Głowa rządzi

Sortuj: kategoriami | alfabetycznie
Najpopularniejsze w tygodniu
Opis: Podcast Głowa Rządzi to audycja o psychologicznych aspektach sportu, aktywności fizycznej i optymalnego funkcjonowania. W ramach tego podcastu prowadzący psycholog sportu, Grzegorz Więcław, stara się odkrywać różne ścieżki prowadzące do mistrzostwa sportowego i osobistego. Wspólnie z zapraszanymi gośćmi poszukuje odpowiedzi na pytania związane ze sposobami na polepszanie wyników, utrzymanie dobrostanu oraz świadome i szczęśliwe życie.
Data dodania: 2019-07-16 16:46:08
Data aktualizacji: 2020-09-25 19:15:05
Audycji w katalogu: 43
Stan:
Wciąż na fali (aktywny)
opublikowany 10 dni temu
GRz 042: Mikołaj Markiewicz | Jak ćwiczyć wzrok w sporcie?
To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek 42. Dzisiaj zabieram Was w szalenie ciekawy świat treningu wzroku i zapraszam do rozmowy z Mikołajem Markiewiczem, niekwestionowanym ekspertem i pionierem w tej dziedzinie w Polsce. Spotkaliśmy się na skraju Puszczy Kampinoskiej, żeby porozmawiać nie tylko o tym jak ważny jest wzrok w sporcie, ale przede wszystkim jak go można trenować. Zanim jednak dopuszczę mojego gościa do głosu, mam dla Was garść ciekawych ogłoszeń. Po pierwsze, muszę rozstrzygnąć konkurs, który został ogłoszony w 40 odcinku podcastu. Zwyciężczynią została Anna Dąbrowska, która przesłała konspekt ćwiczenia dla zespołu pt. „Żetony mocy”. Jurorzy konkursu, fundatorzy nagrody i jednocześnie goście tego odcinka, Ewa i Kamil tak uargumentowali swój werdykt: „W propozycji Ani uwidoczniona jest jasna, szeroko rozbudowana struktura, którą można modyfikować do specyfiki pracy z daną dyscypliną, wiekiem zawodników oraz własnego stylu pracy.” To co ujęło ich w szczególności, to odwołanie do teorii samodeterminacji Deciego i Ryana, która leży u podstaw teoretycznych modelu i7W. Zwycięskie ćwiczenie Anny możecie pobrać bezpośrednio na stronie odcinka. Ja jako organizator muszę też podziękować za wszystkie konkursowe zgłoszenia! I choć nagroda rzeczowa była tylko jedna, to chciałbym  wyróżnić fantastyczne propozycje ćwiczeniowe przesłane przez Kamila Wargina i Dominikę Baładykę. Dzięki! Po drugie, właśnie wystartowała rejestracja na online’ową konferencję  VASPS 2020 , która odbędzie się już na przełomie września i października. VASPS, czyli Virtual Applied Sport Psychology Summit to wydarzenie, na którym eksperci z dziedziny psychologii sportu z całego świata, będą dzielić się swoimi doświadczeniami z praktyki. Już drugi rok z rzędu mam wielką przyjemność wystąpić w tym wielce szacownym gronie 18 prelegentów. Przez te 4 dni będzie się działo, a ja, kolokwialnie mówiąc, będę zamykać tę imprezę, bo moja prelekcja o organizacji pracy psychologicznej w akademiach piłki nożnej jest ostatnią w programie. Dla osób związanych z podcastem i społecznością Głowa Rządzi organizatorzy VASPS przewidzieli 10% zniżkę, a kodem rabatowym jest moje imię i liczba dziesięć, czyli po prostu: GRZEGORZ10. Mam nadzieję, że to fajna opcja, szczególnie dla tych psychologów sportu i studentów psychologii, którzy mają nadzieję wyjść z murów uczelni i skonfrontować swoją wiedzę z literatury, z tym co piszczy w rzeczywistości. Więcej informacji o VASPS na stronie internetowej wydarzenia -  vasps2020.com . Po trzecie, muszę zatrąbić jeszcze o szkoleniach Głowa Rządzi, o których możecie przeczytać na stronie  glowarzadzi.pl/szkolenia . Cały czas mamy bilety na całodniowe, kompleksowe szkolenie stacjonarne pt. „ SEN W SPORCIE ” z Mateuszem Majchrzakiem, gościem 39 odcinka podcastu. Będziemy rozmawiać o optymalizacji snu dla lepszych wyników sportowych i dobrostanu psychofizycznego. Naprawdę warto do nas dołączyć! Spotykamy się i działamy w 26 września w Gliwicach, a  bilety w cenie STANDARD  dostępne będą jeszcze tylko niecały tydzień od momentu publikacji tego odcinka lub do momentu ich wyprzedania. Wspólnie z Mateuszem mamy nadzieję, że zobaczymy się niebawem! W razie dodatkowych pytań, śmiało odzywajcie się do mnie bezpośrednio. Drugim wydarzeniem szkoleniowym będą zajęcia prowadzone przez gościa tego odcinka. Mikołaj Markiewicz będzie w Gliwicach w listopadzie i będzie można z nim zgłębić tematy związane z treningiem wzroku. Będzie to również całodniowe szkolenie nastawione przede wszystkim na praktykę. Myślę, że to prawdziwa gratka dla wszystkich trenerów, w szczególności trenerów przygotowania motorycznego, ale także psychologów sportowych. Więcej szczegółów na temat tego wydarzenia już wkrótce na mojej stronie internetowej, także w notatkach do tego odcinka oraz we wszystkich kanałach mediów społecznościowych Głowa Rządzi.   Tyle tytułem wstępu. Mam nadzieję, że ta tablica ogłoszeń przed odcinkami tworzy ciekawą ofertę dla tej społeczności, która już od wielu miesięcy tworzy się dookoła podcastu Głowa Rządzi. Jak pojawią się jakieś pytania lub sugestie, to śmiało dawajcie znać! A Mikołaj Markiewicz odpowie w tym odcinku na takie oto pytania: Dlaczego trening wzroku nie zaczyna się od myślenia o oku? Jakie struktury odpowiadają za widzenie? Jakie funkcje ma wzrok? Czym jest widzenie peryferyjne? Jak ważna jest regeneracja oczu dla ich dobrego funkcjonowania w życiu w ogóle i ? Jak współczesna technologia, a w szczególności patrzenie w małe ekrany, ma wpływ na motoryka gałki ocznej? Jak sobie radzić ze smartfonową rzeczywistością? Jak trening wzroku może różnić się dla różnych dyscyplin sportowych? Jak ćwiczyć wzrok? Jak się ma widzenie do percepcji, a percepcja do decyzyjności? Jak funkcjonuje wzrok w stresie? Jak wyglądają procedury związane z izolowanym i zintegrowanym treningiem wzroku? Czym jest „plaga krótkowzroczności”? Jak regenerować narząd wzroku? Pozdrawiam i życzę miłego słuchania!
pobierz 89.1 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 24 dni temu
GRz 041: Krzysztof Gajewski | Ile człowiek może przepłynąć?
Cześć i czołem! Tu nadaje podcast Głowa Rządzi, jedyna w swoim rodzaju audycja gdzie psychologia sportu nabiera realnej i praktycznej formy. Dzisiaj przybiera twarz konkretnego człowieka, który na początku sierpnia wszedł do wody i zaczął płynąć. Na ląd wrócił dopiero po 48h godzinach i ponad 100 przepłyniętych kilometrach. Ten wyczyn to zamach na wiele różnych rekordów, a przede wszystkim badanie gdzie leżą granice ludzkich możliwości. Człowiek o którym mówię to Krzysztof Gajewski, a rozmowa z nim dosłownie kilka dni po tym wielkim wydarzeniu, to była czysta przyjemność. Krzysztof otwarcie dzieli się ze mną swoją dotychczasową wiedzą, doświadczeniami i spostrzeżeniami związanymi z pływaniem długodystansowym. Jak na analityczny umysł przystało jego podejście jest mocno ustrukturyzowane. Nie brakuje jednak smaczków psychologicznych i okołotreningowych. Mój gość odpowiada m.in. na takie pytania: Skąd bierze się motywacja do pływania długodystansowego? Dlaczego projekt 48H? Jakie wyzwania fizyczne i mentalne spotkał na trasie Krzysztof? Jak wyglądały przygotowania podczas pandemii? Jak Krzysztof widzi rolę przygotowania mentalnego? Jakie kluczowe rzeczy wpływają wg. Krzysztofa na samokontrolę? Jaki wpływ miał na Krzysztofa wysiłek fizyczny połączony z deprawacją snu i wystawieniem na bodźce takie jak temperatura i woda? Jak wyglądało żywienie w przygotowaniu do bicia rekordu? Jak wyglądało żywienie na trasie? Jaka jest specyfika pływania długodystansowego w kontekście żywienia i wagi startowej w porównaniu do innych sportów? Ile kosztuje sukces w pływaniu długodystansowym? Jak będzie wyglądać kolejne wyzwanie pływackie Krzysztofa? Która płeć dominuje w pływaniu długodystansowym? Jakie kontrowersje mogą pojawić się w zatwierdzaniu długodystansowych wyczynów pływackich? W jaki sposób Krzysztof i jego ekipa zadbali o te kwestie? Kim jest Diana Nyad i Sarah Thomas? Jakie są tipy Krzysztofa na dobre przygotowanie mentalne do startu? Kto jest w teamie Krzysztofa? Jak go zbudował i jak korzysta ze wsparcie swoich ludzi? Zanim oddam w Twoje uszy tę rozmowę. Mam jeszcze dwa bardzo ważne ogłoszenia dla społeczności słuchaczy, która cały czas rośnie wokół podcastu Głowa Rządzi. Po pierwsze – od czasu rekonstrukcji strony glowarzadzi.pl, zacząłem redagować krótki newsletter, choć newsletter to chyba trochę słowo na wyrost, ale niech będzie. Trochę wzorem Tima Ferrisa i jego 5 bullet Friday co tydzień zbieram 5 najciekawszych rzeczy z branży i dzielę się nimi z podcastową społecznością. To zdecydowanie więcej, niż jesteś w stanie znaleźć u mnie w mediach społecznościowych, więc zachęcam do zapisania się na ten cotygodniowy łakomy kąsek informacyjny. Można to zrobić w stopce strony glowarzadzi.pl Po drugie – cały czas mamy bilety na całodniowe, kompleksowe szkolenie stacjonarne pt. SEN W SPORCIE z Mateuszem Majchrzakiem, gościem 39 odcinka podcastu. Będziemy rozmawiać nie tylko o istocie snu w sporcie, ale także dociekać jak można wprowadzać konkretne zalecenia płynące z badań naukowych i doświadczenia prowadzącego do codziennego funkcjonowania sportowca. Stawiamy na indywidualne podejście i pracę w kameralnej grupie warsztatowej. Obydwaj z Mateuszem liczymy na to, że 26 września spotkamy się w Gliwicach! Więcej informacji na temat szkolenia znajdziesz na stronie glowarzadzi.pl w zakładce szkolenia. Sprawdź to koniecznie! Tyle ode mnie. A teraz oficjalnie zapraszam do wysłuchania odcinka numer 41, którego gościem i głównym bohaterem jest Krzysztof Gajewski! Enjoy!
pobierz 79.9 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany ponad miesiąc temu
GRz 040: Ewa Serwotka & Kamil Radomski | Co to jest model i7W?
Tu nadaje podcast Głowa Rządzi! Właśnie wypuszczam w eter 40 odcinek na tym kanale! Trochę podcastowej pracy za mną i muszę przyznać, że to co mnie cieszy najbardziej to fakt, że praktycznie co miesiąc docieram do coraz większego i bardziej zróżnicowanego grona odbiorców. Co więcej, każdego miesiąca odsłuchiwane są wszystkie dotychczasowe odcinki, co oznacza, że nowi słuchacze, którzy dopiero co trafili na podcast, sięgają także do archiwum. To naprawdę daje kopa do dalszego działania, bo pokazuje sens w tym projekcie!  Ale wiecie co daje jeszcze większego kopa? Konkretne wsparcie dotychczasowych słuchaczy podcastu, którzy ze zwykłych konsumentów kolejnych odcinków stali się jego patronami. I muszę przyznać, że to cały czas niewielkie grono patronów z pewnością pozwoliło utrzymać mi jakość i przede wszystkim regularność publikowanych treści w trudnym okresie pandemii. Dlatego dotychczasowym patronom baaardzo ale to baaardzo dziękuję za to wsparcie! Jesteście niesamowici!  Ty też możesz zostać patronem podcastu i wspomóc ten projekt drobną kwotą, a w zamian oprócz oczywiście mojej dozgonnej wdzięczności zgarnąć dodatkowe benefity. Jakie? Możesz to sprawdzić na stronie  patronite.pl/glowarzadzi .  Mocno zachęcam też do zapoznania się ze szkoleniami Głowa Rządzi, bo na początku sierpnia w końcu odpaliłem ofertę szkoleniową! Serdecznie zapraszam na stronę  glowarzadzi.pl/szkolenia , żeby zapoznać się z nadchodzącymi wydarzeniami.  Najbliższe całodniowe warsztaty szkoleniowe  odbędą się pod koniec września w Gliwicach (lub online, jeśli COVID nie pozwoli) i poprowadzi je Mateusz Majchrzak, psycholog zajmujący się snem, gość  39 odcinka podcastu . Posłuchajcie zatem Mateusza, jeśli jeszcze go nie słuchaliście, i wpadajcie do Gliwic, żeby poszerzyć swoją wiedzę na temat optymalizacji snu. A teraz już dwa słowa o moich dzisiejszych gościach. Ewy Serwotka i Kamil Radomski to bliscy mi psychologowie sportu działający w nurcie sportu pozytywnego. Współautorzy modelu i7W, który dzisiaj wspólnie rozszyfrowujemy. To odcinek przede wszystkim dla trenerów, ale nie tylko trenerów. Myślę, że każda osoba która pracuje z innymi ludźmi znajdzie tu coś dla siebie. Moi goście odpowiadają m.in. na takie pytania: O co chodzi w modelu i7W? Jak rozumieć każdą część tego modelu? Czym jest sport pozytywny? Jakimi trenerami warto się inspirować? Jak model i7W może pozytywnie wpłynąć na rozwój zawodników? A co z trenerem? Czy warto karać aktywnością fizyczną? Czym różni się wymaganie od „zamordyzmu”? Jak wynagradzać zawodników? Za co? Jak może wyglądać filozofia pozytywnego trenera? Jak pracować z trenerami-sceptykami? Gdzie jeszcze model i7W znajduje zastosowanie? Mam dla Ciebie dwa ogłoszenia od moich gości. Po pierwsze, jeśli spodoba Ci się to o czym mówimy i chcesz dalej poszerzać swoją wiedzę z psychologii sportu, zapraszam na studia podyplomowe z zakresu  psychologii sportu dzieci i młodzieży na Uniwersytecie SWPS w Katowicach . To idealne studia doszkalające dla trenerów, nauczycieli, pedagogów i psychologów pracujących w sporcie dzieci i młodzieży. Spotkasz tam wszystkie trzy osoby zaangażowane w ten odcinek podcastu oraz wielu innych znamienitych i doświadczonych prelegentów-praktyków.  A po drugie, z przyjemnością stwierdzam, że mamy w tym odcinku konkurs! Do wygrania książka pt.  Poradnik Pozytywnego Trenera  o modelu i7W ufundowana przez moich gości. Szczegóły dotyczącego tego jak ją zdobyć znajdują się na samym dole postu oraz na  facebookowym fanpage’u Głowa Rządzi .  W telegraficznym skrócie. Zadanie konkursowe polega na przedstawieniu narzędzia lub ćwiczenia trenerskiego dla zawodnika lub zespołu dotyczące oddziaływania modelu i7W. Oczywiście nie można korzystać z przykładów podanych w naszej rozmowie ani w książce. Duh! Zgłoszenia w formie krótkiego opisu należy przesłać do mnie za pośrednictwem facebookowego messengera Głowa Rządzi. Zgłoszenia prac konkursowych można wysyłać do 10 września br. włącznie. Autor najciekawszej odpowiedzi w ocenie moich gości dostanie książkę w prezencie, a jego imię i nazwisko ogłoszę w 42 odcinku podcastu. Proste? Proste. Gorąco zachęcam do wzięcia udziału w tej zabawie! Będzie oczywiście ciut łatwiej po wysłuchaniu całego odcinka.
pobierz 116.3 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 2 miesiące temu
GRz 038: Tomasz Kozłowski | Jak oswoić swój lęk skacząc z przedsionka kosmosu?
Dzień dobry! Nastał 38 odcinek podcastu Głowa Rządzi, a w nim gość dosłownie nie z tej ziemi - Tomasz Kozłowski. Psycholog, ratownik górski, a w tym momencie, jak sam o sobie mówi przede wszystkim skoczek spadochronowy. Człowiek, który planuje sprawdzić jak działa grawitacja i oddać najwyższy skok w historii z bagatela 45 kilometrów.   Jak się okazuje wyskakując z samolotu ze spadochronem i patrząc na naszą planetę z lotu ptaka można nie tylko poznać, oswoić i może nawet zaprzyjaźnić się ze swoimi najgłębszymi lękami, ale także poszerzyć swoją perspektywę, dostrzec sens i odnaleźć życiową misję.   Nasza rozmowa ma właśnie dla mnie takie dwa wymiary. I ja tego nie planowałem, po prostu tak wyszło. W pierwszym z nich w dużej mierze dotykamy lęku. To coś, o czym ludzie na co dzień nie rozmawiają lub robią to niechętnie, choć z racji swojego zawodu i kontaktu z głębokimi doświadczeniami wielu ludzi, sportowców i nie tylko, wiem, że lęk jest powszechny. Odczuwamy go zarówno w głowie w postaci kłębowiska myśli, spirali negatywnych scenariuszy, jak i w ciele poprzez różnego rodzaju napięcia, a nawet dolegliwości. Z Tomkiem o lęku rozmawiamy z różnych perspektyw. To w jaki sposób mój gość mówi o tym czym jest lęk, a także o tym jak sobie z nim radzić jest bardzo bliskie mojej filozofii pracy w sporcie i nie tylko. Nie chodzi tu bowiem o to, żeby się lęku pozbywać, a już na pewno nie przez unikanie go! Bardziej chodzi o to, żeby lęk oswoić i robić razem z nim to, na czym najbardziej nam zależy, żyć w zgodzie ze swoimi wartościami. Jak mówi sam Tomek, trzeba nauczyć się nie bać się bać. Bo takie pierwotne reakcje są dla nas naturalne i to, że się pojawią w sytuacji zagrożenia czy szansy jest niemalże pewne.   Drugim wymiarem naszej rozmowy jest budowanie poczucia sensu i odkrywanie albo wręcz tworzenie swojej życiowej misji w zgodzie ze swoimi osobistymi pragnieniami i pasjami. Jeszcze kilka lat temu dla Tomka wcale nie było to takie oczywiste jak połączyć pasję do ekstremalnych wyzwań spadochronowych ze świadomym pomaganiem innym, bardziej potrzebującym ludziom. W pewnym momencie to odkrył i teraz, jak się dowiecie z odcinka, nie może już działać inaczej.   Jego obecny projekt charytatywny JUMP FOR THE PLANET , czyli skok z 45 kilometrów ma na celu przeprowadzenie globalnej kampanii pomocowej mającej wesprzeć uchodźców klimatycznych, w tym przede wszystkim dzieci, które zostały osierocone i bezdomne w wyniku kataklizmów wywołanych zmianymi klimatycznymi wynikających z działalności człowieka. Projekt wspierany przez naprawdę poważne organizacje takie jak np. Paragon Space Development Corporation oraz wielu znamienitych ludzi, a wśród nich prezydent Lech Wałęsa, generał Mieczysław Bieniek czy Wojciech Fibak. Warto przyjrzeć się tej szlachetnej inicjatywie i dorzucić do niej swoją cegiełkę!   Dla mnie to był wielki zaszczyt móc poznać osobiście i porozmawiać z tak niezwykłym człowiekiem. Nasze spotkanie doszło do skutku dzięki uprzejmości mojego kolegi Artura Skupińskiego, nauczyciela WF z Zespołu Szkolno-Przedszkolnego numer 9 w Żorach, który sam lubi sobie polatać ze spadochronem. Dziękuję Artur za rekomendację i w tym momencie pozdrawiam Cię bardzo serdecznie! Przy okazji dziękuję także wszystkim tym osobom, które zadały Tomkowi pytania na moim facebookowym fanpage’u kilka tygodni temu. Wiele z tych pytań wykorzystałem w rozmowie lub w przygotowaniu do niej. A wśród tych pytań m.in. takie:   - Jak to jest lecieć? - Jak połączyć realizację swoich marzeń z byciem pożytecznym? - Czym różni się spadochroniarstwo od himalaizmu? - Dlaczego procedury są tak ważne w spadochroniarstwie? Jak są tworzone? - Jaki sport ma największą wypadkowość i dlaczego nie jest to spadochroniarstwo? - Jak radzić sobie z lękiem poznawczym, czyli głosem w swojej głowie? - Czym jest lęk antycypacyjny? - Jak wygląda filozofia stojąca za wyczynami Tomka Kozłowskiego? - Jaka jest różnica między odwagą, a brawurą? Kiedy warto podjąć ryzyko, a kiedy odpuścić? - Skąd wzięła się książka Tomka pt. „Historia Tysiąca Lęków”? - Jak połączyć ekstremalną pasję z działalnością charytatywną? - Jakie projekty spadochronowe zrealizował Tomek dotychczas i dlaczego? - Jak Marta 24 zmieniła życie Tomka? - O co chodzi w projekcie JUMP FOR THE PLANET? - Kim jest Felix Baumgartner, a kim Alan Eustach? - Dlaczego Tomek skacze akurat z 45 kilometrów? - Jak wygląda tworzenie procedur „psychologicznych”? - Na czym polega przeżywanie rzeczywistości „jak najbardziej”, taka jaka jest? Dlaczego warto to robić? - Co oznaczają dla Tomka słowa: odmowa, porażka, śmierć? - Jaki jest kolejny projekt Tomka, po skoku z kosmosu?   Ostatnia wolna myśl, zanim oddam już w Twoje uszy ten 38 odcinek. Kiedy edytowałem to nagranie, pomyślałem sobie, że może to będzie część jakiejś żywiołowej sagi w podcaście? Bo jeśli Tomek Kozłowski reprezentuje powietrze, a Leszek Naziemiec, dziki pływak z odcinka 28, wodę, to brakować mi będzie jeszcze tylko ognia i ziemi… Totalnie do zrobienia, już mi się w głowie pojawiają pomysły jacy goście mogliby reprezentować te żywioły! Dajcie znać, jeśli chcielibyście coś takiego! No a jak już będą wszystkie 4 żywioły, to jeszcze tylko dodam serce i i możemy wzywać kapitana Planetę, a ja przeniosę się do czasów mojego dzieciństwa… OK. Żarty na bok. Panie i Panowie, chłopcy i dziewczęta. Przedstawiam Tomasza Kozłowskiego! Enjoy!
pobierz 116.0 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
GRz 039: Mateusz Majchrzak | Jak dobrze spać?
Dzień dobry, tu nadaje podcast Głowa Rządzi, ja nazywam się Grzegorz Więcław i mam wielką przyjemność wypuścić w eter odcinek 39. Po raz pierwszy na łamach tego podcastu zajmuję się wraz z moim znamienitym gościem, Mateuszem Majchrzakiem, kwestiami związanymi ze snem. Jak doskonale wiemy, sen to podstawowe źródło regeneracji psychofizycznej nie tylko u sportowców, ale także u każdego z nas. To bardzo ważny element procesu treningowego, bo bez odpowiedniego wypoczynku tracimy bardzo dużą część potencjalnych efektów pracy. To że sen jest ważny to coraz bardziej oczywiste. Nie każdy jednak wie jak spać dobrze i zoptymalizować swój sen. Na pytania z tym związane odpowiada mój gość. Mateusz jest psychologiem i ekspertem od snu, który przedstawia rzetelną wiedzę w przystępny i mocno praktyczny sposób. Powołuje się na badania, ale też konkretne przykłady i anegdoty ze świata sportu. Dzięki niemu dowiedziałem co oznaczają trudne słowa takie jak hipnogram, chronotyp czy ortosomnia, a także jak najlepiej zorganizować sobie noc przed zawodami. Niektóre punkty, które rekomenduje Mateusz mogą się wydać kontrintuicyjne.  Pytania na które odpowiadał mój gość dotyczyły m.in.: Czym jest sen i jak działa? Po co nam w ogóle sen? Czym jest  hipnogram ? Dlaczego sportowcy nie śpią tyle, ile powinni? Co mówią badania dotyczące snu i regeneracji na sportowcach? Skąd mamy największą i najbardziej rzetelną wiedzę na ten temat? Jakie są mity i błędne przekonania na temat snu? Czy sowy i skowronki istnieją? Czym różni się sen sportowca od snu zwykłego człowieka? Jak poukładać sobie noc przed zawodami? Czym jest rutyna optymalizująca sen? Jak przystosować swoją sypialnię do dobrego snu? Jak używki i ekrany wpływają na jakość snu? Jak można wykorzystać tę wiedzę? Czy melatonina jest lekiem na bezsenność? Jak można sobie radzić z jetlagiem? Czy warto drzemać? Jak robić to dobrze? Jak można monitorować swój sen i cykl dobowy, choćby po to, żeby na twardych danych zobaczyć progres w tej kwestii? Czym jest ortosomnia? No. Ten gość naprawdę ma dobrze poukładane w głowie i wie o czym mówi. Ale oprócz jak się za chwilę sami przekonacie, Mateusz jest po prostu przesympatycznym człowiekiem i świetnie się z nim rozmawiało.  W dużej mierze dlatego zdecydowaliśmy się na wspólny projekt szkoleniowy. I w ramach tego odcinka chciałbym serdecznie zaprosić całą społeczność słuchaczy podcastu Głowa Rządzi do całodniowego szkolenia z Mateuszem Majchrzakiem w roli głównej, które organizuję u siebie w Gliwicach. Szkolenie odbędzie się 26 września br. Tj. sobota i będzie znakomitą okazją do poznania nas osobiście i przytrzymania trochę na taką całodniową wyłączność. Oczywiście nie chodzi tu o nas personalnie, ale o poszerzenie swojej wiedzy na temat snu w sporcie i nie tylko. Szkolenie dedykowane jest oczywiście dla ludzi sportu – zawodników, trenerów, psychologów i rodziców młodych sportowców, ale myślę, że każdy zainteresowany tematem optymalizacji funckjowania swojego ciała i umysłu wyciągnie z tego spotkania coś wartościowego dla siebie. Więcej informacji o szkoleniu znajdziesz  TUTAJ , a o innych akcjach edukacyjnych lub szkoleniowych dowiesz się ze podstrony /szkolenia  TUTAJ  lub z newslettera.  A i jeszcze dziękuję Łukaszowi za dołączenie do grona patronów podcastu  Głowa Rządzi w serwisie Patronite ! Serducho rośnie.   Teraz już nie przedłużając, posłuchajcie co ma do powiedzenia na temat snu w sporcie, absolutny mistrz i ekspert - Mateusz Majchrzak. Enjoy!
pobierz 81.2 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
GRz 037: Marcin Kochanowski | Jak budować zespół?
Hop, hop, tu trzydziesty siódmy odcinek podcastu Głowa Rządzi! Moim gościem jest dziś kolega po fachu, Marcin Kochanowski, psycholog sportu z Poddębic, a na co dzień mieszkający w Poznaniu. Niedawno mieliśmy okazję się spotkać w przelocie między wyjazdami i nagrać dla Was odcinek. Marcin jest szczególnie obeznany w pracy w sportach zespołowych, był psychologiem przy reprezentacji Polski piłkarzy ręcznych za czasów Bogdana Wenty, pracował z koszykarzami na wózkach podczas igrzysk paraolimpijskich w Londynie, a obecnie współpracuje z kadrą siatkarzy plażowych. Jak doskonale wiecie z wielu poprzednich odcinków, ja także uwielbiam pracę w sportach drużynowych, więc o czym niby mieliśmy rozmawiać jak nie o budowaniu i funkcjonowaniu zespołu? Zresztą z Marcinem znamy się, wymieniamy poglądy i współpracujemy nie od dziś. Dzięki Marcinowi miałem okazję uczestniczyć jako prelegent w fantastycznym projekcie pt. „Akademia Mistrzów Sportu, Mistrzów Życia” organizowanym przez niezwykłą Elżbietę Wysocką. Ja z kolei kiedyś zaprosiłem Marcina do współpracy przy pisaniu rozdziału do publikacji naukowej na temat kwestii psychologicznych i społecznych w pracy z zespołami w sporcie osób z niepełnosprawnościami. To była naprawdę dobrze wykonana robota! Mocno cenię wiedzę, doświadczenia i warsztat Marcina, dlatego tym bardziej się cieszę, że mogłem z nim porozmawiać w tej audycji, bo dzięki temu docieramy do setek osób w Polsce i nie tylko. A wyszło całkiem spoko, bo Marcin opowiada naprawdę świetne historie i podaje barwne przykłady. Zresztą sami zaraz się o tym przekonacie. W toku rozmowy padają odpowiedzi m.in. na takie pytania:   - Czym różni się grupa od zespołu? - Czym jest efekt synergii? - Czy zespół może mieć za dużo gwiazd? - Kim jest lider? Kto może nim być, a kto nie? - Co zrobić wtedy, kiedy w zespole jest więcej, niż jeden lider? - Jakie są role zespołowe? - W jaki sposób trener może przewodzić swojemu zespołowi? Jakie są zalety i wady poszczególnych stylów przywódczych? - Kto wchodzi w skład zespołu za zespołem i dlaczego ten zespół jest ważny? - Jakie są etapy pracy grupowej? - Jak wygląda specyfika pracy z małymi zespołami, np. w siatkówce plażowej, deblach w sportach rakietowych czy sztafetach? - Jaka jest rola psychologa w budowaniu zespołu?   Ja ze swojej strony niezmiennie przypominam o możliwości wspierania podcastu poprzez serwis Patronite. Wystarczy wejść na stronę patronite.pl/glowarzadzi (bez polskich znaków) i dorzucić swoją cegiełkę do tego, żeby podcast mógł dalej hulać na wysokim poziomie merytorycznym i technicznym. A odwołując się tu do wypowiedzi mojego gościa, ja z takich cegiełek nie buduję żadnego tam muru, tylko katedrę buduję. Serio.   Dobrego odsłuchania, do usłyszenia w kolejnym odcinku!
pobierz 103.2 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
GRz 036: Tomasz Kaczor | Czym jest ojcostwo w życiu zawodowego sportowca?
Cześć, tutaj trzydziesty szósty odcinek podcastu Głowa Rządzi, w którym moim i waszym gościem jest Tomasz Kaczor -kanadyjkarz, dwukrotny olimpijczyk, srebrny medalista mistrzostw świata, mistrz igrzysk Europejskich z 2019 roku i… ojciec dwóch chłopców. Kiedy nagrywałem odcinek 29 z Krysią Lemańczyk-Dobrzelak na temat tego, w jaki sposób połączyć wyczynowe uprawianie sportu z byciem mamą, pojawił się pomysł, żeby o rodzicielskich wyzwaniach zawodowych sportowców porozmawiać też z ojcem, reprezentującym dyscyplinę o podobnej wyjazdowej specyfice co wioślarstwo. Oficjalnie zobowiązałem się do tego, żeby zrobić taką audycję, więc melduję wykonanie zadania! Z Tomkiem przede wszystkim rozmawiamy o ojcostwie wyczynowego sportowca, jego blaskach i cieniach, również w kontekście pandemii koronawirusa. Ten odcinek to rzadka okazja ku temu, żeby poznać męską perspektywę, bo zwyczajnie mało jest dyskusji na tego typu tematy. W odcinku Tomek odpowiada m.in. na takie pytania:   - Dlaczego Tomek skorzystał na koronawirusie i przełożeniu igrzysk? - Czy często pyta się sportowców-ojców jak dają sobie radę łączyć te dwie życiowe role? Jakie to budzi emocje? - Jakie są zalety i wady bycia ojcem-sportowcem? - Czy wiadomość o tym, że zostanie się ojcem zmienia plan treningowy? - Czy sportowiec-ojciec śpi na kanapie w salonie? - Ile dni poza domem spędza kajakarz w ciągu roku? - Jak przebywanie poza domem wpływa na funkcjonowanie rodziny? - Czy dzieci kajakarzy jeżdżą ze swoimi rodzicami-sportowcami na obozy i zgrupowania? - Jak ważne jest wsparcie i zrozumienie współmażonka ambicji sportowych zawodowego sportowca? - Jak ojciec-sportowiec może próbować kompensować swoją absencję w domu? - Co robi sportowiec-ojciec, kiedy dzieciom włącza się tęsknota? - Jak podchodzić do dzieci, żeby nie rozpieścić i zbudować swój autorytet? - W jakie aktywności sportowe Tomek angażuje swoich synów? - Jak sport pomaga w byciu lepszym ojcem? I odwrotnie, jak bycie ojcem pomaga być lepszym zawodnikiem? - Dlaczego czas włóczenia się bez celu jest tak ważny dla relacji ojciec – syn? - Co dzieje się z relacjami w okresie pandemii koronawirusa? - Co się wydarzyło w na IO w Rio, że Tomek Kaczor nie przywiózł medalu olimpijskiego? - Co należy zrobić, kiedy wywróci się kajak przed najważniejszym startem? - Co kajakarz robił na fermie indyków? - Czym jest talizman przedstartowy Tomka i kto pomógł mu go stworzyć?   Koniecznie przesłuchajcie od deski do deski! Zachęcam też do porównania perspektywy Tomka z perspektywą matki-sportowca, czyli wioślarki Krystyny Lemańczyk-Dobrzelak w odcinku 29.   Gorąco proszę też o mobilizację i ruch na moim koncie Patronite, gdzie można drobnymi wpłatami wspierać działalność podcastu Głowa Rządzi. Po pierwszym miesiącu obfitującym w nowych patronów, teraz mała posucha, więc jeśli regularnie słuchasz mojej audycji liczę na to, że weźmiesz sprawy w swoje ręce i zmienisz ten stan rzeczy. Każdy piątak jest na wagę złota!   Poza tym, niech Wam pogoda sprzyja przygodom i wyczynom w nadchodzących tygodniach letnich. Pozdrawiam serdecznie i do usłyszenia w kolejnym odcinku!
pobierz 97.4 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 4 miesiące temu
GRz 035: Patrycja Paczyńska-Jasińska | Jakie filmy sportowe warto obejrzeć?
Halo dzień dobry! Tu Grzegorz, witajcie w 35 odcinku podcastu Głowa Rządzi, w którym razem z Patrycją Paczyńską-Jasińską dysktujemy o sportowych filmach. Z moich wyliczeń wynika, że w toku naszej rozmowy pojawiają się co najmniej 40 filmów. Większość z nich poleca Patrycja, ale ja również dorzucam swoje trzy grosze tu i ówdzie. Pełną listę filmów będzie można pobrać bezpośrednio ze strony tego odcinka. Myślę, że nie zdradzamy zbyt dużo z fabuły żadnego z filmów, może z wyjątkiem sportowego klasyka jakim jest Coach Carter z 2005 roku w reżyserii Thomasa Cartera. Patrycja na tym przykładzie rozkłada na czynniki pierwsze linię rozwoju fabularnego. Ale o tym małym spoilerze informuję w trakcie odcinka, więc jeśli ktoś potrzebuje przeskoczyć ten fragment, to niech tak zrobi. Poza tym Patrycja opowiada o wielu innych interesujących kwestiach i odpowiada na pytania takie jak:   - Co jest punktem stycznym trzech królestw – filmu, sportu i psychologii? - Czy sport jest atrakcyjnym tematem dla twórców filmowych? Jakie aspekty psychologiczne najczęściej pokazywane są w filmie? - Od jak dawna powstają filmy sportowe? - Czy sport w filmie może grać rolę pierwszoplanową, czy zawsze jest tłem do pokazania innych ważnych tematów? - W jaki sposób historie filmowe, zarówno te dokumentalne jak i fabularne mogą działać na myśli, emocje i zachowania odbiorców? Jaką „siłę rażenia” ma film w kształtowaniu postawy jednostki, grupy społecznej, może całego społeczeństwa? - Jak przygotować się do oglądania filmu? Czy zawsze trzeba się przygotowywać? - Co można wyciągnąć z oglądania filmu? - Czy zawsze trzeba wchodzić głęboko, czy czasami można się po prostu „rozerwać”, „odmóżdżyć” przy filmie czy serialu bez żadnej dodatkowej refleksji? - Jak wygląda linia rozwoju fabularnego, czyli czego można spodziewać się po historiach filmowych? - Jak mądrze wybierać filmy dla dzieci i młodzieży uprawiającej sport? - W jaki sposób sobie układać osobistą filmotekę?   Zatem zanurzmy się wspólnie w świat filmu sportowego z psychologią w tle. Enjoy!
pobierz 99.5 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 4 miesiące temu
GRz 034: Dagmara Budnik-Przybylska | Jak wykorzystać potęgę wyobraźni w sporcie?
Dzień dobry! Witajcie w odcinku numer 34, w którym razem z Dagmarą Budnik-Przybylską z Zakładu Psychologii Sportu na Uniwersytecie Gdańskim rozbieramy na czynniki pierwsze technikę wyobrażeniową, czyli jedno z klasycznych i podstawowych narzędzi treningu mentalnego. To dla mnie bardzo ważna rozmowa, z najlepszym możliwym specjalistą w tej działce psychologii sportu. Szczególnie biorąc pod uwagę fakt, iż przez ostatnie lata wielkiego bum na trening mentalny w sporcie, edukacji i biznesie, technika wyobrażeniowa mogła być, i zapewne była, wykorzystywana niezgodnie z rekomendacjami płynącymi z badań naukowych. Myślę, że złapało się na tym wielu specjalistów i nie tylko specjalistów. Mam nadzieję, że tutaj wspólnie z Dagmarą uporządkujemy wiedzę dotyczącą treningu wyobrażeniowego w wielu sportowych głowach w rzetelny, a jednocześnie przystępny sposób tak, żeby każdy mógł jak najskuteczniej wykorzystywać tę metodę pracy mentalnej. Odpowiadamy m.in. na takie oto pytania:   - Czym różni się trening wyobrażeniowy od wizualizacji? - Czym różni się trening wyobrażeniowy od bujania w obłokach? - Czy każdy z nas potrafi sobie wyobrażać? - (dla psychologów i studentów psychologii) Jak mierzyć wyobrażenia? Z jakich narzędzi korzystać? - Kto sobie lepiej radzi z treningiem wyobrażeniowym? Początkujący czy zaawansowani? Kobiety czy mężczyźni? - Jakie są funkcje wyobrażeń w treningu wyobrażeniowym? - Dlaczego ważne jest, żeby wyobrażenia były spersonalizowane? - Co wziąć pod uwagę przy tworzeniu skryptu wyobrażeniowego? - Co oznacza trudne słowo PETTLEP? - Dlaczego trening wyobrażeniowy działa? - O co chodzi w wyobrażeniach gojących? - Jak ważna jest koordynacja poszczególnych członków sztabu medycznego przy powrocie zawodnika po kontuzji? - Jak można przemycić elementy treningu wyobrażeniowego do codziennego funkcjonowania w sporcie i nie tylko?   W razie dodatkowych pytań czy wątpliwości zarówno ja jak i Dagmara pozostajemy do Twojej dyspozycji, wystarczy się do nas odezwać przez media społecznościowe lub maila. Zanim pojawią się jednak pytania, zapraszam do wysłuchania tego odcinka! Zatem słuchawki na uszy (lub do uszu) i w drogę! A przystanek w słuchaniu tego odcinka możesz zawsze zrobić na moim koncie w serwisie Patronite.pl , na którym ludzie tacy jak Ty drobnymi wpłatami wspierają działalność podcastu Głowa Rządzi. To taki mały gest ze strony słuchacza, a jak wiele znaczy dla mnie jako twórcy! Także z góry dzięki za to wsparcie!   Życzę dobrego odsłuchiwania odcinka 34! Cześć!
pobierz 81.2 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 5 miesięcy temu
GRz 033: Michał Pol | Jak działa dziennikarz w świecie współczesnego sportu?
Hop, hop! Mamy maj! Co prawda ten maj cały czas jest jeszcze obarczony brzemieniem koronawirusa, ale maj to zawsze maj! Wraz z promieniami słońca, przynosi ze sobą odrobinę nadziei dla nas wszystkich, w tym oczywiście również dla świata sportu. Zanim wskoczymy w wir odcinka numer 33, chciałbym z całego serducha podziękować wszystkim trzem osobom, które zdecydowały się wesprzeć podcast na platformie Patronite! Jesteście wielcy! Wasza decyzja wiele dla mnie znaczy. Wierzę, że kropla drąży skałę i każda kolejna wpłata sprawi, że będę mógł realizować dla siebie i dla Ciebie cele subskrybcyjne podcastu, które ustaliłem w tym serwisie. Ty też możesz być taką kroplą i pomóc mi realizować ten projekt, do czego serdecznie zachęcam! A jeśli jeszcze nie wiesz czym jest Patronite i jak dzięki niemu możesz wesprzeć moją działalność podcastową, odsyłam cię bezpośrednio do strony mojego profilu – [link] lub wstępu nagranego w poprzednim, 32 odcinku podcastu Głowa Rządzi. Tam wszystko tłumaczę jak należy! A w razie pytań lub wątpliwości pozostaję oczywiście do Twojej dyspozycji, drogi Słuchaczu.   A teraz już zwracam uwagę Twoich uszu w kierunku tego, co do powiedzenia ma gość odcinka numer 33. Jest nim Michał Pol, znany, lubiany i bardzo doświadczony dziennikarz sportowy. Dla mnie osobiście było to bardzo ekscytujące spotkanie, bo redaktora Pola śledzę i cenię od wielu lat. Tym bardziej ucieszyłem się, kiedy zgodził się wystąpić w podcaście Głowa Rządzi i opowiedzieć jak sport wygląda z jego punktu widzenia. Michał okazał się nie tylko skarbnicą sportowych historii i anegdot z wielkimi gwiazdami w tle, ale także źródłem wartościowej perspektywy na pracę dziennikarzy sportowych. W rozmowie ze mną odpowiedział m.in. na takie pytania:   - Jak mija czas dziennikarzowi sportowemu, kiedy nie ma rywalizacji ligowej? - Czy media społecznościowe to zbawienia czy przekleństwo w czasie fizycznej izolacji? - Dlaczego akurat dziennikarstwo okazało się tym fachem, który połączył Michała Pola ze światem sportu? - Co jest tak fascynującego w pracy dziennikarza sportowego? - Jaka jest rola dziennikarza sportowego? Jak się zmieniała na przestrzeni ostatnich lat? - Z którymi zawodnikami reprezentacji Polski można sobie osobiście pogadać w mediach społecznościowych? - Jak wygląda odpowiedzialność dziennikarska wynikająca z jego zasięgów i kanałów dotarcia? - Jak dziennikarz może dobrze wykorzystywać swoje zasięgi? - Jak wygląda praca attaché prasowego na igrzyskach paraolimpijskich? - Jak dziennikarze mogą kształtować opinię publiczną na temat sportu w ogóle? - Jaki wpływ dziennikarz (nawet lepiej: cała otoczka medialna wokół sportu) może mieć na zawodnika podczas zawodów najwyższej rangi, np. mistrzostw Europy, świata czy igrzysk olimpijskich lub paraolimpijskich? Jakie zachowania, słowa dziennikarzy mogą „zbudować” zawodnika, a jakie „zniszczyć”? - Dlaczego dziennikarze czasami uważani są za wrogów? - Jak dziennikarski tweet „zmobilizował” kadrę Jerzego Brzęczka? - Jak może wyglądać wzorowa współpraca zawodnika z mediami (na przykładzie Adama Małysza)? - Jak sportowcy i trenerzy czasem odmawiają wywiadów z dziennikarzem? - Czy dziennikarze sportowi powinni być przeszkoleni w minimalny sposób z zakresu psychologii sportu? W jaki sposób mogłoby im to pomóc/przeszkodzić w wykonywaniu swojej pracy? - Jak się zmieniło się postrzeganie pracy psychologa sportu na przestrzeni ostatnich lat? - Jak to jest stanąć do wywiadu z Cristiano Ronaldo? Jakim okazał się człowiekiem?   No! To zapraszam do odcinka numer 33! Jest czego posłuchać! Cześć!
pobierz 86.2 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 5 miesięcy temu
GRz 032: Alicja Jeromin | Czym różni się paraolimpijczyk od olimpijczyka?
Witaj w trzydziestym drugim odcinku podcastu Głowa Rządzi, którego gościem jest Alicja Jeromin, multimedalistka igrzysk paraolimpijskich. To niesamowita osobistość polskiego sportu. Jest zawodniczką Radomskiego Stowarzyszenia Sportu i Rehabilitacji Osób Niepełnosprawnych Start i etatową reprezentantką Polski w biegach sprinterskich. Wielokrotna medalistka MP, ME i świata. Siedmiokrotna medalistka igrzysk paraolimpijskich, w których uczestniczyła nieprzerwanie od Aten w 2004 roku po Rio w 2016. Obecnie przygotowuje się do swoich piątych (!) igrzysk. Teraz wszystkie znaki na niebie i ziemi mówią nam, że igrzyska w Tokio odbędą się dopiero w przyszłym roku, ale kiedy nagrywałem rozmowę z Alicją jeszcze o tym nie wiedzieliśmy. Z tego co wiem celownik Alicji musiał zostać delikatnie skalibrowany w przeciągu ostatnich kilku tygodni, ale apetyt na szybkie bieganie w stolicy Japonii nie został wygaszony.   W tym odcinku mocno skupiamy się na idei igrzysk paraolimpijskich, a także szeroko omawiamy kwestie związane z niepełnosprawnościami, o których nie sposób zapomnieć mówiąc o ruchu paraolimpijskim. Alicja opowiada też o tym, jak układa sobie klocki w swoim otoczeniu i w swojej głowie tak, żeby w najważniejszym momencie, czyli w momencie startu móc dać z siebie wszystko. Na jakie jeszcze pytania odpowiada Alicja?   - Jak to się stało, że zaczęła trenować sport? Od której dyscypliny zaczęła się ta przygoda? - Jak wygląda klasyfikacja w sporcie paraolimpijskim? - Na czym polega adaptacja i akceptacja niepełnosprawności? Jak długo trzeba do niej dochodzić? Czym różni się ten proces u osób z niepełnosprawnością nabytą od tych z niepełnosprawnością wrodzoną? - W którym momencie dla osoby z niepełnosprawnością kończy się rehabilitacja, a zaczyna się wyczyn sportowy? - Jakie są podobieństwa i różnice w specyfice pracy treningowej lekkoatletów i paralekkoatletów? - Jak można kreatywnie adaptować ćwiczenia do swojej niepełnosprawności? - Ja kie stereotypy osób z niepełnosprawnościami pokutują w naszym społeczeństwie? - Jakie są różnice wizerunkowe parasportowców w Polsce i na świecie? - Jak trudno jest paraolimpijczykowi zakwalifikować się do igrzysk olimpijskich? - Czym może być technologiczny doping w sporcie? - Jak może wyglądać rutyna przedstartowa? - Czy brąz może smakować bardziej, niż srebro? - Dlaczego tak trudno jest jej stanąć na najwyższym stopniu podium igrzysk paraolimpijskich?   To jest nietuzinkowa rozmowa z niesamowitym człowiekiem i sportowcem największego światowego formatu. Strzałeczka i do usłyszenia lub zobaczenia niebawem!
pobierz 73.3 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 6 miesięcy temu
GRz 031: Luiza Złotkowska | Jak zakończyć karierę sportową na swoich zasadach?
Witajcie w trzydziestym pierwszym odcinku podcastu Głowa Rządzi! Moim i waszym gościem jest dzisiaj Luiza Złotkowska, panczenistka, trzykrotna olimpijka i dwukrotna medalistka igrzysk. Luiza nieco ponad miesiąc temu zakończyła swoją piękną sportową karierę. Jak się dowiecie z tej rozmowy, zrobiła to na własnych zasadach, w wyjątkowo świadomy i przemyślany sposób. Z tej okazji rozmawialiśmy oczywiście na temat wyzwań i możliwości jakie niesie ze sobą moment zakończenia kariery. Choć bardziej prawidłowo należałoby pewnie powiedzieć „proces” zakończenia kariery, bo rzadko kiedy dla zawodników jest to pojedynczy punkt na linii czasu. Zdecydowanie częściej to okres, który trwa i może być bardzo trudny, ale przy odpowiedniej adaptacji i wsparciu może też okazać się rozwojowy. Luiza otwarcie opowiada o swoich doświadczeniach w tej sytuacji. Mówi także o meandrach swojej kariery, a także o bujnych planach na przyszłość i wielu pomysłach na siebie. To jest rozmowa ze sportowcem kompletnym, spełnionym i świadomym. Zdecydowanie warto posłuchać do samego końca, bo w pakiecie dostaniesz odpowiedzi na takie pytania jak: - Z jaką myślą budzi się sportowiec pierwszego dnia po zakończeniu kariery? - Jak mądrze zaplanować zakończenie kariery? - Dlaczego warto korzystać z pomocy psychologa w momentach „przejścia” w karierze (z ang. career transition )? Jak to może wyglądać? - Gdzie upatrywać poczucia kontroli w sytuacji, kiedy pośrednim lub bezpośrednim bodźcem do zakończenie kariery jest czynnik od nas niezależny (np. uraz fizyczny, wiek biologiczny, sytuacja polityczna)? - Jak może wyglądać „drugie życie” sportowca, po zakończeniu kariery? - Czym różnią się wyzwania sportowe od wyzwań zawodowych i osobistych? - Jak poradzić sobie z pustką, która może pojawić się w momentach przejścia w karierzy sportowej? - Jak ważne są odskocznie od sportu w trakcie trwania kariery sportowej? Co może nimi być? - Jakie są zagrożenia i szanse w działaniach sportowca po zakończeniu kariery? - Czy Luiza ma dość lodu i awersję do łyżew? - Co daje jazda na łyżwach wśród natury? - Czy istnieje najlepszy możliwy moment na kończenie kariery? - Jak z perspektywy czasu Luiza ocenia swoją karierę sportową? Które wzloty i upadki wspomina najmocniej? Dlaczego? - Czy coaching prowokatywny działa z perspektywy zawodnika? - Jak radzić sobie z hejtem w sporcie, szczególnie podczas imprezy docelowej? - Jak wyglądały kulisy historycznego medalu panczenistek w Vancouver 2010? - Jaka jest najlepsza porada psychologa na start w zawodach? - Co Luiza zrobiła ze swoim medalem w nocy po jego zdobyciu? - Czy brąz może smakować lepiej od srebra? - Skąd bierze się presja na zawodach i jak sobie z nią radzić? - Jaka jest różnica w ściganiu się indywidualnym i drużynowym? Jak wygląda budowanie łyżwiarskiego teamu i dostrajanie się do siebie? - Czym różni się spójność zadaniowa od spójności społecznej? - Jakie umiejętności mentalne przydatne są łyżwiarzom szybkim? Na co zwracacie szczególną uwagę? Jak je trenujecie? - Jak można korzystać z treningu wyobrażeniowego w kontekście swojej rutyny przedstartowej? - Czym jest parametr BPM i jak korzystać z tego parametru podczas treningu? - Jaka jest różnica między celem a marzeniem? - Dlaczego trzeba rozróżniać cele i marzenia zawodnika od celów i marzeń rodziców lub trenerów? - Co Luiza Złotkowska w obecnej wersji, ze wszystkimi doświadczeniami z kariery sportowej powiedziałaby Luizie Złotkowskiej, która po raz pierwszy pojawiła się na lodowisku?   W czasie pandemii koronawirusa, kiedy publikuję ten odcinek chciałbym tutaj też dać taki promyczek nadziei. Luiza na końcu naszej rozmowy mówi o wartości i istocie marzeń w życiu każdego z nas. Mam wielką nadzieję, że w tych trudnych okolicznościach nie poddamy się bezradności i nie przestaniemy marzyć. A w zamian wykorzystamy ten czas i naszą energię do działań, które sprawią, że w jakimś wymiarze po pandemii będziemy lepsi.   Tego Tobie i sobie życzę. Trzymaj się zdrowo i ciepło! Strzałeczka i do usłyszenia lub zobaczenia niebawem!
pobierz 73.0 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 6 miesięcy temu
GRz 030 [Odcinek specjalny]: Daria Abramowicz | Co człowiek sportu może zrobić w trakcie pandemii?
To już 30 odcinek podcastu Głowa Rządzi. Odcinek specjalny, poza programowy. Zdecydowałem się go nagrać, gdyż z dnia na dzień nastały naprawdę trudne czasy. Trwa kryzys epidemiczny, Światowa Organizacja Zdrowia WHO ogłosiła pandemię koronawirusa, a w Polsce został ogłoszony stan epidemii. Ta sytuacja mocno uderzyła też w środowiska sportowe, czyli światy najbliższe mojemu sercu. Wielu ludzi sportu w Polsce przebywa w samoizolacji zgodnie z kampanią społeczną pod hasztagiem "zostań w domu" lub wręcz pod obowiązkową kwarantanną, np. po niedawnym powrocie do kraju z obozu, zgrupowania lub zawodów za granicą. Te wyjątkowe okoliczności naturalnie wzmagają w nas poczucie bezradności, niepewności i lęku o przyszłość, nawet tę najbliższą. Wiele imprez sportowych w Polsce i na świecie zostało odwołanych lub przesuniętych, w tym UEFA EURO oraz puchary świata i Europy w różnych dyscyplinach, które często przecież są także kwalifikacjami olimpijskimi i paraolimpijskimi. W zawieszeniu pozostają najważniejsze ligi, a Polska Liga Koszykówki oficjalnie zakończyła sezon. Jak sobie radzić w takiej sytuacji?   Do dyskusji w tej sprawie zaprosiłem koleżankę po fachu, Darię Abramowicz, psychologa sportu z zacięciem klinicznym i terapeutycznym. Wspólnie zastanawiamy się nad tym, w jakiej sytuacji znaleźliśmy się jako sportowa społeczność, jaką rolę pełnić w niej może psycholog, a także co dobrego możemy poszukać w tym całym kryzysie epidemicznym. W odcinku odpowiadamy m.in. na takie pytania jak:   - W jakich okolicznościach sportowcy, zespoły i sztaby szkoleniowe zostali „złapani” przez pandemię koronawirusa? - Dlaczego ważna jest przynajmniej zakładana perspektywa terminowości kryzysu? - Czy potrzebne jest rozważenie scenariuszy zastępczych w kwestii organizacji igrzysk olimpijskich i paraolimpijskich w Tokio? - Jak może wyglądać rola psychologii i psychologów w trakcie trwania pandemii koronawirusa? - Jakie wartościowe inicjatywy są już podejmowane przez psychologów? - Dlaczego poszukując wsparcia mentalnego (w trakcie kryzysu i nie tylko) warto jest sprawdzać specjalistę? - Z jakimi wyzwaniami mierzą się obecnie sportowcy będący w samoizolacji lub obowiązkowej kwarantannie? - Kiedy pomoc psychologiczna jest najskuteczniejsza (w trakcie kryzysu i nie tylko)? - Jak radzić sobie z lękiem i niepokojem? - Na co mamy wpływ i kontrolę w czasie pandemii? O jakie najważniejsze kwestie możemy się zatroszczyć? - Czym jest uważność? Dlaczego czas kryzysu to „wdzięczne” okoliczności na praktykę uważności? Jak ćwiczyć uważność? - Na czym polega medytacja i jak ją praktykować? - Gdzie w obecnym (i każdym innym) kryzysie szukać pozytywów i upatrywać szans na rozwój? - Co robią kanadyjskie federacje sportowe w obecnej sytuacji pandemii? Jak to wygląda w Polsce? - Dlaczego warto teraz szczególnie zadbać o odpoczynek i regenerację? - Jak zadbać o relacje międzyludzkie w gronie rodzinnym i sportowym? Dlaczego to takie ważne w budowaniu zasobów do radzenia sobie w sytuacji kryzysowej? - Dlaczego warto w tej sytuacji (i w ogóle) w gronie rodzinnym korzystać z gier planszowych?   Mam nadzieję, że w tym odcinku specjalnym znajdziecie nadzieję, inspiracje i pomysły na to, jak w tym trudnym okresie zadbać o dobrostan własny i bliskich, mądrze wykorzystać czas oraz dobrze przygotować się do restartu, który prędzej czy później musi nastąpić.   Na koniec tego wstępu, ku pokrzepieniu serc i umysłów, przychodzi mi do głowy fragment wiersza pt. „Nic dwa razy” naszej wybitnej poetki i Noblistki, Wisławy Szymborskiej: Czemu ty się, zła godzino, z niepotrzebnym mieszasz lękiem? Jesteś - a więc musisz minąć. Miniesz - a więc to jest piękne. Oddaję zatem w Twoje uszy rozmowę specjalną. Jeśli odnalazłeś w niej wartość dla siebie, podaj ją dalej! Trzymaj się zdrowo i ciepło!
pobierz 73.5 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 6 miesięcy temu
GRz 029: Krystyna Lemańczyk-Dobrzelak | Jak połączyć wyczynowe uprawianie sportu z byciem mamą?
Cześć! To jest dwudziesty dziewiąty odcinek podcastu Głowa Rządzi, w którym po raz pierwszy biorę pod lupę kwestie związane z rodzicielstwem aktywnych, wyczynowych sportowców. Z autopsji wiem, że rodzicielstwo w ogóle może być wielkim wyzwaniem, do którego tak naprawdę nikt nas nie formalnie nie przygotowuje. Choć rynek książek oferuje mnóstwo poradników pt. „Jak być rodzicem?”, to żaden z nich nie jest uniwersalnym manualem jak postępować w roli w rodzica czy instrukcją obsługi samego dziecka. Kiedy ktoś zostaje mamą albo tatą świat może się bardzo zmienić, a w najbardziej skrajnych przypadkach wręcz wywrócić do góry nogami. I jak wtedy radzić sobie z pogodzeniem obszaru rodzinnego z obszarem zawodowym, a w kontekście sportu wyczynowego, sportowym? Czy to jest w ogóle możliwe? A jeśli tak, to jak to zrobić „z głową”? Na te i inne pytania odpowiada Krystyna Lemańczyk-Dobrzelak, polska wioślarka, objęta opieką programu Team100, będąca jednocześnie szczęśliwą mamą 3-letniej Zosi. W tej rozmowie Krysia pokazuje perspektywę młodej mamy-sportowca, która tak sobie zorganizowała życie, że z powodzeniem realizuje się na tych dwóch, ważnych dla niej frontach.   To pierwszy odcinek podcastu, który Wy, słuchacze, mogliście aktywnie współtworzyć. Na Facebookowym fanpage’u Głowa Rządzi mogliście zadać swoje pytania do mamy-sportowca. Czuję dla Was wielką wdzięczność za to, że z tej okazji skorzystaliście, bo wiele z Waszych pytań było po prostu znakomitych, więc bez wahania wykorzystałem je w tej rozmowie. W szczególności dziękuję za to, że wskazaliście istotną rzecz dotyczącą płci rodziców-sportowców i fakt, że większość tego typu rozmów, jeśli w ogóle są prowadzone na forum publicznym, dotyczy matek, nie ojców. Przyznaje to również moja dzisiejsza rozmówczyni. Dlatego ceniąc sobie perspektywę i różnorodność punktów widzenia, już teraz mogę zapowiedzieć, że zrobię wszystko, żeby w najbliższym czasie pojawił się również podobny odcinek z ojcem, który wyczynowo uprawia sport. Na razie nie mam nikogo takiego na liście gości, ale szukam i liczę też na Wasze rekomendacje i polecenia odnośnie tego, kto mógłby to być. Ważne, żeby profil oraz specyfika treningu i współzawodnictwa dyscypliny sportu ojca-sportowca były podobne do wioślarstwa. Jak sami niebawem się przekonacie, wioślarze przede wszystkim pracują w trybie wyjazdowym, na obozach i zgrupowaniach, a ilość dni spędzona przez zawodników poza domem w skali roku jest po prostu gigantyczna. Rozważę każdą rekomendację takiego sportowca-taty i sprawdzę każdy podany przez Was lead. Możemy być w kontakcie w tej sprawie bezpośrednio przez moją stronę internetową albo przez media społecznościowe Głowa Rządzi, Facebook lub Instagram.   A teraz już zapraszam do wysłuchania rozmowy z Katarzyną Lemańczyk-Dobrzelak o pozytywnym łączeniu macierzyństwa z wiosłami! Dowiecie się m.in. tego: - Czy często pyta się matki, które zawodowo uprawiają sport jak łączą macierzyństwo ze sportowym wyczynem? Jakie to budzi w nich emocje? - Jakie są zalety i wady zostania mamą (rodzicem) na początku swojej kariery sportowej? - Co jest dziwnego w szybkim powrocie do treningu i współzawodnictwa po porodzie? - Jaka jest różnica w motywacji do przesuwania granic ciała i umysłu przed i po ciąży? - W jaki sposób trening wioślarski „przygotował” mojego gościa do porodu? - Ile czasu spędza zawodowa wioślarka poza domem? W jaki sposób wpływa to na funkcjonowanie rodziny? - Jak wygląda logistyka opieki nad dzieckiem u wyczynowego sportowca podczas obozów i poza nimi? Jak mój gość wykorzystuje czas wolny ze swoim dzieckiem? - Co robi trzylatka na siłowni!? - Jak wygląda relacja matka – córka, kiedy ta pierwsza uprawia wyczynowy sport? - Na ile ważne jest wsparcie rodziny? - Czy sportowcy-ojcowie też są tak często pytani o to jak oni łączą wyczynowe uprawianie sportu z byciem ojcem? - Jak różnią się wyzwania stojące przed sportowcami-ojcami od tych, z którymi mierzą się sportowcy-matki? - Dlaczego specyfika dyscypliny sportu może mieć znaczenie dla rodzicielstwa wyczynowych sportowców? - Jak sportowcy-matki wspierają się wzajemnie? - Kiedy i gdzie wyczynowy sportowiec-rodzic może odpocząć i zregenerować się? - Czy miłość do dziecka i czas spędzony wspólnie z rodziną jest bardziej źródłem stresu, czy raczej okazją do jego rozładowania? - Jak można sobie poradzić z rozproszeniami związanymi z codziennymi problemami związanymi z wychowaniem dziecka podczas treningu lub zawodów? - Czego może uczyć sport, co pomaga potem w macierzyństwie (rodzicielstwie)? I odwrotnie – czego macierzyństwo (rodzicielstwo) może nauczyć sportowców, żeby stawali się jeszcze lepsi? - Czy Krysia zdecydowała się kosztem czasu z dzieckiem na 2 godziny przygotowań dziennie więcej przez rok, gdyby to zagwarantowało osiągnięcie jej celów sportowych? - Jakie są najlepsze wskazówki dla innych rodziców-sportowców, albo rodziców mocno zaangażowanych w swoje życie zawodowe, żeby skutecznie łączyć te dwa obszary? - Jakie cele sportowe stawia sobie obecnie Krysia?   Trzymajcie się zdrowo i ciepło! Podajcie audycję dalej! Piona!
pobierz 63.2 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 7 miesięcy temu
GRz 028: Leszek Naziemiec | Co kryje w sobie dzika i lodowata woda?
Oto i dwudziesty ósmy odcinek podcastu Głowa Rządzi, którego gościem jest dziki pływak, Leszek Naziemiec. Człowiek, który przyznaje, że mieszka w wodzie. Nie są mu straszne zimno, brak tlenu czy nieokiełznana przyroda. Leszek realizuje fantastyczne projekty podróżnicze, których głównym powodem i centralnym punktem jest jego pasja do pływania w otwartych, dzikich i zwykle lodowatych akwenach wodnych. Sam o sobie mówi, że jest pionierem zimowego pływania w Polsce. I nie bez kozery! Leszek pływa w naprawdę ekstremalnych warunkach. Mierzył się już z mroźnymi wodami Arktyki, ścigał się z pingwinami u wybrzeży Antarktydy, a całkiem niedawno wrócił z Peru, gdzie na prawie 4000 m n.p.m. zupełnie zwyczajnie przepłynął sobie 10 kilometrów w jeziorze Titicaca. Prowadzi także etapowy projekt Odyseja Wiślana, w którym ma ambicję pokonać całą Wisłę od Beskidów, aż po Bałtyk. Przy tym wszystkim należy zaznaczyć, że to wszystko robi jedynie w czepku i kąpielówkach! Aż mi się zimno robi na samą myśl! Uwielbiam takie spotkania i rozmowy, bo Leszek to człowiek, który odnalazł swoją pasję i odważnie za nią podąża. Pomimo poważnych zobowiązań zawodowych i rodzinnych, jest tak w stanie organizować swój czas i zasoby, że wystarcza ich na wszystko co najważniejsze. Najważniejsze przesłania, które płyną dla mnie z tego spotkania, to żeby nie zabijać w sobie dziecięcej fantazji i marzeń, nawet jeśli ktoś z boku mówi, żeby „wziąć się za coś poważnego” i „przestać się bawić”. Bo duży Leszek, realizuje marzenia małego Leszka. Każdy z nas może być trochę jak Leszek, choć czasem, tak jak i w tej historii, uwierzenie w to, że pracuję i żyję na własnych zasadach, zajmuje wiele czasu. Ale jest to jak najbardziej możliwe, niezależnie od tego ile ma się teraz lat. I to jest po prostu przepiękne!   Przed wysłuchaniem tego odcinka ubierzcie wełnianą czapkę, może zrobić się naprawdę zimno, kiedy Leszek odpowiada na takie pytania jak:   - Gdzie jest najzimniejsza woda na świecie i ile ma stopni? - Jaka jest różnica między pływaniem dzikim, a pływaniem basenowym? - Co daje trening z młodszymi od siebie? - Dlaczego dzikie pływania daje taką satysfakcję? Jakie niesie za sobą niebezpieczeństwa? - Jak może wyglądać droga do dzikiego pływania? - Jaka jest filozofia treningu Leszka Naziemca? - Skąd biorą się cele? - Dlaczego ważne jest, żeby być widocznym w mediach? - Jak mądrze podchodzić do zainteresowania ze strony mediów? - Jak sobie radzić z hejtem? - Jak wygląda przygotowanie do ekstremalnej wyprawy pływackiej? - Dlaczego pływanie w jeziorze Titicaca jest tak dużym wyzwaniem? - Jakie są zasady „prawdziwego” dzikiego pływania? - Jak mądrze wyciągać wnioski z mniejszych lub większych niepowodzeń i niedociągnięć? - Czym jest pozytywna improwizacja w realizowaniu celów dzikiego pływaka? - Czym są hipoksja i hipotermia? - Czy woda w rzece naprawdę jest brudna?   Przesłuchaj i podaj dalej! Piona!
pobierz 76.9 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 7 miesięcy temu
GRz 027: Bartosz Leszczyński | Jak wygląda mecz z perspektywy sędziego?
W dwudziestym siódmym odcinku podcastu po raz pierwszy w historii w roli gościa występuje sędzia. I to nie byle jaki, bo Bartosz Leszczyński jest sędzią z wieloletnim, międzynarodowym doświadczeniem w piłce ręcznej. Prowadził ważne spotkania na polskich, europejskich i światowych parkietach. Niejedno widział, niejedno przeżył. W tym odcinku opowiada o tym, jak wygląda mecz piłki ręcznej i sport w ogóle z perspektywy sędziego. W trakcie tej rozmowy Bartosz dzieli się swoimi przemyśleniami na temat swojej roli w sporcie i specyfice pracy sędziego. W szczególności, rzecz jasna, interesują mnie wyzwania mentalne, które stoją przed sędziami i to, jakie patenty radzenia sobie z nimi znalazł mój gość. Nasza rozmowa jest naszpikowana ciekawymi opowieściami i anegdotami ze świata piłki ręcznej, choć jeśli by się nad tym zastanowić wiele z nich może okazać się uniwersalna dla sportu w ogóle. Dla mnie osobiście puenta tego odcinka jest taka, że sędzia jest tylko człowiekiem, a nie maszyną do podejmowania zawsze najlepszych decyzji. Znam wielu sędziów różnych dyscyplin sportowych i z pierwszej ręki wiem jaka to jest trudna i często niewdzięczna robota. Pójdę na grubo, ale w moim przekonaniu sędziowie mają jedną z najtrudniejszych ról w sporcie, bo żeby wykonać dobrze swoją robotę muszą pozostać niezauważeni, jak powietrze. No bo gdy sędzia zaczyna w meczu grać role pierwszoplanowe, to raczej z powodów błędnych lub kontrowersyjnych decyzji. Jak stwierdza mój dzisiejszy rozmówca, sędzia odnosi sukces wtedy, kiedy kibice po meczu nie są w stanie przypomnieć sobie, kto prowadził mecz. Choćby dlatego trzeba sędziów traktować z szacunkiem i wdzięcznością, nawet kiedy z naszej perspektywy podejmuje niesłuszne działania. To są po prostu bardzo ważne kwestie, o których rzadko się słyszy, dlatego nie lekceważcie tego odcinka i przesłuchajcie od deski, do deski! Padają tu bowiem odpowiedzi na takie ciekawe pytania:   - Co trzeba zrobić, żeby zostać sędzią? Jaka była motywacja Bartka do sędziowania, jak potoczyła się jego historia? - Jak postrzegana jest rola sędziego w sporcie? Jakie ma zadania i obowiązki? - Jakie wyzwania mentalne stoją przed sędziami? - Jak wygląda przygotowanie przedmeczowe sędziego? - Jak działa koncentracja sędziego? Na jakie elementy należy zwracać szczególną uwagę? Co robić, żeby się zrekoncentrować, kiedy łapie się na tym, że uwaga skupiona jest nie na tym, co trzeba? - Czy naturalne jest to, że uciekają myśli podczas wykonywania zadań sędziowskich? Gdzie one mogą uciekać? - Co widzi sędzia, a czego czasami nie dostrzeże? - Czy odpowiednik piłkarskiego VAR-u ma szansę wejść do piłki ręcznej? - Jaka jest "drużyna" sędziowska podczas meczu piłki ręcznej i jak wygląda współpraca pomiędzy członkami tej "drużyny"? - W jaki sposób sędzia może poradzić sobie z zawodnikiem, trenerem, kibicami, kiedy zagwiżdże coś, czego oni nie do końca zrozumieją? Jak radzić sobie z emocjami innych, krytyką, być może nawet hejtem? - W którym rejonie świata Bartek pokazał najwięcej czerwonych i niebieskich kartek? - Kiedy sędzia czuje się doceniony?   Zapraszam do słuchania i podawania dalej w świat!
pobierz 70.4 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 8 miesięcy temu
GRz 026: Kacper Lachowicz | Dlaczego warto być upartym w sporcie i w życiu?
Witajcie w dwudziestym szóstym odcinku podcastu Głowa Rządzi! Dziś gościem jest wyjątkowy trener i wielki pasjonat koszykówki Kacper Lachowicz zwany popularnie 'Kacpą'. Jest to człowiek o wielu talentach koszykarskich i interpersonalnych. Ktoś, kto wykorzystuje koszykówkę do tego, żeby inspirować i motywować nie tylko do ciężkiego treningu, ale także do tego, żeby dzięki zaangażowaniu stawać się po prostu lepszym człowiekiem. Chociaż Kacpa legitymuje się polskim paszportem, to bardzo dużo w nim jest amerykańskości, oczywiście w jak najbardziej pozytywnym znaczeniu! Dla mnie Kacpa jest przede wszystkim dobrym duchem koszykówki i promyczkiem pozytywności w polskim środowisku sportowym. Jest gościem, który stawia na budowanie dobrych relacji nie tylko ze swoimi podopiecznymi, ale też z każdym innym spotkanym po drodze człowiekiem. W swojej codziennej pracy Kacpa wzorowo wykorzystuje umiejętności miękkie. Daje podopiecznym nadzieję i wiarę na osiąganie coraz wyższego poziomu umiejętności przy jego pełnym i bezwarunkowym wsparciu. W sumie jakby się nad tym zastanowić to cała nasza rozmowa jest o wielu, rozległych działalnościach Kacpy. Ten odcinek to trochę jego historia o tym, w jaki sposób odnalazł swoją drogę w pasji do koszykówki nie zostając przy tym zawodowym graczem. Zupełnie przy okazji pojawia się wiele wątków związanych z pozytywnym nastawieniem i szeroko rozumianą mentalnością. Kacpa odpowiada m.in. na takie pytania jak:   - Skąd wzięła się u Kacpy fascynacja ruchem, a potem koszykówką? - Jak zdołał zrobić z pasji do basketu sposób na swoje życie? - Jak wygląda działalność Kacpy w Polsce i na świecie? - Jaka jest jego filozofia funkcjonowania w sporcie? - Jak wygląda indywidualny trening koszykarski i dlaczego jest tak potrzebny? - Jak łączyć różne aspekty przygotowania do gry w koszykówkę i uprawiania sportu w ogóle? - O co chodzi w Kacpa Challenge i jak można go zorganizować w swoim mieście? - Czym jest wyzwanie pedagogiczne i dlaczego warto je podejmować? - Czym jest reaktywność w rozumieniu Kacpy i jak to się ma to literatury psychologicznej? - Dlaczego ważne jest, żeby dziękować ludziom? - Jak mądrze radzić sobie z błędami, porażkami i niepowodzeniami? - Dlaczego warto być upartym i jak nie dać jej stłamsić opiniom niesprzyjających nam ludzi? - Co Kacpa sądzi na temat „współczesnych czasów”? Jakie rzucają nam wyzwania, jakie dają możliwości? - Jakie są najważniejsze rekomendacje dla współczesnych dorosłych, tych najważniejszych dla dzieci i młodzieży, rodziców, trenerów, nauczycieli, wychowawców? Co mogą robić, a czego lepiej nie robić, jeśli chcą wychować mądrych i sprawnych ludzi?   Odcinek zdecydowanie przypadnie do gustu adeptom, trenerom i sympatykom koszykówki, ale jestem przekonany, że każdy odnajdzie w nim coś dla siebie. Dlatego słuchawki w uszy, głośniki pod pachę i słuchamy!
pobierz 111.4 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 8 miesięcy temu
GRz 025: Marek Olszewski | O co chodzi w treningu psychomotorycznym kierowców?
Cześć wszystkim, witajcie w dwudziestym piątym odcinku podcastu Głowa Rządzi! A w nim jeden z najbardziej kreatywnych trenerów przygotowania (psycho)motorycznego jakiego znam. To Marek Olszewski, który w swojej pracy specjalizuje się w kompleksowym przygotowaniu kierowców rajdowych i wyścigowych do współzawodnictwa na torach i trasach. Rozmawiamy przede wszystkim o psychomotoryce i treningu umiejętności psychomotorycznych, ale śmiało wychodzimy też na dalekie peryferie tego tematu. Marek odpowiada m.in. na takie pytania jak:   - Czym jest psychomotoryka i dlaczego jest tak ważna w przygotowaniach do sezonu? - W jakich dyscyplinach sportu trening psychomotoryczny jest najbardziej istotny? - Jak mogą wyglądać ćwiczenia psychomotoryczne? Na jakich założeniach bazują? - Jak diagnozować cechy i umiejętności psychomotoryczne? - Jaka jest różnica między danymi obiektywnymi i subiektywnymi? - Z jakiego zaawansowanego technologicznie sprzętu warto korzystać? - Jak wyglądają warsztaty szkoleniowe organizowane przez Marka? - Czym jest Best Athlete Challenge ? - Jakie największe wyzwania stoją przed adeptami motorsportu? - Gdzie kończą się kompetencje trenera głównego, czy trenera przygotowania motorycznego, a zaczynają kompetencje psychologa? - Jaka jest rola psychologa w procesie przygotowań? Jak trenerzy mogą najlepiej wykorzystywać nas, psychologów? - Jakie umiejętności mentalne są najistotniejsze w procesie szkolenia kierowców i jak można je kształtować? - Jak budować pewność siebie zawodnika poprzez rzucanie mu różnego rodzaju wyzwań? - Jaka jest istota zadawania sobie (i swoim podopiecznym) trudnych, głębokich pytań? Jak najlepiej to robić? - Jak ważne jest otoczenie sportowca w osiąganiu założonych celów?   PS. To pierwsza rozmowa na łamach podcastu nagrywana nowym sprzętem, więc mam nadzieję, że jakość dźwięku będzie powoli dorównywać merytoryce odcinków w miarę jak będę się uczyć jak obsługiwać te cacka. Bez dalszych ceregieli oddaję w Wasze uszy dwudziesty piąty odcinek podcastu, ćwierć setki za nami! Enjoy!
pobierz 79.6 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 9 miesięcy temu
GRz 024: Oktawia Nowacka | Jak zdobyć i udźwignąć medal olimpijski?
Witajcie w Nowym Roku! 2020 to oczywiście rok olimpijski, a igrzyska XXXII olimpiady odbędą się nigdzie indziej, niż w stolicy Japonii – Tokio. To miasto ugości najlepszych sportowców świata po raz drugi w historii. W 1964 roku Polska zdobyła 23 medale (7 złote, 6 srebrnych i 10 brązowych). Jak będzie tym razem? Czas pokaże już niebawem, bo od momentu publikacji tego odcinka do rozpoczęcia igrzysk olimpijskich zostaje raptem 204 dni, a paraolimpijskich 236 dni! W podcaście ten rok zaczynamy z należytym przytupem. Pierwszym gościem w 2020r. jest medalistka poprzednich igrzysk olimpijskich, Oktawia Nowacka, która cztery lata temu w Rio wywalczyła brązowy medal w pięcioboju nowoczesnym. W tej wyjątkowo długiej rozmowie Oktawia opowiada o swojej krętej drodze do tego sukcesu. Otwarcie mówi też o różnych odcieniach swojego medalu – od wielkiej dumy i satysfakcji płynącej ze zrealizowanych celów i spełnionych marzeń, aż po presję, przytłoczenie, wycieńczenie i wypalenie. Ten odcinek jest opowieścią zawodniczki turbo świadomej, od której można się wiele nauczyć nie tylko o sporcie, ale też o życiu. Oktawia odpowiada między innymi na takie pytania:   - Jak rozpoczęła swoją przygodę ze sportem i z pięciobojem nowoczesnym? - O co chodzi w pięcioboju nowoczesnym? Skąd się wziął? Jakie rzuca wyzwania zawodnikom, którzy ją uprawiają? - Jakie są składowe sukcesu olimpijskiego? - Jak sportowiec może poradzić sobie z kontuzją? - Co można zrobić, kiedy straci się wiarę w powrót z formą na docelową imprezę? - Jak poznanie jednej osoby może zmienić bieg kariery sportowej? - Co może dziać się z ciałem i głową po zdobyciu medalu olimpijskiego? - Dlaczego spektakularny sukces i spełnienie swoich sportowych marzeń oprócz wielu radości, może okazać się także trudnością? Jak sobie można z tym radzić? - Dlaczego tak ważne dla sportowców jest budowanie swojej tożsamości również poza sportem? - Jakie inne pasje mogą „urodzić się” poprzez zaangażowanie w sport? - Jak mądrze podchodzić do swoich zwycięstw i porażek? - Dlaczego warto być dociekliwym samego siebie? - Jak ważny jest styl odżywiania na samopoczucie i wyniki sportowe? - Czym jest wegetarianizm i weganizm? Jak być sportowcem na diecie roślinnej? - Jaki wpływ może mieć dieta na rozwój samoświadomości? - Jakie są oczekiwania od kolejnego roku olimpijskiego?   Mam nadzieję, że przesłuchacie tę rozmowę od deski do deski, bo naprawdę warto! Szczęśliwego olimpijskiego roku!
pobierz 117.7 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 9 miesięcy temu
GRz 023: [In English] Pete Schneider | How sport psychology works at a football academy?
This is Mind Rules Podcast and I have a pleasure to present you yet another bonus episode, this time all in English! As you might have known from my social media channels in September and November this year I spent some time at a Bundesliga Football Academy FC Augsburg doing an internship under a supervision of my dear friend and colleague Peter Schneider. During my time in Augsburg I had a chance to shadow his practical work both on and off the field, which obviously sparked many questions and discussions. I also spoke to the academy coaches, directors and staff to deepen my understanding of how such organizations work and incorporate sport psychological services in its daily activities. As one of the results of my internship, this episode offers a sneak peak into my experiences. We recorded it in Pete’s office at the academy grounds in Augsburg and I think it tackles many interesting issues regarding psychological work within football academy structures. Pete is a great sport psychologist and a really cool person, easy to talk to as you will discover listening to this episode. He openly shares his working philosophy and provides insights into his daily duties at the academy. Among others Pete answers the following questions:   - What are the cornerstones of his working philosophy? - How to shape academy environments to best serve developing athletes and their coaches? - What kind of resistance may sport psychologists experience about the field in their working environments in the academies and how can they overcome it? - When sport psychologists do feel truly accepted as people and as professionals within the academy coaching community? - Should sport psychologist be ‘on the side’ or ‘inside’ club structures? - Why should we all keep in mind cognitive biases? - How sport psychologist manages and discloses sensitive information? - How does a typical week look like for a sport psychologist at a Bundesliga academy? - How can one 'see' the organizational culture within a football club? - Where can sport psychologist fit in during training sessions? - What does a holistic coaching staff looks like at the academy level and what do they do? - Why is it important for youth football academies to care for the players also outside the field, in different life domains? - What does a young person have to sacrifice to become a professional? - How sport psychologist can work with parents of youth players? - What is a 24 hour policy in coach-parent relationship? - What links may exist between the first team and the academy? - What is the future of sport psychology in general, and specifically in football settings?   I also have to mention that this opportunity was fully funded by a FEPSAC applied mobility grant. FEPSAC, for those of you who don’t know, is a European Federation of Sport Psychology supporting development of sport psychology and sport psychologists in Europe since 1960s. It is the largest organization of this sort on our continent and it is doing a fantastic job! I am a huge fan of its missions and actions. I have been a member ever since 2013 and this year I was the first Polish sport psychologist to be certified by FEPSAC. If you are a sport psychologist or a sport psychology student please do check what it does.   If you like this episode and/or you think I should record in English more often please let me know.
pobierz 59.2 MB odcinki RSS iTunes www
Starsze
»
miodek