najczęściej? Dlaczego? Jakie są mentalne wymagania podnoszenia ciężarów? Jak wyglądały olimpijskie przygody Bartka? Dlaczego zmiana kategorii wagowej była jedną z najważniejszych decyzji w karierze Bartka? Jak radzić sobie z presją na pomoście? Dlaczego technika jest ważniejsza, niż siła, a psychika najważniejsza? Dlaczego w głowie Bartka trening był jak praca, a zawody jak wojna? Jak zawodnik sportów niszowych takich jak np. podnoszenie ciężarów może utrzymać siebie i swoją rodzinę ze sportu? Czy podnoszenie ciężarów musi skończyć się na stole operacyjnym? Czy są jakieś predyspozycje genetyczne do podnoszenia ciężarów? Czy ktoś się do tego nie nadaje? Jak wygląda życie Bartka od momentu zakończenia kariery sportowej? Enjoy! Do siego roku!
pobierz 79.2 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
GRz 049: Łukasz Smolarow | Czego oczekiwać od suplementu Narodowego Modelu Gry o przygotowaniu psychologicznym?
To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek 49. A w nim Łukasz Smolarow, trener piłki nożnej, jeden z autorów nowego suplementu Narodowego Modelu Gry nt. przygotowania psychologicznego. To długa rozmowa pokazująca proces tworzenia suplementu oraz jego najskrytsze zakamarki i tajemnice. Sam suplement można przeczytać samemu i wyrobić sobie opinię. W tym odcinku Łukasz zdradza wiele rzeczy, o których nie usłyszysz nigdzie indziej! Między innymi odpowiada na takie pytania jak: Skąd się wziął pomysł na napisanie suplementu nt. przygotowania psychologicznego do NMG? Jak wyglądał proces tworzenia tego suplementu NMG? Ile zagadnień psychologicznych jest omawianych w tym suplemencie NMG? O co chodzi w „skrótowcach” KOP, NOS, OK i OK? Do kogo skierowany jest ten suplement NMG? Gdzie ściągnąć suplement NMG? Na jakich osiach oparty jest ten suplement NMG? Jak mądrze korzystać z tego suplementu NMG? Po co w tym suplemencie NMG pojawiają się kreskówkowe rysunki? Kto oprócz trenerów piłki nożnej mógłby sięgnąć po tę publikację? Gdzie jest specyfika narodowa w przygotowaniu psychologicznym piłkarzy, którzy szkolą się w polskich klubach? Czym przygotowanie psychologiczne polskich piłkarzy różni się albo ma się różnić od ich zagranicznych kolegów? Zapraszam do słuchania i propagowania! Piona!
pobierz 86.6 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
GRz 048: Weronika Nowakowska | Jak z refleksją przyglądać się swojej przygodzie ze sportem?
Tu nadaje podcast Głowa Rządzi, mamy odcinek 48! W kalendarzu grudzień, za oknem zimno, a z okazji startu sezonu biatlonowego w podcaście pojawiła się Weronika Nowakowska. Znana i utytułowana biatlonistka, medalistka mistrzostw świata i trzykrotna olimpijka. Chociaż karierę sportową ma już za sobą i swoje narty zawiesiła już na kołku (pewnie razem z karabinem), to cały czas jest blisko sportu jako komentator zawodów w Polsacie Sport, mówca i coach. Weronika to sportowiec z krwi i kości, a przy tym bardzo ciepła, mądra i refleksyjna osoba, która w tym odcinku patrzy na swoją karierę z lotu ptaka - od momentu wejścia na biatlonowe salony przed igrzyskami w Vancouver, przez sportowe i nie tylko sportowe wzloty i upadki, igrzyska w Sochi, aż po trudne igrzyska w Pjongczang i pożegnanie ze sportowym wyczynem. Weronika opowiada o wielu ważnych rzeczach przy okazji odpowiadając na takie pytania:  Dlaczego Weronika nie lubi zimna? Jak Weronika patrzy na swoją karierę z perspektywy czasu? Jak rywalizują biatloniści o miejsce w kadrze? Czy trudniej się dostać do kadry czy się w niej utrzymać? Czym jest przetrenowanie i jak może się odbić na zdrowiu i wynikach sportowca? Dlaczego więcej nie zawsze znaczy lepiej i jak ma się objętość treningowa do jakości? Jak można uniknąć przetrenowania? Co warto zawierać w dziennikach treningowych? Czego może nauczyć sport? Jak nauczyć się słuchać własnego ciała? Co zrobić, kiedy wydaje ci się, że nie dotrzesz na szczyt? Co się wydarzyło na igrzyskach w Pjongczang i dlaczego biatlonistki nie osiągnęły swoich celów? Dlaczego smarowanie nart w narciarstwie klasycznym jest tak ważne jak pit-stop w Formule 1? Jak jedno instastory może wpłynąć na olimpijczyka? Jaka może być twarz internetowego hejtu? Co zrobić z telefonem i kontami na mediach społecznościowych podczas docelowego startu? Czy bez feralnego instastory z Pjongczang, Weronika dowiozłaby medal w sztafecie? Co jest ważniejsze od sportu? Czy Weronika skończyła karierę w zgodzie ze sobą i sportem? Co Weronika robi po karierze sportowej? Zapraszam do wysłuchania tego odcinka i podania go dalej! Piona! PS. Pamiętajcie o możliwości wspierania podcastu na  Patronite ! 
pobierz 108.1 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 4 miesiące temu
GRz 047: Karolina Dąbrowska-Pawlonka | Co daje łyżwiarstwo synchroniczne?
To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek 47! Na wstępie muszę podzielić się taką refleksją, że klejenie tych podcastowych materiałów pomiędzy wierszami mojej pracy psychologa sportu wymaga dużego zaangażowania i dobrej logistyki. Weźmy na przykład ten odcinek. Nagrywałem go w Toruniu, edytowałem u siebie w Gliwicach, a wstęp dogrywam w  COS-ie w Szczyrku . Takie piękne życie psychologa sportu. Mimo pandemii cały czas w rozjazdach. Dlatego mam nadzieję, że doceniacie tę robotę, bo niezmiennie wkładam w nią nie tylko swoją wiedzę i doświadczenia, ale przede wszystkim całe swoje serducho. To taka migawka zza kulis podcastowego procesu. Nie jest on łatwy, ale sprawia mi dużo radochy, która jest potęgowana każdym komentarzem i mailem, który otrzymuję na temat mojej audycji. Bardzo cieszą mnie także wpłaty w serwisie  Patronite , a ostatnio pojawili się nowi patroni, bo dzięki nim mogę ze spokojną głową myśleć o realizacji kolejnych odcinków. Gorąco Wam za te wpłaty dziękuję! A w tym odcinku gościem i gwiazdą jest Karolina Dąbrowska-Pawlonka, trener łyżwiarstwa synchronicznego z toruńskiego klubu  Team Le Soleil . Razem z Karoliną poruszamy wiele ważnych tematów związanych m.in. z pracą trenera w sporcie dzieci i młodzieży, budowaniem spójnych zespołów, a także rolą rodziców w tym procesie. Nie pierwszy raz na łamach tego podcastu wkraczamy także do tematyki wczesnej specjalizacji sportowej, o której pisałem pracę magisterską. Rozmawiamy o zagrożeniach związanych z tą praktyką, a także potencjalnych czynnikach ochronnych dla sportów, których specyfika wymusza wczesną specjalizację. Mimo że łyżwiarstwo synchroniczne to nie jest dyscyplina sportu, z którą każdy słuchacz będzie się identyfikować, to jestem przekonany, że absolutnie każdy trener, rodzic, zawodnik, psycholog, sympatyk sportu i aktywności fizycznej wyciągnie coś z tej rozmowy dla siebie. A odpowiadamy m.in. na takie pytania: Czym charakteryzuje się łyżwiarstwo synchroniczne? Jak dbać o zdrową rywalizację w zespole? Dlaczego rodzice łyżwiarzy zaczynają swoje treningi na lodzie? Jaki jest optymalny wiek na osiągnięcie pełni swojego potencjału w dyscyplinie wczesnej specjalizacji? Czy w łyżwiarstwie synchronicznym jest miejsce dla płci męskiej? Czego możemy się nauczyć od Finów w kontekście łyżwiarstwa i nie tylko? Jak to jest z tą wczesną specjalizacją w sportach, w których sukces osiąga się przed osiągnięciem dojrzałości płciowej? Jakie są negatywne skutki wczesnej specjalizacji? Dlaczego łyżwiarstwo synchroniczne może potencjalnie chronić przed negatywnymi efektami wczesnej specjalizacji? Jak odróżnić chęci i motywacje młodego zawodnika od chęci i motywacji rodziców i trenerów? Jak Karolina widzi swoje trenerskie obowiązki poza kształtowaniem umiejętności stricte sportowych? Jak mądrze angażować rodziców młodych sportowców w ich przygodę ze sportem, a może nawet w proces szkolenia? Życzę dobrego słuchania no i na te jesienne dni dużo zdrówka! Ciao!
pobierz 83.9 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 4 miesiące temu
GRz 046: Michał Dąbski | Z jakimi wyzwaniami mierzy się psychologia sportu we współczesnym świecie?
To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek 46, którego gościem jest kolega po psychologicznym fachu Michał Dąbski z Legii Warszawa. W tej rozmowie bierzemy na warsztat największe współczesne wyzwania w pracy psychologicznej w sporcie, z którymi się na co dzień spotykamy. Zaczynamy od spraw bieżących związanych z pandemią koronawirusa, ale mówimy też o nowych technologiach, fake newsach, pseudonauce i rzetelności pracy nad głową. W skrócie, dyskutujemy o takich oto pytaniach: Jak koronawirus wpłynął na pracę psychologiczną w sporcie? W jaki sposób diagnoza predyspozycji temperamentalnych i osobowościowych pomaga w kształtowania samoświadomości zawodnika? Kto może korzystać z testów psychologicznych? Jak rozpoznać narzędzia rzetelne? Dlaczego nowe technologie to obosieczny miecz dla współczesnego sportu? Jak sobie z nimi radzić? Jak działa silna wola? Czemu fake newsy i pseudonauka skutecznie deregulują nasze życie? Jaka jest różnica między psychologiem a trenerem mentalnym i coachem? Dlaczego warto stawiać na psychologów sportowych? Czy psycholog sportu może się promować i dlaczego warto mówić o rzetelnej pracy w etyczny sposób? Cała rozmowa ma charakter bardzo praktyczny i jest mocno spójna z naszymi codziennymi działaniami w sporcie zawodowym, młodzieżowym, a także w projektach biznesowych. Michał to świetny facet, którego bardzo cenię za otwarty łeb, kreatywne pomysły i autentyczność przekazu. W procesie edycji przesłuchałem naszej wymiany zdań ze trzy razy i muszę nieskromnie przyznać, że fajnie się tego słucha. Mam nadzieję, że Tobie także przypadnie do gustu i podzielisz się tym odcinkiem ze swoimi znajomymi a z nami jakimiś przemyśleniami, do których Ciebie skłonimy. Możesz to zrobić np. w komentarzach pod odcinkiem na mediach społecznościowych Głowa Rządzi. Za każde podanie materiału dalej, za każdy komentarz jestem po stokroć wdzięczny, bo wtedy ta dyskusja nabiera dodatkowych perspektyw i jeszcze większego sensu. Ze słupa ogłoszeniowego Głowa Rządzi, mam właściwie tylko jedną ważną informację, która może dotyczyć moich słuchaczy. A mianowicie to ostatnia szansa, żeby zapisać się na  Szkolenie Trening Widzenia  z Mikołajem Markiewiczem, gościem 42 odcinka podcastu . Odbędzie się ono w sobotę 7 listopada br. w godzinach 9.00 – 16.00. Jak być może już wiecie z mediów społecznościowych lub newslettera Głowa Rządzi, szkolenie zostało przeniesione w sferę wirtualną, więc nie ma żadnych terytorialnych ograniczeń związanych z uczestnictwem! Co więcej będziemy je nagrywać, więc wykupując dostęp do szkolenia, będziesz mieć też dostęp do wszystkich materiałów i nagrań, nawet jeśli nie możesz być z nami przez całą sobotę. Na szkoleniu dostaniesz nie tylko specjalistyczną wiedzę, ale przede wszystkim ćwiczenia praktyczne związane z treningiem widzenia u sportowców. Kiedy publikuję ten odcinek są jeszcze bilety, ale nie wiem jak będzie za parę dni. Więcej informacji bezpośrednio na stronie internetowej albo na facebookowym wydarzeniu . Na szkolenie Trening Widzenia zapraszam z całego serducha, bo to ostatnie szkolenie otwarte, które współprowadzę w 2020 roku. To przede wszystkim dlatego, że realizuję teraz zamknięte projekty szkoleniowe online dla organizacji sportowych w Polsce i w Europie, włączając w to między innymi szkoły mistrzostwa sportowego, polskie związki sportowe oraz Europejską Federację Piłki Ręcznej. Jeśli Ty albo Twoja organizacja potrzebuje dedykowanego szkolenia, prelekcji lub konsultacji z zakresu psychologii sportu, polecam się na przyszłość, jeśli tylko znajdziemy jakiś dogodny termin. Tyle ode mnie. Trzymaj się ciepło i zdrowo w pandemicznym czasie! Do usłyszenia lub, jeszcze lepiej, zobaczenia wkrótce! Cześć!
pobierz 90.5 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 5 miesięcy temu
GRz 045 [Odcinek Specjalny]: Zjazd Psychologów AE | Jak psychologowie działają w akademiach Ekstraklasy?
To jest 45 odcinek podcastu Głowa Rządzi. Odcinek ponadprogramowy, specjalny, który jest sprawozdaniem z III Zjazdu Psychologów Akademii Ekstraklasy, który odbył się 16.10.2020r. w Zabrzu na stadionie Górnika. Uczestniczyło w nim 11 psychologów sportu, którzy na co dzień pracują w akademiach 9 różnych klubów Ekstraklasy, a 3 dołączyło do nas online. Wszyscy psychologowie obecni w Zabrzu w realu zgodzili się na krótką wypowiedź, a poskładane razem dały całkiem pokaźny odcinek z różnymi perspektywami na pracę psychologiczną w klubach i akademiach piłkarskich. Wszystkie rozmowy były nagrywane w przerwach pomiędzy wykładami, dyskusjami i zajęciami. O czym mówią w tym odcinku poszczególni psychologowie?   Paweł Habrat (Lechia Gdańsk) opowiedział o tym skąd wzięła się inicjatywa zjazdów psychologów AE oraz o suplemencie mentalnym do Narodowego Modelu Gry, którego jest współautorem. Kasia Wójcik (Legia Warszawa) zaprosiła wszystkich do Legia Training Center w Kozerkach i przybliżyła jak ten nowoczesny ośrodek wpłynął także na jej pracę. Mariusz Mielnicki (Raków Częstochowa) mówił o istocie budowania świadomości zawodników i trenerów, a także o sytuacjach trudnych i klinicznych w pracy psychologa sportu. Karolina Chlebosz (Lech Poznań) odpowiedziała z kolei na pytanie jak odróżnić psychologa sportu od innych profesji szczycących się pracą nad piłkarskim mentalem? Warto też zaznaczyć, że Karolina jest absolutną rekordzistką, jeśli chodzi o pojawiania się w tej audycji, bo można jej posłuchać także w odcinkach #001 i #011! Krzysztof Ostrowski (Śląsk Wrocław) także niedawno był tu gościem (#043); tutaj także przypomina o istocie tworzenia kariery dwutorowej. Karolina Woźniczka (Wisła Kraków) opowiada o tradycji zespołu psychologów w Wiśle oraz o niedawnych zmianach strukturalnych w akademii. Karolina Pietrzak (Górnik Zabrze), organizator Zjazdu, skupia się przede wszystkim na pracy mentalnej z zawodnikiem wykluczonym przez kontuzję. Ewa Moroch (Śląsk Wrocław) wchodzi w buty (nie z butami, w buty!) trenerów i zastanawia się dlaczego to takie ważne patrzeć na życie akademii z perspektywy różnych ról. Ewa też była już kiedyś w podcaście, możecie ją znaleźć w odcinku #015. Katarzyna Żarów-Konarska (Cracovia Kraków) mówi o organizacji pracy z rodzicami. A w ostatniej rozmowie Natalia Breza (Lechia Gdańsk) opowiada o specyfice pracy z dziewczynami i kobietami. Pytania zadaję ja, czyli Grzegorz Więcław (Piast Gliwice). Robię także mały wstęp i podsumowanie. Mam nadzieję, że ten odcinek będzie ciekawym wielogłosem psychologów pracujących w AE i przyczyni się do popularyzacji rzetelnej i etycznej pracy na przygotowaniem psychologicznym w piłce nożnej.  
pobierz 70.6 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 5 miesięcy temu
GRz 044: Magdalena Fularczyk-Kozłowska | Co kryje się po drugiej stronie medalu?
To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek 44! Dzisiaj gościem i gwiazdą jest Magadalena Fularczyk-Kozłowska, dwukrotna medalistka igrzysk olimpijskich i wielokrotna medalistka wielu innych kluczowych imprez. Magda medali zdobyła w swojej karierze na tyle dużo, żeby wiedzieć, że każdy medal ma dwie strony. Pierwsza strona medalu, którą w odcinku nazywam tą jasną, to oczywiście sukces, który zwykle jest utożsamiany z wielkimi osiągnięciami sportowymi, takimi na jakie zapracował sobie w swoim życiu mój gość. Sukces może być wielowymiarowy – może być on np. stricte sportowy, ale w dzisiejszych czasach wiąże się także z popularnością w mediach, finansami itd. O jasnej stronie medalów sportowców możemy poczytać w internecie, zobaczyć ją na profilach społecznościowych, usłyszeć w powierzchownych często wypowiedziach w wywiadach. Tu też o tym porozmawiamy, choć mam nadzieję, że wchodzimy nieco głębiej, niż w przeciętnym wywiadzie, bo Magda odpowiada na takie pytania jak:   Jak smakują różne medale? Jak „wyreżyserować” koniec swojej kariery? Na ile to jest w ogóle możliwe? Czy można godzić wyczynowe uprawianie sportu z macierzyństwem? Dlaczego wzrost jest ważny w wioślarstwie i jak można sobie poradzić jeśli komuś brakuje 7cm? Czym można nadrobić brak predyspozycji genetycznych do wybranej dyscypliny? Dlaczego w wioślarstwie nie ma podium olimpijskiego? Jakie cechy i umiejętności mentalne potrzebne są do funkcjonowania w wioślarstwie? W jaki sposób zespoły wioślarskie zgrywają się i docierają na wodzie i na lądzie? Kto wchodzi w szeroki sztab osady wioślarskiej? Jaka jest rola trenera w wioślarstwie? Jak może pomóc osadzie podczas regatów? W drugiej części rozmowy obracamy medale Magdy na drugą stronę, żeby zobaczyć co się dzieje, kiedy światła zgasną, a medale tracą blask. Zastanawiamy się jaka jest druga, ta ciemniejsza strona medalu? Z jakimi poświęceniami się wiąże? Jaką cenę trzeba zapłacić, nawet nie za sukces, a za szansę na sukces? No i czy ta transakcja w ogóle się opłaca? Magda Fularczyk-Kozłowska otwarcie i odważnie opowiada o tych wyrzeczeniach i trudnościach, mocno związanych ze zdrowiem i dobrostanem psychicznym. Odpowiada na takie pytania jak: Co sport daje, co zabiera? Jaka jest cena sukcesu sportowego? Co sportowcy muszą poświęcić, żeby dać sobie szansę na sukces? Czy warto? W jaki sposób depresja dotyka sportowców? Jak ważna jest „odskocznia” od sportu? Jak sam sportowiec i system dookoła niego może dbać o dobrostan i zdrowie psychiczne? Jak Magda podchodzi do wychowania swojej córeczki? Co mogą zrobić sportowcy doświadczający trudności, które mogą wpływać na zdrowie i dobrostan psychiczny? Jestem więcej, niż przekonany, że takie rozmowy w sporcie są bardzo potrzebne i jeśli stwierdzisz podobnie mam nadzieję, że podasz ją dalej w świat tak, żeby podcast Głowa Rządzi, a w tym wypadku głos Magdy, dotarł do jak najszerszego grona odbiorców. Za każdego szera i podanie dalej serdecznie Tobie dziękuję! Na koniec wstępu tak jak w ostatnich odcinkach mała tablica ogłoszeń. Jeśli chciałbyś jeszcze bardziej zaangażować się w wspieranie podcastu Głowa Rządzi, mam dla Ciebie trzy propozycje. Pierwsza z nich to dołączenie do grupy facebookowej Głowa Rządzi Społeczność. To nic nie kosztuje, a czasami nawet można załapać się na informacje i bonusy, którymi nie dzielę się na swoim fanpage’u. Druga opcja to wsparcie podcastu poprzez serwis Patronite, gdzie słuchacze małymi kwotami mogą Wreszcie trzeci wariant to dołączenie do szkolenia, które organizuję razem z Mikołajem Markiewiczem, gościem 42 odcinka podcastu. Szkolenie dotyczy Treningu Widzenia w Sporcie i odbędzie się już 7 listopada w Gliwicach (albo online, jeśli pandemia nie pozwoli na formułę stacjonarną). Bilety powoli zaczęły się rozchodzić, a ilość miejsc jest ograniczona! No! Tyle z tablicy ogłoszeń. Teraz nie pozostało mi nic innego jak życzyć Ci miłego i uważnego słuchania Magdy. Ta kobieta zdecydowanie ma co opowiadać! Enjoy!
pobierz 93.9 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 5 miesięcy temu
GRz 043: Krzysztof Ostrowski | Jak zaakceptować i polubić samego siebie?
To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek czterdziesty trzeci! Ja nazywam się Grzegorz Więcław i jestem sprawcą tego całego podcastowego zamieszania! Dzięki temu, że jestem tu gospodarzem mam wielką przyjemność prowadzić rozmowy i dyskusje na temat istotnych kwestii psychologicznych w sporcie i aktywności fizycznej. Z moimi gośćmi często rozmawiam o technikach i strategiach mentalnych pozwalających sięgać po więcej, z przytupem realizować swoje pasje i marzenia. To są fantastyczne rozmowy o sukcesach i różnych sposobach na ich osiąganie. Daleki jestem od hurraoptymizmu i patrzenia na świat, w tym także świat sportu wyłącznie przez różowe okulary. Dlatego nie unikam tu także kwestii trudnych, związanych ze zdrowiem i dobrostanem psychicznym. Dowodem jest właśnie historia poruszana w tym odcinku. Temat niełatwy. Ale jestem przekonany, że bardzo potrzebny. W świecie sportu zawodnicy mierzą się z olbrzymią presją i oczekiwaniami, często już od pierwszych lat współzawodnictwa. Nie zawsze dobrze sobie z tym radzą. Nie wiedzą jak poprosić o pomoc. Bywa i tak, że z różnych względów boją się zasięgnąć rady specjalisty. Żeby zniwelować narastające napięcie poszukują po omacku, na własną rękę, często trafiając na rozwiązania, które w dłuższej perspektywie mogą zrujnować nie tylko karierę sportową, ale też życie w ogóle. Mogą to być używki, substancje psychoaktywne, ale także zachowania. Na pierwszym planie może być alkohol, narkotyki, dopalacze, gry wideo, telefon, hazard… Jak powie w rozmowie mój gość, nieważne od czego jesteś uzależniony, ważne dlaczego. Bo z niektórych matni bardzo trudno jest wyjść, a jeszcze trudniej jest o tych trudnych doświadczeniach opowiadać. Dlatego wielki szacunek należy się gościowi tego odcinka, Krzyśkowi Ostrowskiemu, który robi to z wielką odwagą i dojrzałością. Otwarcie mówi nie tylko o swoim uzależnieniu od narkotyków, delikatnym poczuciu niespełnienia piłkarskiego potencjału, ale też o swojej drodze do akceptacji samego siebie. To naprawdę mocny odcinek, który pokazuje jak te procesy mogą wyglądać „od środka”. Pojawiają się m.in. odpowiedzi na takie pytania: Jak wygląda trampolina zawodnika z wrocławskiego podwórka do Ekstraklasy? Co Krzysztof wspomina najlepiej, a czego żałuje z okresu swojej gry w Ekstraklasie? Co jest potrzebne, żeby grać w piłkę nożną na wysokim poziomie? Co jest najważniejsze w psychice piłkarza? Jak funkcjonują mechanizmy radzenia sobie z napięciem, stresem i presją? Dlaczego piłkarze wpadają w uzależnienia od substancji i zachowań? Czym się różni plan od życzenia? Jak można pracować z celami? W jakie uzależnienie wpadł Krzysztof i jak sobie z tym poradził? Co jest najważniejsze w pracy nad sobą? Dlaczego tak trudno jest sięgnąć po pomoc? Co robił piłkarz w klinice uzależnień pod Wrocławiem? Przed jakimi zagrożeniami stoją współczesne pokolenia młodych piłkarzy i sportowców? Co zrobić, kiedy dowiaduje się o (potencjalnym) uzależnieniu u swojego podopiecznego? Zanim jednak oddam w Wasze uszy całą rozmowę z Krzyśkiem, chciałbym wykorzystać tę okazję, żeby przekazać Wam dwie informacje o ciekawych wydarzeniach, które odbędą się niebawem. Pierwsze z nich to Dzień Porażki organizowany przez Fundację Dobra Porażka. Całość będzie można odtworzyć online na żywo 13 października ze swojego fotela w salonie. Ja będę mieć w Dniu Porażki swój udział prowadząc panel sportowy z Oktawią Nowacką, brązową medalistką igrzysk olimpijskich z Rio i gościem 24 odcinka podcastu Głowa Rządzi i Ironmanem Dariuszem Drapellą. Koniecznie sprawdźcie stronę internetową wydarzenia [link] , a jeśli będziecie chcieli w nim wziąć udział koniecznie skorzystajcie z kodu rabatowego na 20% DP_GRZEGORZ. Mam nadzieję, że to będzie dzień w którym wspólnie ze wszystkimi prelegentami odczarujemy i znormalizujemy trudne doświadczenia porażki w sporcie i w życiu, a także zainspirujemy do wyciągania z nich pożytecznych, mądrych lekcji na przyszłość. Drugie wydarzenie to szkolenie z serii Głowa Rządzi, w której na tapetę bierzemy ważny, ale zwykle niszowy temat okołotreningowy. Po fantastycznym szkoleniu SEN W SPORCIE w ostatni weekend, prwadzonym przez gościa 39 odcinka podcastu Mateusza Majchrzaka, pora na TRENING WIDZENIA! Jeśli jesteście z podcastem na bieżąco, to zapewne słyszeliście już zajawkę tego wydarzenia w poprzednim, czterdziestym drugim odcinku z Mikołajem Markiewiczem, trenerem i terapeutą widzenia. Nad wzrokiem pracować będziemy cały dzień stacjonarnie (lub jeśli pandemia nie pozwoli online) 7 listopada 2020 r. w Gliwicach. Liczba miejsc jest ograniczona przez prelegenta i pierwszeństwo w zapisach przez pierwszy tydzień sprzedaży będą miały osoby subskrybujące newsletter Głowa Rządzi! Tam też wysłane zostaną szczegółowe informacje w tej sprawie. Jeśli chcecie być na bieżąco zaglądajcie bezpośrednio na stronę szkolenia [link] lub napiszcie do mnie wiadomość przez formularz kontaktowy lub którekolwiek medium społecznościowe Głowa Rządzi. Tyle ze słupa ogłoszeniowego. Teraz już bez żadnych dalszych ceregieli zapraszam do wysłuchania historii Krzyśka Ostrowskiego. Zapnijcie pasy, bo startujemy! Sruu!
pobierz 100.3 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 6 miesięcy temu
GRz 042: Mikołaj Markiewicz | Jak ćwiczyć wzrok w sporcie?
To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek 42. Dzisiaj zabieram Was w szalenie ciekawy świat treningu wzroku i zapraszam do rozmowy z Mikołajem Markiewiczem, niekwestionowanym ekspertem i pionierem w tej dziedzinie w Polsce. Spotkaliśmy się na skraju Puszczy Kampinoskiej, żeby porozmawiać nie tylko o tym jak ważny jest wzrok w sporcie, ale przede wszystkim jak go można trenować. Zanim jednak dopuszczę mojego gościa do głosu, mam dla Was garść ciekawych ogłoszeń. Po pierwsze, muszę rozstrzygnąć konkurs, który został ogłoszony w 40 odcinku podcastu. Zwyciężczynią została Anna Dąbrowska, która przesłała konspekt ćwiczenia dla zespołu pt. „Żetony mocy”. Jurorzy konkursu, fundatorzy nagrody i jednocześnie goście tego odcinka, Ewa i Kamil tak uargumentowali swój werdykt: „W propozycji Ani uwidoczniona jest jasna, szeroko rozbudowana struktura, którą można modyfikować do specyfiki pracy z daną dyscypliną, wiekiem zawodników oraz własnego stylu pracy.” To co ujęło ich w szczególności, to odwołanie do teorii samodeterminacji Deciego i Ryana, która leży u podstaw teoretycznych modelu i7W. Zwycięskie ćwiczenie Anny możecie pobrać bezpośrednio na stronie odcinka. Ja jako organizator muszę też podziękować za wszystkie konkursowe zgłoszenia! I choć nagroda rzeczowa była tylko jedna, to chciałbym  wyróżnić fantastyczne propozycje ćwiczeniowe przesłane przez Kamila Wargina i Dominikę Baładykę. Dzięki! Po drugie, właśnie wystartowała rejestracja na online’ową konferencję  VASPS 2020 , która odbędzie się już na przełomie września i października. VASPS, czyli Virtual Applied Sport Psychology Summit to wydarzenie, na którym eksperci z dziedziny psychologii sportu z całego świata, będą dzielić się swoimi doświadczeniami z praktyki. Już drugi rok z rzędu mam wielką przyjemność wystąpić w tym wielce szacownym gronie 18 prelegentów. Przez te 4 dni będzie się działo, a ja, kolokwialnie mówiąc, będę zamykać tę imprezę, bo moja prelekcja o organizacji pracy psychologicznej w akademiach piłki nożnej jest ostatnią w programie. Dla osób związanych z podcastem i społecznością Głowa Rządzi organizatorzy VASPS przewidzieli 10% zniżkę, a kodem rabatowym jest moje imię i liczba dziesięć, czyli po prostu: GRZEGORZ10. Mam nadzieję, że to fajna opcja, szczególnie dla tych psychologów sportu i studentów psychologii, którzy mają nadzieję wyjść z murów uczelni i skonfrontować swoją wiedzę z literatury, z tym co piszczy w rzeczywistości. Więcej informacji o VASPS na stronie internetowej wydarzenia -  vasps2020.com . Po trzecie, muszę zatrąbić jeszcze o szkoleniach Głowa Rządzi, o których możecie przeczytać na stronie  glowarzadzi.pl/szkolenia . Cały czas mamy bilety na całodniowe, kompleksowe szkolenie stacjonarne pt. „ SEN W SPORCIE ” z Mateuszem Majchrzakiem, gościem 39 odcinka podcastu. Będziemy rozmawiać o optymalizacji snu dla lepszych wyników sportowych i dobrostanu psychofizycznego. Naprawdę warto do nas dołączyć! Spotykamy się i działamy w 26 września w Gliwicach, a  bilety w cenie STANDARD  dostępne będą jeszcze tylko niecały tydzień od momentu publikacji tego odcinka lub do momentu ich wyprzedania. Wspólnie z Mateuszem mamy nadzieję, że zobaczymy się niebawem! W razie dodatkowych pytań, śmiało odzywajcie się do mnie bezpośrednio. Drugim wydarzeniem szkoleniowym będą zajęcia prowadzone przez gościa tego odcinka. Mikołaj Markiewicz będzie w Gliwicach w listopadzie i będzie można z nim zgłębić tematy związane z treningiem wzroku. Będzie to również całodniowe szkolenie nastawione przede wszystkim na praktykę. Myślę, że to prawdziwa gratka dla wszystkich trenerów, w szczególności trenerów przygotowania motorycznego, ale także psychologów sportowych. Więcej szczegółów na temat tego wydarzenia już wkrótce na mojej stronie internetowej, także w notatkach do tego odcinka oraz we wszystkich kanałach mediów społecznościowych Głowa Rządzi.   Tyle tytułem wstępu. Mam nadzieję, że ta tablica ogłoszeń przed odcinkami tworzy ciekawą ofertę dla tej społeczności, która już od wielu miesięcy tworzy się dookoła podcastu Głowa Rządzi. Jak pojawią się jakieś pytania lub sugestie, to śmiało dawajcie znać! A Mikołaj Markiewicz odpowie w tym odcinku na takie oto pytania: Dlaczego trening wzroku nie zaczyna się od myślenia o oku? Jakie struktury odpowiadają za widzenie? Jakie funkcje ma wzrok? Czym jest widzenie peryferyjne? Jak ważna jest regeneracja oczu dla ich dobrego funkcjonowania w życiu w ogóle i ? Jak współczesna technologia, a w szczególności patrzenie w małe ekrany, ma wpływ na motoryka gałki ocznej? Jak sobie radzić ze smartfonową rzeczywistością? Jak trening wzroku może różnić się dla różnych dyscyplin sportowych? Jak ćwiczyć wzrok? Jak się ma widzenie do percepcji, a percepcja do decyzyjności? Jak funkcjonuje wzrok w stresie? Jak wyglądają procedury związane z izolowanym i zintegrowanym treningiem wzroku? Czym jest „plaga krótkowzroczności”? Jak regenerować narząd wzroku? Pozdrawiam i życzę miłego słuchania!
pobierz 89.1 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 6 miesięcy temu
GRz 041: Krzysztof Gajewski | Ile człowiek może przepłynąć?
Cześć i czołem! Tu nadaje podcast Głowa Rządzi, jedyna w swoim rodzaju audycja gdzie psychologia sportu nabiera realnej i praktycznej formy. Dzisiaj przybiera twarz konkretnego człowieka, który na początku sierpnia wszedł do wody i zaczął płynąć. Na ląd wrócił dopiero po 48h godzinach i ponad 100 przepłyniętych kilometrach. Ten wyczyn to zamach na wiele różnych rekordów, a przede wszystkim badanie gdzie leżą granice ludzkich możliwości. Człowiek o którym mówię to Krzysztof Gajewski, a rozmowa z nim dosłownie kilka dni po tym wielkim wydarzeniu, to była czysta przyjemność. Krzysztof otwarcie dzieli się ze mną swoją dotychczasową wiedzą, doświadczeniami i spostrzeżeniami związanymi z pływaniem długodystansowym. Jak na analityczny umysł przystało jego podejście jest mocno ustrukturyzowane. Nie brakuje jednak smaczków psychologicznych i okołotreningowych. Mój gość odpowiada m.in. na takie pytania: Skąd bierze się motywacja do pływania długodystansowego? Dlaczego projekt 48H? Jakie wyzwania fizyczne i mentalne spotkał na trasie Krzysztof? Jak wyglądały przygotowania podczas pandemii? Jak Krzysztof widzi rolę przygotowania mentalnego? Jakie kluczowe rzeczy wpływają wg. Krzysztofa na samokontrolę? Jaki wpływ miał na Krzysztofa wysiłek fizyczny połączony z deprawacją snu i wystawieniem na bodźce takie jak temperatura i woda? Jak wyglądało żywienie w przygotowaniu do bicia rekordu? Jak wyglądało żywienie na trasie? Jaka jest specyfika pływania długodystansowego w kontekście żywienia i wagi startowej w porównaniu do innych sportów? Ile kosztuje sukces w pływaniu długodystansowym? Jak będzie wyglądać kolejne wyzwanie pływackie Krzysztofa? Która płeć dominuje w pływaniu długodystansowym? Jakie kontrowersje mogą pojawić się w zatwierdzaniu długodystansowych wyczynów pływackich? W jaki sposób Krzysztof i jego ekipa zadbali o te kwestie? Kim jest Diana Nyad i Sarah Thomas? Jakie są tipy Krzysztofa na dobre przygotowanie mentalne do startu? Kto jest w teamie Krzysztofa? Jak go zbudował i jak korzysta ze wsparcie swoich ludzi? Zanim oddam w Twoje uszy tę rozmowę. Mam jeszcze dwa bardzo ważne ogłoszenia dla społeczności słuchaczy, która cały czas rośnie wokół podcastu Głowa Rządzi. Po pierwsze – od czasu rekonstrukcji strony glowarzadzi.pl, zacząłem redagować krótki newsletter, choć newsletter to chyba trochę słowo na wyrost, ale niech będzie. Trochę wzorem Tima Ferrisa i jego 5 bullet Friday co tydzień zbieram 5 najciekawszych rzeczy z branży i dzielę się nimi z podcastową społecznością. To zdecydowanie więcej, niż jesteś w stanie znaleźć u mnie w mediach społecznościowych, więc zachęcam do zapisania się na ten cotygodniowy łakomy kąsek informacyjny. Można to zrobić w stopce strony glowarzadzi.pl Po drugie – cały czas mamy bilety na całodniowe, kompleksowe szkolenie stacjonarne pt. SEN W SPORCIE z Mateuszem Majchrzakiem, gościem 39 odcinka podcastu. Będziemy rozmawiać nie tylko o istocie snu w sporcie, ale także dociekać jak można wprowadzać konkretne zalecenia płynące z badań naukowych i doświadczenia prowadzącego do codziennego funkcjonowania sportowca. Stawiamy na indywidualne podejście i pracę w kameralnej grupie warsztatowej. Obydwaj z Mateuszem liczymy na to, że 26 września spotkamy się w Gliwicach! Więcej informacji na temat szkolenia znajdziesz na stronie glowarzadzi.pl w zakładce szkolenia. Sprawdź to koniecznie! Tyle ode mnie. A teraz oficjalnie zapraszam do wysłuchania odcinka numer 41, którego gościem i głównym bohaterem jest Krzysztof Gajewski! Enjoy!
pobierz 79.9 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 7 miesięcy temu
GRz 040: Ewa Serwotka & Kamil Radomski | Co to jest model i7W?
Tu nadaje podcast Głowa Rządzi! Właśnie wypuszczam w eter 40 odcinek na tym kanale! Trochę podcastowej pracy za mną i muszę przyznać, że to co mnie cieszy najbardziej to fakt, że praktycznie co miesiąc docieram do coraz większego i bardziej zróżnicowanego grona odbiorców. Co więcej, każdego miesiąca odsłuchiwane są wszystkie dotychczasowe odcinki, co oznacza, że nowi słuchacze, którzy dopiero co trafili na podcast, sięgają także do archiwum. To naprawdę daje kopa do dalszego działania, bo pokazuje sens w tym projekcie!  Ale wiecie co daje jeszcze większego kopa? Konkretne wsparcie dotychczasowych słuchaczy podcastu, którzy ze zwykłych konsumentów kolejnych odcinków stali się jego patronami. I muszę przyznać, że to cały czas niewielkie grono patronów z pewnością pozwoliło utrzymać mi jakość i przede wszystkim regularność publikowanych treści w trudnym okresie pandemii. Dlatego dotychczasowym patronom baaardzo ale to baaardzo dziękuję za to wsparcie! Jesteście niesamowici!  Ty też możesz zostać patronem podcastu i wspomóc ten projekt drobną kwotą, a w zamian oprócz oczywiście mojej dozgonnej wdzięczności zgarnąć dodatkowe benefity. Jakie? Możesz to sprawdzić na stronie  patronite.pl/glowarzadzi .  Mocno zachęcam też do zapoznania się ze szkoleniami Głowa Rządzi, bo na początku sierpnia w końcu odpaliłem ofertę szkoleniową! Serdecznie zapraszam na stronę  glowarzadzi.pl/szkolenia , żeby zapoznać się z nadchodzącymi wydarzeniami.  Najbliższe całodniowe warsztaty szkoleniowe  odbędą się pod koniec września w Gliwicach (lub online, jeśli COVID nie pozwoli) i poprowadzi je Mateusz Majchrzak, psycholog zajmujący się snem, gość  39 odcinka podcastu . Posłuchajcie zatem Mateusza, jeśli jeszcze go nie słuchaliście, i wpadajcie do Gliwic, żeby poszerzyć swoją wiedzę na temat optymalizacji snu. A teraz już dwa słowa o moich dzisiejszych gościach. Ewy Serwotka i Kamil Radomski to bliscy mi psychologowie sportu działający w nurcie sportu pozytywnego. Współautorzy modelu i7W, który dzisiaj wspólnie rozszyfrowujemy. To odcinek przede wszystkim dla trenerów, ale nie tylko trenerów. Myślę, że każda osoba która pracuje z innymi ludźmi znajdzie tu coś dla siebie. Moi goście odpowiadają m.in. na takie pytania: O co chodzi w modelu i7W? Jak rozumieć każdą część tego modelu? Czym jest sport pozytywny? Jakimi trenerami warto się inspirować? Jak model i7W może pozytywnie wpłynąć na rozwój zawodników? A co z trenerem? Czy warto karać aktywnością fizyczną? Czym różni się wymaganie od „zamordyzmu”? Jak wynagradzać zawodników? Za co? Jak może wyglądać filozofia pozytywnego trenera? Jak pracować z trenerami-sceptykami? Gdzie jeszcze model i7W znajduje zastosowanie? Mam dla Ciebie dwa ogłoszenia od moich gości. Po pierwsze, jeśli spodoba Ci się to o czym mówimy i chcesz dalej poszerzać swoją wiedzę z psychologii sportu, zapraszam na studia podyplomowe z zakresu  psychologii sportu dzieci i młodzieży na Uniwersytecie SWPS w Katowicach . To idealne studia doszkalające dla trenerów, nauczycieli, pedagogów i psychologów pracujących w sporcie dzieci i młodzieży. Spotkasz tam wszystkie trzy osoby zaangażowane w ten odcinek podcastu oraz wielu innych znamienitych i doświadczonych prelegentów-praktyków.  A po drugie, z przyjemnością stwierdzam, że mamy w tym odcinku konkurs! Do wygrania książka pt.  Poradnik Pozytywnego Trenera  o modelu i7W ufundowana przez moich gości. Szczegóły dotyczącego tego jak ją zdobyć znajdują się na samym dole postu oraz na  facebookowym fanpage’u Głowa Rządzi .  W telegraficznym skrócie. Zadanie konkursowe polega na przedstawieniu narzędzia lub ćwiczenia trenerskiego dla zawodnika lub zespołu dotyczące oddziaływania modelu i7W. Oczywiście nie można korzystać z przykładów podanych w naszej rozmowie ani w książce. Duh! Zgłoszenia w formie krótkiego opisu należy przesłać do mnie za pośrednictwem facebookowego messengera Głowa Rządzi. Zgłoszenia prac konkursowych można wysyłać do 10 września br. włącznie. Autor najciekawszej odpowiedzi w ocenie moich gości dostanie książkę w prezencie, a jego imię i nazwisko ogłoszę w 42 odcinku podcastu. Proste? Proste. Gorąco zachęcam do wzięcia udziału w tej zabawie! Będzie oczywiście ciut łatwiej po wysłuchaniu całego odcinka.
pobierz 116.3 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 8 miesięcy temu
GRz 038: Tomasz Kozłowski | Jak oswoić swój lęk skacząc z przedsionka kosmosu?
Dzień dobry! Nastał 38 odcinek podcastu Głowa Rządzi, a w nim gość dosłownie nie z tej ziemi - Tomasz Kozłowski. Psycholog, ratownik górski, a w tym momencie, jak sam o sobie mówi przede wszystkim skoczek spadochronowy. Człowiek, który planuje sprawdzić jak działa grawitacja i oddać najwyższy skok w historii z bagatela 45 kilometrów.   Jak się okazuje wyskakując z samolotu ze spadochronem i patrząc na naszą planetę z lotu ptaka można nie tylko poznać, oswoić i może nawet zaprzyjaźnić się ze swoimi najgłębszymi lękami, ale także poszerzyć swoją perspektywę, dostrzec sens i odnaleźć życiową misję.   Nasza rozmowa ma właśnie dla mnie takie dwa wymiary. I ja tego nie planowałem, po prostu tak wyszło. W pierwszym z nich w dużej mierze dotykamy lęku. To coś, o czym ludzie na co dzień nie rozmawiają lub robią to niechętnie, choć z racji swojego zawodu i kontaktu z głębokimi doświadczeniami wielu ludzi, sportowców i nie tylko, wiem, że lęk jest powszechny. Odczuwamy go zarówno w głowie w postaci kłębowiska myśli, spirali negatywnych scenariuszy, jak i w ciele poprzez różnego rodzaju napięcia, a nawet dolegliwości. Z Tomkiem o lęku rozmawiamy z różnych perspektyw. To w jaki sposób mój gość mówi o tym czym jest lęk, a także o tym jak sobie z nim radzić jest bardzo bliskie mojej filozofii pracy w sporcie i nie tylko. Nie chodzi tu bowiem o to, żeby się lęku pozbywać, a już na pewno nie przez unikanie go! Bardziej chodzi o to, żeby lęk oswoić i robić razem z nim to, na czym najbardziej nam zależy, żyć w zgodzie ze swoimi wartościami. Jak mówi sam Tomek, trzeba nauczyć się nie bać się bać. Bo takie pierwotne reakcje są dla nas naturalne i to, że się pojawią w sytuacji zagrożenia czy szansy jest niemalże pewne.   Drugim wymiarem naszej rozmowy jest budowanie poczucia sensu i odkrywanie albo wręcz tworzenie swojej życiowej misji w zgodzie ze swoimi osobistymi pragnieniami i pasjami. Jeszcze kilka lat temu dla Tomka wcale nie było to takie oczywiste jak połączyć pasję do ekstremalnych wyzwań spadochronowych ze świadomym pomaganiem innym, bardziej potrzebującym ludziom. W pewnym momencie to odkrył i teraz, jak się dowiecie z odcinka, nie może już działać inaczej.   Jego obecny projekt charytatywny JUMP FOR THE PLANET , czyli skok z 45 kilometrów ma na celu przeprowadzenie globalnej kampanii pomocowej mającej wesprzeć uchodźców klimatycznych, w tym przede wszystkim dzieci, które zostały osierocone i bezdomne w wyniku kataklizmów wywołanych zmianymi klimatycznymi wynikających z działalności człowieka. Projekt wspierany przez naprawdę poważne organizacje takie jak np. Paragon Space Development Corporation oraz wielu znamienitych ludzi, a wśród nich prezydent Lech Wałęsa, generał Mieczysław Bieniek czy Wojciech Fibak. Warto przyjrzeć się tej szlachetnej inicjatywie i dorzucić do niej swoją cegiełkę!   Dla mnie to był wielki zaszczyt móc poznać osobiście i porozmawiać z tak niezwykłym człowiekiem. Nasze spotkanie doszło do skutku dzięki uprzejmości mojego kolegi Artura Skupińskiego, nauczyciela WF z Zespołu Szkolno-Przedszkolnego numer 9 w Żorach, który sam lubi sobie polatać ze spadochronem. Dziękuję Artur za rekomendację i w tym momencie pozdrawiam Cię bardzo serdecznie! Przy okazji dziękuję także wszystkim tym osobom, które zadały Tomkowi pytania na moim facebookowym fanpage’u kilka tygodni temu. Wiele z tych pytań wykorzystałem w rozmowie lub w przygotowaniu do niej. A wśród tych pytań m.in. takie:   - Jak to jest lecieć? - Jak połączyć realizację swoich marzeń z byciem pożytecznym? - Czym różni się spadochroniarstwo od himalaizmu? - Dlaczego procedury są tak ważne w spadochroniarstwie? Jak są tworzone? - Jaki sport ma największą wypadkowość i dlaczego nie jest to spadochroniarstwo? - Jak radzić sobie z lękiem poznawczym, czyli głosem w swojej głowie? - Czym jest lęk antycypacyjny? - Jak wygląda filozofia stojąca za wyczynami Tomka Kozłowskiego? - Jaka jest różnica między odwagą, a brawurą? Kiedy warto podjąć ryzyko, a kiedy odpuścić? - Skąd wzięła się książka Tomka pt. „Historia Tysiąca Lęków”? - Jak połączyć ekstremalną pasję z działalnością charytatywną? - Jakie projekty spadochronowe zrealizował Tomek dotychczas i dlaczego? - Jak Marta 24 zmieniła życie Tomka? - O co chodzi w projekcie JUMP FOR THE PLANET? - Kim jest Felix Baumgartner, a kim Alan Eustach? - Dlaczego Tomek skacze akurat z 45 kilometrów? - Jak wygląda tworzenie procedur „psychologicznych”? - Na czym polega przeżywanie rzeczywistości „jak najbardziej”, taka jaka jest? Dlaczego warto to robić? - Co oznaczają dla Tomka słowa: odmowa, porażka, śmierć? - Jaki jest kolejny projekt Tomka, po skoku z kosmosu?   Ostatnia wolna myśl, zanim oddam już w Twoje uszy ten 38 odcinek. Kiedy edytowałem to nagranie, pomyślałem sobie, że może to będzie część jakiejś żywiołowej sagi w podcaście? Bo jeśli Tomek Kozłowski reprezentuje powietrze, a Leszek Naziemiec, dziki pływak z odcinka 28, wodę, to brakować mi będzie jeszcze tylko ognia i ziemi… Totalnie do zrobienia, już mi się w głowie pojawiają pomysły jacy goście mogliby reprezentować te żywioły! Dajcie znać, jeśli chcielibyście coś takiego! No a jak już będą wszystkie 4 żywioły, to jeszcze tylko dodam serce i i możemy wzywać kapitana Planetę, a ja przeniosę się do czasów mojego dzieciństwa… OK. Żarty na bok. Panie i Panowie, chłopcy i dziewczęta. Przedstawiam Tomasza Kozłowskiego! Enjoy!
pobierz 116.0 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 8 miesięcy temu
GRz 039: Mateusz Majchrzak | Jak dobrze spać?
Dzień dobry, tu nadaje podcast Głowa Rządzi, ja nazywam się Grzegorz Więcław i mam wielką przyjemność wypuścić w eter odcinek 39. Po raz pierwszy na łamach tego podcastu zajmuję się wraz z moim znamienitym gościem, Mateuszem Majchrzakiem, kwestiami związanymi ze snem. Jak doskonale wiemy, sen to podstawowe źródło regeneracji psychofizycznej nie tylko u sportowców, ale także u każdego z nas. To bardzo ważny element procesu treningowego, bo bez odpowiedniego wypoczynku tracimy bardzo dużą część potencjalnych efektów pracy. To że sen jest ważny to coraz bardziej oczywiste. Nie każdy jednak wie jak spać dobrze i zoptymalizować swój sen. Na pytania z tym związane odpowiada mój gość. Mateusz jest psychologiem i ekspertem od snu, który przedstawia rzetelną wiedzę w przystępny i mocno praktyczny sposób. Powołuje się na badania, ale też konkretne przykłady i anegdoty ze świata sportu. Dzięki niemu dowiedziałem co oznaczają trudne słowa takie jak hipnogram, chronotyp czy ortosomnia, a także jak najlepiej zorganizować sobie noc przed zawodami. Niektóre punkty, które rekomenduje Mateusz mogą się wydać kontrintuicyjne.  Pytania na które odpowiadał mój gość dotyczyły m.in.: Czym jest sen i jak działa? Po co nam w ogóle sen? Czym jest  hipnogram ? Dlaczego sportowcy nie śpią tyle, ile powinni? Co mówią badania dotyczące snu i regeneracji na sportowcach? Skąd mamy największą i najbardziej rzetelną wiedzę na ten temat? Jakie są mity i błędne przekonania na temat snu? Czy sowy i skowronki istnieją? Czym różni się sen sportowca od snu zwykłego człowieka? Jak poukładać sobie noc przed zawodami? Czym jest rutyna optymalizująca sen? Jak przystosować swoją sypialnię do dobrego snu? Jak używki i ekrany wpływają na jakość snu? Jak można wykorzystać tę wiedzę? Czy melatonina jest lekiem na bezsenność? Jak można sobie radzić z jetlagiem? Czy warto drzemać? Jak robić to dobrze? Jak można monitorować swój sen i cykl dobowy, choćby po to, żeby na twardych danych zobaczyć progres w tej kwestii? Czym jest ortosomnia? No. Ten gość naprawdę ma dobrze poukładane w głowie i wie o czym mówi. Ale oprócz jak się za chwilę sami przekonacie, Mateusz jest po prostu przesympatycznym człowiekiem i świetnie się z nim rozmawiało.  W dużej mierze dlatego zdecydowaliśmy się na wspólny projekt szkoleniowy. I w ramach tego odcinka chciałbym serdecznie zaprosić całą społeczność słuchaczy podcastu Głowa Rządzi do całodniowego szkolenia z Mateuszem Majchrzakiem w roli głównej, które organizuję u siebie w Gliwicach. Szkolenie odbędzie się 26 września br. Tj. sobota i będzie znakomitą okazją do poznania nas osobiście i przytrzymania trochę na taką całodniową wyłączność. Oczywiście nie chodzi tu o nas personalnie, ale o poszerzenie swojej wiedzy na temat snu w sporcie i nie tylko. Szkolenie dedykowane jest oczywiście dla ludzi sportu – zawodników, trenerów, psychologów i rodziców młodych sportowców, ale myślę, że każdy zainteresowany tematem optymalizacji funckjowania swojego ciała i umysłu wyciągnie z tego spotkania coś wartościowego dla siebie. Więcej informacji o szkoleniu znajdziesz  TUTAJ , a o innych akcjach edukacyjnych lub szkoleniowych dowiesz się ze podstrony /szkolenia  TUTAJ  lub z newslettera.  A i jeszcze dziękuję Łukaszowi za dołączenie do grona patronów podcastu  Głowa Rządzi w serwisie Patronite ! Serducho rośnie.   Teraz już nie przedłużając, posłuchajcie co ma do powiedzenia na temat snu w sporcie, absolutny mistrz i ekspert - Mateusz Majchrzak. Enjoy!
pobierz 81.2 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 8 miesięcy temu
GRz 037: Marcin Kochanowski | Jak budować zespół?
Hop, hop, tu trzydziesty siódmy odcinek podcastu Głowa Rządzi! Moim gościem jest dziś kolega po fachu, Marcin Kochanowski, psycholog sportu z Poddębic, a na co dzień mieszkający w Poznaniu. Niedawno mieliśmy okazję się spotkać w przelocie między wyjazdami i nagrać dla Was odcinek. Marcin jest szczególnie obeznany w pracy w sportach zespołowych, był psychologiem przy reprezentacji Polski piłkarzy ręcznych za czasów Bogdana Wenty, pracował z koszykarzami na wózkach podczas igrzysk paraolimpijskich w Londynie, a obecnie współpracuje z kadrą siatkarzy plażowych. Jak doskonale wiecie z wielu poprzednich odcinków, ja także uwielbiam pracę w sportach drużynowych, więc o czym niby mieliśmy rozmawiać jak nie o budowaniu i funkcjonowaniu zespołu? Zresztą z Marcinem znamy się, wymieniamy poglądy i współpracujemy nie od dziś. Dzięki Marcinowi miałem okazję uczestniczyć jako prelegent w fantastycznym projekcie pt. „Akademia Mistrzów Sportu, Mistrzów Życia” organizowanym przez niezwykłą Elżbietę Wysocką. Ja z kolei kiedyś zaprosiłem Marcina do współpracy przy pisaniu rozdziału do publikacji naukowej na temat kwestii psychologicznych i społecznych w pracy z zespołami w sporcie osób z niepełnosprawnościami. To była naprawdę dobrze wykonana robota! Mocno cenię wiedzę, doświadczenia i warsztat Marcina, dlatego tym bardziej się cieszę, że mogłem z nim porozmawiać w tej audycji, bo dzięki temu docieramy do setek osób w Polsce i nie tylko. A wyszło całkiem spoko, bo Marcin opowiada naprawdę świetne historie i podaje barwne przykłady. Zresztą sami zaraz się o tym przekonacie. W toku rozmowy padają odpowiedzi m.in. na takie pytania:   - Czym różni się grupa od zespołu? - Czym jest efekt synergii? - Czy zespół może mieć za dużo gwiazd? - Kim jest lider? Kto może nim być, a kto nie? - Co zrobić wtedy, kiedy w zespole jest więcej, niż jeden lider? - Jakie są role zespołowe? - W jaki sposób trener może przewodzić swojemu zespołowi? Jakie są zalety i wady poszczególnych stylów przywódczych? - Kto wchodzi w skład zespołu za zespołem i dlaczego ten zespół jest ważny? - Jakie są etapy pracy grupowej? - Jak wygląda specyfika pracy z małymi zespołami, np. w siatkówce plażowej, deblach w sportach rakietowych czy sztafetach? - Jaka jest rola psychologa w budowaniu zespołu?   Ja ze swojej strony niezmiennie przypominam o możliwości wspierania podcastu poprzez serwis Patronite. Wystarczy wejść na stronę patronite.pl/glowarzadzi (bez polskich znaków) i dorzucić swoją cegiełkę do tego, żeby podcast mógł dalej hulać na wysokim poziomie merytorycznym i technicznym. A odwołując się tu do wypowiedzi mojego gościa, ja z takich cegiełek nie buduję żadnego tam muru, tylko katedrę buduję. Serio.   Dobrego odsłuchania, do usłyszenia w kolejnym odcinku!
pobierz 103.2 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 9 miesięcy temu
GRz 036: Tomasz Kaczor | Czym jest ojcostwo w życiu zawodowego sportowca?
Cześć, tutaj trzydziesty szósty odcinek podcastu Głowa Rządzi, w którym moim i waszym gościem jest Tomasz Kaczor -kanadyjkarz, dwukrotny olimpijczyk, srebrny medalista mistrzostw świata, mistrz igrzysk Europejskich z 2019 roku i… ojciec dwóch chłopców. Kiedy nagrywałem odcinek 29 z Krysią Lemańczyk-Dobrzelak na temat tego, w jaki sposób połączyć wyczynowe uprawianie sportu z byciem mamą, pojawił się pomysł, żeby o rodzicielskich wyzwaniach zawodowych sportowców porozmawiać też z ojcem, reprezentującym dyscyplinę o podobnej wyjazdowej specyfice co wioślarstwo. Oficjalnie zobowiązałem się do tego, żeby zrobić taką audycję, więc melduję wykonanie zadania! Z Tomkiem przede wszystkim rozmawiamy o ojcostwie wyczynowego sportowca, jego blaskach i cieniach, również w kontekście pandemii koronawirusa. Ten odcinek to rzadka okazja ku temu, żeby poznać męską perspektywę, bo zwyczajnie mało jest dyskusji na tego typu tematy. W odcinku Tomek odpowiada m.in. na takie pytania:   - Dlaczego Tomek skorzystał na koronawirusie i przełożeniu igrzysk? - Czy często pyta się sportowców-ojców jak dają sobie radę łączyć te dwie życiowe role? Jakie to budzi emocje? - Jakie są zalety i wady bycia ojcem-sportowcem? - Czy wiadomość o tym, że zostanie się ojcem zmienia plan treningowy? - Czy sportowiec-ojciec śpi na kanapie w salonie? - Ile dni poza domem spędza kajakarz w ciągu roku? - Jak przebywanie poza domem wpływa na funkcjonowanie rodziny? - Czy dzieci kajakarzy jeżdżą ze swoimi rodzicami-sportowcami na obozy i zgrupowania? - Jak ważne jest wsparcie i zrozumienie współmażonka ambicji sportowych zawodowego sportowca? - Jak ojciec-sportowiec może próbować kompensować swoją absencję w domu? - Co robi sportowiec-ojciec, kiedy dzieciom włącza się tęsknota? - Jak podchodzić do dzieci, żeby nie rozpieścić i zbudować swój autorytet? - W jakie aktywności sportowe Tomek angażuje swoich synów? - Jak sport pomaga w byciu lepszym ojcem? I odwrotnie, jak bycie ojcem pomaga być lepszym zawodnikiem? - Dlaczego czas włóczenia się bez celu jest tak ważny dla relacji ojciec – syn? - Co dzieje się z relacjami w okresie pandemii koronawirusa? - Co się wydarzyło w na IO w Rio, że Tomek Kaczor nie przywiózł medalu olimpijskiego? - Co należy zrobić, kiedy wywróci się kajak przed najważniejszym startem? - Co kajakarz robił na fermie indyków? - Czym jest talizman przedstartowy Tomka i kto pomógł mu go stworzyć?   Koniecznie przesłuchajcie od deski do deski! Zachęcam też do porównania perspektywy Tomka z perspektywą matki-sportowca, czyli wioślarki Krystyny Lemańczyk-Dobrzelak w odcinku 29.   Gorąco proszę też o mobilizację i ruch na moim koncie Patronite, gdzie można drobnymi wpłatami wspierać działalność podcastu Głowa Rządzi. Po pierwszym miesiącu obfitującym w nowych patronów, teraz mała posucha, więc jeśli regularnie słuchasz mojej audycji liczę na to, że weźmiesz sprawy w swoje ręce i zmienisz ten stan rzeczy. Każdy piątak jest na wagę złota!   Poza tym, niech Wam pogoda sprzyja przygodom i wyczynom w nadchodzących tygodniach letnich. Pozdrawiam serdecznie i do usłyszenia w kolejnym odcinku!
pobierz 97.4 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 9 miesięcy temu
GRz 035: Patrycja Paczyńska-Jasińska | Jakie filmy sportowe warto obejrzeć?
Halo dzień dobry! Tu Grzegorz, witajcie w 35 odcinku podcastu Głowa Rządzi, w którym razem z Patrycją Paczyńską-Jasińską dysktujemy o sportowych filmach. Z moich wyliczeń wynika, że w toku naszej rozmowy pojawiają się co najmniej 40 filmów. Większość z nich poleca Patrycja, ale ja również dorzucam swoje trzy grosze tu i ówdzie. Pełną listę filmów będzie można pobrać bezpośrednio ze strony tego odcinka. Myślę, że nie zdradzamy zbyt dużo z fabuły żadnego z filmów, może z wyjątkiem sportowego klasyka jakim jest Coach Carter z 2005 roku w reżyserii Thomasa Cartera. Patrycja na tym przykładzie rozkłada na czynniki pierwsze linię rozwoju fabularnego. Ale o tym małym spoilerze informuję w trakcie odcinka, więc jeśli ktoś potrzebuje przeskoczyć ten fragment, to niech tak zrobi. Poza tym Patrycja opowiada o wielu innych interesujących kwestiach i odpowiada na pytania takie jak:   - Co jest punktem stycznym trzech królestw – filmu, sportu i psychologii? - Czy sport jest atrakcyjnym tematem dla twórców filmowych? Jakie aspekty psychologiczne najczęściej pokazywane są w filmie? - Od jak dawna powstają filmy sportowe? - Czy sport w filmie może grać rolę pierwszoplanową, czy zawsze jest tłem do pokazania innych ważnych tematów? - W jaki sposób historie filmowe, zarówno te dokumentalne jak i fabularne mogą działać na myśli, emocje i zachowania odbiorców? Jaką „siłę rażenia” ma film w kształtowaniu postawy jednostki, grupy społecznej, może całego społeczeństwa? - Jak przygotować się do oglądania filmu? Czy zawsze trzeba się przygotowywać? - Co można wyciągnąć z oglądania filmu? - Czy zawsze trzeba wchodzić głęboko, czy czasami można się po prostu „rozerwać”, „odmóżdżyć” przy filmie czy serialu bez żadnej dodatkowej refleksji? - Jak wygląda linia rozwoju fabularnego, czyli czego można spodziewać się po historiach filmowych? - Jak mądrze wybierać filmy dla dzieci i młodzieży uprawiającej sport? - W jaki sposób sobie układać osobistą filmotekę?   Zatem zanurzmy się wspólnie w świat filmu sportowego z psychologią w tle. Enjoy!
pobierz 99.5 MB odcinki RSS iTunes www
Starsze
»
miodek