Owsiana podcast

Sortuj: kategoriami | alfabetycznie
Najpopularniejsze w tygodniu
Opis: Szukasz wiedzy na temat zdrowej diety i odchudzania? Potrzebujesz motywacji do zmiany? Podcast Zdrowe podejście do zdrowego stylu życia jest właśnie dla ciebie! W mojej audycji poruszam takie tematy jak zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna, slow life i życie bez przesady.
Data dodania: 2019-07-17 15:53:14
Data aktualizacji: 2020-09-24 23:20:03
Audycji w katalogu: 86
Stan:
Wciąż na fali (aktywny)
opublikowany 3 dni temu
086: Jak skutecznie osiągać cele i budować markę osobistą? Mirek Burnejko
W tym odcinku rozmawiam z Mirkiem Burnejko, który jest przedsiębiorcą i ekspertem w budowaniu marki osobistej. Mirek opowiada o swojej autorskiej metodzie wyznaczania i osiągania celów Trzy Poziomy. Rozmawiamy także o tym jak budować markę osobistą i założyć własny biznes. Trzy poziomy: [link] Pomysły na biznes: [link] Kursy online Mirka: [link]
pobierz 59.2 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 10 dni temu
085: Czy nasze działania mogą uratować świat? Kasia Wągrowska
W tym odcinku rozmawiam z Kasią Wągrowską, o tym czy nasze drobne działania mają wpływ na stan planety. Rozmawiamy o zero waste, konsumpcjonizmie, green washingu oraz o przyszłości naszej planety. Z tego odcinka dowiesz się jakie działania możesz wykonywać, żeby zadbać o środowisko. Blog Kasi: [link] Instagram Kasi: [link]
pobierz 61.9 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 17 dni temu
084: Filozofia osobista - kim jestem i dokąd zmierzam?
W tym solowym odcinku opowiadam o kolejnych zmianach w moim życiu, o moich planach na najbliższe miesiące i o mojej filozofii osobistej. Filozofia to przepis na życie. To odpowiedź na to jak żyć, żeby mieć dobre życie. Znając siebie i swoje wartości, możesz podejmować bardziej świadome decyzje o tym, na co kładziesz nacisk i gdzie lokujesz swoją energię. Ja znam swoje wartości, mam jasno określone cele, mam wizje, wiem kim jestem i dokąd zmierzam. Zadaje sobie pytania: - Kim jestem? - Jaka jest moja misja na tym świecie? - Dokąd zmierzam? Jaki jest mój cel? - Czym jest dla mnie szczęście i jak mogę je osiągnąć? - Jakie są moje wartości? - Jakimi zasadami kieruje się w życiu? - Czym jest dla mnie sukces? Najważniejsze pytanie: czy żałowałabym czegoś, gdybym jutro umarła? Kim jestem? - Podróżnik - Odkrywca - Filozof - Uczeń - Nauczyciel Moja misja w świecie: - Inspirować kobiety do budowania pewności siebie i dostrzegania własnej wartości - Uczyć jak zmieniać nawyki żywieniowe - Żyć według własnych zasad i inspirować do tego innych Moje cele: - Zbudować skalowalny biznes (zarobki nie są zależne od ilości włożonej pracy), który zapewni mi wolność finansową - Praca zdalna z dowolnego miejsca na świecie - Mieszkać w ciepłym kraju w zimie, wracać do Polski na lato - Odwiedzić każdy kraj na świecie (odbywać kilka podróży w roku) - Robić rzeczy, przy których czas się nie liczy (montaż filmów, czytanie, spotkania z bliskimi) - Być aktywną i zdrową staruszką - Gromadzić wokół siebie wyjątkowych ludzi, którzy wzajemnie się wspierają Czym jest dla mnie szczęście? Szczęście (podróże, jedzenie, bliscy, kawa, spacery, relaks, aktywność fizyczna, słońce, wyzwania, rozwój). Moje wartości, co jest dla mnie ważne? - Wolność - Spokój (możliwość odcięcia się, przestrzeń dla siebie) - Bliskość - Rozwój - Odwaga Czym jest dla mnie sukces? - Żyję wg własnych zasad, nie ulegam presji otoczenia, słucham siebie, jestem szczęśliwa i spełniona. Moja filozofia osobista: - Nie odkładam życia na potem - Robię rzeczy, które sprawiają, że zapominam o upływającym czasie - Dbam o to, żeby być szczęśliwą - Jestem w drodze, rozwijam się, stawiam sobie wyzwania, uczę się nowych rzeczy, uczę się od innych - Inspiruję innych, uczę innych tego co się nauczyłam - Doceniać to co mam, jestem wdzięczną, cieszę się z małych rzeczy - Jestem esencjalistką - wybieram to, co dla mnie ważne. Umiem odmawiać. - Jestem stoikiem - skupiam się na tym co zależy ode mnie. Odcinam swoje emocję od zdarzeń zewnętrznych, utrzymuje stanu spokojnego szczęścia niezależnie od zewnętrznych warunków. - Dopasowuje się do warunków, szukam pozytywów w każdej sytuacji - Jestem minimalistką - ograniczam posiadane przedmioty i posiadam przedmioty, które mają dla mnie duże znaczenie i są przydatne - Wyznaczam ambitne cele i systematycznie do nich zmierzam - Dbam o relacje z bliskimi - Dbam o zdrowie (dieta, ruch, sen, medytacja) - Dbam o moje otoczenie (słońce, architektura, mieszkanie)
pobierz 55.7 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 24 dni temu
083: Ważył ponad 100 kg i przebiegł maraton w czasie 3:23 - Dominik Juszczyk
W tym odcinku rozmawiam z Dominikiem Juszczykiem, który totalnie zmienił swój styl życia po trzydziestce. Zaczął biegać, przeszedł na dietę roślinna i przebiegł maraton w czasie 3:23. Dominik jest mistrzem produktywności i budowania nawyków. Rozmawialiśmy o tym jakie nawyki zbudował Dominik oraz jak wygląda jego poranna i wieczorna rutyna. Dominik podzielił się także swoimi doświadczeniami dotyczącymi pisania dziennika. Tutaj znajdziesz Dominika: [link] Polecane przez Dominika: - Aplikacja Freedom - Aplikacja Day One (Dziennik) - Książka "The Flinch" - Książka „Stoicyzm na każdy dzień”
pobierz 113.8 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany ponad miesiąc temu
082: Mikro nawyki i autosabotaż - jak w końcu ogarnąć swoje życie? - Andrzej Tucholski
W tym odcinku rozmawiam z Andrzejem Tucholskim - ekspertem od ogarniania życia. Rozmawiamy o skutecznym budowaniu nawyków, o autosabotażu i zmianach, które nie wymagają wielkiej motywacji, a przemyślanego systemu. Jeśli czujesz, że musisz coś w życiu zmienić, ten odcinek jest właśnie dla ciebie. Blog Andrzeja: [link] Sklep Andrzeja: [link]
pobierz 85.4 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany ponad miesiąc temu
081: Jak wyjść z zaburzeń odżywiania i zaakceptować siebie? - Red Lipstick Monster
W tym odcinku rozmawiam z Ewą Grzelakowską-Kostoglu - twórczynią jednego z najpopularniejszych kanałów na youtube Red Lipstick Monster. Z tego odcinka dowiesz się: - Dlaczego Ewa porusza temat swoich zaburzeń odżywiania? - Jak Ewa wyszła z kompulsywnego objadania się? - Czy Ewa akceptuje swój wygląd i swoje ciało? - Jak budować pewność siebie i czy Ewa jest pewna siebie? - Jak robić swoje i nie słuchać tego co mówią inni? - Jakie zdrowe nawyki wprowadziła do swojego życia Ewa? - Skąd pomysł na stworzenie ciałopozytywnego ebooka śniadaniowego? Kanał Ewy na youtube: [link] Ciałopozytywny ebook śniadaniowy:
pobierz 197.7 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 2 miesiące temu
080: Joga, medytacja i minimalizm - Paulina Lis
W tym odcinku rozmawiam z Pauliną Lis, twórczynią kanału na youtube Lisie Piekło. Paulina z osoby uzależnionej od kupowania nowych kosmetyków zmieniła się w minimalistkę. Od czego zaczęła się ta zmiana? Jak joga i medytacja wpłynęła na życie Pauliny? Jak zacząć medytować i uprawiać jogę? Dlaczego warto jeść roślinnie i co zdrowa dieta zmienia w życiu Pauliny? Rozmawiamy także o tym jak dbać o siebie i podążać za swoją intuicją w dzisiejszym świecie. Ebook Pauliny: [link] Kanał na youtube: [link]
pobierz 65.8 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 2 miesiące temu
079: Dlaczego nie powinniśmy kupować taniej kawy? - Marcin Potkański
W tym odcinku rozmawiam o kawie z Marcinem Podkański, który jest właścicielem kawiarni Mitte w Gdańsku oraz twórcą kawy rzemieślniczej Mitte. Z tego odcinka dowiesz się jakiej kawy nie warto kupować, w jaki sposób parzyć kawę w domu, skąd się bierze kawa, a także ile powinna kosztować dobrej jakości kawa. Instagram Marcina: [link] Tutaj zamówisz kawę Marcina: [link]
pobierz 90.6 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 2 miesiące temu
078: Zasada 52 tygodni - dzięki niej skutecznie realizuje moje cele
W tym odcinku opowiadam o zasadzie 52 tygodni, która pomaga mi realizować wszystkie cele, które sobie wyznaczam. Mówię też o tym, że czasem dopada mnie syndrom oszusta i o tym, że boje się krytyki na youtube. Jak radzę sobie z tymi negatywnymi myślami? W jaki sposób działam pomimo strachu? Wpadnij na youtube: [link] Posłuchaj podcastu Oczytana: [link]
pobierz 109.5 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 2 miesiące temu
077: Dieta sportowca i osoby aktywnej fizycznie - Paliwo z roślin
W tym odcinku rozmawiam z Sylwią Maksym, autorką podcastu Paliwo z roślin. Poruszamy temat diety sportowców oraz osób, które amatorsko uprawiają sport. Jak powinna wyglądać dieta osoby aktywnej fizycznie? Co jeść w ciągu dnia, przed i po treningu? Czy warto używać odżywki białkowej? Jakie suplementy warto włączyć do diety? Tutaj znajdziesz Sylwię: [link]
pobierz 60.1 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 2 miesiące temu
076: Dieta w Hashimoto - zalecenia żywieniowe oraz suplementacja
Choroba Hashimoto jest diagnozowana u coraz większej grupy osób. W Internecie krąży wiele mitów związanych z dietą oraz suplementacją w przypadku choroby Hashimoto. Z tego odcinka dowiesz się czym jest choroba Hashimoto, jakie są przyczyny występowania tej choroby, jak wygląda leczenie i jakie są zalecenia żywieniowe oraz suplementacja. Na blogu znajdziesz artykuł, na podstawie którego powstał ten odcinek: [link]
pobierz 42.8 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
75: Życie w Albanii i albańska kuchnia - Kamila Brzozowska
W tym odcinku rozmawiam z moją przyjaciółką Kamilą, która na co dzień jest pielęgniarką, a jej pasją są podróże do Albanii. Kamila opowiada o tym co warto zobaczyć w Albanii, jaka jest Albania w rzeczywistości, jacy są tam ludzie i jaka jest kuchnia albańska. Wspólnie wspominamy naszą podróż do Albanii i gadamy o tym co pysznego zjadłyśmy w tym kraju. Blog Kamili: [link] Instagram Kamili: [link] Zapisz się do newslettera i otrzymaj próbkę ebooka Kamili: [link]
pobierz 56.9 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
74: 20 porad, które chciałam usłyszeć zanim zaczęłam się odchudzać
W tym odcinku usłyszysz 20 porad, które chciałam usłyszeć zanim zaczęłam się odchudzać. Podczas odchudzania popełniłam wiele błędów i długo szukałam drogi do zdrowego stylu życia. Mam nadzieję, że dzięki temu odcinkowi unikniesz wielu z nich. Jeśli chcesz poznać podstawy dietetyki sprawdź moją książkę: [link]
pobierz 60.7 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
Q&A: Gdzie i kiedy się przeprowadzam?
W tym odcinku odpowiadam na pytania zadane na Instagramie. Gdzie i kiedy się przeprowadzam? Czy akceptuje swoje ciało? Czy tęsknie za mieszkaniem bez rodziny? Czy warto iść na studia dietetyczne? Jak rozpocząć swoją przygodę w Internecie jako dietetyk? Czy chciałabym w sobie coś zmienić? Co robie kiedy macie gorszy dzień?
pobierz 65.3 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
072: Dlaczego ludzie z nadwagą nie zmieniają nawyków żywieniowych? Magda Hajkiewicz-Mielniczuk
Dlaczego nie zmieniamy nawyków żywieniowych pomimo tego, że wiemy jakie są konsekwencje nadwagi? Dlaczego nie idziemy do dentysty do póki nie zacznie boleć nas ząb? Dlaczego nie robimy tego, co powinniśmy? Zaprosiłam Magdę Hajkiewicz-Mielniczuk, żeby porozmawiać o psychodietetyce, procesie zmiany oraz budowaniu nawyków żywieniowych. Sprawdź szkolenie Magdy z psychodietetyki: [link]
pobierz 64.4 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 4 miesiące temu
071: Jak zakończyć dietę, żeby utrzymać nową masę ciała
Jak zakończyć dietę, żeby utrzymać nową masę ciała? Jak wyglądała moja relacja z jedzeniem na przestrzeni lat? Jak wygląda moja dieta teraz? Zajrzyj na Youtube: [link]
pobierz 102.0 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 4 miesiące temu
070: Jak nie przejmować się tym, co mówią inni? Maciej Aniserowicz
Rozmawiam z Maciejem Aniserowiczem, gwiazdą polskiego IT, o życiu po swojemu, o biznesie, o pewności siebie i nieprzejmowaniu się zdaniem innych ludzi. Jak znaleźć czas na chodzenie po lesie i kąpiele w wannie w środku dnia? Czy możemy pozwolić sobie na życie po swojemu? Filozofujemy na temat życia, czasu i śmierci. Polecane książki: O miłości do życia - Erich Fromm Dołek - Seth Godin Czego najbardziej żałują umierający - Bronnie Ware W sercu emocji dziecka - Isabelle Filliozat Wszystko o lęku - Dominik Waszek (Wiadomość od Macieja: Tutaj warto zrobić pewne zastrzeżenie, którego nie zrobiłem. Książka wszystko o lęku ma trzy części. Dwie z nich to złoto. Trzecia to gówno, takie bardzo.) Instagram Macieja: [link] Newsletter Slowbiz: [link]
pobierz 168.7 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 4 miesiące temu
069: Budowanie pewności siebie poprzez budowanie nawyków - Michał Stawicki
Razem z Michałem Stawickim rozmawiam o tym czy budując odpowiednie nawyki możemy zbudować pewność siebie. Czy budowanie nawyków może zmienić życie? Kiedy jest za późno na zmiany w życiu? Jak budować nawyki i jak kontrolować postępy? Tutaj znajdziesz Michała: [link] Blog po angielsku: expandbeyondyourself.com/ Quora po polsku: [link] Amazon: [link]
pobierz 108.7 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 4 miesiące temu
068: Jak nie zwariować w domu - Karolina Sobańska
Po raz kolejny zaprosiłam do podcastu Karolinę Sobańską. Rozmawiamy o pewności siebie i o tym jak nie zwariować z domu.
pobierz 154.3 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 5 miesięcy temu
67: Joga a pewność siebie - Anatomia jogi
W tym odcinku rozmawiam z Gosią z kanału Anatomia jogi o tym jak joga może wpłynąć na naszą pewność siebie. Jak zacząć przygodę z jogą? Jaki rodzaj jogi wybrać? Tego dowiesz się z naszej rozmowy. Kanał youtube Gosi: [link]
pobierz 141.8 MB odcinki RSS iTunes www
Starsze
»
miodek