Julaluna

Sortuj: kategoriami | alfabetycznie
Najpopularniejsze w tygodniu
Opis: Julaluna to inspirujące rozmowy o rozwoju osobistym i zawodowym.
Data dodania: 2019-08-17 16:01:45
Data aktualizacji: 2021-01-22 16:55:09
Audycji w katalogu: 52
Stan:
Wciąż na fali (aktywny)
opublikowany 2 dni temu
#51 Jak radzić sobie ze stresem związanym z nadmiarem zadań? - Dominika Gostek.
Co robisz, gdy czujesz się przytłoczona ilością zadań? Na pewno przeżyłaś już taki moment w życiu, w którym czułaś się kompletnie przeciążona ilością zadań. A może, to teraz aktualnie jesteś w takiej sytuacji, w której wszystkiego jest ci za dużo. Jeśli tak jest to ciesze się ze tutaj jesteś, ponieważ mam dla ciebie proces złożony z 8 kroków, który pomoże ci  odzyskać kontrolę nad przytłaczającą sytuacją. Uczucie przeciążenia dopada wszystkich  w jakimś punkcie życia i najczęściej powodem jest to, że straciliśmy jasność co do wykonania naszych zadań. Mamy dużo do zrobienia a mało czasu. Może być naturalnie też tak, że masz jeden duży projekt, ale jego wielkość cię przeraża. I może jesteś jedną z tych osób, które w efekcie na taką sytuację bardzo nerwowo reaguje, krzyczy, wybuchasz złością na osoby ze swojego zespołu lub na rodzinie, dzieci. A może jesteś jedną z tych osób, które w takiej sytuacji najchętniej schowałaby się w niewidzialnym pomieszczeniu i pozostała w nim aż sprawy same się rozwiążą. Jak sobie z takim stresem poradzić? Jak odzyskać na nowo kontrolę nad swoim życiem? Posłuchaj najnowszego odcinka, ponieważ przyszykowałam dla Ciebie proces złożony z 8 kroków, który pomoże ci  odzyskać kontrolę nad przytłaczającą sytuacją. Zapraszam! ➡️Zapisz się na mój Newsletter! A w każdą środę otrzymasz ode mnie list pełen inspiracji i wartościowych wskazówek. To wyjątkowy psychologiczno-coachingowych Newsletter dla duszy i ciała. [link] Chcesz do mnie napisać? Kontakt: [email]
pobierz 20.9 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 10 dni temu
#51 Jak być bardziej produktywną i zorganizowaną - 4 Wskazówki efektywnej pracy. - Dominika Gostek.
Znasz to uczucie - wstajesz rano i czujesz, jak bardzo to będzie Twój produktywny dzień. Planujesz punkt za punktem, zadanie za zadaniem. Czujesz już to zadowolenie wieczorem, jak siadasz w ulubionym fotelu przed telewizorem lub z książką dumna i zadowolona z siebie, bo wszystko, co zaplanowałeś, wykonałaś. Ale później, nagle się okazało, że jednak nie zrobiłaś wszystkiego, co zaplanowałaś, bo koleżanka zadzwoniła i pogadałyście trochę dłużej, później w sieci szukałaś sukienki, której wcześniej rozmawialiście i nagle zrobiła się 15, a ty jesteś przy drugim punkcie ze swojej listy? Jeśli tak, to zapraszam do podcastu. Przygotowałam dla Ciebie 4 Wskazówki efektywnej pracy - jak być bardziej produktywną i zorganizowaną. 1 Zrób listę zadań. 2. Zaplanuj czas na każde zadanie 3. Strefa wolna od telefonu 4. Zmniejsz czas spędzany na mediach społecznościowych. Zapraszam! ➡️Zapisz się na mój Newsletter! A w każdą środę otrzymasz ode mnie list pełen inspiracji i wartościowych wskazówek. To wyjątkowy psychologiczno-coachingowych Newsletter dla duszy i ciała. [link] Chcesz do mnie napisać? Kontakt: [email]
pobierz 9.7 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany ponad miesiąc temu
#50 Jak ustalić cele na nowy rok, żeby zrealizować i nie zwariować? - Dominika Gostek.
Jest taki moment w życiu, taki punkt, gdy stajesz przy ścianie i mówisz - "Ja nie mogę tak więcej. Nie dam rady." I od tej pory obiecujesz sobie, że wszystko zrobisz inaczej. Inaczej niż było wcześniej. Inaczej będzie spędzać czas, inaczej podchodzić do planów, celów. Inaczej rozmawiać z ludźmi, dziećmi. Ten moment jest bardzo ważny, bo pozwala on nam spojrzeć i zapytać siebie co ja robię czy naprawdę tego chcę? Co jest dla mnie najważniejsze? Jest też inny moment- o wiele ważniejszy. Gdy stajesz przy ścianie i mówisz "ja nie mogę tak, robić więcej i więcej i więcej". Spełniać się zawodowo, prywatnie, jako żona, mama, bizneswoman, seksowna kochanka. Nie mogę dawać  z siebie więcej, bo tego więcej już nie mam. Nie mogę się ciągle optymalizować, dodawać sobie zadań, obowiązków. Projekt, za projektem, dom, dzieci... I przychodzi moment  "ja nie mogę tak robić więcej i więcej i więcej". To mnie zabija. To nie funkcjonuje. To nie przybliża mnie do tego co chcę. Zaprasza do odcinka, w którym opowiadam o tym jak zaplanować rok, żeby zrealizować i nie dojść to tego miejsca "ja nie mogę tak, robić więcej i więcej i więcej". ➡️Zapisz się na mój Newsletter! A w każdą środę otrzymasz ode mnie list pełen inspiracji i wartościowych wskazówek. To wyjątkowy psychologiczno-coachingowych Newsletter dla duszy i ciała. [link] Chcesz do mnie napisać? Kontakt: [email]
pobierz 18.3 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 2 miesiące temu
#49 Storytelling- jaką historię opowiadasz sobie już zbyt długo? - Dominika Gostek.
Media społecznościowe w ostatnich miesiącach były pełne od informacji o Storytellingu.  Nic, dziwnego. Jeśli chodzi o blogowanie, marketing online, najpopularniejsze  seriale, reklamy, ci, którzy mają lepsze opowiadania, wyróżniają się. Storytelling to potężne narzędzie marketingowe, ALE NIE TYLKO. To potężne narzędzie wewnętrzne, osobiste! Ty sama jak nikt inny na świecie codziennie opowiadasz sobie wiele różnych historii. Historie o związku z partnerem, o relacji z koleżanką o sukcesach i porażkach. Mamy w głowach tak wiele historii, których używamy, by powiedzieć sobie… no właśnie, powiedzieć sobie co? ➡️Najczęściej by powiedzieć sobie, że nie jesteśmy wystarczająco dobre, inteligentne, szczupłe lub niewystarczająco zdyscyplinowanie.  Opowiadamy sobie historie, które nas ograniczają, powstrzymują i utrudniają drogę do sukcesu. A Storytelling, to narzędzie, które ma pomóc w sukcesie, a nie na odwrót. Storytellingu możesz się nauczyć i to nie tylko tego używanego w biznesie, ale tego potrzebnego do zmiany osobistej. Jak? Zapraszam do wysłuchania podcastu, tam mam dla Ciebie 3 wskazówki. Zapraszam! Zapisz się na mój Newsletter! A w każdą środę otrzymasz ode mnie list pełen inspiracji i wartościowych wskazówek. To wyjątkowy psychologiczno-coachingowych Newsletter dla duszy i ciała. [link] Chcesz do mnie napisać? Kontakt: [email]
pobierz 12.4 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 2 miesiące temu
#48 Jak poradzić sobie z poczuciem winy? - Dominika Gostek.
Jak poradzić sobie z poczuciem winy? W tym odcinku mówię o tym, jak przestać ignorować i tłumić bólu z przeszłość. Mówię o byciu bardziej uważną na swoje uczucia, bo drobne, codzienne urazy psychiczne są częścią życia. Nic nie możesz na to poradzić. Nie uchronisz się przed nimi, ale możesz nauczyć się radzić sobie z tym w konstruktywny wspierający sposób, bez noszenia w sobie dniami, miesiącami, a może nawet latami poczucia winy. Zapraszam! Zapisz się na mój Newsletter! A w każdą środę otrzymasz ode mnie list pełen inspiracji i wartościowych wskazówek. To wyjątkowy psychologiczno-coachingowych Newsletter dla duszy i ciała . [link] Chcesz do mnie napisać? Kontakt: [email]
pobierz 13.7 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
#47 Psychohigiena. 6 sposobów jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne. - Dominika Gostek.
„Jeśli czujesz się przygnębiony i wyczerpany, kiedy cała energia z ciebie uchodzi lub już uszła, znajdź czas, by zadać sobie pytanie: Jak najlepiej mogę się teraz o siebie zatroszczyć?” Co robisz dla swojego zdrowia psychicznego? Dużo? Mało? W ogóle nic? Przyszykowałam dla Ciebie 6 wskazówek, które pomogą Ci zadbać o twoją psychikę tak samo, jak dbasz o swoje ciało czy mieszkanie. Zapraszam! Chcesz do mnie napisać? Kontakt: [email]
pobierz 17.8 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 miesiące temu
#46 Jak kontrolować emocje i wyciszyć umysł. Sposób na opanowanie własnych reakcji. - Dominika Gostek.
 Jak kontrolować emocje i wyciszyć umysł. Sposób na opanowanie własnych reakcji. Zapraszam.
pobierz 13.4 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 4 miesiące temu
#45 Dlaczego szukasz aprobaty i uznania? - Dominika Gostek.
Łapiesz się czasami w takich momentach, że właśnie coś zrobiłaś tylko, dlatego że chciałaś zaimponować partnerowi, koleżance, szefowi? Mówi się, że szukanie aprobaty i uznania świadczy o niskim poczuciu własnej wartości. Mówi się, że szukając aprobaty tracisz się swój własny cel z oczu i kontrolę nad własnym życiem. Ale czy takie sytuacje próby zaimponowania innym nie zdarzają się każdej z nas? Czy można więc wrzucić do worka ludzi z niskim poczuciem własnej wartości? Moim zdaniem nie. Potrzeba szacunku i uznania zajmuje zaszczytne czwarte miejsce w piramidzie podstawowych ludzkich potrzeb Maslow. Myślę, że trzeba właśnie o tym pamiętać, że potrzeba uznania i aprobaty to w sumie naszą silną i naturalną potrzebą. Wszystko zaczyna się jednak komplikować, gdy uzależniamy całe nasze życie i wszystkie decyzje od uznania innych, gdy robimy to, co inni chcą, oczekują, lub gdy robimy TO, co wiemy, że jak zrobimy to otrzymamy ➡️ uznanie i aprobate. Interesuje Cię ten temat? Zapraszam do najnowszego odcinka podcastu TERAZ TWOJA KOLEJ Jeśli czytasz lub słuchasz moje treści zostaw mi tutaj❤️ lub daj mi o tym znać zostawiając komentarz. Jeśli chcesz do mnie napisać ➡️ [email]
pobierz 11.5 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 4 miesiące temu
#44 Jak stać się wolną od opinii innych oraz krytycznych komentarzy? - Dominika Gostek.
Jak stać się wolną od opinni innch oraz krytycznych komentarzy? - Dominika Gostek.
pobierz 16.5 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 4 miesiące temu
#43 Jak obejść się z slinymi negatywnymi emocjami? - Dominika Gostek.
Negatywne silne emocje. Pomyśl tylko nad taką sytuacją, gdy ze złości aż gotowałaś się w środku, ale na zewnątrz, uśmiech od ucha do ucha, nie dałaś tego po sobie poznać. Przypominiasz sobie? Bardzo często odczuwamy silne negatywne emocje ale, staramy się całą naszą energię skupić na tym, by je zatrzymać, stłumić, wyprzeć. „To mnie nie rusza”. „Wcale się nie przejmuję” lub gdy usłyszysz coś niemiłego na swój temat: „puszczam to mimo uszu” brzmi znajomo? Wyobraź sobie teraz napompowany balon, który za wszelką cenę chcesz utrzymać pod wodą. Dopóki jest tylko jeden, to z trudem, ale jesteś w stanie utrzymać go pod wodą. Ale co, gdybyś miała utrzymać zanurzone dwa, trzy, cztery? No właśnie, tak samo jest z tłumionymi emocjami. Jedną, dwie, jesteś jeszcze w stanie utrzymać na wodzy, ale co gdy pojawi się ich więcej? W dzisiejszym odcinku podcastu mówię o tym, jak poradzić sobie z silnymi emocjami, bez krzyku, agresji, gniewu. Zapraszam! Jak Ty radzisz sobie z negatywnymi emocjami? Napisz do mnie i podziel się swoimi sposobami. Jeśli chcesz do mnie napisać ➡️ [email]
pobierz 16.8 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 5 miesięcy temu
#42 Jak zwiększyć swoja produktywność? Moje sprawdzone sposoby - Dominika Gostek.
Jak zwiększyć swoja produktywność?  ZAPRASZAM! Szkolenie - 3 złote kroki skutecznego planowania ➡️ ZAPISZ SIĘ TUTAJ   Jeśli chcesz do mnie napisać ➡️ [email]
pobierz 18.2 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 5 miesięcy temu
#41 Sprawy ważne czy pilne? Czyli jak dobrze zarządzać czasem.
Co jest ważne? A co pilne? Czy więcej czasu w naszym codziennym życiu poświęcamy rzeczom ważnym, czy pilnym? Które z zadań są ważniejsze dla naszej codziennej efektywności? W dzisiejszym odcinku przedstawiam narzędzie, które pomoże Ci w lepszym i efektywniejszym zarządzaniu czasem. To narzędzie pomoże Ci w analizie codziennie wykonywanych przez ciebie czynności i zadań. Przyjrzysz się czemu poświęcasz najwięcej czasu, energii, uwagi i czy te czynności rzeczywiście przybliżają cię tam, gdzie chcesz dojść, czy żyjesz w iluzji? O tym wszystkim jest dzisiejszy odcinek podcastu TERAZ TWOJA KOLEJ. ZAPRASZAM! Jeśli chcesz do mnie napisać ➡️ [email] Link do PDF⬇️  https://drive.google.com/file/d/1c0-2V2-szIAZbcxI7dqZ4z55GTyyYjox/view?usp=sharing
pobierz 13.1 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 5 miesięcy temu
# 40 Prokrastynacja czy lenistwo? I jak przestać odkładać na później?
Czy prokrastynacja to lenistwo? Czy lenistwo to prokrastynacja? Prokrastynacja to słowo, które na co dzień używamy jako synonim lenistwa. Jednak prokrastynacja nie jest lenistwem, a lenistwo nie ma nic wspólnego z prokrastynacją. “zrobię to później” “zrobię to jutro, wieczorem, gdy będzie chłodniej, cieplej, jak dzieci zasną...” Znasz to? Czym jest prokrastynacja? Czym jest lenistwo? Jakie są różnice między prokrastynacją i lenistwem? Jakie są przyczyny prokrastynacji? Jak sobie z nią poradzić? O tym wszystkim jest dzisiejszy odcinek podcastu TERAZ TWOJA KOLEJ. ZAPRASZAM! Jeśli chcesz do mnie napisać ➡️ [email]
pobierz 12.8 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 6 miesięcy temu
# 39 Jak w końcu nauczyć się samodyscypliny?
Samodyscyplina to pojęcie znane przez każdego z nas. To też temat dzisiejszego odcinka podcastu. Czym jest samodyscyplina? Dlaczego jest tak ważna w osiąganiu sukcesów? Dlaczego tak trudno jest nam utrzymać samodyscyplinę? Oraz dwa różne, dwa moim zdaniem kluczowe sposoby rozumienia samodyscypliny, o tym wszystkim usłyszysz w dzisiejszym podcaście. Zapraszam! Jeśli chcesz się ze mną skontaktować to napisz do mnie na [email]
pobierz 19.9 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 6 miesięcy temu
# 38 Zerowanie myślenia- czyli jak przestać robić rzeczy, które Ci nie służą.
Czy jest w twoim życiu jakaś relacja, inwestycja lub sytuacja w której obecnie tkwisz, a do której byś nie dopuściła ponownie dzisiaj wiedząc to co wiesz dzisiaj?. Jeśli tak, to koniecznie wysłuchaj tego odcinka podcastu! Zerowanie myślenia to skuteczna metoda w momencie, gdy czujesz, że coś cię przygniata. Gdy jakaś sytuacja nie chce wyjść z głowy dzień i noc... Jeśli chcesz się ze mną skontaktować to napisz do mnie na [email]
pobierz 14.4 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 6 miesięcy temu
# 37 Jak ocenić potencjał swojego własnego pomysłu i co ma wspólnego z Twoimi pomysłami Myszka Miki i pies Pluto?
Jak zweryfikować swój własny pomysł? Gdy w głowie pojawia się jakaś idea, pomysł na projekt czy nowy cel do zrealizowania chcemy wiedzieć najlepiej od razu w jakim procencie jest dobry i osiągalny? Chcesz wiedzieć, cz dobrze robisz idąc za swoim pomysłem ideą? Czy w ogóle się uda? Mam dzisiaj dla Ciebie nowy odcinek podcastu, w którym znajdziesz odpowiedzi na to jak zweryfikować swój własny pomysł. W TYM ODCINKU POKAZUJĘ Ci jak możesz spojrzeć i ocenić swój pomysł z trzech różnych perspektyw! Zapraszam!
pobierz 14.6 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 7 miesięcy temu
#36 Poznaj swój unikatowy talent finansowy i zarabiaj bez ograniczeń i poczucia wstydu- Justyna Kwiatkowska
Moim gościem jest Justyna Kwiatkowska z bloga zadbanafinansowo.pl. Justyna pomaga generować wyższe dochody, dzięki niej kobiety pokonują własne ograniczenia finansowe i cieszą się dobrostanem i zadbaniem finansowym. Justyna w swojej pracy łączy wiedzę psychologiczną, praktykę coachingową oraz doświadczenie biznesowe. W naszej rozmowie Justyna opowiada: Jaki wpływ mają własne ograniczenia i blokady na realną sytuację finansową? Jak schematy i przekonania wyniesione z domu wpływają na nasze finanse?  Co ma ogromne znaczenie w pracy z przekonaniami finansowymi?  Co to są archetypy finansowe i co one mówią o nas?  Jak Justyna pracuje z kobietami w sowim programie - Zadbana finansowo Na stronie Justyny [link] możesz zrobić test na w którym poznasz swój unikatowy talent finansowy. Zapraszam!
pobierz 30.5 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 7 miesięcy temu
#35 Jak stworzyć własną markę zaczynając od zera- Marta Krasnodębska.
Moim gościem jest Marta Krasnodębska- strateg marki i biznesu online. Marta pomaga kreatywnym kobietom zbudować biznes online, który pasuje do ich stylu życia. W naszej rozmowie usłyszysz: Czy da się zarabiać na swojej wiedzy i pasji? Jak zacząć bez społeczności w mediach społecznościowych? Jak dobrać dobry model biznesowy i strategia gdy startujesz od zera? Co trzeba rozważyć szukając własnego modelu biznesowego? Dlaczego strategia lead magnet? Ile czasu potrzebujesz by stworzyć ebook? Dlaczego największą wartością podczas budowania biznesu jest czas? Jak sprawdzić czy Twój pomysł jest dobry? Zapraszam!
pobierz 54.7 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 7 miesięcy temu
#34 Jak wiara w siebie zmienia życie- Marzena Żuławnik | Emigrantki dla Emigrantek
Marzena Żuławnik- autorka książki “Popraw koronę i idź po swoje”, inicjatorka Kobiecych Spotkań i warsztatów w Wielkiej Brytanii. Od 14 lat mieszka i pracuje w UK, pomaga kobiet w budowaniu pewności siebie oraz w wydobyci własnego potencjału. W naszej rozmowie Marzena opowiada: swoją historię przyjazdu, jak wiara w siebie zmieniła jej życie, jak odnalazła swoją pasję dlaczego wspiera kobiety w Wielkiej Brytanii jak pracuje z kobietami. Mówi też o tym dlaczego kobiety nie wierzą w siebie i co ich bloguje i powstrzymuje. Zapraszam!
pobierz 41.5 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 7 miesięcy temu
#33 Jedno pytanie, które pomoże Ci odnaleźć w sobie odwagę i pokonać strach.
W tym odcinku opowiadam o jednym pytaniu, które pomoże Ci odnaleźć w sobie odwagę i pokonać strach.
pobierz 9.4 MB odcinki RSS iTunes www
Starsze
»
miodek