Audycje z kategorii: Rozwój osobisty

Sortuj: kategoriami | alfabetycznie
Najpopularniejsze w tygodniu
opublikowany 2 dni temu
# 46 Jak polubić swoje ciało | gość: Paulina Klepacz
W 46. odcinku mojego podcastu spotykam się z Pauliną Klepacz - dziennikarką związaną z Girl's Room oraz Glamour, a także autorką e-booka "Jak polubić swoje ciało?". Byłam bardzo podekscytowana na myśl o tej rozmowie i cieszę się, że możecie jej posłuchać! W odcinku omawiamy: -Dlaczego samoakceptacja jest ważna i co to tak naprawdę oznacza "akceptować siebie" -Czy samoakceptacja to odpuszczenie sobie -Jak nauczyć się wdzięczności wobec własnego ciała -Dlaczego często budujemy poczucie własnej wartości na wyglądzie -Jak komunikaty z zewnątrz wpływają na nasze porównywanie się do ciał innych ludzi -Dlaczego warto zaprzyjaźnić się ze swoim ciałem -Jaki pierwszy krok w kierunku samoakceptacji wykonać -Dlaczego warto edukować się w zakresie naszej fizjologii i seksualności -Jak zacząć czerpać przyjemność z aktywności fizycznej, a nie traktować ją jako środek do osiągnięcia wymarzonego ciała -Czy istnieje coś takiego jak "zdrowy egoizm" -Jak zacząć słuchać mądrości płynącej ze swojego ciała -Co to jest ciałopozytywność i czym różni się od ciałoneutralności -Czy makijaż to sztuka, czy obowiązek -Jak nie obwiniać się za to, w jakim miejscu swojego życia jesteśmy -Jak pozwolić sobie na przyjemność - cielesną i nie tylko! W odcinku dzielimy się także swoimi historiami budowania dobrej relacji z samymi sobą. Poruszamy intymne i ważne tematy - mam nadzieję, że wyciągnięcie dla siebie jak najwięcej z tej rozmowy! E-book Pauliny znajdziecie tutaj: [link] A autorski podcast tu: [link] Koniecznie odwiedźcie także Instagrama Pauliny: [link] oraz [link] Zapraszam też na moje profile w social mediach :) IG: [link] FB: [link] Youtube: [link]
pobierz 41.9 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 2 dni temu
3lepszy104 - Jak najlepiej rozplanować swoją energię
W tym odcinku dzielę się z Tobą moimi sposobami na zarządzenie własną energią do działania. Zarówno w ujęciu dziennym jak też tygodniowym. Mam nadzieję, że coś z tego odcinka weźmiesz dla siebie i zastosujesz we własnym życiu. Zapraszam do wysłuchania, Marcin Kądziołka
pobierz 23.1 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 3 dni temu
Metoda 90-60-90
Chcę Ci dziś zaproponować technikę, która może skutecznie poprawić Twoje odczucia w najbardziej wymagających chwilach swojego życia. Pozwól sobie na jej wykorzystanie po to, aby nie dopuścić do siebie przemęczenia czy negatywnych emocji. Zamiast dusić w sobie problemy, pozwól sobie na ich oswojenie, ale i znalezienie rozwiązania. Jeśli skupisz się na sobie przez pewien czas, z łatwością poradzisz sobie z każdą barierą.
pobierz 26.8 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 5 dni temu
#43 Jak obejść się z slinymi negatywnymi emocjami? - Dominika Gostek.
Negatywne silne emocje. Pomyśl tylko nad taką sytuacją, gdy ze złości aż gotowałaś się w środku, ale na zewnątrz, uśmiech od ucha do ucha, nie dałaś tego po sobie poznać. Przypominiasz sobie? Bardzo często odczuwamy silne negatywne emocje ale, staramy się całą naszą energię skupić na tym, by je zatrzymać, stłumić, wyprzeć. „To mnie nie rusza”. „Wcale się nie przejmuję” lub gdy usłyszysz coś niemiłego na swój temat: „puszczam to mimo uszu” brzmi znajomo? Wyobraź sobie teraz napompowany balon, który za wszelką cenę chcesz utrzymać pod wodą. Dopóki jest tylko jeden, to z trudem, ale jesteś w stanie utrzymać go pod wodą. Ale co, gdybyś miała utrzymać zanurzone dwa, trzy, cztery? No właśnie, tak samo jest z tłumionymi emocjami. Jedną, dwie, jesteś jeszcze w stanie utrzymać na wodzy, ale co gdy pojawi się ich więcej? W dzisiejszym odcinku podcastu mówię o tym, jak poradzić sobie z silnymi emocjami, bez krzyku, agresji, gniewu. Zapraszam! Jak Ty radzisz sobie z negatywnymi emocjami? Napisz do mnie i podziel się swoimi sposobami. Jeśli chcesz do mnie napisać ➡️ [email]
pobierz 16.8 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 5 dni temu
086: Jak skutecznie osiągać cele i budować markę osobistą? Mirek Burnejko
W tym odcinku rozmawiam z Mirkiem Burnejko, który jest przedsiębiorcą i ekspertem w budowaniu marki osobistej. Mirek opowiada o swojej autorskiej metodzie wyznaczania i osiągania celów Trzy Poziomy. Rozmawiamy także o tym jak budować markę osobistą i założyć własny biznes. Trzy poziomy: [link] Pomysły na biznes: [link] Kursy online Mirka: [link]
pobierz 59.2 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 5 dni temu
10 najważniejszych umiejętności w koncentracji na celu POWER PONIEDZIAŁEK #107 – Kamila Rowińska – vlog
POWER PONIEDZIAŁEK — krótkie wideo z Kamilą Rowińską, w którym dowiesz się, w jaki sposób utrzymać koncentrację na wyznaczonym celu.    Zobacz najnowszy odcinek z cyklu POWER PONIEDZIAŁEK 10 najważniejszych umiejętności w koncentracji na celu KLIKNIJ TUTAJ KLIKNIJ TUTAJ KLIKNIJ TUTAJ   ABY NIE OMIJAŁY CIĘ NAGRANIA Z SERII POWER PONIEDZIAŁEK SUBSKRYBUJ MÓJ KANAŁ NA YouTube    
pobierz 19.7 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 8 dni temu
#45 Jak zostać psychodietetykiem
W najnowszym odcinku odpowiadam na najczęściej zadawane pytania na temat zawodu psychodietetyka oraz na temat tego jak nim zostać. Dzielę się również swoimi osobistymi doświadczeniami ze studiowania dietetyki oraz psychodietetyki i zdradzam czy podobały mi się ukończone studia. Z nagrania dowiesz się: 1. Jak zostać dietetykiem i psychodietetykiem. 2. Jak oceniam studiowanie dietetyki na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym i psychodietetyki na Uniwersytecie SWPS. 3. Czym zajmuje się psychodietetyk. 4. Jakie umiejętności powinien posiadać, aby pomagać pacjentom w zmianie. 5. Dlaczego zdecydowałam się na studia psychologiczne i czy zostanę psychologiem. Jestem bardzo ciekawa czy przed natrafieniem na mój profil słyszeliście o dziedzinie, jaką jest psychodietetyka? A jeśli jesteście dietetykami to czy planujecie poszerzać swoją wiedzę w tym zakresie? Dajcie koniecznie znać w komentarzach!
pobierz 25.2 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 9 dni temu
3lepszy103 - Jak nie zostać zastąpionym przez komputery
Czy wiedziałeś, że komputery już teraz potrafią tworzyć teksty, które są nie do odróżnienia od tych napisanych przez człowieka? A czy wiesz, że sztuczna inteligencja już teraz potrafi tworzyć proste programy komputerowe? Czy to aby nie zagrozi Twojej pozycji na rynku pracy? Odpowiedź w dzisiejszym odcinku, Marcin Kądziołka
pobierz 19.0 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 10 dni temu
Dekalog Pogody Ducha na co dzień
Jeśli chcesz zaczynać dzień z zasadami Dekalogu Pogody Ducha, wykorzystaj skróconą wersję podcastu. W tym nagraniu usłyszysz tylko Dekalog.
pobierz 4.9 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 10 dni temu
Dekalog Pogody Ducha - działaj dzisiaj!
Wykorzystaj moc Dekalogu Pogody Ducha i działaj dzisiaj!
pobierz 21.2 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 10 dni temu
Podcast ,,Nie będąc sobą" - Jak gnębienie w szkole odbija się na dorosłym życiu - Odcinek 23
Co dzieje się w polskich szkołach? Przez jakie trudności przechodzą uczniowie? Na te i kilka innych pytań odpowiadam w najnowszym odcinku podcastu Nie będąc sobą. Chociaż gimnazja zostały zlikwidowane, gnębienie, poniżanie i wszelkie zachowania sprowadzające się do gnębienia wciąż mają miejsce. W odcinku opowiadam o jednych z najtrudniejszych sytuacji, które spotkały mnie w czasie uczęszczania do gimnazjum. Odcinek jest przestrogą dla rodziców i nauczycieli, a przy tym informacją, odnoszącą się do tego, przez co mogą przechodzić ich dorastające dzieli lub podopieczni. Dla młodych osób 23 odcinek jest także wsparciem, którego moim zdaniem brakuje. Wiem, że dla wielu młodych ludzi ten temat jest bardzo ważny, dlatego ponownie się otwieram, aby szczerze opowiedzieć o najbardziej traumatycznych momentach mojego szkolnego życia (czyli wielu lat). Zapraszam również do przeczytania artykułu: ,,Nękanie w szkole – sprawdź przez co przechodzi uczeń" [link] Artykuł jest uzupełnieniem powyższego odcinka podcastu.
pobierz 28.7 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 10 dni temu
SP011: Kim jest mentor i dlaczego warto go mieć?
W odcinku usłyszysz: - Co to jest mentoring? - Czym mentoring różni się od coachingu? - Co daje praca z mentorem? - Bez czego mentoring nie jest możliwy? - Dlaczego warto mieć mentora? - Kiedy warto mieć mentora? Linki: Maciej Stępa [link] Planer Tygodniowy [link] Dołącz do grupy - Strefa Produktywności: [link] _StrefaProduktywności
pobierz 132.9 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 11 dni temu
podcast # 85 – Czym jest self coaching i jak to robić?
pobierz 18.2 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 12 dni temu
#12: Jak przełamać się do założenia własnej firmy? 7 lekcji dla osób, które boją się porażki.
Chcesz w życiu zrobić coś więcej i realizować swoje marzenia, ale boisz się porażki? Myślisz, że to jeszcze nie jest dobry czas, nie wiesz, czy pomysł zadziała? Rozwój firmy to rozwój emocjonalny na sterydach. Nie każdy musi i może mieć firmę. To nie droga dla każdego. Mam dla Ciebie 7 lekcji, jeśli chcesz przełamać się i założyć swoją firmę - oparte o moje 5-letnie doświadczenie prowadzenia firmy. Sprawdź!
pobierz 59.1 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 12 dni temu
Porażki i błędy - jak je oswajać - Odcinek 61
Nie chcemy porażek, boimy się swoich błędów, choć często fascynują nas błędy innych osób. Czasem nasza psychika jest silna, czasem słaba, to się przeplata. Jednak gdy chcemy bardziej oswoić porażki i lepiej sobie radzić z postawą wobec własnych błędów, musimy zajrzeć do swoich emocji, przyjrzeć się temu, czego najbardziej się wstydzimy i boimy. To postawa odwagi, ale też empatii wobec samej siebie. Empatii wobec niezaopiekowanych uczuć, które grają role potworów w naszej psychice. Gdy się tym zaopiekujemy, zyskujemy moc do radzenia sobie z sytuacjami, które je aktywują.  --- Czego dowiesz się z tego odcinka: * Jak inaczej możemy myśleć o błędach? * Dlaczego porażki są przez nas odczuwane bardzo emocjonalnie? * Jak w dobry sposób radzić sobie z emocjami, które się w nas pojawiają przy porażce? * O wstydzie, odwadze do pokazywania siebie, empatii i regulowaniu się dzięki obecności innych osób. * Co pomaga uwalniać napięcie spowodowane odczuwaniem różnych emocji związanych z postawą wobec własnych błędów? * Jak pozwolić sobie na ujawnienie tej części naszej psychiki, która do tej pory była skrywana? * Co zrobić, żeby zaopiekować się naszymi słabościami, naszymi miękkimi częściami? *** P o d o b a ł C i s i ę t e n o d c i n e k ? *** Jeśli uważasz go za wartościowy, podziel się nim, daj znać swoim znajomym na Facebooku, Instagramie i w innych social media. Co było dla Ciebie odkrywcze czy motywujące? Czekam na Twój komentarz :) na stronie podcastu: *** [link]
pobierz 48.3 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 12 dni temu
085: Czy nasze działania mogą uratować świat? Kasia Wągrowska
W tym odcinku rozmawiam z Kasią Wągrowską, o tym czy nasze drobne działania mają wpływ na stan planety. Rozmawiamy o zero waste, konsumpcjonizmie, green washingu oraz o przyszłości naszej planety. Z tego odcinka dowiesz się jakie działania możesz wykonywać, żeby zadbać o środowisko. Blog Kasi: [link] Instagram Kasi: [link]
pobierz 61.9 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 12 dni temu
88. Ojcowska strona mocy – Jarek Kania
Jarek Kania jest ojcem trzech córek i prowadzi bloga oraz podcast „Ojcowska strona mocy”. Rozmawiamy o ojcostwie, dynamice rodziny, która przeobraża się wraz z przyjściem na świat kolejnych dzieci. Ale większą część czasu poświęciliśmy na rozmowę o technologii i o tym, jak przez nią zmieniły się nasze sposoby budowania relacji rodzinnych. Bo przecież obecnie każdy w naszej rodzinie jest wpatrzony w swój mały ekranik, który trzyma tuż przed swoim nosem. Jarek zwraca uwagę na definiowanie priorytetów i zachęca by postawić na pierwszym miejscu dobre relacje z żoną i dziećmi. Jarek pracował w stoczni i przy dużych inwestycja w Gdańsku, ale twierdzi, że mądre wychowanie dziecka jest o wiele trudniejsze niż wybudowanie skomplikowanej budowli. Blog Jarka Kani: [link] Facebook, gdzie można dyskutować z Jarkiem: [link] Jarek wspomina o grupie na FB – Lepszy tata: [link] Wspominam o rozmowie z Jarosławem Łojewskim o porażkach: [link] Warto zajrzeć do książki „Wyloguj swój mózg”: [link] Ciekawe myśli z rozmowy: Głos ojców jest obecnie lepiej słyszalny. Ojcostwo naszych czasów wygląda inaczej niż kiedyś. Obecnie mamy dostęp do wielu dobrych książek na temat rodzicielstwa. Rodzicielstwo bliskości, czy pozytywna dyscyplina to hasła, które wcześniej nie istniały. Bardzo bym uważał na stwierdzenie, że nasi rodzice byli niezaangażowani, bądź gorzej nas wychowywali, bo nie wiemy co powiedzą nasze dzieci o nas za trzydzieści lat... Ale też musimy wziąć pod uwagę, że nasi rodzice wychowywali nas w zupełnie innych realiach. Warto się zastanowić, czy zapisując dzieci na zajęcia pozalekcyjne nie realizujemy własnych planów. Bo przeładowanie dziecięcego planu powoduje, że nie mamy czasu na rozwijanie relacji bliskości. Rzucanie się rzepami to nerf naszego dzieciństwa. Jestem przeciwny demonizowaniu technologii. Bardzo mało mężczyzn przechodzi na tacierzyński. Dwa razy zostałem w domu z dziewczynami. W Polsce nie jest to coś normalnego i muszę przyznać, że był to trudny czas. Warto zostawać w domu, bo to wzmacnia całą rodzinę. Po tym jak zostałem w domu, wzrósł mój szacunek do kobiet i pracy, którą wykonują zostając z dziećmi w domu. Nie możemy zrzucać wychowania młodszego rodzeństwa na starsze dzieci, bo to my jesteśmy odpowiedzialni za wychowanie swoich dzieci. We wprowadzaniu dzieci w świat technologii zaliczyliśmy wiele porażek. Technologia sama w sobie nie jest zła, ani dobra. Gdy daliśmy córce pierwszy telefon, to była rewolucja w rodzinie. Dziecko kopiuje nasze zachowania związane z użytkowaniem telefonu. Zdaliśmy sobie sprawę, że jeśli chcemy zmienić relację z technologią naszych dzieci, musimy zmienić się sami. Mamy spisane zasady korzystania z telefonu w domu. W naszych czasach jesteśmy cyfrowymi imigrantami. Największym błędem rodziców jest to, że nie podejmujemy wyzwania edukacji technologicznej dzieci. Co do rzeczy, których nie znamy mamy zasadę: sprawdźmy to wspólnie.
pobierz 62.0 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 13 dni temu
Jak zacząć MEDYTACJE
Medytacja jest jak siłownia dla umysłu. Korzyści jakie Ci przyniesie, są niesamowite i polecam ją każdemu. W tym odcinku przedstawię Ci najprostszą technikę medytacyjną - Vipassana.   #antonilacki #medytacja #vipassana   Sprawdź też:   Relacja z Vipassany: [link]    DARMOWY TEST OSOBOWOŚCIOWY: [link] FANPAGE ANTONIEGO: [link] INSTAGRAM: [link] PODCAST: [link] YOUTUBE: [link] Grupa do zadawania pytań i odpowiedzi: [link]
pobierz 30.6 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 13 dni temu
Świadomy sen - Techniki: Testy rzeczywistości (Reality Check)
Testy rzeczywistości to jedna z najpopularniejszych i najskuteczniejszych metod osiągania świadomego snu. W tym materiale poznasz 6 sprawdzonych reality checków, które możesz zastosować od zaraz, aby szybko przejąć kontrolę nad swoim snem.   #antonilacki #świadomysen #luciddream   Sprawdź też:   Grupa do zadawania pytań i odpowiedzi: [link]    DARMOWY TEST OSOBOWOŚCIOWY: [link]; FANPAGE ANTONIEGO: [link] INSTAGRAM: [link] PODCAST: [link] YOUTUBE: [link]
pobierz 27.8 MB odcinki RSS iTunes www
opublikowany 13 dni temu
Jak zapamiętać KAŻDY SEN
Lista zainteresowanych kursem: [link]  Zapamiętywanie snów jest niezbędne do świadomego śnienia. Może się zdarzyć tak, że mimo tego, że mieliśmy świadomy sen, nie będziemy go pamiętać. W tym odcinku opowiem o kilku trikach, które pomogą wam lepiej zapamiętywać sny.  #antonilacki #świadomysen   Sprawdź też:   Binaural beats: [link]   DARMOWY TEST OSOBOWOŚCIOWY: [link]; FANPAGE ANTONIEGO: [link] INSTAGRAM: [link] PODCAST: [link] YOUTUBE: [link] Grupa do zadawania pytań i odpowiedzi: [link]
pobierz 27.6 MB odcinki RSS iTunes www
Starsze
»
miodek